Как да преодолеем вашия тромав

Постоянно се препъвате и падате? Тромавостта не е на всички забавления и понякога дори може да бъде опасно. Тази статия ще ви научи да бъдете по-малко неудобни. Това ръководство ще даде някои основни практически инструкции за минимизиране на движенията на нискоречасти. Чрез промяна на околната среда, за да го направи по-сигурна и преразглеждане на поведението им, за да стане по-внимателен и внимателен, вие много стъпки, правите огромен принос и станете повече deft.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Създайте безопасна среда

един. почистване на дома. Създаването на зона с по-малко смущения ще ви помогне да се избегнат синини, когато се сблъскват с обекти или съкращения. Както в случай на множество житейски ситуации, чрез създаване на благоприятни условия, в които е по-лесно да се постигне целта си (да стане по-малко тромав), ще бъде много по-лесно да се постигне успех.

Оставете обувки на вратата, така че да не се издига в подходящия момент.
Дарите, се откажете за обработка или изхвърляне на старите неща, които вече не се нуждаете. Това ще помогне за намаляване на бъркотията.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко тромава стъпка 2

2. Носете дрехи, които седи добре върху вас. Така че по време на разходката тя няма да се прилепи. Дължината на панталоните трябва да бъде идеална за вас. Това ще не помогне да се стъпка по долната част на собствените си панталони и да не се препънат поради това.

Уверете се, че данните не са твърде дълги. Така че няма да можете да дойдете върху тях и да се препънат.

Вашите панталони не трябва да са толкова дълго, за да стигнат под единствената обувка. Дясните дълги панталони ще намалят шансовете за падане.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко тромава стъпка 3

Стават по-организирани. Организирането на домакинства ще помогне за предотвратяване на злополуки. Когато знаете всички места, където се намират необходимите неща, остава по-малко шансове да се препънат на произволно нещо или да бъде уловено от изненада (например нож върху брояч, който можеш да нараниш).

След употреба, върнете нещата на място.

Уверете се, че кабелите са сглобени и подредени така, че да не могат да причинят падания.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко тромава стъпка 4

4. Поставете парапета по стълбите и ги използвайте. Ако вашият дом вече е инсталирал парапета, уверете се, че те наистина могат да поддържат теглото си и сигурно прикрепени към стената.

Използвайте парапета, когато слизате по стълбите. Движете се бавно и използвайте наличните инструменти за сигурност. Паралезата е необходима не само да ги хване по време на есента, но и на първо място да се избегне появата на такава ситуация.

Изображението, озаглавено е по-малко тромава стъпка 5

пет. Поставете анти-приплъзване на най-опасните места. Бани, кухни и други места с хлъзгави подове, например, изложени на плочки, правят в опасност. Антисладните килими ще ви помогнат да осигурите по-безопасна повърхност за маневри на места като душ или зона преди потъване.

Най-често такива подложки са изработени от каучук. Те могат да бъдат намерени в много универсални магазини и специализирани магазини, които се занимават с водопровод, кухненско оборудване и t.Д.

Изображение, озаглавено е по-малко тромава стъпка 6

6. Уверете се, че вашият дом е добре осветен. Когато работите в лошо осветена стая, е много по-трудно да се справите с вашия тромав. Ако основното осветление не е достатъчно, помислете за допълнителните източници.

Горното осветление често е най-добрият избор за осигуряване на насипно осветление, тъй като този вид осветяване изпълва цялата стая. Този вид осветление ще ви помогне ясно да видите всички околни елементи.

Разгледайте стаята със светлина и определете лошо осветени зони. Добавете допълнителни източници на светлина, за да осигурите достатъчно осветление.

Метод 2 от 3:

Променете собственото си поведение

един. Обърнете внимание на околната среда. Лесно е да се загубите в мисли, забележете или по друг начин да спрете да забелязвате нещата около себе си. Ако такова изявление е за вас, това показва вашата склонност към тромавост. Внимание към заобикалящите неща ще помогне да се избегнат често срещани грешки, като например сблъсък с тях.

Източете и обърнете внимание на малките предмети около вас. Това ще помогне по-добре да се движи в пространството и ще развие полезни навици, които ще намалят лошото.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко тромава стъпка 8

2. Не бързай. В бързаме се издига шансовете да позволят грешка, тъй като смятате, че нямате достатъчно време за маневри. В бързаме е по-лесно да загубите грижата за заобикалянето и затова е по-лесно да се спънат, падате, да се сблъскате с някого или да излеете питие.

Практикувайте бавно и последователно извършвайте действия. Ако сте свикнали постоянно да бързате, ще действате в същото темпо, дори когато се опитвате да не се тревожите. Обърнете специално внимание на измерението и недостатъчно прилагане на необходимите действия.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко тромава стъпка 9

3. Фокусиране върху настоящето. Ако страдате "Дефицит на време" и от непрекъснато чувство за късно, тогава в този случай най-вероятно ще се съсредоточите върху екстремния период на изпълнение, предстоящата задача, която трябва да изпълните, или следващото място, в което трябва да сте. Фокусирайте се върху конкретен момент, за да избегнете грешки поради тромавост.

Опитайте се да направите дванадесет дълбоки бавни вдишвания, за да можете да се концентрирате върху настоящето.Това ще позволи да се съберат мисли и да се съсредоточи върху това, което се случва в тази конкретна точка.

Изображението, озаглавено е по-малко тромава стъпка 10

Обърнете внимание на детайлите. Концентрацията върху елементите ще ви помогне да забележите неща около себе си, както и просто да се съсредоточите върху това, което се случва в момента. Това е особено важно, ако постоянно правите грешки на работното място.

Обърнете внимание на малките неща, докато работите, за да изработите добри навици. Това ще помогне да се избегнат елементарни грешки в работата и в други области на живота.

Не се притеснявайте. Няма да можете да се концентрирате върху детайлите, ако постоянно се притеснявате за постигането на бъдещи резултати.

Създайте списък с случаи, за да останете организирани и готови за задачата.

Изображението, озаглавено е по-малко тромава стъпка 11

пет. Говорете бавно и съзнателно. Често вашата уста казва неща, за които не сте имали време да мислите. Първо, помислете какво искате да изразите. Ако имате проблем с чук, се отървете от тази неловкост и говорете по-ясно за вас същите методи, както при наличието на физическа тромавост.

Ако не сте сигурни какво ще се произнесе, по-добре е да направите кратка пауза, отколкото да се опитвате да запълните тишината.Мълчанието може да изглежда плашещо на пръв поглед, но ще имате възможност да научите как да харчите по-ясно.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко тромава стъпка 12

6. Научете се да бъдете по-уверени в себе си и положителни. Често тромавостта идва от непознаване и от силен опит, "Какво мислят хората". Доверието помага да се развие себе си. Колкото по-уверени сте, по-малко тромави и доверие в междувременно нараства!

Влак Акт извън зоната на вашия комфорт. Това ще ви помогне да развиете доверието си и ще разширите зоната на комфорт.

Метод 3 от 3:

Да се отървете от тромавост чрез тренировка на тялото

един. Подобряване на равновесието на тялото. Често може да се избегне неприятна ситуация, ако имате добър баланс, който ще позволи да се запази от падане или предотвратяване на сблъсък. Редовното прилагане на прости упражнения ще помогне за подобряване на шансовете ви да останете на краката си, когато има загуба на равновесие.

Практика стоят на един крак. Опитвам се да изпълня това упражнение, да се опитам да направя чаши напред / назад не подкрепящ крак. Така че можете да развиете умение за задържане на равновесие, когато сблъсък с нещо.
Направете кръгови движения с свободно тегло на един крак. Това ще помогне да се запази балансът при промяна на точката на приложението на теглото.

Изображението, озаглавено да бъде по-малко тромава стъпка 14

2. Проверете визията. Лоша визия или сбогуване може да бъде една от основните причини за тромавост. Когато проблемите с възприемането на заобикалящия свят може да се нуждаете от коригиращи лещи, които ще подобрят визуалната острота.

Ако непрекъснато натискате елементи, които просто не са забелязали, опитайте се да обърнете повече внимание на решаването на този проблем. Най-вероятно имате проблеми с визията, ако вие лошо разграничавате препятствия, дори когато сте внимателни и фокусирани колкото е възможно и фокусирани.

Посетете офталмолога или оптометричния лекар, за да подлежите проверка на визията. Много е трудно да се оцени собственото си зрение, защото вече сте свикнали с неговото влошаване. Лекар специалист проверява зрението и назначава подходяща оптика, ако има нужда.

Изображението, озаглавено е по-малко тромава стъпка 15

3. Увеличаване на мощността I Гъвкавост. Подобно на подобряването на баланса, силата и гъвкавостта ще ви помогнат да станете по-дефта. Също така, тези умения ще позволят по-елегантно да оставите неудобно положение.

Основната сила е особено важна за баланса. Да се работи, да изпълнява клякам, усукване и подобни фиттски упражнения.

Правете редовно разтягане, за да постигнете добра гъвкавост. Можете да седнете в положението на лотоса или в позата на кучето, или да натиснете краката един на друг. Отпуснете шията си и наклонете главата си. Не прекалявайте, в противен случай може да причини нараняване. Помнете дишането по време на разтягане.