Как да спрем Беле по време на бременност

Изклването е естествена реакция на тялото, но не е прието да се демонстрира при хора. Много жени имат бременност, придружена от по-често в края, което може да причини чувство за неудобство и дискомфорт. Въпреки че няма начини за пълно предотвратяване на изпускателната тръба по време на бременност, тя може да бъде значително намалена.

Стъпка

Част 1 от 3:

Направете промени в диетата си

един. Опитайте се да ядете по-често, но по-малки порции. Големите порции допринасят за ракчето и подуване на корема. Вместо да съществуват както обикновено, три пъти на ден, опитайте се да ядете по-малки порции шест пъти на ден с еднакъв период от време.

Преходът към шесткратно хранене не само ще позволи да се сведе до минимум прекомерното ракетиране, но и да помогне за справяне с сутрешната гадене. Много жени смятат, че постоянното присъствие в стомаха на малко количество храна намалява гаденето.
Не яжте три часа преди сън. Дайте на тялото си време, за да усвоите храната, дори ако е малко.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност Стъпка 2

2. Определете какво точно провокира bulch. По време на бременността променя хормоналния баланс. Вашето тяло ще реагира по различен начин на храната. Един от начините да разберете реакцията на тялото към определени продукти е да запазите дневника. Ако забележите, че след използването на някои видове храна, беклежът е подобрен, опитайте се да се въздържате от тях и да проверите дали ще помогне.

Приспособлението по време на бременност често провокира продукти като плодови сокове и шоколад, както и мазни и сладка храна.

Опитайте да пиете чаша мляко, за да намалите количеството газове, особено ако беклежът е придружен от киселини.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност Стъпка 3

3. Спазвайте балансирана диета. Опитайте се да включите във всяко малко хранене с нискомаслени протеини, сложни или нишестени въглехидрати, плодове и / или зеленчуци. По-специално, не-големите протеинови храни са богати на хранителни вещества и почти не причинява образуване на газ.

Малките балансирани части ще ви предоставят необходимите витамини, микроелементи, протеини, антиоксиданти, хранителни влакна и други хранителни вещества.

Често Белес е причинена твърде големи части или бърза по време на хранене. Яжте бавно и старателно дъвчете всяко парче, за да предотвратите изпускателната тръба.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на Prinnancy Step 4

4. Избягвайте продукти, които причиняват образуване на газ. Някои видове храни допринасят за образуването на газ. Това са такива продукти като фасул, броколи, коча и брюксел зеле, аспержи, трици. Опитайте се да се въздържате от тези продукти, ако искате да намалите bulch.

Трябва също да се избягва без захарни продукти, тъй като техният състав може да включва малтит и сорбитол - тези изкуствени подсладители допринасят за образуването на газ.

Мазнините и пържените храни често причиняват вколебарство и киселини. По-добре е да се готви на скара, двойка или печене във фурната.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност стъпка 5

пет. Пийте достатъчно вода. Водата помага по-ефективно да усвоява храната и по този начин намалява влюбването. По време на бременността мускулите се отпускат, които забавя храносмилането и допринася за натрупването на газове. Водата помага да се изплакнат храносмилателния тракт и да се отървете от натрупания в него допълнителен газ.

Опитайте ежедневно да пиете най-малко 1,8 литра течност, предимно вода. Водата помага да се предотврати забавянето на течението в тялото, което е друго нежелано следствие от бременността.

Ограничете консумацията на кофеин, съдържащ кофеин, кафе и други напитки 200 милиграма на ден. Това обикновено съответства на една чаша с капацитет от около 350 милилитра.

Наред с други неща, водата дава на плода хранителни вещества и предотвратява дехидратацията. Ако не обичате да пиете проста вода, опитайте да добавите парче лимон или лайм или да се клониш прясна мента.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност Стъпка 6

6. Ограничете консумацията на газирани напитки. Кола и други газирани напитки съдържат компресирани газове, които насърчават уплътняването. Избягвайте такива напитки, за да намалите беблизо.

Имайте предвид, че много сладки газирани напитки съдържат много калории, както и кофеин. Ако решите да не се отказвате от такива напитки по време на бременност, да ги пиете в малки количества.

По време на бременността трябва да бъдат напълно изоставени от диетични газирани напитки. Проучванията показват, че използването на диетична кола е изпълнено с преждевременно раждане.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност Стъпка 7

7. Опитайте да пиете билкови чайове. Менката е вятърна лента, която е, предотвратява образуването на газове в стомашно-чревния тракт и улеснява тяхното заключение. Чаят от мента помага за намаляване на Беле.

Разнообразие от чай от лайка има подобно действие.

Има много други значими средства, включително канела, чесън и джинджифил, които са лесни за включване в диетата. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате всички инсталации, тъй като те могат да бъдат опасни по време на бременност.

Част 2 от 3:

Намаляване на количеството погълнат въздух

един. Яжте бавно. Когато ядем твърде бързо, вие поглъщате с храна, която причинява пояс. В допълнение, бързото усвояване на храната може да бъде знак за стрес, който също допринася за увеличаване на образуването на газ.

За да предотвратите ракче, седнете точно докато ядете, яжте бавно и внимателно дъвчете храна.
Опитайте се да не говорите по време на хранене, докато несъзнателно поглъщате повече въздух, когато казвате и варете едновременно.
Ако вярвате, че сте яли нещо, което може да причини силно влепване, ходене след хранене. Ходенето ще помогне на храната да премине през храносмилателния тракт и да намали пояса.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност стъпка 9

2. Намаляване на количеството въздух, което преглъщате, докато пиете. За да направите това, поддържайте правилната поза и седнете точно при пиене на нещо. За да погълне по-малко въздух, пийте направо от чаша или стъкло.

Трябва също така да избегнете бърз преход от горещ на напитки (и обратно), като острия промяна в температурата на стомаха може да ви принуди да погълнете повече от въздуха.

Когато се облегнем да пием от водния фонтан, вие поглъщате излишния въздух, което води до рак. Носете бутилка с вода и я попълнете от фонтана, ако е необходимо.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност стъпка 10

3. Ограничаване от алкохол. Алкохолните напитки увеличават киселинността на стомаха, което допринася за вида въздух. Освен това консумацията на алкохол увеличава риска от някои вродени дефекти. Лекарите препоръчват напълно изоставяне на алкохол по време на бременност, особено в началните етапи.

Ако сте трудно да се откажете напълно от алкохола, моля свържете се с това. Ако сте неудобно да обсъдите този проблем с Вашия лекар, можете да се обадите на анонимна телефонна линия.

Според резултатите от някои проучвания използването на алкохол в много малки количества в последните етапи на бременността не причинява вреда. Малките количества съответстват на 1-2 порции алкохол (1-2 чаши за вино от 140 милилитра) на седмица.

Използването на повече от шест порции на алкохола на ден може да доведе до синдром на алкохол на фетала - сериозно нарушение на развитието на дете, което остава през целия му живот.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на стъпка 11

4. Хвърли тютюнопушенето. Пушенето на хора в процеса на пушене поглъщат въздух, което причинява натрупване на газове и класа. В допълнение, пушенето е основната причина за нарушаване на развитието на плода.

Цигареният дим съдържа повече от 4000 химически вещества, много от които са токсични за вас и вашето дете. Тъй като единственият източник на кислород за плода е въздухът за вдишване, тези вещества имат огромно влияние върху развитието на вашето дете.

Помолете Вашия лекар да ви помогне да се откажете от пушенето.

Част 3 от 3:

Направете други промени в начина на живот

един. Запази спокойствие и не се притеснявайте. Напрежението и тревожността са вредни за вас и за вашето дете, поради тях, образуването на газ и в Беблирането могат да се увеличат.

По време на бременността е време да се обърнете към спокойни класове, които харесвате. Погледнете заедно с приятелите си, прочетете книгата или направете масаж - това ще помогне да се разсее и с полза за прекарване на времето.
С дълбоки въздишки, повече въздух също се поглъща, отколкото обикновено, което от своя страна води до натрупване на газове.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност стъпка 13

Да участват в съзнателна медитация. Медитацията помага не само да се отпуснете, но и да дишате повече и ефективно, в резултат на това няма да погълнете излишния въздух.

Медитацията има много предимства. Доказано е, че той помага ефективно да се справят с капки за настроение, да увеличите доверието и да намалите стреса, което ви позволява да намалите bulch.

Съзнателната медитация може да бъде ангажирана в почти всяка атмосфера.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност Стъпка 14

3. Регистрирайте се за йога или медитация сесии, специално проектирани за бременни жени. В резултат на йога класове, дишането се подобрява и коремните мускули се засилят, което помага да се отървете от поглъщането на ненужния въздух и класа.

В допълнение, класовете по йога спомагат за подобряване на съня, намаляване на алармата и се справят с главоболие.

Избягвайте гореща йога, пози, в която трябва да лежите на корема или гърба си, както и такива пози, които създават натиск върху корема.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност Стъпка 15

Редовно упражнявайте. Въпреки възможната умора, редовните леки и умерени упражнения играят важна роля в разпределението на хормоните, ензимите, храносмилателните и стомашните сокове. Редовните класове упражнения ще спомогнат за намаляване на прекомерното ракетиране, както и подобряване на кръвообращението и кръвоснабдяването ви на детето.

Разходка или извърши лека работа на домашен парцел. Дори в резултат на миене на ястия след хранене, може да намалее.

Запознайте се с Вашия лекар за упражнения по време на бременност. Някои лекари препоръчват да се въздържат от твърде активни класове. Много зависи от състоянието на вашето здраве, така се консултирайте с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено Stop Burping по време на бременност Стъпка 16

пет. Отделям достатъчно време за сън. Сънят е от решаващо значение по време на бременност. Здравият нощен сън в 8 часа помага да се сведат до минимум досадните симптоми на бременността. Отидете в лявата страна, така че с един или и двата крака да бъдете вдигнат в тялото и леко се наведете в коленете. Такава поза улеснява работата на храносмилателния тракт и спомага за намаляване на броя на разпределените газове през нощта.

Не отивай преди тренировка.

Практикувайте релаксиращи техники за справяне с безсънието и намаляване на стреса.

Предупреждения

Ако прекомерното бесечкване е придружено от болка в корема или спазми, или кръвта присъства на стола, вие изпитвате силна диария или запек или силно гадене и повръщане, незабавно се консултирайте с лекар. Тези симптоми могат да означават по-сериозни проблеми.