Как да отслабваме газовете по време на бременност

Увеличеното образуване на газ може да бъде едно от най-неприятните и неудобни явления, придружаващи бременността. Хормоните, генерирани от тялото по време на бременност (например прогестерон), забавят храносмилателния цикъл, започвайки от първия триместър на бременността. Това е необходимо, за да може плодът да получи достатъчно хранителни вещества. Отрицателният страничен ефект е, че храната остава по-дълга в червата и поради това се образуват повече газове. В допълнение, хормоните релаксират мускулите да се подготвят за раждане - и това означава, че ще бъде по-трудно да се въздържате, когато газовете са освободени. Всички тези хормонални проблеми се изострят, когато матката нараства и започва да тласка всички останали органи в коремната кухина.За щастие, има няколко начина за намаляване на газовете по време на бременност.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Правилно хранене

един. Карайте дневника на храна, за да следите всичко, което ядете. Това ще ви помогне да оцените кои продукти ви причиняват определени проблеми с храносмилането. Различни продукти, като бобови растения, грах, цели зърнени култури, карфиол, бяло зеле, аспержи и лук, могат да действат по различен начин на различни хора.

Ако млечните продукти ви причиняват увеличено образуване на газ, опитайте се да ги замените със солево мляко или други продукти, които са богати на калций. Можете също да опитате продукти с активни биокултури (например кисело мляко или кефир). Тези биокултури благоприятстват храносмилането.
Опитайте се да не печени, мазни или съдържащи изкуствени подсладители.
Помислете за добавяне на ферментирали продукти към вашата диета, например, Sauer зеле или кимч. Бактериите, съдържащи се в такива продукти, могат да бъдат благосклонно повлияни от храносмилането.
Не забравяйте, че това не означава, че трябва да изключите от вашата диета абсолютно всички продукти, допринасящи за повишаване на газообразуването. Яденето на достатъчно фибри и разнообразни храни, богати на хранителни вещества, е изключително необходимо по време на бременност. Откриване на кои продукти причинявате проблеми с образуването на газ, можете да регулирате диетата си. Можете също така например да не ядете газообразни продукти пред важни срещи или преди да отидете на обществено място.

Изображение, озаглавено отслабване с водна стъпка 1

2. Пий повече вода. Пийте повече вода - тя ще ви помогне да избегнете запек, който допринася за допълнително образуване на газ и подуване.

Пийте от стъклото и не използвайте тръбата, за да не произнесете излишния въздух заедно с напитката.

Минимизиране на консумацията на газирани напитки, за да не погълнат газовите мехурчета.

Изображението, озаглавено Помощ за облекчаване на газ по време на бременност стъпка 4

3. Ядат на малки порции, но по-често. По време на бременността трябва да консумирате повече храна от обикновено. Въпреки това, храносмилателната система по време на бременност работи по-бавно, така че за него ще бъде трудно да превърнем голяма част от храната наведнъж. Яжте по-малки порции, но по-често - благодарение на това, не претоварвате храносмилателната си система.

Изображение, озаглавено Помощ за облекчаване на газ по време на бременност стъпка 6

4. Яжте бавно и внимателно дъвчете храна. Обикновено газът се образува, когато в червата са попаднали големи парчета храна, които не се усвояват правилно в стомаха. Не бързайте и внимателно дъвчете храна - това ще улесни работата на чревните бактерии и съответно ще намали образуването на газове.

Метод 2 от 3:

Активен и здравословен начин на живот

един. Редовно извършват упражнения. Упражненията стимулират храносмилането. Това означава, че храната ще се движи по по-бързо храносмилателния тракт и съответно ще се образуват по-малко газове. Посочете от лекаря, защо по-добре започнете тренировките си.

Изображение, озаглавено спокойствие за облекчаване на газ по време на бременност стъпка 9

2. Носят удобни дрехи. Затворете дрехите (особено в областта на талията), които могат да вземат пробите от храносмилателните органи, които и толкова вече са свалили нарастващ матка. Ако след носенето на пола или панталони на кожата остава песне, това означава, че трябва да носите по-хлабави дрехи.

Изображение, озаглавено Справяне с дискомфорт на бременността Стъпка 7

3. Вземи Йога. Три пози на йога спомагат за намаляване на образуването на газ. Те могат да бъдат (дори препоръчително) да изпълняват по време на бременност. И трите пози се извършват на всичките четири:

Поза на "котки": стоящ на всичките четири, заобикаляйки таза, така че в долната част на задната част "Wpadina" се образува и пъзел таза надолу, така че гърба да се превърне в арката.

Търси встрани, дясно и ляво, сякаш се опитва да докосне главата на главата на страничната повърхност на хип - като котка, хваща опашката си.

Завъртете таза, както в танците на корема, докато стоите на четири крака.

Метод 3 от 3:

Билки и лекарства

един. Опитайте мента. Пакът за дълго време се използва като естествен агент срещу газове. Можете да придобиете мента в ентерозално скучни черупки - това означава, че капсулите ще преминат през стомаха и ще попаднат в червата преди разтваряне. Така че мента ще се окаже там, където е необходимо.

Можете също така да направите чай с листа от мента, която перфектно успокоява храносмилателния тракт.

Изображение, озаглавено Избягвайте дразненето на язвена стъпка 6

2. Използвайте неприемливи препарати, съдържащи сиеметичен. Въпреки че тези лекарства и безопасни за бременни жени, проверете при лекар, ако трябва да ги вземете. Използвайте тези лекарства само ако промяната в диетата и други методи не е помогнала за решаването на проблема ви.

Изображение, озаглавено Избягвайте дразненето на язвена стъпка 1

3. Консултирайте се с лекар, ако високата газова формация ви дава сериозен дискомфорт. Незабавно се консултирайте с лекар, ако високата газова формация ви дава сериозен дискомфорт, който граничи с болка. Със силна диария или присъствие на кръв на стола, също така е необходимо незабавно да се консултирате с лекар.