Как да се предпазим от слънцето

Не се отречете с удоволствието от прекарването на времето на слънце, особено след като витамин D, генериран в същото време здраве. Въпреки това, прекомерното излагане на слънцето може да бъде вредно, което води до появата на бръчки, слънчево изгаряне и други увреждания на кожата. С дълъг престой на слънце, рискът от рак на кожата също се увеличава. Висококачественият слънцезащитен крем ще ви позволи да защитите кожата си от слънцето, а правилният избор на облекло е да се предпазите от слънцето. Опитайте също да избягвате слънчевата светлина през деня.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Слънцезащитна защита

един. Изберете слънцезащитен крем с безопасен SPF. Нанесете слънцезащитен крем пред всеки външен ден, дори ако облачно в небето. Не забравяйте да изберете слънцезащитен крем с достатъчно коефициент на защита от слънце (SPF) за защита срещу UV лъчи.

Купете слънцезащитен крем с SPF най-малко 30. Скоростта на защита на крем трябва да бъде определена някъде на бутилка.
Ако имате рак или предрамно състояние, купите слънцезащитен крем с SPF 45 и повече.
Намерете на бутилката на израза "широк спектър". Това означава, че слънцезащитният крем предпазва както от UV-A, така и от UV-B лъчи.

Съвет на специалиста

"За да намалите щетите на слънцето на минимално - нанасяйте слънцезащитни продукти всеки ден.".

Diana yerkes

Кожени грижи професионални Yerkis - главният козметик в спасителния спа на гр. Ню Йорк. Той е член на обединението на специалистите по грижа за кожата (ASCP), има уелнес за рак и изглежда добре по-добре. Получил образование по козметология в Института Авиди и Международния институт по дерматология.

Diana yerkes
Професионален специалист по грижа за кожата

Изображение, озаглавено защита от слънцето стъпка 2

2. Нанесете слънцезащитен крем 20-30 минути преди да излезете от къщата. Направете това всеки път, когато напускате къщата през деня. Това е особено важно, ако планирате да бъдете на слънце повече от 30 минути.

Ако постоянно забравяте да приложите слънцезащитния крем, оставете бележка на вратата.

Изображение, озаглавено защита от слънцето стъпка 3

3. Нанесете слънцезащитен крем на всеки 2 часа. Следете колко време прекарвате на улицата. Опитайте се да актуализирате слънцезащия екран на всеки 2 часа, за да продължите да действате. Дори ако прекарахте целия ден в стаята и излезете на улицата само преди залез, нанесете слънцезащитния крем.

Ако решите да плувате, нанесете крема, след като излезете от водата, дори ако 2 часа не са изтекли.

Изображение, озаглавено защита от слънцето стъпка 4

4. Нанесете подходящо количество крем. Много хора не разбират колко крем наистина трябва да се приложи за постигане на добра защита. За да покриете цялата отворена кожа, ще ви трябват около 45 мл слънчев екран. Приблизително толкова много крем се поставя в чаша.

Не разтривайте крема и го нанесете с меки масажиращи движения.

Не забравяйте да нанесете крема върху отворената повърхност на кожата и не забравяйте за гърба. Помолете някой да нанесе крем за онези области на кожата, които не получавате.

Метод 2 от 3:

Защита с дрехи

един. Проверете колко добре дрехите ви предпазват от слънцето. Ако ще прекарате дълго време на слънце, поставете дрехите, които ще ви предпазят от вредни UV лъчи. За да проверите дрехите, поставете ръката си в нея, преди да поставите.

Приложете фенерче върху дрехите. Ако ръката ви е ясно видима чрез дрехи, това означава, че няма да осигури дължима защита.
Трябва или да изберете друг дрехи, или да нанесете слънцезащитен крем на местата, които затварят дрехите.

Изображението, озаглавено защита от слънцето стъпка 6

2. Поставени на слънчеви очила. Слънчевите очила могат да се носят през цялата година, а не само през лятото. Не забравяйте да проверите етикета върху очилата, преди да ги купите. Слънчевите очила трябва да блокират до 99-100% UV-A и UV в лъчи.

Ако имате чанта или раница, дръжте очилата си в тях. Така че няма да забравите да вземете очила с вас, преди да излезете от къщата.

Изображението, озаглавено защита от слънцето стъпка 7

3. Носете шапки с полета най-малко 7,5 cm. Те ще затворят такива области като главата на главата, която е трудно да се прилага слънцезащитник. Добра шапка ще защити върховете на ушите, горната част на гърба и врата. Hat - отличен избор за защита от слънце, ако полетата му са най-малко 7,5 cm.

Изображение, озаглавено защита от Стъпка 8

4. Носете дрехи, които ви позволяват да затворите повече кожа. Носят тениски дълги ръкави и дълги панталони, за да се предпази от слънцето. Някои неща осигуряват защита срещу ултравиолетова радиация и имат подходящо етикетиране с индикатор за отбранителен фактор (UPF). Облекло с UPF най-малко 50 позволява само пети части на UV-B лъчи да достигнат кожата.

През летните дрехи с дълги ръкави може да бъде много неудобно. По това време, бъдете още по-бдителни и нанесете слънцезащитен крем на всички отворени зони.

Метод 3 от 3:

Предпазни мерки

един. Останете в сянка между 10 и 4 часа вечер. По това време слънчевите лъчи са най-силните и могат да причинят увреждане на кожата.

Ако излезете навън, доколкото е възможно, опитайте се да останете в сянката на дърветата, верандите и други предмети.
Плъзнете времето да останете на слънце, особено ако имате чувствителна кожа.

Изображението, озаглавено защита от слънцето стъпка 10

2. Бъдете особено внимателни близо до вода, сняг и пясък. Понякога слънцето се отразява от вода, сняг и пясък. Поради тази причина слънцезащитните и слънчевата защита могат да бъдат полезни дори през зимата. Близо до сняг, вода и пясък е повече шансове да се изгарят.

Приемете допълнителни предпазни мерки, ако сте на такова място. Не забравяйте да нанесете слънцезащитни продукти, носете слънчеви очила и облекло, което ви позволява да затворите по-голямата част от тялото.

Изображение, озаглавено защита от слънцето стъпка 11

3. Бавно от слънцето, което прониква в къщата и колата. Слънцето може да ви навреди, дори ако сте на закрито. Прозрачен филм на прозорците за защита срещу слънчева светлина. Нанесете слънцезащитен крем, дори когато шофирате или дълъг престой в прозореца в прозореца.

Обърнете внимание, че филмът на прозорците осигурява защита само когато прозорците са затворени.

Ако имате люк на покрива, не го използвайте. Също не спускайте покрива на колата, ако имате кола с върха.

Слънчевите лъчи могат да проникнат през прозорците на къщата и да ви изгонят от ефекта на UV-a лъчи. Също така трябва да затворите блайндовете в пиковото време и да не отидете на прозорците. Ако желаете, можете да приложите слънцезащитен крем на кожата, дори когато сте у дома си.

Съвети

Вместо солариум, използвайте средствата за автомобилен пазар. В солариумите са опасни и те могат да причинят рак на кожата. Избягвайте ги, ако искате да се предпазите от слънчево изгаряне.
Редовно проверявайте кожата за необичайна промяна в цвета и появата на нови къртици. Ако забележите нещо подозрително, незабавно се свържете с дерматолога.