Как да вдигаме легло за облекчаване на гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD)

Гастрофагеална рефлуксна болест (GERD) се развива, когато стомахът сфинктерът спонтанно се отваря и кисела съдържание се връща обратно в хранопровода, вреди на лигавицата му. Един от най-ефективните превантивни методи за Герд е промяната в леглото. Позицията на тялото се регулира с помощта на механизма за повдигане, терапевтични възглавници или двата метода едновременно. Използване на съвети по-долу, можете значително да облекчите болката, причинена от рефлуксна болест.

Стъпка

Част 1 от 4:

Промяна на наклон на леглото

един. Изберете материал. Изборът на метод и материал трябва да бъде спрян. Най-добре е да се използва терапевтична клинообразна възглавница или асансьори за легло (от всеки материал). Тези средства ще позволят достатъчна височина за дълго време и на същото ниво. Можете да използвате един от трите основни начина:

Най-лесният начин да поставите циментен блок, няколко тухли или книги под краката на леглото близо до главата.
Ако предишният начин не е подходящ, можете да закупите пластмасова или дървена легла, поддържаща гърба или краката. Можете също така да закупите "легла клинове", инсталирани между матрака и матрачната пружина или над матрака под спално бельо.
Вместо да се качват легла, можете да използвате терапевтични клиновидни възглавници. Тяхното име говори за себе си - възглавница под формата на еластичен остър клин. Но трябва да помислите, че някои хора имат такива възглавници болки в шията.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 2

2. Задайте десния блок на наклона на леглото. Необходимо е внимателно да се измери ъгъла на повдигане. Повечето проучвания твърдят, че височината на таблата трябва да бъде най-малко 15-20 cm. Медицинските източници потвърждават, че такъв ъгъл на наклона наистина предотвратява киселинен рефлукс в легнало положение.

Колкото по-висок е наклонът, толкова по-добре, но в същото време височината трябва да остане удобна, така че да можете да спите добре. За повечето хора, 15-20 см са оптимална височина.

Използването на клиновидни възглавници ще гарантира правилното положение на главата по време на сън. С изключение на възможната болка в областта на шията, такива възглавници не са по-малко ефективни инструменти, отколкото вдигането на табла. Много хора са склонни да се изплъзват от обичайната възглавница, а терапевтичната възглавница ще осигури правилната позиция на тялото за цялата нощ.

Изображение, озаглавено Облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 3

3. Зоната на остриета също трябва да се повиши. Преминаването на хранопровода в стомаха се намира в областта на долния край на ножовете. Съответно, за прекратяване на киселинния рефлукс, ножовете също трябва да бъдат повдигнати.

Оставяйки ножовете на една и съща височина, може да откриете, че рефлуксът не е изчезнал навсякъде, а общото състояние дори се влошава, тъй като се добавят напрежение и болка в шията и гърба

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 4

4. В никакъв случай не използвайте няколко възглавници, за да повдигнете табла. В този случай ъгълът на главата на главата може да причини компресиране на стомаха, поради което рефлуксът ще се увеличи и общото състояние ще се влоши.

Опитайте се да изоставяте използването на обикновени възглавници по време на сън, тъй като те могат да създадат допълнителен стрес на стомаха, като натискат съдържанието на стомаха. Можете също така лесно да се подхлъзнете с такава възглавница, а терапевтичният ефект ще изчезне.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с леглото на леглото 5

пет. Размисъл, защо Тези методи работят. Във вертикалното положение киселинният рефлукс се появява по-рядко, тъй като силата на гравитацията дърпа киселинното съдържание надолу. Веднага след като промените позицията на тялото, тежестта престава да ограничава съдържанието си в стомаха и сте изненадани да го откриете отново в устата.

Повдигането на главата на леглото значително намалява вероятността за контакт на лигавицата на хранопровода с киселинно съдържание на стомаха. В някои случаи повишаването също елиминира нарушенията на съня.

Част 2 от 4:

Предотвратяване на киселинен рефлукс

един. Не яжте преди лягане. Късното хранене ще пресече всичките ви усилия! Отиди в леглото с празен и сух стомах. Последното хранене е най-малко 3 часа преди сън и е по-добре да не пиете нищо 2 часа преди да попаднете в леглото. Нарушаването на това правило увеличава вероятността от кисел рефлукс.

Никога не легнете след хранене. Преди да вземете хоризонтално положение, изчакайте най-малко 3 часа. Това е достатъчно, за да усвои храната, така че стомахът да стане празен.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 7

2. Избягвайте мазни храни. Мастни продукти (пържени храни, бърза храна и t.Д.) усвояват по-дълго, така че стомахът е по-пълен. И по-дългата храна е в стомаха, толкова по-големи са шансовете на обратен рефлукс.

Шоколадовите бонбони съдържат много мазнини и кофеин, който също влияе отрицателно на GERD. Също така, в шоколад може да има кокосово масло, което стимулира в стомаха, производството на киселина и вероятността от киселинни рефлукс се увеличава още повече.

Производството на стомашна киселина стимулира такива продукти като пържена храна, доматена паста, алкохол, чесън и лък.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 8

3. Като дъвка. Дъвченето увеличава производството на слюнка и е естествен инструмент за противодейства на киселинен рефлукс. Знаейки, че трябва да ядете нещо неподходящо, вземете опаковката на дъвка с вас, за да намалите вероятността от възможни усложнения.

Изберете внимателно грижа за сирене. Изкусът на мента може да причини киселинен рефлукс, защото ментата е незабавно отпусната от мускулни клапани и в същото време увеличава производството на киселина в стомаха.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с вдигнато легло стъпка 9

4. Носете свободни дрехи. Твърде стегнато облекло пресича върху стомаха и изпитва допълнително налягане на киселината, търси никакви изходи от стомаха, така че вероятността от натриване на киселина в хранопровода се увеличава.

Ако имате богат празник или получавате продукти, които стимулират киселинния рефлукс, опитайте се да не носите здраво дрехи (в t.° С. Бельо) за улесняване на състоянието му.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен кипене с повдигнато легло стъпка 10

пет. Ограничаване от кафе и портокалов сок. Приемането на кафе прави човек енергичен благодарение на кофеина, съдържащ се в него. Но кофеинът също така стимулира производството на стомашна киселина и високата киселинност увеличава вероятността от преминаване на съдържанието на стомаха в обратен ред. По същия начин трябва да се държите от всичко, което увеличава киселинността (например, портокалов сок).

Сок от портокали и други цитрусови плодове съдържат много витамин С (или аскорбинова киселина). Аскорбиновата киселина увеличава киселинността на стомаха, увеличавайки вероятността от кисел рефлукс.

За да намалите киселинното производство, трябва също да избягвате газирани напитки и чайове с добавяне на кофеин.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 11

6. Започнете да играете спорт. Физическата активност намалява налягането в корема и има благоприятен ефект върху човек с ГЕРБ. Основното е, че продължителността на тренировката трябва да бъде най-малко 30 минути на ден. Можете да споделите тези половин час за няколко малки подхода. Например, на 10 минути пеша три пъти дневно се равнява на една 30-минутна разходка.

Ежедневната 30-минутна разходка също помага за намаляване на теглото. Ако сте отегчени, просто ходете, опитайте се да се включите в градината, зеленчукова градина плуване, ходене на кучето или шопиране на пазаруване, t.Д. Гледайки витрината без пазаруване.

Изображение, озаглавено Облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 12

7. Контролирайте теглото си. Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават вероятността от ГЕРБ. Стомахът изпитва натиск от висящи мазнини и шансовете увеличават, че съдържанието му ще избухне в хранопровода. В някои случаи е достатъчно да се намали теглото, за да се отървете от ГЕРБ.

Избягвайте преяждането. Това едновременно ще контролира теглото и ще намали вероятността от кисел рефлукс. Същото количество храна е по-добре разделено на малки порции, увеличавайки броя на хранителните ястия и стомахът няма да бъде претоварен.

Изображение, озаглавено Облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 13

Осем. Откажете се от пушенето. Пушенето - един от факторите, които увеличават опасността от развитието на ГЕРБ. Дългосрочното изживяване на тютюнопушенето също увеличава щетите на хранопровода и може да причини рак. Хвърляне на тютюнопушене, ще се почувствате незабавно облекчение.

Отказът за пушене се изисква не само да се отървете от ГЕРБ. Хвърляне на тютюнопушене, значително намалявате вероятността от диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и други заболявания и забележете, че кожата, косата, ноктите и зъбите започнаха да изглеждат много по-добри.

Част 3 от 4:

Медицинска терапия

един. Помислете за приемането на антиациди за неутрализиране на киселината. Магнимен алуминиев хидроксид (течност) и други антиациди неутрализират солна киселина в стомаха и хранопровода. Релефът, придружен от чувство за меко охлаждане, се наблюдава по време на преминаването на течността през хранопровода.

Дневна доза антиациди - 2-4 чаени лъжички (10-20 ml), разделени на 4 приемане. Най-добре ги вземете след 20-60 минути след хранене.
Антацидите могат да предизвикат странични ефекти, по-специално запек и диария.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 15

2. Приемането на инхибитори на протонната помпа (инхибитори на протонната помпа - PPI) е един от най-добрите начини за предотвратяване на киселинен рефлукс. Инхибиторите блокират активността на помпата, произвеждаща водород, която е необходима за образуването на киселина. Съответно, намаляването на количеството на киселината намалява вероятността от киселинно съдържание в хранопровода. За максимален PPI ефект, вземете 30 минути преди закуска.

Дневна доза от различни PPI:
Омепразол - 20 mg 1 път на ден
Лансопразол - 30 mg 1 път на ден
Пантопразол - 40 mg 1 път на ден
Езомепразол - 40 mg 1 път на ден
Рабепразол - 20 mg 1 път на ден.

Инхибиторите на PPI могат да предизвикат странични ефекти - главоболие, коремна болка, повръщане.

Изображение, озаглавено Облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 16

3. Помислете за приемането на L2 рецепторни блокове (хистамин). Н2 рецепторите са предназначени изключително за производството в стомаха на киселината, така че Блокове Н2 рецепторите противодействат на производството на киселина. Лекарят може да ги предпише като алтернатива на инхибиторите на PPIS.

Ден доза от различни H2 рецепторни блокери е:
Cimetidine - 300 mg 4 пъти на ден
Ranitidine -150 mg 2 пъти дневно
Famotidin - 20 mg 2 пъти на ден
Nizatidin - 150 mg 2 пъти дневно

Н2 рецепторните блокирани могат да предизвикат странични ефекти, по-специално главоболие, запек и диария.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с Raied легло стъпка 17

4. Посетете лекаря, за да получите експертно мнение. Медицинската терапия е значително допълнение към лечението на GETT у дома. Като правило, лекарствените лекарства неутрализират киселината или блокират производството му. В допълнение към антиациди (които могат да бъдат закупени във всяка аптека и дори в магазина за хранителни стоки), лекарят ще може да предпише най-добрия инструмент във вашия случай.

Киселина е важен компонент на храносмилателния и имунитет на стомаха. Дългосрочната лекарствена терапия може да наруши активността на храносмилателната система. Използването на всички лекарства по-дълги от 4 седмици могат да могат да разрешават Вашия лекар.

Част 4 от 4:

Изследват дрехата

един. Не си сам. Гърдите синдроми са широко разпространени сред населението на повечето страни. Последните проучвания показват, че 7% от населението на САЩ изпитва киселинен рефлукс дневно и в 15% от населението е не по-малко от 1 път седмично.

Каза, че ГЕРБ е безнадежден. При подходящо лечение тези показатели могат да бъдат значително намалени. Повечето хора просто не предприемат никакви действия, но общата тенденция е оптимист - преди 10 години броят на оплакването на ГЕРБ е 50% повече.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 19

2. Разберете какво се случва в тялото ви. Езофагът е тръба за преминаване на храна, свързваща устата и стомаха. В стомаха храната се смесва с киселина, за да се подготви, за да абсорбира тялото. Тук се появява "киселина" и се ражда "киселинният рефлукс".

Обикновено съдържанието на стомаха влиза в червата, веднага щом е готова за асимилиране на тялото. В горната и долната част на хранопровода има 2 клапана от мускулите, които възпрепятстват противоположното преминаване на храната.

Киселинният рефлукс възниква в резултат на отслабването на мускулния клапан (сфинктер) между стомаха и хранопровода, смесен с парчета храна на киселината от стомашния сок, дразни повърхността на хранопровода. Влошаването на киселинния рефлукс води до киселинно съдържание в устата.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен рефлукс с повдигнато легло стъпка 20

3. Разберете рисковите фактори. В ежедневието има доста фактори, които допринасят за появата на ГЕРБ. Наред с други неща киселинен рефлукс е причинен от следните причини:

Бременност. Възходът на матката променя местоположението на стомаха и другите вътрешни органи, които ги бутат и напред, което води до предпоставки за киселинен рефлукс.

Пушене. Пушенето увеличава нивото на киселинност на стомаха. Той също така отпуска сфинктера, който блокира обратното движение на храна от стомаха в хранопровода.

Затлъстяване. Излишната мазнина притиска стомаха и увеличава налягането в него. Когато налягането е много високо, киселото съдържание със сила е екструдирано в хранопровода.

Стегнати и стегнати дрехи. Всички коремни ограничения увеличават налягането в стомаха, провокиращ киселинен рефлукс.

Изобилна храна. Стомахът се простира в горната част, за да се увеличи обемът. Поради това количеството на киселината се увеличава близо до съединението на стомаха с хранопровода.

Хоризонтален лежи на гърба си. Хоризонталната позиция на тялото (особено след хранене) измества съдържанието на стомаха в съставната област с хранопровода.

Диабет. Ако диабет не се лекуват, нервните тъкани са повредени, включително скитащия нерв (вагус), който е отговорен за контролиране на стомаха и червата.

Изображение, озаглавено облекчаване на киселинен кипене с повдигнато легло стъпка 21

4. Научете как изглеждат симптомите на ГЕРБ. Някои хора не обръщат внимание на тях и дори не знаят, че имат киселинен рефлукс. Обърнете внимание на следните симптоми:

Сърцевина. Киселината е усещане за топлина и изгаряне в средната част на гърдите. Често се усеща в тази област, тъй като хранопровода минава под сърцето му.

Повишена селекция на слюнката. Тялото реагира на кисела рефлукс, повишена работа на слюнчените жлези. Слюнка - естествен инструмент за намаляване на киселинността.

Често почистване на гърлото. Почистването на гърлото допринася за по-плътна компресия на мускулите на сфинктера на хранопровода, така че вероятността от киселинна рефлукс намалява.

Горчив вкус в устата. Интензивен киселинен рефлукс може да достигне устната кухина и причинява един много неприятно горчив вкус в устата.

Трудно за преглъщане. Когато киселинният рефлукс причинява силно дразнене на хранопровода, преглъщането на храни затруднява и причинява болка в хранопровода.

Гнило зъби. Ако силен киселинен рефлукс редовно достига устата си, киселинното съдържание негативно влияе върху здравето на зъбите.

Съвети

Като правило киселинният рефлукс не се нарича самостоятелно, но от различни продукти. Поддържането на дневника ще помогне да се определят основните тригери, които пускат обратното движение на съдържанието на стомаха в хранопровода, както и храна, която причинява най-много дискомфорт.

Предупреждения

Спешно се консултирайте с лекар, ако забележите прогресивните усложнения на приема на храна в комбинация с остър загуба на тегло. Трябва да се уверите, че това не са симптоми на рак.
Възрастните хора трябва да се консултират с лекар, когато се появи киселини. На по-възрастната възраст, сърдечната атака и киселините имат подобни симптоми.