Как да се справим с невроза и натрапчиви държави

Безкрайно мислите за нещо, което е дефинирано? Тя ви носи от себе си и нарушава баланса ви? Без значение какво точно смятате, следните стъпки ще ви помогнат да се справите с обсесивните мисли.

Стъпка

един. Свържете се с специалист за помощ. Най-надеждният и лесен начин да се отървете от обсесивно състояние е да говорите за това с психолог или консултант. Не се срамувайте - това не означава, че не сте наред с главата си, просто имате проблем и имате нужда от помощ, за да решите дали е напълно нормално. Специалистът ще разбере какво всъщност се случва с вас, това зависи от причините и ще даде полезни препоръки за това как да се справят с него. Това е процес на самопознание и самочувствие.

2. Направете нещо, което ви отвлича от мислите си. Изсипете ечемик, играйте пасианс, слушайте музика, танцувайте - мозъкът ви ще се съсредоточи върху тези дреболии и ще спрете да мислите за вашата мания.

Изображение, озаглавено сделката с обсесивно психично загриженост стъпка 3

3. Опитайте се да разберете защо не можете да спрете да мислите за нещо. Ако това е наистина важно, обърнете внимание на това, например, ако се притеснявате за изпита и просто правите това, което се подготвят за него и се притесняват, не спирайте подготовката - просто не обръщайте повече внимание на него, отколкото е необходимо , особено когато става въпрос за изпита, останалото също е важно, колкото и ученето. Ако е ирационална, вредна мания, като например омраза към нещо / всеки, е изключително важно да се реши проблемът, преди да започне доминиращ над живота ви. Разберете, че първо вреди за теб, не на други хора.

Ако вашите натрапчиви мисли са свързани с чувство за вина, направете нещо, което ще улесни тази тежест. Попитайте за прошка от човек, преди когото трябва да обвинявате, признавате, отидете в гроба на човека, ако вече не е жив, или да направите добро дело, за да компенсирате лошото нещо, което сте направили (например, работят като доброволец или даряват пари за благотворителност).

Изображение, озаглавено сделката с обсесивно психическо загриженост стъпка 4

4. Бъдете спокойни и оптимистични. Нищо в този свят не заслужава всичко Вашето внимание, независимо колко важно може да бъде. Много проблеми са позволени самостоятелно - не е необходимо да се притеснявате за тях толкова много, особено ако непрекъснато се тревожите за това, което не зависи от вас, например за болестта на член на семейството или света на мира.

Изображение, озаглавено сделката с обсесивно психично загриженост стъпка 5

пет. Говорете с някой, който ви познава добре и кой е близо до вас. Понякога приятел или член на семейството може да ви разбере по-добре от психолог, просто защото той ви познава толкова добре.

Изображение, озаглавено сделката с обсесивно психично загриженост стъпка 6

6. Подобряване на нещо в себе си. Намери причината да бъдеш уверен. Хората, които самите в света не страдат от невроза. Опитайте се да научите нещо, което отдавна сте мечтали, за да започнете да изучавате чужд език или да приемате уроци по рисуване.

Изображение, озаглавено сделката с обсесивно психично загриженост стъпка 7

7. Нарисувайте това, което чувствате. Рисуване - добър начин да изразявате чувствата си без думи, просто привлечете това, което идва в ума ви. Няма значение как рисувате и дали имате талант за това, самият рисунка вече е доста полезен.

Изображение, озаглавено сделката с обсесивно психическо загриженост стъпка 8

Осем. Дневник на задвижването. Друг полезен начин за изразяване на емоции - напишете това, което чувствате. Също така е важно за проследяване на мисли. Всеки път, когато не се съсредоточите толкова много на определена мисъл през деня, проверете го в дневника си. Тя ще ви напомни, че можете да преодолеете неврозата и натрапчивото състояние.

Предупреждения

Не се отчайвай. Без значение колко сериозен е проблемът ви е, самоубийството не е по никакъв начин. Животът е красив - само фактът, че е трудно да се отървете от определени мисли, не е причина да се самоубиете. Проблемите са решение, но никой не може да ви върне към живота.