Как да се измери мастните отлагания с дебеломер

Вземане на решения, независимо дали имате наднормено тегло, по-добре е да се разчита на измерването на процента на мазнините в тялото, а не върху теглото му. Теглото не позволява да се види разликата между мазнината и мускулната маса на тялото и калибрирането позволява измерване точно. Това е специален инструмент за измерване на мастните отлагания в тялото на кожата гънки. Научете как да използвате челюстта, за да определите точно колко има мазнини в тялото ви.

Стъпка

един. Не искайте пари за качествена промяна за производство на кожата. Евтини, слабо направени дебелища за измерване на подкожната мазнина, нямат необходимия контрол на напрежението. Някои челюсти, препоръчани от експерти:

Calcarculus за кожата на кожата Харпенден.
Лафайет на кожата.
Stanzirkulsky Lange.
Ръководство Slit Slims.
ACCU-мярка за измерване се препоръчва за измерване на мазнините в тялото, като единствената, която е подходяща за самолечение.

Изображение, озаглавено Използване на телесните мазнини Стъпка 2

2. Повторете при употребата на дебеломер за измерване на мазнините в тялото.

Да станат компетентни при използването на дебеломер за изчисляване на процента на мазнините в тялото, времето и опитът се изисква.

Пробците често са различни в резултатите, така че е много важно да се използва една и съща сонда и същия тип гънки на кожата, измерени чрез калипел, за да се постигнат същите резултати.

Изображение, озаглавено Използване на телесните мазнини Стъпка 3

3. Измерване на мазнините за кожата се сгъва всеки път в същото време.

Структурата на тялото се различава леко през деня, дължащ се на забавяне на течността.

Никога не използвайте калиброве веднага след тренировка.

Изображение, озаглавено Използване на телесни дебелини Стъпка 4

4. Определете кожата за измерване. Най-типичните места са:

Triceps: направете измерване в центъра на задното рамо.

Biceps: Направете измерване в предната част на рамото.

Лопата: направете измерване точно под острието.

Талия / корем: направете измерване между пъпа и малко над тазовата кост.

Изображение, озаглавено Използване на телесните мазнини Стъпка 5

пет. Свалете гънките на кожата и го задръжте с помощта на работния калипер.

Освободете затварянето на затвора, продължавайки да държите кожата на другата ръка.

Запишете измерването в рамките на 4 секунди.

Изображение, озаглавено Използване на дебелините на тялото Стъпка 6

6. Измерване на кожата се сгъва в 4 предходни места.

Калипарите се измерват в милиметри.

Изображение, озаглавено Използване на телесните дебелина Стъпка 7

7. Направете всяко измерване 3 пъти за изчисляване на средния резултат в края.

Изображение, озаглавено Използване на телесните мазнини Стъпка 8

Осем. Изчислете размера на всички гънки на кожата.

Изображение, озаглавено Използване на телесните мазнини Стъпка 9

девет. Използвайте точната таблица, за да разберете процента на мазнините в тялото въз основа на измерванията на кожата гънки.

На разположение са десетки маси, които превръщат размера на кожата сгънете в процента на мазнините в тялото.

Нормите на процента на мазнините в тялото се различават в зависимост от възрастта, пола и нивото на физическото обучение.

Точната таблица е един от надеждните източници, които определят съдържанието на мазнини в организма, като се вземат предвид разликите във възрастта и пола.

Съвети

Проследяване и измерване на съдържанието на мазнини изключително чрез измерване на кожата гънки. Това е по-надежден темп на напредък, отколкото използването на таблици, които превръщат кожата сгъвка в процента на мазнините.

Предупреждения

Препоръчват се различни модели за различни модели за измервания.
Калиплиерът за измерване на мастните седименти в организма се различава по точност до 4%.

От какво имаш нужда

Calcarculus за кожни гънки и мазнини гънки.