Как да спрем дългосрочни взаимоотношения

Винаги е трудно да се спре връзката, но дългосрочна връзка - още по-трудно. Вие отдавна сте се състоели в отношения, така че животът и чувствата ви пълзи внимателно. Ако обаче сте готови за трудни решения, тогава излизате от такава ситуация.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да говорим с партньор

един. Кажете на партньора възможно най-скоро. Всички знаем колко трудно ще бъде, толкова често ситуацията с пропастта иска да отложи до последното. Такова изчакване няма да помогне за решаването на проблема. Не оставайте с партньор, след като решиха да се разделят с него, тъй като това няма да донесе радост на никого и ще бъде проявление на неуважение към минали чувства. Трябва да съберете цялата воля в юмрука и да спрете връзките. Така че ще бъде по-добре за всички.

Естествено, такова решение трябва да бъде напълно обмислено. След почивката ще бъде трудно да се промени нищо.

Съвет на специалиста

Сара Шююц, Псид

Лицензиран психолог Шевиц, Псид - клиничен психолог с повече от 10 години опит, заверен от Калифорнийския съвет по психологията. Получиха степен по психология във Флоридския технологичен институт през 2011 година. Това е основателят на двойки, учат, услугите на психологически онлайн консултации, които помагат на двойките и индивидуалните клиенти да подобрят и променят поведението си в любов и взаимоотношения.

Сара Шююц, Псид
Лицензиран психолог

Бъдете честни с вас, когато дойдете да си тръгнете. Психолог Сара Шевиц, обичай специалист и взаимоотношения, казва: "Когато се опитате да решите дали да сложите край на връзката си, запитайте се, че всъщност се чувствате за този човек и как тези чувства са се променили с времето. Били ли сте някога реална интимност или сте се убедили за тази връзка, защото вашият партньор имаше качествата, които търсехте? Ако от самото начало не сте имали силни чувства, за които би било да останете, възможно е да завършите връзката ".

Изображение, озаглавено скъсване стъпка 13

2. Говорете с лице в лице. Със сигурност сте имали идеята да спрете всичко без лични срещи, но това е несериозен и разрушителен подход, като се вземат предвид продължителността на взаимоотношенията. Да се каже всичко на партньора направо в очите, не е лесно, но в края на дългата връзка е важно да се покаже уважение към партньора и бившите чувства.

Не е необходимо да оставяте гласово съобщение, напишете писмо, съобщавате новини по телефон или социални мрежи. Такова дело - страхливост и обида.

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 9

3. Изберете подходящ момент. Всъщност подходящото време за новината за раздялата никога няма да дойде, но се опитайте да не го докладвате в твърди моменти, преди да напуснете къщата или да работите.

В такава ситуация няма да имате партньор с партньор, за да оцените ситуацията и да го обърнете внимание.

Също не съобщавайте за такива новини при хората.

Изображение, озаглавено усилено самочувствие след прекъсване стъпка 3

4. Показват решителност. За такова решение сте били натиснати по конкретни причини. Отчитайки този партньор, важно е да се поддържа решителност. Обяснете, че сте нещастни и не искате да коригирате нищо.

Ако сте уверени в безсмислието на взаимоотношенията, тогава не се поддавайте на никакви увещателни партньори. Няма нужда да отлагате неизбежното.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 5

пет. Пречупване на текста предварително. По време на разкъсанието ще бъдете претоварени с емоции. Решете и репетирайте думите, които трябва да кажете, за да се подготвите за разговор. Помислете за и претегляйте всяка фраза, за да не кажете нещо излишно.

Можете да пишете текст на лист хартия или печат, за да донесете мисли.

Метод 2 от 3:

Как да покажем уважение към чувствата на партньорите

един. Говори честно. По време на прекъсването на връзката е важно да се покаже искреност. Няма нужда да криете конкретни причини, които ви подканят такова решение да избягвате ненужни проблеми в бъдеще.

Не се държат грубо. Искреността не е необходимо да се скитат с чувството за партньор.

Изображение, озаглавено Получете своя ex back стъпка 18

2. Бъди спокоен. Най-лошото нещо, което може да се случи по време на прекъсване - експлозия на емоции и буря от възмущение от ваша страна. Защо усложнява вече напрегнатата ситуация? Естествено, няма да е лесно, но човек не трябва умишлено да подчертае емоциите си.

Решете как най-добре да говорите с партньор и след това да се опитате да се отпуснете. Докладвайте такива новини с ясна глава и спокойствие. Трудно е, но може би.

Ако сте много напрегнати, опитайте се активно да се отпуснете - четете или слушайте музика.

Изображение, озаглавено озаглавено на приятелката си стъпка 5

3. Фокусирайте се върху текущия момент. Когато нарушавате дълги отношения, не е необходимо да се превръщате в миналото. Причината и причините за разделянето са релевантни сега и се отнасят до настоящето. Не си спомняте старото недоволство и не предвиждайте носталгични спомени за това, което бяха нашите взаимоотношения в миналото.

Опитайте се да не се налива сол на рани и да не усложнява трудната ситуация.

Изображение, озаглавено извинение на вашата приятелка Стъпка 6

4. Избягвайте пасивна агресия. Не водете себе си, за да принудите партньора да се раздели първо с вас. Такъв ход ще бъде твърде нисък. Важно е да се държим в възрастен и честно признание за целия партньор и да не го принуждавате да го счупите с вас.

Не се агресивно или неуважително към партньора. Няма нужда да превърнете живота си в мъчение, тъй като това няма да помогне на никого.

Изображение, озаглавено разрушаване Стъпка 5

пет. Не обвинявайте партньора. Опитайте се да правите без напитки и да не търсите виновни. Връзката е сложен процес, който не може да се разглежда в рамките на претенциите за четене, така че се опитвайте да се разделите спокойно и да не обвинявате някого.

Дори ако причината за разкъсване е действията на партньор (например, предателство), опитайте се да се държат така или иначе. Менец и обида само усложняват раздялата.

Изображението, озаглавено да бъде силно след стъпка 14

6. Не вземайте носилка колиба. В ерата на съвременните технологии хората са склонни да споделят чисто лични проблеми. В процеса на прекъсване не е необходимо да премествате бившия партньор в социалните мрежи. Това поведение ще ви покаже не от най-добрата страна. Показват уважение към партньора, минали чувства и взаимоотношения.

Никой не ви забранява да обсъждате почивка с приятели, но го направете по телефона и в лична кореспонденция, а не на страниците на социалните мрежи.

Метод 3 от 3:

Как да живеем

един. Не бързай. Разликата, особено след дълга връзка, ще отнеме време. Помислете, че вашият живот се преплита много внимателно, така че е трудно да се раздели. Почти вероятно имате общи приятели, собственост и навици. Всичко това ще създаде временна неловкост и напрежение.

След прекратяването на връзката, вашите навици и живот ще започнат да се променят. Ще отнеме време да се адаптира към промяната.
Ще има чувство за близост между вас, дори ако вече не обичате партньора. Екипите на емоциите са възможни като признаци на борба с чувствата.

Изображение, озаглавено усилено самочувствие след скъсване стъпка 19

2. Се разсейва от ситуацията. Един от най-добрите начини за оцеляване на пропастта - фокусиране върху новите емоции. Внимавайте да ви напомня за разделяне и бившия партньор. Точно така можете да дойдете при себе си и да диверсифицирате живота.

Новите преживявания ще ви помогнат да лекувате духовни рани. Поставете нова цел, регистрирайте се за уроци по йога или рисуване. Намерете такъв урок, който ще ви хареса.

Изображение, озаглавено разбиране с някой, когото обичате стъпка 13

3. Общувайте с роднини и приятели. След почивката се опитайте да разчитате на близки. Във всеки случай емоциите не могат да бъдат избегнати, дори ако сте започнали инициатора на почивката. Свържете се с вашите близки за помощ и получете необходимата поддръжка, ако сте разстроени или празни след раздяла.

Прекарайте повече време в семеен кръг, по-често оставяйте къщата и говорете по телефона. Така че ще почувствате връзка с близките.

Изображение, озаглавено за усилване самочувствие след прекъсване стъпка 21

4. Показват снизнения. Веднага след пропастта, особено в случай на дълга връзка, човек никога не се чувства напълно щастлив и радостен. Не се справяйте с моментите на тъга или напрежение и не се опитвайте да забравяте за миналото възможно най-скоро. Всичко се нуждае от време.

Опитайте се да не бързате и да потъвате в минали отношения, за да живеете. Няма нужда да потискаме чувствата, в противен случай те ще им напомнят отново след известно време.

Приятели и роднини ще разберат, че се нуждаете от време, за да възстановите и да се върнете.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 12

пет. Покажете грижа за себе си. След разкъсването трябва да се погрижите за себе си. Не бързайте, вземете себе си в ръка, помислете за бъдещия си живот без партньор. Сега вашите чувства ще бъдат объркващи и силни, дори ако сте били инициатор на прекъсването.Гледайте вашето психическо и физическо здраве.

Не променяйте здравословния начин на живот поради тъга. Продължавайте да ядете правилно и физическо възпитание.

Ако не сте били ангажирани с физическо възпитание преди или не сте изпълнили храненето, променете навиците си и започнете да поддържате здравословен начин на живот.