Как да се подготвите за нарушаване на отношенията

Ако наскоро смятате, че се отдалечавате един от друг с партньор, вероятно се притеснявате заради възможното разбиване на взаимоотношения. Ако смятате, че почивката е неизбежна, трябва да се подготвите за това. Може да не е лесно, ако не знаете къде да започнете. Да започнем с плана за действие и след това да започнете подготовката за независим живот. Това ще ви помогне не само да се справите с пропастта, но и спокойно да живеете.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Анализ на взаимоотношенията

един. Запитайте се неудобните въпроси. Понякога е трудно да се разбере дали връзката ви е наистина обречена или е просто голяма кавга. Преди да прекъснете връзката, помислете дали разбирате всичко, което се случва. Анализирайте състоянието на връзката в момента. Мислете, че чувствате както партньора си, преди да решите да се счупите. Ако започнете да раздавате от партньора, може да е трудно да се върнете назад.

Справка за качеството на връзката ви. Вие сте по-вероятно добри или лоши заедно? Чувствате ли умора поради постоянното редуване на кавги и мирно време?

Изображение, озаглавено Купете обещание пръстен Стъпка 5

2. Спомнете си какво е направено, за да спасите взаимоотношенията. Помислете какво вече сте направили и как сте се опитали да решите проблемите. Кой в двойката ви е готов да работи върху отношенията? Ако само вие или само вашият партньор, връзката е малко вероятно да може да спаси.

Били ли сте някога обсъждали връзката си с партньор? Колко пъти сте се опитали да поправите всичко? Опитали ли сте се да отидете на психотерапевт?

Image озаглавен Планирайте идеална стъпка 11

3. Насладете се на връзката, докато можете. Ако решите, че връзката ви вече не спестява, се приближава към идеята, че ще бъдат завършени скоро. Не чакайте, докато те изчерпят, и се раднете в доброто, което е сега. Помнете приятните моменти от миналото, помислете какви заключения можете да направите и какъв опит сте направили от тези взаимоотношения.

Метод 2 от 4:

Психологическо и емоционално обучение

един. Променете отношението си към живота сам. Започнете да се подготвяте да разкъсвате психологически и емоционално. След счупване, много вярват, че сега винаги ще бъдат сами. Опитайте се да разберете, че периодът без връзка е възможността да се отпуснете от проблемите. Да бъде без двойка може да означава да бъдеш свободен човек. Да се отървете от негативните мисли.

Помнете всичко лошо, което беше във вашата връзка, и си представете какъв ще бъде без тези проблеми.
Направете списък с предимствата на неуспеха на тези взаимоотношения и неща, които ще ви радват, когато сте сами.

Изображение, озаглавено изглеждащо красиво в училище стъпка 15

2. Отнасяйте се внимателно. Може да сте тъжни заради разкъсанието и това е нормално. Позволете си да бъдете погребани. Не обвинявайте себе си - просто си напомнете, че не се вписвате един на друг. Не позволявайте на разкъсването да ви накара да съжалявате или депресирани. Обичам себе си, както биха искали някой друг да те обича, и да се свържеш с себе си, докато го заслужаваш.

Изображение, озаглавено Вземете човек да падне главата над петите за вас стъпка 20

3. Опитайте се да преразгледате отношението си към липсата на партньор и самота. В много култури присъствието на двойка се оценява повече от нейното отсъствие. Тя излага много хора натиск и те влизат в отношенията, които не харесват, или запазват взаимоотношения, които не ги носят радост. Но няма нищо лошо в високите стандарти - не се съгласявайте, че не се вписвате. Вие сте достоен за най-доброто!

Мислете, ако не се чувствате сам в тази връзка.

Напомнете си, че липсата на двойка не означава, че сте сами. В живота ви има хора, които са готови да бъдат близо и които се интересуват от щастливи.

Изображение, озаглавено Проблеми с преодоляване Стъпка 2

4. Представете си, че сте щастливи. Начертайте снимка (на хартия или въображение), където ще бъдете в близко бъдеще. Помислете какъв ще бъде вашият живот без партньор. Представете си, че сте щастливи и спокойни. Ако можете да визуализирате промените, ще потърсите какво да се стремите след счупване.

Какво искаш да правиш? Мечтаете ли да посетите всяко място?

Какво бихте желали да ядете? Може би имате кафене в града, където искате да посетите, но не отиде там, защото вашият партньор не иска това?

С кого бихте искали да прекарвате времето си? Имате ли приятели, с които сте загубили връзка? Може би мечтаете за всяка връзка?

Изображение, озаглавено сделката с вашия тийнейджърска гняв стъпка 33

пет. Помни кой си. Хората в отношенията често са толкова потопени в партньора си, които забравят за себе си. Докато се подготвяте към разкъсването, запомнете за себе си: какъв човек сте, и какво може да се загуби с появата в живота ви на текущата връзка.

Направете списък с неща, които ви правят сами. Обърнете специално внимание на положителните черти.

Помислете за силните си страни.

Върнете се в хобитата си, които сте изоставили.

Възприемат пропастта като възможност да се отворите отново и да разберете какво искате от връзките.

Метод 3 от 4:

Промяна на пейзажа

един. Започнете да се отървете от неща, които причиняват напомнете за миналото и ме накарайте да съжалявам. Ако в стаята си или апартамент много напомняния за взаимоотношенията се отървете от излишното. В навечерието и след разделяне не се нуждаете от постоянни напомняния на бившия партньор.

Сгънете всички партньори в кутията и ги преминете през приятели.
Ако искате да оставите някои неща, които ви напомнят за взаимоотношения, да ги скриете или да се отървете от тях.

Изображение, озаглавено Създайте Париж Чик Тийн Спалня Стъпка 5

2. Променете нещо във вашия дом. Ако се отървете от нещата, напомнящи за връзката, няма да е достатъчно, направете за цялата стая. Помислете как вашето настаняване трябва да отразява новия ви статус. Преместете мебелите или си купите нов. Изберете други цветове. Променете всичко, което ще изисква стаята да стане свежа, уютна и красива.

Изображение, озаглавено прилича на Shakira стъпка 11

3. Започнете внимателно следвайте себе си. По време на раздялата е важно да следвате здравето си - благодарение на това ще бъде по-лесно да дойдете при себе си. Помислете какво ще направите и започнете. Това ще ви позволи да отслабите въздействието на стреса, причинено от раздяла, върху тялото.

Купете полезна храна и витамини за укрепване на имунитета (например витамин С). Това е позволено да защити тялото от последиците от стреса.

Във времето отидете в леглото и спите средно 8 часа на вечер.

Спорт. Упражнението ви позволява да се борите с депресията, да засилите здравето и да допринесете за развитието на ендорфините - хормони на радост.

Карайте дневника си и поправете преживяванията си там.

Метод 4 от 4:

Подготовка за живота сам

един. Помислете за план за действие по време на раздяла. Ако ви се струва, че ще бъдете трудни за справяне с емоциите, помислете предварително на плана, така че всичко да премине с минимални загуби. Това е особено важно, ако живеете с партньор, с който ще се разделите.

Привлечете приятели и роднини, на които имате доверие. Кажете им какво се случва. Кажи ми, че се нуждаете от тяхната помощ и да поддържате номерата им.
Помолете някой да вземе нещата си от партньор или да му припише неща, които оставате с вас.
Обещайте си да не поддържате комуникация с партньор след раздяла и да запазите обещанието си.
Помислете, където и да отидете след раздяла и къде ще живеете.

Изображението, озаглавено да се справя с тормоз като тийнейджърска стъпка 14

2. Внимавайте веднага след раздяла. За известно време ще бъдете тъжни, така че трябва да вземете нещо. Подгответе филмите, които отдавна сте искали да видите, или книги, които отдавна са искали да четат. Гледайте целия сезон на любимия си телевизионен сериал веднага. Купете и поставете любимата си храна в хладилника.

Изображението, озаглавено на човек, който винаги иска да говори с вас стъпка 18

3. Инициира почивката. Ако се подготвяте за раздяла и уверени в решението си, инициирайте се за себе си. Няма смисъл да се забави това, от което не се нуждаете или че е невъзможно да се определи. За да избегнете болезнено изчакване, говорете за разделяне на себе си.

Говорете лично с партньор. Не прекъсвайте връзката по телефона или в кореспонденцията.

Говорете за взаимоотношенията и как те ви влияли. Не обвинявайте партньора си и не осъждайте.

Обяснете, че искате да се разделите. Избягвайте утъпкана фраза, която не е партньор, но в вас.

Изображението, озаглавено да бъде готино в училище в униформа стъпка 15

4. Прекарвам време с приятели. Подготовка за разкъсване, опитайте се да разговаряте с приятели, с които сте загубили контакт. Това ще ви помогне просто да се отървете от стреса поради раздяла, но и да оцелеете в разликата. Доверете се на приятелите си и ги оставете да ви помогнат. Нека приятелите ви подкрепят: Яжте сладолед с тях, погледнете филма, играйте спортната игра в парка, отидете на партито.

Изображение, озаглавено Бъдете близки приятели с човек, който харесвате стъпка 12

пет. Не променяйте партньора. Може да сте нещастни в тази връзка и искате вниманието на друг човек. Но не си струва да отидете на емоции, докато настоящите ви взаимоотношения са официално завършени. Дори ако връзката ви е изчерпала поради вулгарния партньор, не слезе на нивото си. След почивката, позволете си да дойдете при себе си и само след това да се съгласите с нови взаимоотношения.

Бъдете отворени с хора, повдигнете нови познати, отидете на нови места, но не бързайте да започнете връзка с първото лице.