Колко ми е хубаво да прекарваме време

Много хора не обичат да останат сами. Важно е да можете да прекарвате времето си само с вас, за да научите как да оценявате компанията. Опитайте се да се насладите на самотата - можете да откриете невероятна производителност. Ако можете да извлечете максималната полза от самотата, ще станете по-внимателни, спокойни и оптимистични в компанията на други хора. Научете се да се радвате на самотата. Използвайте такива моменти за емоционални и творчески пориви, отражения. Внимавайте какво непрекъснато липсва време.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Любов самота

един. Обърнете внимание на предимствата на самотата. Самотата на собственото си желание е самота. Не се разстройвайте и чувствате като нещастен човек, защото това е вашето решение, а не безразличието на другите. Поверителността ви позволява да възстановите силата и да изследвате лицето на моята собствена личност. Самотата сама ще има няколко предимства:

възможността за почивка и рестартиране на мозъка;
повишена производителност;
възможността да се познавам по-добре;
Оптимални условия за намиране на решения, възможност за разглеждане на различни опции;
способността да се образува трезво самочувствие и да развиват здрави взаимоотношения.

Изображение, озаглавено Избягвайте нараняванията на коляното Стъпка 5

2. Постепенно увеличаване на продължителността на поверителността. Не бързай. Ако смятате, че самотата е скука или дискомфорт, тогава дългите периоди на самотата могат да имат отрицателно въздействие. В този случай увеличете времето постепенно.

Ако винаги сте заобиколени от хора, опитайте се да си дадете 30 минути на ден за една седмица. Например, можете да яздите или да отидете на работа, а не в компанията. Отидете на плажа или ходете в природата. Трябва само да посветите 30 минути на ден, за да имате някаква професия без присъствието на други хора и не сте разсеяни.

Запишете впечатленията си. Всичко мина по-добре от очакваното? Скучно ти е? Защо? Важно е да се посочат колкото се може повече подробности, за да се разбере по-добре отвращението си за самотата.

Изображение, озаглавено посещение на нудистки курорт или плажна стъпка 8

3. Компетентно се подготвят за самота. Дори ако смятате, че е скучно, то изобщо не е истинско представяне. Ако моментът се приближава, когато останете сам, излезте със себе си интересни класове, които дават усещане за удовлетворение.

Например, ако трябва да останете у дома през уикенда, изберете интересни филми, намерете очарователен творчески урок или планирайте домашното. Музиката на часовника, книгите и другите забавления ще ви даде сила и няма да ви позволят да се отегчите.

Благодарение на подготовката, времето сам ще лети незабележимо и няма да изглежда безкрайно. Достатъчно е просто да се направи това, което ви харесва.

Метод 2 от 4:

Участие в творчеството и подобряване на настроението

един. Развиват любов към творчеството. Нашите творчески способности процъфтяват в моментите на самотата, така че планирайте поверителност за периода, когато са необходими нестандартни решения. Човешкият мозък започва да забелязва нови възможности, когато не се разсейват от искания или изисквания на другите.

Самота - отлична възможност да мислите за бизнес идея, напишете книга, съставяте песен, направете керамика, снимайте. Дори ако не работите в творческата сфера, такива пориви ще ви бъдат от полза.

Изображението, озаглавено е ексцентрична стъпка 5

2. Намерете хоби. Интересите и хобитата са добри, защото е от значение както в компанията, така и в пълен размер. Връщане и справяне с случаи, които ви позволяват да се отпуснете и давате радост. Използвайте способността да подобрите настроението и да премахнете натрупаното напрежение. Самотност - време за класове, които не причиняват ентусиазъм от вашите приятели или партньори (може би те просто не намират за това време).

Общо можете да изучавате най-различни неща: отидете на разходки и в музеи, четете книги, отидете на магазина или бълха пазар.

Изображението, озаглавено изгаряне на повече калории, докато пеша стъпка 11

3. Играйте с домашен любимец. Ако решите да се отпуснете от хора, това не означава, че е невъзможно да се прекарват времето си в домашни любимци. Грижата за домашни любимци помага да се справят с неприятности като скука, депресия или тревожност. Домашни любимци ни карат да излезем навън, да станем безмълвени сателити и да направят полезни решения.

Изображение, озаглавено посвещаване на ден, за да се отпуснете и да се поглезите в началната стъпка 9

4. Вземи се. Поверителност - отлична възможност да се погрижите за вашата психика, душа и тяло. Хората често са заети от различни задължения и не намират време да се грижат за себе си. Ако подобрите вашето умствено и емоционално състояние, тогава увеличете ефективността си, способността да се фокусирате и дори да се справите с ежедневната стресираща зависимост от вашата работа.

Изберете редуциране на класове, които харесвате. Опитайте се да медитирате сутрин преди началото на работния ден, вземете гореща релаксираща баня след работа.

Всяка седмица правят такива неща в моментите на личния живот. Няколко седмици или дни може да се окаже, че самотата и личния живот не повече!

Метод 3 от 4:

Сгънете за живота

един. Бъдете благодарни за живота си. Start Направете магнитусно списание, Да управляват продуктивно моментите на личния живот. Благодарността ще ви научи да оценявате живота и да не се притеснявате за това, което нямате. Списание Благодаря ще бъде източник на положителни мисли и добро настроение.

В моменти на самота, намерете няколко минути, за да запишете няколко възможности, хора или събития, за които сте благодарни, независимо дали е покрив над главата или свободната минута.

Изображение, озаглавено сделката с тийнейджърска бременност стъпка 22

2. Поставете реални цели и направете план за действие. Такива моменти - отлична възможност да се мисли за лично развитие. Помислете за личните си или професионални цели и оценете на какъв етап сте. Ако нямате конкретни цели, е време да решите и да изготвите план за действие.

В протокола от неприкосновеността на личния живот, грижата и производителността се увеличава, така че няма по-подходящ човек да мисли за техните цели и бъдещи действия. Определете целите си за Интелигентна система. Всяка цел трябва да бъде конкретна, измерима, постижима, подходяща и ограничена във времето.

Вземете тетрадка и напишете няколко ключови цели, както и действия, които ще ви помогнат да ги въплъщавате. Ако имате мащабни цели, разделете ги на по-малки компоненти, които ще помогнат за изпълнението на замислените. Например, ако искате да се преместите в Испания, започнете да публикувате парите, намерете работата и научете испански.

Изображение, озаглавено Обезщетение за претенция за Whiplash Стъпка 7

3. Запишете вашите мисли и действия. Дневник - чудесен начин за самоанализ. Отделете време, за да опишете последния ден. Това ще ви позволи да премахнете стреса, да видите моделите в мислите и действията, да намерите решения на проблеми. Такива действия укрепват психичното здраве и цялостното здраве, а също така помагат на доверието в трудни моменти.

Изображението, озаглавено изгаряне на повече калории, докато пеша стъпка 15

4. Духовно развитие. Поверителността също така ви позволява да плащате време в духовни аспекти. Следвайте религиозните принципи или отразявате истинската цел на живота, защото сама сме способни на по-ясни и дълбоки мисли.

Духовността може да има различни прояви, но винаги се свързва с нашия вътрешен свят, който се отваря в моментите на личния живот. Медитирайте, участвайте в йога, молете се, разгледайте природата, за да разберете по-добре себе си и за околния свят.

Метод 4 от 4:

Защото пропусна

един. Физическо възпитание. Редовното физическо натоварване укрепва здравето и удължава живота. В допълнение, тренировките допринасят за развитието на ендорфините - хормони на щастието.Те са в състояние да подобрят настроението и да дадат трезвост от мисли. Ако имате свободна минута, срещнете физическото възпитание.

В допълнение към доброто настроение, тренировките дават сила, помагат да се борят с болести, по-добре е да спите и контролирате теглото. Отидете на разходка или джогинг с куче. Разходете се по съседната гора или парк. Карай велосипед в почивните дни.

Изображение, озаглавено Спрете мокрите сънища стъпка 5

2. Нощ. Понякога сме толкова заети, че не намираме време за пълна почивка. Дългият ден мечта може да предотврати нощна почивка, но кратка почивка ще даде сила през деня и ще позволи на организма да се възстанови след товар.

Ден сънят трябва да бъде кратък (например, 20-30 минути) и много преди вечерни отпадъци да спят.

Изображение, озаглавено Планиране на Ден на оценяване на служителите Стъпка 10

3. Пълна домашна работа. Когато наблизо няма близки и приятели, е много по-лесно да изпълнявате случаите, които остават недовършени за дълго време. Ако имате дълга уединение, направете списък с случаи, които трябва да бъдат завършени, след това започнете да действате. Поради това, времето ще мине по-бързо и с очевидната полза.

Изображение, озаглавено Спрете мокри сънища стъпка 9

4. Безсаден. Някои хора изграждат планове за почти секунда от деня си. Тази практическа заетост в действителност често превръща ниската ефективност. Изглежда много, че паузата е знак за слабост или недостатъчно усилие, така че те се стремят да останат заети всеки момент.

Трябва да знаете, че паузите и спирането са невероятно полезни, ако използвате престой за релаксация и възстановяване на тялото. Ако прекарате това време на безсмислени часове или разсеяни от дреболии, тогава стресът ще се увеличи само.

Оценете действията, за които прекарвате моментите на личния живот. Уверете се, че имат положително въздействие върху вас, а не просто ви позволяват да "убивате".