Как да бъде под формата на радост: 7 стъпки

Мажоретките не са само забавления или игра, но и сериозен спорт. Да стане най-доброто в него, много е важно да бъдеш във формата. Ето няколко стъпки, как да се постигне това.

Стъпка

един. Избухват бутилка вода или две за пиене по време на тренировка. Също така носете спортни шорти и ризи, когато обучават.

2. Упражненията, които ще подобрят разтягането ви. Например, изпълнете канавката.

Изображение, озаглавено Въведете форма за мажоретка стъпка 3

3. Направете скокове и упражнения. Започнете с малка сума, например с 30. Въпреки това, ако смятате, че е твърде интензивно за вас, направете колкото се може повече упражнения, както можете и добавете 5 всеки ден, докато стигнете до количеството за вас.

Изображение, озаглавено Въведете форма за мажоретка стъпка 4

4. Ходенето, ходенето, бягането, плуването и колоезденето са много важни. Идват или тичат около една и половина или два километра на ден. Всеки ден се опитвайте да увеличите товара.

Изображение, озаглавено под формата на мажоретка стъпка 5

пет. Подходящ. Откажете се от чипове и сода, в противен случай никога не постигате успех. Маркирайте деня, за да образувате храна в други дни.

Изображение, озаглавено под формата на мажоретка стъпка 6

6. Практикувайте някои упражнения на работниците. Просто не започвайте с обръч! Опитайте се да направите колело или маху крака. След това, практикувайте отклонението назад, след това се опитайте да направите флип или заден преврат. Вижте разнообразието от трафик в интернет и открийте тези, които харесвате.

Изображение, озаглавено Въведете форма за мажоретка интро

7. Готов.

Съвети

Донесе здравословен начин на живот.
Докато гледате телевизия, можете да седнете на пода и да направите разтягане - по време на реклама можете да направите няколко клякам или упражнения на пресата.
Обучете движенията си.
Упражнение!
Не забравяйте, че успехът ви в командира не зависи от теглото ви. Опитайте се да се движите повече и да бъдете активни.
Да се разтягат всеки път, когато имате свободно време.
Ако имате трамплин, използвайте го за колела и скокове!
Регистрирайте се за танци, гимнастика, джаз, балет или плуване!
Опитайте да скачате като въже.