Как да избегнем нервността: 7 стъпки (с илюстрации)

Случва ли се, че искате да направите нещо, но много нервно, да бъдете взети за бизнес? Мислите, че е невъзможно да се направи нещо с тази нервност? Искате да спечелите доверие? Вдишайте по-дълбоко и вижте какво можете да направите!

Стъпка

един. Редовно упражнявайте. Намерете вида дейност, която ще намали стреса - ходене, джогинг, плуване, колоездене, йога, тенис, танци... Направете това, което кръвта ще се появи върху тялото и ще ви направи по-спокойни.

Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете нервни стъпки 2

2. Медитирам. Този древен начин за намаляване на състоянията на стреса, болката и паниката. По време на медитация, просто се отпуснете и помислете за приятни неща.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете нервна стъпка 3

3. Говорете с домашен любимец или мека играчка. Ако имате фаворит, животно е или играчка, той трябва да ви успокои най-добре. Той винаги ви слуша и можете да играете с животни, ако искате. Ако не искате да играете, просто му кажете, че сте нервни, когато ще направите нещо. Домашни любимци винаги се успокояват.

Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете нервни стъпки 4

4. Слушайте любимата си музика. Ако имате любима песен, слушайте я и напълно изключете ума.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдеш нервна стъпка 5

пет. Създайте спалня на Zen. Това не се отнася до религиите, но просто е място, което ви позволява да оставите вълнение извън вратата.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдеш нервна стъпка 6

6. Започнете с прост. Преди да извършите всичко, което се притеснявате, направете само част от случая. След това малко повече и повече. Не го правят извинение, за да не започне..

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдеш нервна стъпка 7

7. Опитайте се да направите нещо напълно. Не се паникьосва и не не се тревожи. Не забравяйте, че можете да правите паузи.

Съвети

Знайте, че не можете да контролирате всяка ситуация, да научите как да продължим напред, опитвайки се да действате и да се подготвите за никакви обстоятелства. Научете се да приемате неизвестно, защото понякога прилепването на доверие и последователността може да доведе до обезсърчение.
За да се отпуснете, трябва да отпуснете тялото. Забелязали ли сте колко сте почистете ума си след топла вана и добър масаж? Отпуснете тялото и мислите ще го последват.

Предупреждения

Правейки това, което те прави нервна, да си осигуриш себе си. Ако целта ви е свързана с опасността, уверете се, че не се паникьосвате и не сте нервни. Тя може да ви накара да загубите концентрация и да доведете на наранявания.