Как да се прекъсне връзката: 12 стъпки (с илюстрации)

Разбира се, завършването на взаимоотношенията не е лесно. Може да бъде еднакво емоционално изтощена и за двете страни. Преди да вземе решение за нарушаване на взаимоотношенията, е необходимо да се мисли за всичко, да прецени всички плюсове и минуси. И само след това можете най-накрая да вземете решение за разкъсване. Когато сте уверени в резултата от връзката, трябва да помните, че вашият тук е - тук е бивш млад мъж (или момиче) някога е бил много скъп. Бъдете честни, но не бъдете жестоки, бъдете състрадателни, но не го оставяйте да лъжете. Правилно избиране на думите и събиране със силите, можете да спрете отношенията, като причините емоционалната болка на минималния партньор. Бъдете внимателни, защото пропастта, разбира се, ще повлияе както на вашите чувства.

Стъпка

Част 1 от 3:

Подгответе се за разрушаване

един. За да започнете, помислете отново, наистина ли искате да спрете връзките. Не заплашвайте партньора с почивка, ако просто се карате. Ако казахте, че искате да спрете връзките, бъдете готови да отговорите за думите си. Говорете с обсъждането на проблемите и настоящата ситуация и след това направете окончателния избор. Много мъже и жени са нещастни по отношение на години, защото те не обсъждат проблемите, които между тях възникват. В крайна сметка тя неизбежно води до прекъсване.

Ако наистина искате да спрете връзките, направете списък с причините, поради които мислите, че сте нещастни в отношенията. Това трябва да са такива проблеми, които не могат да бъдат коригирани.

Съвет на специалиста

Елвина Луй, mft

Семеен психотерафтелвина Луи - лицензиран психотерапевт в областта на семейството и брака от Сан Франциско. Специализира в консултации относно взаимоотношенията. Получиха магистърска степен по психологическо консултиране в западната семинария през 2007 г., беше в съда в Центровете Азиатски семеен институт в Сан Франциско и нови жилищни услуги в Дядо Коледа Круз. Има повече от 13 години опит в психологическото консултиране и е обучен чрез модел за намаляване на вредите.

Елвина Луй, mft
Семеен психотерапевт

Разберете какво трябва да се промени. Елвина Луис - лицензиран психотерапевт в областта на семейството и брака - съветва: "Ако смятате, че сте нещастни и помислете за нарушаване на отношенията, трябва да направите нещо. Може би всъщност дойде време да се разпадне и може би връзката все още може да бъде спасена. Във всеки случай, първото нещо е необходимо идентифициране на вашите нужди и как те не са удовлетворени, И само след това да вземем решение за прекъсване или установяване на взаимоотношения ".

Изображение, озаглавено Вземи решения Стъпка 04

2. Вземете решение с ясна глава. Не се опитвайте да прекъсвате връзката в шумолене на гняв, по време на кавга или след трудна седмица, когато изглежда, че е проблемите по отношение на цялата вина. Преди да приемем това важно решение, попитайте мнението на правилния приятел или родители - тези хора, които могат да имат полезни мисли за връзката ви.

След като решите да се разделите с младия си мъж (момиче), не си струва да говорите за това на вашите близки и като цяло, защото тези разговори могат да достигнат до партньора ви. Разбира се, можете да се консултирате с приятел или член на семейството, но когато решим дали е първо да го споделим с вашия млад мъж (момиче).

Изображение, озаглавено, кажете дали човек ви харесва повече от приятел 12

3. Коригирайте времето и мястото, за да кажете на партньора за моето решение. Трябва да е място, където можете да останете човек, който ще се откаже, сам. Не спирайте отношенията си с партньор преди някакво важно събитие в живота му! Например преди сериозно изследване или интервю. Това е най-доброто за този петък, защото за уикенда почти бивш партньор може поне да дойде при себе си.

Не е много подходящо място за прекъсване на връзката е любимото ви кафене, ресторант или парк, в който обикновено ходихте. Изберете неутрално и тихо място, което не означава някой от двама ви.

Изберете време, когато ще бъдете в относително спокойно емоционално състояние. Не декларирайте почивка, ако знаете, че на следващия ден имате важна среща по време на работа.

Изображение, озаглавено Вземете човек да ви прости (за момичета) стъпка 02

4. Много е важно да се каже на партньор за моето решение лично (в повечето случаи). Кажете му за това, което искате да нарушите връзката, на лична среща, но тази перспектива ще бъде уплашена. Така че ще му покажете уважението си.

Спрете връзките по телефона, ако сте в дълго пътуване и можете да се срещнете отново много скоро. Друго обстоятелство, на което е приемливо - връзката, в която вие манипулиране. Разбира се, ще бъде много по-безопасно да прекъснете връзката по телефона, ако вашият партньор е склонен да мига на гняв и насилие.

Част 2 от 3:

Докладвайте решението си

един. Твърдо декларирайте, че искате да прекъснете връзката. Кажете уверено - ако взривите в една напразна надежда, за да се разделите нежно с човек, това е в крайна сметка, само повече от раната му. Освобождаването на отношенията не трябва да бъде твърде драматично събитие. Просто спокойно и ми кажете какво искате да спрете връзката, която вече не виждате в тях. Ако правите по различен начин, рискувате да оставите вратата отворена, за да отприщи кавгата.

Говорете директно и не давайте на партньора да мисли, че това е временна пропаст, след което може да се върнете.
Може би сте силно и не искате да нараниш партньор, но не трябва да даваш надежда, че е просто още една кавга. Ако наистина сте решили всичко, просто наранихте човек с фалшиви надежди.

Изображение, озаглавено Нека някой приятел знае

2. Бъдете честни, но не и жестоки. Вашият бивш партньор определено трябва да разбере защо искате да завършите връзката, но не се уверете, че след пропастта се смята за пълна отливка и падна в депресия. Бъдете честни, кажете ми, че не сте доволни. Говорете направо, не обикаляйте да.

По-трудно да спре връзките, когато вече не обичате човек. В края на краищата това не е неговата вина. Дори и в този случай, бъдете изключително честни, но се опитвайте да смекчите удара.

Веднага щом разказахте за основната причина за почивката, не трябва да очертавате всички подробности и да объркате партньора отново. Не трябва да повдигате всички минали проблеми и кавги и дори по-капка за обиди.

Не обиждайте хората и го унижавайте. Не казвай: "Искам да бъда с нормален човек". Вместо това ми кажете: "Мисля, че просто трябва да работите върху себе си".

Каквато и да е причината, вашето решение не трябва да бъде неочаквано за бившия ви партньор. Ако редовно подкрепяте комуникацията, най-вероятно вашият млад мъж (момиче) вече е подозирал, че нещо не е наред.

Не трябва да го прочетете огромен списък с причините, поради които искате да прекъснете връзката. Две до двойки големи проблеми. Например: "Ние нямаме абсолютно нищо общо", уморен съм от счупване между взаимоотношения и кариери, не чувствам вашата подкрепа, "- или:" Искам семейство и деца, но не смятате такова перспективи ". Причината трябва да бъде конкретна и основна.

Изображение, озаглавено да се отървете от някого, когото не

3. Да бъдат приготвени за отрицателна реакция. Човек може да се ядоса или да обхваща. Ако сте забелязали бележки за агресия в отговора си, запазете спокойствие и се опитайте да успокоите партньора. Дори ако вашият бивш млад мъж (момиче) отива в вик, опитайте се да говорите спокойствие. Ако ситуацията излезе от под контрол, нека знае, че ще завършите разговора по-късно, когато той дойде при себе си.

Може би след разделяне ще трябва да конзолите бившия млад мъж (момиче), но не отидете твърде далеч. Ако утехата се развие в нещо друго, изразявате мнението си за това. Вие не искате отново да говорите за разкъсването. Покажи милост, но бъди честен и действайте уверено и твърдо.

Ако се тревожите за бившия си партньор и се страхувате да го оставите, да се обадите на приятеля си и да обясните какво се е случило и че не искате да го оставите сам. Носят извинения за безпокойство и благодаря на приятел за предоставената помощ.

Ако вашият бивш млад мъж внезапно започна да крещи и се опитва да ви държи, спокойно ми кажи: "Няма никакъв смисъл да викаш един на друг. Вече съм решил, ще продължим разговора, когато дойдете при себе си. Нека поговорим след известно време. ". Опитайте се да не обърнете разговора в мелодрамата. Говорете кратко и ясно, не наранявайте човек.

Изображение, озаглавено End на етап на контролиране или манипулативна връзка 04

4. Обсъдете комуникацията си в бъдеще. След като съобщихте решението си, поставете границите на комуникацията в бъдеще. Бъдете учтив, първо си струва да се обсъди ситуацията. Опитайте се да разгледате миналите си отношения като урок. Помислете за това, върху което трябва да работите и какъв тип хора, от които се нуждаете.

Ако имате обикновени приятели, но за известно време искате да се избегнете един друг, да излезете с план, за който всеки от вас ще може да вижда приятели, но в същото време се избягват един друг.

Ако всички отидете в някои кафенета, фитнес или парк, направете график, за да избегнете компанията на другите. Не се чувствайте твърде сериозно сериозно, но графикът наистина ще ви помогне.

Ако живеете заедно, излезте с това как да се съберете и да транспортирате неща, докато не се срещате помежду си.

Изображение, озаглавено End на контролиране или манипулативна стъпка 12

пет. Мислете предварително къде да отидете. Една от най-големите грешки при прекратяването на връзката е да дръпнете котката за опашката. Не можете да направите последната решителна стъпка и тази поредица от неразбираеми срещи продължава и продължава. Веднага помислете как да вземете неща, където да се движите, как да разделим съвместното имущество (ако е така). Не дръпнете котката на опашка.

Когато темата за разговор изсъхна и вече сте обсъждали всичко, е време да се сбогуваме. Съгласен, когато вземете нещата и така нататък.

Ако бившият ви партньор все още не разбира каква причина за разделяне, опитайте се да напишете съобщение или писмо до него. В него, изразявате отново и в ред всичко, което чувствате. Много по-лесно е да се справяте със себе си, когато никой не отвлича.

Част 3 от 3:

Как да живеем след раздяла

един. Не се опитвайте да останете приятели. Опит за създаване на приятели веднага след реши да спре връзката, най-вероятно се провали. Най-доброто след разделяне за известно време. След известно време (може би след няколко месеца или шест месеца), когато нито вие, нито вашият партньор няма да бъде толкова болезнен, може би можете да се опитате да започнете да говорите отново. Лечение по отношение на човешките чувства. Може би ще се нуждае от повече време, за да възстанови от вас. Не налагайте комуникацията си.

Ако вашият бивш млад мъж (момиче) пита, дали можете да останете приятели, да отговорите отрицателен. Кажи ми: "Мисля, че сега сме по-добри да не комуникираме за известно време". Ако той ви поставя, обяснете защо можете да останете приятели - не излизайте. Не забравяйте, че трябва да продължите. Трябва да издържите паузата, преди да започнете нови взаимоотношения. Спрете връзките и дайте си известно време, за да паднете от човека. Може би някой ден за една година или повече можете да започнете да общувате отново и дори да станете приятели. Но сега се нуждаете от почивка и пълно сплашване в живота на другите.
Ако имате обикновени приятели, кажете им за прекъсването на взаимоотношенията. Не забравяйте да обърнете внимание на факта, че ще общувате, както преди, дори ако компанията има вашия бивш партньор. Те не трябва да избират някаква "страна".

Изображение, озаглавено да бъде добър приятел стъпка 14

2. Дайте си малко време, за да се разхлабите от минали отношения. Разбира се, пропастта беше вашата инициатива, но това не означава, че няма да бъдете поне малко наранени. Инициаторът на раздялата е много често притеснен за пропастта толкова трудна като неговия партньор. В някои случаи инициаторът на разкъсването е по-труден и защото онзи, който нарани партньор, неговите недостатъци на вина, дори и да знае, че това е единственият изход.

След почивката ще ви трябва известно време да възстановите. Помислете какво ще правите в живота още повече как ще се държим, отколкото да го правим.

Напълно обикновено прекарват няколко седмици в потиснатото състояние, като правите записи в дневника, слушате тъжна музика, като преглеждате споделените си снимки. Но времето отива, опитайте се да се успокоите и да започнете всичко от чист лист.

Говорете за това с приятелка или приятел. Не бързайте да започнете във всички гроб с алкохол и случайно запознанства - това може да доведе до последствия, които ще съжалявате.

Изображение, озаглавено движение на стъпка 12

3. Научете се да се наслаждавате отново на живота. След няколко седмици или месеци болката ще започне да се абонира. Най-доброто от всички през този период се опитват да избягват срещи с бивш партньор. С течение на времето ще започнете да се чувствате по-добре, да започнете да общувате с приятели и семейство, намерете нови хобита.

Ако искате скоро да се откажете от миналите отношения, опитайте се да не посещавате места, в които вие с бивш партньор често ходихте, опитайте се да не правите нищо, което би било свързано с вашето минало.

Направете няколко промени в живота си. Купете нови мебели, направете пермутация, намерете нова страст, регистрирайте се за волейболни или художествени курсове.

Не се опитвайте веднага да намерите нов млад мъж (момиче). Първо трябва да се отдалечите от старите взаимоотношения и да се подготвите за нещо ново.

Съвети

Ако определено сте решили всичко, бъдете честни и кажете ясно и твърдо, че бившият ви партньор не мисли, че скоро ще се върнете.
Не се опитвайте да започнете спор или изясняване на връзките след счупване. Изчакайте, докато партньорът дойде при себе си.
Не пренебрегвайте човека, преди да прекъснете връзката. Ако искате да завършите връзката, кажете ми веднага за това.
Както бе споменато по-горе, опитайте се да не комуникирате за известно време. Дайте време на човек, не трябва веднага да се появявате в очите ми с нов любим (и). Изчакайте поне една седмица (въпреки че зависи повече от това колко време се срещате). Ако сте били заедно около година или повече, пропастта ще бъде доста болезнена, в който случай не трябва да се опитвате да "загубите партньора си". Ако веднага ще се присъедините към нови взаимоотношения, опитайте се да не посещавате местата, в които сте били с първите (ите). Опитайте се да оставите в миналото колкото е възможно повече места и предмети, които по някакъв начин са свързани с вашите предишни отношения. Такова поведение ще покаже уважение към бившия млад мъж.
Не спирайте връзката веднага след датата или секса - тя е много егоистична и силно присъства на партньора си.

Предупреждения

Не произнесете стандартни фрази, например: "Не е за вас, но в мен". Това е много двойно, дори ако наистина е. Повечето хора възприемат тази фраза като тази: "Не мога да се обадя истинска причина, но просто ми липсва смелостта да кажа за това".
Както бе споменато по-рано, не позволявайте на надеждата, че можете да се възстановите отново. Ако сте решили, опитайте се да го предадете на партньор като по-ясен. Но ако все още имате шанс да поправите нещо, не трябва да говорите за почивка. Не забравяйте, че разбиването на връзката не трябва да бъде заплаха или начин да принуди млад мъж (момиче) да промени нещо.
Не се оттегляйте, дори ако партньорът започне да плаче и да просия. Помнете защо го правите!
Не се опитвайте да хвърляте цялата вина на партньора. Не го карайте да се чувства напълно виновен за празнина.

">."