Как да се намали счупването и газовете

Газовете и подуването са естествен резултат от разделяне на храната с храносмилателна система. Ако газът не оставя тялото с гасене или метеоризъм, той се натрупва в стомашно-чревния тракт и води до подуване на корема. По-долу ще ви кажем как да намалите газовете и подуването, да промените диетата, както и как лекарствата обикновено приемат с тези проблеми.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как бързо да премахнете симптомите

един. Не дръжте газа вътре. Много хора се опитват да поддържат газ сами, за да избегнат неловкост, но производството на газ е необходимата функция на тялото, което улеснява облекчаването на приема на храносмилането. Задържането на газ просто води до болезнени усещания и дискомфорт. Вместо ограничаване, намерете удобно място и освободете газ.

Ако сте на обществено място и имате увеличено образуване на газ и подуване, намерете тоалетната или банята и останете там, докато болката се успокои.
Ако ви е трудно да се освободи газ, опитайте да промените позицията на тялото. Лъжете и напълно отпуснете мускулите, докато налягането в стомаха и червата няма да мине.
Движението може също да помогне. Направете малка разходка или просто отидете нагоре и надолу по стълбите, така че газът да отиде.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 02

2. Използвайте отоплението или компреса. Бързо да улеснят коремното налягане, причинено от газове и подуване, лъжете и поставете нагряването или топъл компрес върху корема. Тегло и топлинни отоплителни ботуши ще помогнат на газ.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 03

3. Пийте мента или чай от лайка. И двете имат свойствата, които допринасят за храносмилането и могат да помогнат за облекчаване на болката в стомаха. Купете чай от мента или лайка в торби или използвайте пресни листа от мента и сушени цветя от лайка. Приготвят съставки в гореща вода и се наслаждават на облекчение, когато газовете излизат.

4. Опитайте добавките с активен въглен. Активираните въглища могат да помогнат за намаляване на увеличеното газообразуване и подуване на корема. Добавките с него могат също да помогнат за облекчаване на припадъците, които могат да бъдат причинени от газове.

Следвайте инструкциите на пакета, включително препоръките за дозиране.

Преди да вземете всички добавки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, особено ако вече приемате лекарство.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 04

пет. Яжте чесън. Чесънът също има свойства, които стимулират стомашната система и улесняват увеличеното газообразуване и подуване на корема. Можете да закупите чесън добавки в здравословен хранителен магазин, но пресният чесън най-вероятно ще донесе по-бързо облекчение.

Опитайте супа чесън, защото благодарение на топлата вода, чесънът ще бъде доставен в храносмилателната система по-бързо. Пропуснете чесън карамфил през месомелачката и ги запържете в зехтин на печката. Добавете зеленчук или пилешки бульон, варете няколко минути и яжте гореща супа.

Не яжте чесън с продукти, които могат да доведат до влошаване на газове и подуване. За най-добрите резултати, яжте го като супа или в чиста форма.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 05

6. Вземете лекарство, освободено без рецепта. Ако вече сте срещали увеличено образуване на газ и подуване, средствата за предотвратяване на газове и корема няма да помогнат. Изберете инструмент, който допринася за разделянето на газове и намалява налягането върху червата и стомаха.

Лекарствени препарати, продавани без рецепта и Simeticone, съдържащи трябва да намалят натрупването на газ.

Активираният въглерод също помага да се улеснят газовете. Активирани въглища, продавани в магазини за здравословни хранителни вещества и аптеки.

Метод 2 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Избягвайте продукти, причиняващи увеличено образуване на газ. Газът се образува, когато въглехидратите, които не се усвояват в тънките черва, се ферментират от бактерии в дебелото черво. Продуктите, водещи до това по различни начини засягат хората. Ако често имате газове и подуване, опитайте се да ограничите или напълно да премахнете следните продукти от диетата:

Боб и други бобови растения. Черният боб, боб, грах и други бобови растения не са известни като газообразни. Те съдържат захар, наречена олигозахарид, която тялото не може да се стреми. Покрит захар остава недокоснат в процеса на храносмилане, и в резултат на това се образува газ в тънките черва.
Влакнести плодове и зеленчуци. Фиброто има много здравни предимства, но не се усвоява напълно и следователно причинява газове и подуване. Опитайте се да определите кои влакнести плодове и зеленчуци ви доставят по-голямата част от караницата. Зеле, броколи и други кръстоцветни зеленчуци, като правило, причиняват повече газ от зелената салата.
Млечни продукти, изработени от краве мляко. Кравото мляко съдържа лактоза, която много хора не могат да се усвоят. Избягвайте мляко, сирене, сладолед и други млечни продукти, съдържащи лактоза. Казва се, че човешкото тяло е по-лесно за усвояване на козе мляко, така че можете да го опитате като алтернатива.
Изкуствени добавки. Сорбиталите, манитът и други изкуствени подсладители в много хора причиняват подуване.
Лимонади и други газирани напитки. Въздушните мехурчета в газирани напитки водят до подуване на корема, тъй като въздухът остава в стомаха.

2. Изхвърлете млечните продукти, ако имате непоносимост към лактоза. При някои хора млечните продукти причиняват болезнено подуване и увеличено образуване на газ. Ако това е ваш случай, използвайте продукти без лактоза.

Например, можете да отидете в соя или бадемово мляко.

3. Ограничете консумацията на прости въглехидрати и захар. Подуването може да бъде причинено от консумация на прости въглехидрати и захар поради факта, че тялото не е в състояние да ги усвоява правилно. Ако това е ваш случай, опитайте се да изключите захарта от диетата си, за да помогнете за облекчаване на симптомите на метеоризма.

Не сменяйте захарта с изкуствени подсладители, защото те също могат да причинят подуване.

4. Ако сте алергични към глутен или глутен непоносимост, придържайте се към диета без глутен. Глутен - протеин, който се съдържа в определени зърнени продукти. Ако тялото ви е чувствително към глутен, можете да изпитате подуване и увеличаване на образуването на газ след хранене. В този случай най-добрият начин да се избегне метеоризмът е да се елиминират продуктите, съдържащи глутен.

Глутен обикновено се съдържа в пекарна и тестени изделия, подправки и подобни продукти. Прочетете етикетите за храна, за да купите тези, в които няма глутен (те трябва да бъдат маркировка "без глутен").

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 07

пет. Променете силата си. Тялото естествено произвежда солна киселина, която разделя протеините, използвани при първото хранене. Ако започнете приемането на храна с използването на въглехидрати, солната киселина завършва, преди да ядете протеина. Не до края, смилаемият протеин се ферментира и води до газове и подуване.

Вместо да започнете да ядете от хляб или салати, първо ядете малко месо, риба или други протеини.

Ако абсорбцията на протеина е постоянен проблем, след това придобийте солна киселина под формата на хранителна добавка в магазин за здравословен хранителен продукт. Вземете добавка след хранене, когато стомахът е натоварен с храносмилането.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 08

6. Изцяло дъвчете храна. Това е първата част от храносмилателния процес, когато зъбите и слюнката започват да мелеят храна. Добре дъвчете всяка част, преди да го погълне, за да се намали количеството работа за стомаха и червата, както и да се намалят шансовете на факта, че храната ще започне да ферментира и причинява натрупване на газ.

Опитайте се да дъвчете всяко парче 20 пъти преди да го погълнете. Щепсела между хапки, поставени на масата, за да си даде достатъчно време да дъвчете храна.

Възможният процес на поглъщане на храни дава възможност за предотвратяване на поглъщането на въздух, поради което намалява вероятността за натрупване на газове и появата на влюлка.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 09

7. Яжте ферментирала храна. За правилно храносмилането изисква полезни бактерии. Хората през вековете използват храна с бактерии.

Yogurts, съдържащи пробиотици, са общ източник на бактерии, които помагат на храносмилането. Kefir е друг светлоустойчив млечен продукт, съдържащ полезни култури.

Sauer зеле, кимчи и други ферментирали зеленчуци също са подходящи.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 10

Осем. Използвайте храносмилателни ензими. Храносмилателните ензимни добавки ще помогнат на тялото ви да се раздели неудобни компоненти на боб, фибри и мазнини, които могат да бъдат причина за газообразни натрупвания и подуване на корема. Опитайте се да определите какво точно е причината за проблема и да изберете подходящата хранителна добавка.

Ако имате проблеми с усвояването на бобови растения, опитайте средство, съдържащо ензим, необходим за усвояване на олигозахариди.

Храносмилателните ензими трябва да се приемат преди хранене, а не след това тялото ви е готово за усвояване на храната веднага щом влезе в системата.

Метод 3 от 3:

Лечение на разстройства на храносмилането

един. Следвайте честотата и тежестта на симптомите. Газовете и подуването възникват от време на време, особено след ядене на бобови или сладолед. Но ако болезненият подуване или излишъкът ви притеснява ежедневно, може би проблемът е много сериозен и не може да бъде коригиран чрез промяна на диетата.

Един раздразнителен синдром на червата (КРС) засяга дебелото черво и причинява спазми и диария с определени храни.
Циайковата болест е храносмилателно разстройство, причинено от използването на глутен, протеин, съдържащ се в хляб и други храни, базирани на пшеница, ечемик и ръж.
Болестта на Крон е стомашно-чревно разстройство, което може да доведе до сериозни последствия, ако не се лекува своевременно.

Изображение, озаглавено Намаляване на корема и газовата стъпка 12

2. Свържете се с медицинска помощ. Ако увеличеното газообразуване и подуване, които причиняват болка и пречат на ежедневието, преследват вас ежедневно, консултирайте се с лекар и обсъдете възможните причини и решения. Газовете и наклоненията често са пряко свързани с факта, че човек яде, така че бъдете готови да обсъдите храната и начина на живот с лекар.

Съвети

Редовните спортове спомагат за намаляване на газовете и подуване на корема и предотвратяване на бъдещи атаки. Разходете се ежедневно, бягайте или плувайте, за да избегнете образуването на висока газове.
Опитайте се да ядете банани, пъпеши и манго. Избягвайте газирани напитки.
Опитайте да залепите с повдигнати крака.