Как да спрем ядосани и обидени: 4 стъпки

В тази статия ще говорим за опасностите от натрупването и възпирането на негативни емоции. Ще се опитаме да ви помогнем да се отървете от негативните емоции и чувства, които са се появили в резултат на недоволство от приятели или близки. Може да имате потребител, който не е удовлетворен от услугата и услугите на някоя компания. Може би сте ядосани на съпруга си, не му се доверявайте или просто не одобрявайте поведението му. Много религиозни философии подчертават голямото значение на прошката, дори ако сте прав, и друг човек - не. Дори научните изследвания потвърждават, че усещането за гняв, недоволство и други негативни емоции засягат слабото здраве на сърдечно-съдовата система, нервната система и също води до проблеми с психологическото здраве. Така че е много важно да можеш да прощаваш на хората, дори и да не го заслужават. Такова поведение води до намаляване на стреса и следователно до намаляване на кръвното налягане, подобряване на работата на сърцето и т.н. Ще се опитаме да ви помогнем да се научите да прощавате ближния си.

Стъпка

един. Осъзнават болката, разочарованието, което е разбрано. Няма нужда да отричате присъствието на проблема и се опитайте да ограничите емоциите. Трябва да вземат емоциите си и да ги оцелеят до пълното.

Дневник на задвижването. Запишете всичките си чувства и подробности за вас, които са се случили с вас, както и причината за вашето разстройство. Излагайте всичките си мисли и чувства върху хартия и ще бъдете по-лесни за вас.
Споделете чувствата си с близки и приятели. Говорете с някой, който се доверява. Може да е най-добрият ви приятел, психолог или член на семейството.

Изображение, озаглавено Stop Holding Grudges Стъпка 2

2. Говорете с нарушителя. Ако е възможно, говорете с човек, който има болка и разстройство. Дори ако човек вече е умрел, той не ви пречи да говориш с него и да кажеш за чувствата си, вярвайки, че ще те чуе.

Обяснете чувствата и причините. Например, кажете на администратора в ресторанта, че сервитьорът е груб. Това ще доведе до конфликтно решение, тъй като сервитьорът се извинява най-вероятно.

Изображение, озаглавено Stop Holding Grudges Стъпка 3

3. Не очаквайте прекалено много от хората. Колкото по-малко са очакванията ви, толкова по-трудно ви разочарова.Всички хора правят грешки, никой не е съвършен. Няма нужда постоянно да мислите за това как трябва да бъде всичко и как трябва да се държат другите. Концентрирайте се върху себе си, поведението и интересите си. По-лесно да се спре връзките, отколкото да се очаква да се промени човек.

Изображение, озаглавено Stop Holding Grudges Стъпка 4

4. Не се присъединяват към конфликти и конфликтни ситуации. Ако някой човек постоянно ви носи разочарование, ако комуникацията ви причинява негативни емоции, това означава, че е време да спрете такава комуникация. Тя ще ви е възползвала и двете.

Обърнете внимание на хората, които ви носят радост. Погрижете се за тези, които се грижат за вас, обърнете внимание на хората, които го заслужават.

Концентрирайте се върху положителните качества на нарушителя. Ако имате нужда или просто искате да продължите да общувате с този човек, трябва да научите как да го приемате така. Всички хора имат положителни качества, не забравяйте за тях.