Как да спрем мълчаливо страдание

Днес, по света, много хора тихо страдат от психично заболяване. Те живеят мистериозен живот, на който поставят своя отпечатък депресия, тревога, ADHD (синдром на дефицит на вниманието с хиперактивност), Социални фобии, Манико-депресивна психоза и други изчерпателни психични разстройства.

Други не страдат от психични разстройства, но не знаят как да споделят мислите си и да изразят мнението си. Те могат да бъдат подчинени на другите, защото все още не са се оказали, че не се научават да се застъпват и да живеят свой собствен живот. Ако някои от описаните по-горе ситуации се прилагат за вас, научете как да говорите за страданията си. Единственият начин за изцеление е да намерите дарбата на речта и да се научите да говорите за страданията си.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Прекъсване на бариерите

един. Не забравяйте, че не сте сами. Без значение какво страдате от: от посттравматичен синдром или депресиран - не сте сами в нашите страдания. И въпреки че през нощта, когато ридате или страдате от страх преди лягане, ви се струва, че по целия свят сте един, не е така. Милиони хора минаха през това, което сега те прави, а много от тях успяха да намерят смелост да поискат помощ.

Всяка година всеки четвърти възрастен страда от психични разстройства. Един от 17-те подобни хора страда по-сериозни разстройства, като депресия, манико-депресивна психоза или шизофрения.
Често психичните заболявания не се диагностицират, защото хората предпочитат да скрият страданията си. Може да не забележите, че хората страдат до вас. Но шансът от 1 до 4 за факта, че хората страдат от психични заболявания, страдат от психично заболяване.

Изображение, озаглавено Спрете страданието в мълчание стъпка 2

2. Вярвам, че можете да подобрите състоянието си. Може да ви изглежда, че този тъмен облак над главата ви никога няма да ви остави, но може да си тръгне. Психичните заболявания могат да имат много различни причини: генетични, биологични, свързани с околната среда и така нататък. Много от тях са по същество невъзможни за лечение. Въпреки това, ако бързо се консултирате с медицинска помощ, шансовете ви за възстановяване ще се увеличат.

Въпреки широкото мнение, за психично заболяване, включително депресия, маниак-депресивна психоза и ADHDS Съществуват научно въз основа на ефективни методи за лечение, които дават на пациентите да се надяват на перспективите в живота.

Изображение, озаглавено спиране на страданието в тишината стъпка 3

3. Спрете да смятате себе си за слаб човек. Хората, които тайно страдат от психични заболявания, имат погрешно убеждение, че са много слаби. "Ако не мога да се справям със собствения си ум, тогава съм слаб". Това е грешно. Ако вие и тогава ще се придържате към това убеждение, вие с времето само влошавате страданията си.

Психичните заболявания могат да бъдат третирани по същия начин като хипертония и диабет. Ако отидете на лекар, когато страдат от тези заболявания, не наричате себе си слаб или слаб. По същия начин, вашето психично здраве не означава, че сте слаби.

По същество, човек, който признава, че той не е в състояние да се справи с неговите житейски обстоятелства и в резултат на това той рисува професионална помощ, всъщност сигнали.

Изображение, озаглавено Спрете страдащите в мълчание стъпка 4

4. Освободете трябва да контролирате всичко. Мислите, че трябва да запазите всичко в ръцете си. Опитвате се да се справите с нещо през цялото време. Контролирайте най-малките стъпки. Опитайте се да игнорирате симптомите си. Се държат така, сякаш нищо не се случи. Това е постоянно желание да контролирате всичко, основано на страх, ако спрете да правите това и наистина да обърнете внимание на страданието си, можете да загубите ума си. За да се откажете от контрол, си задайте следните въпроси:

Какво ви плаши в психичното си заболяване?

Какво мислите, ако откажете контрола?

Може да откаже да контролира и обжалва да ви помогне да освободите?

Метод 2 от 4:

Вземете помощ

един. Прекарват изучаването на болестта си. Една от основните препятствия, за да се свържете с психичното си заболяване, се намира в липсата на информация. Ако вземете предвид само вашето собствено критично отношение към вас и безразличието на други, нечувствителни към психични заболявания, хора, тогава страданията ви в тази борба става непоносима. Първата стъпка към преодоляване на собственото си неправилно мнение и социално отхвърляне от околната среда ще бъде събирането на информация за техните симптоми и болестта, с която се борите.

Задайте интернет търсенето на симптоми на заболяването или разстройството. Тя ще ви помогне по-добре да разберете проблема си. Бъдете внимателни, използвайте само надеждни психиатрични обекти, като Национален институт по психиатричен (Национален институт за психично здраве), психоцентри (психически) или американска психиатрична асоциация (американска психиатрична асоциация). Тези сайтове на английски, но е възможно да се намерят подобни неща на руския.

Изображение, озаглавено Спрете страданието в Стъпка 6

2. Присъединете се към виртуалната група за поддръжка. Друг метод, който можете да се възползвате, за да възстановите самочувствието си и да намалите социалното отхвърляне - да станете член на групата за подкрепа. Тези групи ще ви дадат възможност да чуете личните истории на други хора, които се борят с проблемите, подобни на вашите. Можете да намерите полезна информация, като например фолклорни средства за смекчаване на симптомите, практически съвети за преодоляване на трудностите, както и на тези форуми, можете да получите препоръки и ефективен подход към лечението.

Имайте предвид, че ако сте започнали да посещавате психиатър, тогава трябва да обсъдите с него всички методи на народни лечения, преди да започнете да ги използвате. Никога не се опитвайте да третирате психичното заболяване сами, защото дори ако някой има точно същото разстройство, което имате, как и двамата носят заболяване може да бъде много различно, в зависимост от личния ви опит. Винаги оставяйте психиатър правото да решите кои методи на лечение са най-подходящи за вас.

Изображение, озаглавено Спрете страданието в Speence Step 7

3. Посетете лекаря. Когато става въпрос за това, че трябва да спечелите смелост и да поискате помощ, повечето хора първо се обръщат към техните терапевти или общопрактикуващи лекари. Ако просто наричате някои симптоми или проблемни въпроси, той вече може да бъде началото на откровената дискусия с Вашия лекар.

Въпреки това, не забравяйте, че въпреки че вашият семеен лекар може да ви даде няколко предварителни препоръки или дори да напишете рецепта, все още го помолите да се позове на психиатър. Тези специалисти имат опит в лечението на психично заболяване и могат да ви дадат най-големите шансове за изцеление.

Метод 3 от 4:

Как да се намали социалното отхвърляне

един. Спрете възприемането на социалното отхвърляне като нещо непроменено. Социалното отхвърляне е една от най-честите причини, поради които хората не търсят помощ и не получават необходимото лечение. Вашата загриженост, която семейството, приятелите или обществото ще бъдат лоши, за да мислят за вас или ще се отнасят негативно, не ви позволява да се възстановите. Ако се занимавате с болестта си или се изолирате да не бъдете отхвърлени обществото заради това, тогава ще изградите социално отхвърляне в ранга на нещо непроменено. Но единственият начин, по който можете да преодолеете това отхвърляне е да получите информация за болестта си, да подобрите самочувствието и да получите лечение.

Проучванията показват, че ако хората виждат ефективните резултати от лечението на психично заболяване и признават хора, които успешно са излекували от нея, те не ги търсят да отхвърлят или дискриминират.
Друг начин за намаляване на публичното отхвърляне - Спрете се свързали с вашето разстройство. Няма нужда да казвам "Аз съм ADHD", по-добре ми кажете "Имам ADHD".

Изображение, озаглавено Спрете страданието в Silence Step 9

2. Доверие на приятел. Тази стъпка не е задължителна, но много желана. Само трансфер на психични заболявания е много тежък тест. Ако решите да нарушите бариерите и да потърсите помощ, това означава, че вече не трябва да страдате в мълчание. Свържете се с поддръжката. Опитайте се да намерите някой, който обикновено поддържа и не ви осъжда. Споделете с този човек някои подробности за теста, чрез който сега преминавате.

Имайте предвид, че ако говорим за вашето психично заболяване с други хора, тя ни дава чудесна възможност да намалим отхвърлянето и липсата на информация. Ако можете да отворите за други хора, това ще ви помогне да преодолеете страха от апеламент към лекаря.

Изображение, озаглавено Спрете страданието в Silence Step 10

3. Станете активист. След като сами можете да вземете вашето състояние, трябва да направите още една стъпка към победата над страданията си в мълчание: започнете да говорите за това, да помогнете на другите да преодолеят страх и потърсете помощ. Разберете къде имате регионални или национални активисти групи и как можете да участвате в тяхната работа.

Разпространяване на информация и повишаване на нивото на информираността на хората за психичното заболяване, вие помагате за преодоляване на предразсъдъците и дискриминацията, която кара хората да страдат мълчаливо.

Метод 4 от 4:

Научете се да изразявате мнението си

един. Признават проблема. Ако е на път да водим живот, който носи чувство за удовлетворение, тогава мълчание за това, което искате, може да бъде вашият враг. За да научите как да изразявате мнението си и да не страдате мълчаливо, трябва да признаете, че не повдигате проблема. Първа стъпка към промяна: да реализирате проблема. Ето някои признаци, които не знаете как да изразявате мнението си:

Често ви изхвърляте работа, която никой друг не иска да го направи.
Наградата за твоите творби или идеи се различава.
Често правите това, което другите искат от вас, а не вие сами.
Чувствате се недоволство, защото не живеете живота си.

Изображение, озаглавено Спрете страданието в тишината стъпка 12

2. Определете стойностите си. Вашите лични ценности са убеждения, идеи и принципи, които се ръководят от вземането на решения. Можете да възприемате ценностите си като пътна карта. Те ни водят в живота на пътищата, които искаме да отидем. Ако често смятате, че страдате мълчаливо, може да живеете обратно на вашите ценности.

Ако нямате ясна представа за вашите ценности, можете да се научите да ги определяте, като създадете инвентар.

Изображение, озаглавено Спрете страданието в тишината стъпка 13

3. Научете се за положителна комуникация. Положителната комуникация позволява да бъдем по-отворени, честни и директни в комуникацията. Това ще позволи на други хора да разпознаят вашите нужди и ще почувствате, че те чуват. Практиката на положителната комуникация ще ви помогне да преодолеете мълчаливите страдания и да подобрите самочувствието.

Изображение, озаглавено спиране на страданието в тишината стъпка 14

4. Когато изразявате вашите нужди, използвайте езика на тялото. Разговаряйки с друг човек, обърнете се към него. Краката ви трябва да стоят твърдо на земята. Изразът на лицето трябва да бъде учтив, но решаващ. Говорете спокоен, мек глас, но не го гледате твърде спокойно или оплаквания.

Изображение, озаглавено Спрете страданието в тишината стъпка 15

пет. Научете се да притежавате желанията и нуждите си. Формулирайте вашите фрази от първото лице. Това ви позволява да изразявате необходимостта, така че изразяването им да причини най-малката защитна реакция от другите.

Например, не казвайте: "Никога не ме слушаш!", По-добре да се каже: "Ще се радвам, ако ми позволиш да говоря с края и не ме прекъсва и не промени темата".