Как да се счупят лошите взаимоотношения

Лошите взаимоотношения могат да изглеждат ужасен сценарий, който няма край. Като режимуващи предупредителни сигнали за лоши взаимоотношения, ще можете да развиете план за тяхното разкъсване. Разчитайте на семейството или приятелите, които ще ви помогнат да преминете през този процес и някой ден можете да се насладите отново на здрави взаимоотношения. Ако мислите предварително как да се противопоставяте на ситуации, можете да сложите край на края, толкова спокойно и спокойно.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Откриване на нездравословни отношения

един. Бъдете честни пред вас. Всички сме променяме малко, когато въвеждаме нови взаимоотношения. Започнахте да търсите футбол, защото човекът му го обича, или започнал да гледа линията на сапунените опери, защото всичко, което иска да гледа вашето момиче. Въпреки това, ако ви се струва, че всичко в вас е станало радикално промяна, може би вече е проблем.

Запитайте се, ако не отидете на концесии в ценностите, мненията или предпочитанията си в дрехите в полза на партньора си.
Спомнете си кой сте били преди връзката и сравнете с текущата позиция на нещата.

Изображението, озаглавено излизане от лоша връзка 2

2. Слушайте загриженост от приятели и семейство. Не всеки харесва половината ви толкова, колкото и вие, ако няколко души са близо до вас, показват тревожни, може би е време да ги слушате.

Изображение, озаглавено излизане от лоша връзка стъпка 3

3. Направете решения за себе си. Разбира се, отношенията трябва да бъдат взаимни във всички аспекти, но сериозните решения трябва да бъдат взети от хората.

Ако постоянно ходиш само там, където приятелят ти иска и вижда само със семейството си, трябва да помислиш защо се случва.

Ако момичето ви винаги откаже да отиде на партита, срещи или ви кара да седите у дома, трябва да мислите дали искате тези взаимоотношения.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 4

4. Бъдете внимателни към проявлението на контролиращото поведение. Вашият любим човек не трябва да контролира всички аспекти на живота ви. Да бъдеш във връзка, искаш да бъдеш близо до партньора, но не трябва да губите личността си.

Ако партньорът ви започне да наблюдава с когото отивате да ходите или колко често виждате със семейството си, си струва това като предупредителен сигнал.

Също така примерите за контролиране на поведението са: посочете това, което носенето на музика да слуша или с това, което приятелите могат да бъдат съобщени.

Съвет на специалиста

"При здрави взаимоотношения и двамата трябва да почувствате подкрепа и Мотивация за растеж".

Jessica Engle, MFT, MA

Треньор за съществуването на INGL - треньор за връзки и психотерапевт от областта на залива Сан Франциско. Основана за заливна зона за запознанства през 2009 г., след получаване на магистърска степен по консултиране психология. Е лицензиран психотерапевт в областта на семейството и брака и регистриран драма, с повече от 10 години опит.

Jessica Engle, MFT, MA
Треньор по връзки

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 5

пет. Оценява нивото на доверие в отношенията. Взаимното доверие е важен компонент на взаимоотношенията. Без него връзките могат лесно да се развалят.

Постоянните въпроси служат като показател за липса на доверие.

Ревността към другите - и проблемът с доверието.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 6

6. Забележка Колко критична е партньорът. Конструктивната критика може да бъде полезна, но тя не трябва постоянно да присъства на връзките. Не трябва да се чувствате унижение всеки път, когато сте близо до партньора, и също не трябва да бъдете постоянен обект за присмех.

Ако слушате критики по отношение на външния си вид или характер, той може да бъде предупредителен знак за лоши отношения.

Постоянната критика е показател за нездравословни отношения.

Метод 2 от 4:

Подготовка за връзки с разкъсване

един. Признавам, че имате лоши отношения. Да наруши нездравословната връзка, първо трябва да се признае тяхното съществуване. Много лесно да се игнорират знаците и да продължи да живее ежедневие в нездравословни отношения, но никой не трябва да страда. Всеки заслужава щастие.

Напишете предупредителни сигнали, присъщи на това как мислите връзката си. Анализирайте списъка, за да получите ясна представа за това, което всъщност се случва.
Споделете с близък приятел или член на семейството с вашето безпокойство, за да разберете страничния изглед.
Запомнете: имате силата да променяте и прекъсвате тази връзка.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 8

2. Организирайте място, където да отидете след почивката. Поискайте попечител или член на семейството да ви подслон за известно време след нарушаване на връзката. Наличието на хора, които могат да подкрепят, ще ви помогнат да се почувствате по-добре след взетото решение.

Ако във вашата връзка е настъпило никакво насилие, е много важно да кажеш на някого за плановете си, така че този човек да ви помогне да ви осигури сигурност след счупване.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 9

3. Разработване на план за действие. За да прекъснете успешната връзка, трябва да помислите предварително. Тя ще ви помогне по-лесно да преминете през всичко. Най-успешният план е този, който съдържа специфичното прилагане на намерения и / или формулировка.

"Ако започнем отегчен за бивш партньор, ще се обадя на приятел, за да отида някъде, за да се забавлявам".

"Ако започна да съжалявам за решението си, ще напиша списък с причини за вашата грижа".

"Ако съм депресиран след почивката, ще помоля за помощ".

Метод 3 от 4:

Прекратяване на взаимоотношенията

един. Планирайте времето за разговор с партньор. Подгответе се за нарушаване на отношенията.

Разликата с голяма тълпа от хора може да е неудобна.
Помислете за среща на тихо обществено място, за да избегнете конфронтация.

Изображението, озаглавено излизане от лоша стъпка 11

2. Кажете на приятеля си или приятелката си, че връзките свършат. Бъдете направо и откровено. Когато разбивате взаимоотношения, най-добре е незабавно да разберете за вашите намерения. Кажете на партньора за вашите чувства лично, а не като се обаждате или съобщения. Тя ще ви помогне да преминете през този процес и ще покажете цялата сериозност на вашите намерения.

Уверете се, че държите фактите и не следвайте емоциите: "Наскоро отношенията ни са станали меки, така че е време да сложим край на това, което се случва между нас".

Поздравете новините спокойни, уверен глас, така че половината ви да разбере намерението ви за намерението си: "напускам те".

Ако се страхувате от агресия от партньора си като отговор, не е необходимо да се срещате лично или един на един. В този случай най-добрият вариант ще бъде телефонно обаждане.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 12

3. Отсега нататък дръжте разстоянието един от друг. След като сте нарушили връзката, трябва да стоите настрана от бившия партньор. Лошите взаимоотношения често са трудни за морални. Това ще бъде по-лесно за вас, ако прекъснете контактите с този човек, така че да няма изкушение да се върне.

Премахване на бившия партньор от приятели на всички сметки в социалните мрежи.

Премахнете телефонния номер на този човек.

Не ходете, за да се забавлявате там, където можете да се срещнете с бивш партньор.

Помолете приятелите да не говорим за този човек, за да улеснят дистанцията.

Метод 4 от 4:

Нов живот

един. Обгради се с позитивни хора. След разрушаването на нездравословни отношения е много важно наблизо. Трябва да се обградите на онези, които ви помагат да се възстановите и ще ви напомнят, че сте направили правилното нещо.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 14

2. Често от съжаление. Когато крайните отношения е много лесно да влезете в капана на съжаленията и мислите, че няма да намерите никого по-добър от бивш партньор. Не забравяйте, че без значение колко често си спомняте миналото, това няма да промени нищо.

Вземете уроци от тези взаимоотношения и за съжаление.

Бъди добър към себе си. Опитайте се да не мислите твърде много за причините за счупване.Фокусирайки се върху миналото, няма да можете да мислите за бъдещето.

Изображението, озаглавено излизане от лоша връзка 15

3. Прости си. Не е нужно да се чувствате зле поради разбиването на връзката. Много хора се обвиняват, че не забелязват предупредителни сигнали, но такова мислене само ви кара да се чувствате още по-лошо.

Прости себе си, казвайки го на глас или пишете на хартия.

Напомнете си, че всеки човек прави грешки и че можете да направите урок от неуспешната връзка.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 16

4. Помнете кои сте преди връзката. Фрезоване в нездравословни взаимоотношения, много е лесно да се загуби сега "I". Сега е време да се отворите отново, да дишате нов живот в собствените си интереси или да намерите други.

Регистрирайте се за курсове за това, което бихте искали да научите.

Присъединете се към кръга от интерес.

Възобнови хобита от миналото.

Изображение, озаглавено излизане от лоша стъпка 17

пет. Свържете се с помощ. Ако е трудно да преминете през процеса на разкъсване сами, може да се наложи да търсите помощ от. Говорете с друг или член на семейството, с близки, които ще ви подкрепят в труден момент.

Чувствайте се свободни да помолите за помощ. Много хора бяха на ваше място и помагат на професионалистите да им помогнаха отново да се изправят отново.

Използвайте семейство или приятели като емоционална подкрепа за възстановяване след лоши взаимоотношения.

Изображение, озаглавено излизане от лоша връзка 18

6. Свържете се с местните власти, ако имате нужда от защита. Ако вашият бивш партньор ви преследва или ви заплашва, моля, свържете се с местните власти. Ако сте страшни или се чувствате в опасност, потърсете специални групи за подкрепа, които могат да ви подслонят или да ви защитят.

Съвети

Веднага щом сте нарушили връзката, не се връщайте обратно. Така че просто стъпвате отново за прага, където се чувствате нещастни или потиснати.
Обсъдете с друг или член на семейството вашия план за нарушаване на отношенията и причините за това. Този човек ще ви помогне да преминете през пролуката и да ви напомните, че правите правото.

Предупреждения

Ако сте в отношения, където се прилага физическо или емоционално насилие, трябва незабавно да ги спрете. Погледнете в групите в интернет социалните опори, които ще ви помогнат и дайте подслон.