Как да изградим здрави междуличностни отношения

Междуличностни отношения - важен аспект на щастливия и пълноценния живот. Те се превръщат в източник на подкрепа в моментите на съмнение и съвместните усилия ни вдъхновяват до нови постижения. Освен това те отговарят на основния човек, който трябва да бъде техният уважаван екип. За здрави междуличностни отношения, е необходимо време, опит, както и внимание към себе си и нуждите на другите.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да изграждаме взаимоотношения

един

Срещам хора. Хората са социални същества в природата, дори интроверти. За да изградите здрави взаимоотношения с други хора, трябва първо да се срещнете и да започнете да общувате.

Намерете причините за новите познанства. Колкото по-често се запознавате, по-простата задача и по-високите нива на смисленост на такива взаимодействия. Излизам от къщата. Идвам в кафенето. Пътуване. Посетете концерти и изпълнения.
Намерете срещи за интерес. Вашият град със сигурност има групи от хора, които споделят вашите интереси и възгледи. Използвайте интернет, за да разберете къде отиват и как да прекарате свободното си време.
Вземете офиси. Не отказвайте поканите на приятели, служители, роднини и приятели. Съгласен съм за вечеря в петък, отидете в турнето през уикенда, посетете танцуването на дъщерята на приятеля си. Същността на събитието няма много значение. Помислете дали такива планове не пречат на ежедневните задължения.

Изображение, озаглавено Изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 2

2. Зачитане на различията. Спазването на сорт, с уважение, ние се отнасят с хората, за да се различават от нас, създаваме възможности за безопасни, значими и ползотворни отношения. Как да спазвате многообразието:

Научете повече за друга култура или религия, като посетите услугата в храма.

Станете доброволец, за да помогнете на хората с увреждания.

Пътуване до други страни и уважавайте вашите обичаи.

Вижте документални филми за различни култури и ъгли на земното кълбо.

Изображение, озаглавено Изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 3

3. Съсредоточете се върху качеството на взаимоотношенията. Първокласните лични взаимоотношения се характеризират с близост, уважение, общността на мненията и грижите. Изследователите заключават, че добрите отношения с хората не само подобряват психическото състояние, но и допринасят Физическо здраве.

Прекарвайте времето си заедно, като правите полезни и смислени неща. Например, отидете на разходка, посещавайте музеите или просто общувайте.

Изображение, озаглавено Изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 4

4. Укрепване на доверието. Доверие - важен компонент на здравите взаимоотношения. Трудно е да се доближите до човек, до който не се чувствате в безопасност. Покажете за какво можете да се доверите, разпознавате грешки, да носите искрени извинения, да се държат адекватно и да бъдат отворени в комуникацията. Стремете се да общувате с хора, които се държат точно същото.

Ако не сте готови да носите отговорност за действията си и да преместите вината върху другите, тогава хората няма да могат да ви вярват. Винаги разпознавайте грешките и бъдете искрени.

Винаги изпълнявайте обещанията. Идват на срещи с приятели във времето и да извършват работа в договореното време. Хората ще видят, че сте верни на думата си и можете да разчитате.

Кажете искрено и бъдете последователни. Не можеш да обещаеш да спасиш разговора в тайна и след това да се счупиш за първия ход. Вашите думи не трябва да се разпръскват с действия.

Доверието възниква между хората постепенно. Тя трябва да бъде спечелена, особено в случай на проблеми в миналото.

Изображение, озаглавено изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 5

пет. Бъдете добри към хората. Добротата не се проявява в подаръци и признаци на внимание, но в ежедневието. Лечение на хора с искрена доброта и уважение към засилване на връзката между вас. Доверието и близостта е възможно само на определено ниво на уязвимост, но човек няма да покаже уязвимостта си, ако има страх от подигравка и лоша циркулация. От своя страна, добротата става проявление на уважение и грижа.

В конфликтна ситуация, не е лесно да се намира добро. Задръжте от желанието да викате, обвинявате и да се обадите или да поставите натиск върху болката. Вместо това, опитайте се да обясните причините за вашия гняв и недоволство.

Метод 2 от 4:

Как да комуникираме

един. Устна комуникация. Най-лесният начин да се запознаете с нови хора - завържете разговор. Като проучвания показват, че дори принудителната комуникация е в състояние да подобри настроението и мнението на хората като цяло.

Save самоувереност. Изразяват мислите и чувствата си към уважителни и подходящи.
Говорете искрено. Бъдете откровен и отворен. Хората чувстват искреност и започват да се доверяват в отговор. Ако започнете връзката с измама, тогава всеки аспект от вашите взаимодействия ще бъде проникнат с измама. Все по-нарастващият риск от експозиция няма да позволи да се изгради нормална връзка.
Задайте отворени въпроси. Слушайте, че хората говорят за себе си. Така че не само се приближавате и създавате доверие, но можете да изпратите разговор с удобен канал за вас.

Изображение, озаглавено изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 7

2. Слушам. Възможност за слушане - първата стъпка към взаимното разбирателство. Покажете човек, който оценявате неговото мнение и лични качества. Следните съвети ще ви помогнат да се научите да слушате:

Поддръжка на визуален контакт: Не е нужно да гледате в събеседника. Просто бъдете внимателни, не се разсейвайте по телефона и заобикаляте.

Внимавайте за езика на тялото: правилният език на тялото укрепва отношението на доверието. Няма нужда да се разгръщате и да гледате часовника. Затворете главата си, за да изразявате съгласие.

Не прекъсвайте: изчакайте човек да завърши да говори, а едва тогава да попитате: "Мога да изясня нещо?"Покажете вниманието си с одобряващите възли и кратки думи като "Да" или "Със сигурност".

Ние сме безпристрастни: в съобщението не трябва да има място за страх и субективни съдебни решения. Потърсете точки за контакт, без несъответствия.

Изображение, озаглавено изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 8

3. Невербална комуникация. Внимателно следвайте вашите невербални сигнали. Този тип комуникация дава теглото и подчертава нашите мисли и чувства.

За да изглеждате уверени, опитайте се да говорите със среден темп (не бърза и не бавно), поддържайте визуалния контакт (но не и за окото, понякога се разглеждайте), не се изливайте и не използвайте затворени пози (например, направете го не пресечете ръцете си).

Изображение, озаглавено Изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 9

4. Решават конструктивно противоречия. Конфликтите са неизбежни дори между съмишлениците. В моментите на разстройството често произнамеваме думи и правим действия, които противоречат на нашите възгледи и убеждения. Как рационално разрешавате конфликти:

Избягвайте агресивни жестове (не показвайте пръста си в лицето си, не се вписвайте твърде близо, не бързайте с очите си) и груби думи.

Задавайте въпроси и тактично изразявате мнението си.

Не обиждайте събеседника и не ходят на човека.

Напомнете ви да уважавате мненията на другите хора и правото на собствено мнение.

Метод 3 от 4:

Как да се доближим до хората

един. Съчувствие. В съчувствието се проявява топлина, грижа и признание. Тя е на такава основа, че се изграждат здрави взаимоотношения, уважение и готовност за слушане. За да симпатизирате, трябва да помните подобни подобни преживявания и да подчертаете значението на общите ценности.Благодарение на способността да съчувствам, хората ще започнат да ви вярват, разчитат на вашето мнение. Това е изключително важно за добрите отношения.

Научете се да съчувствате, а не да се показва солидарност. В моментите на солидарност чувстваме тъга, която е причинена от страданието на други хора, но погледна лична трагедия. Empaty ви позволява да се съсредоточите върху събеседника, да слушате и да почувствате болката на някой друг.

Изображение, озаглавено Изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 11

Покажете състрадание. Благодарение на състраданието, човек анализира причините за собствената си болка и отказва да предизвика такава болка на други хора. Ако човек е в състояние да съчувства, той разпознава правото на някой друг на щастие дори когато несъответствията в мненията. Всъщност състраданието е проявление на доброта, грижа и уважение. Научете се да състрадавате други:

Покажете съчувствие към хората, които са се занимавали с вас: може би най-трудно да се сравни, ако вярваме, че човек не заслужава съчувствие. Опитайте се да видите ситуацията с очите на друг човек и да разберете, че той трябваше да оцелее, ако се пръска гняв в околността. Покажете съчувствие към вътрешната болка на човек, превръщайки емоциите си в добри намерения и показващ толерантност.

Съсредоточете се върху споделените гледни точки: при повече прилики, а не различия. Всеки се стреми към любов, доверие, подкрепа, близост. Такива стремежи могат да се проявят по различни начини, но това не означава, че не сме сходни. Ако постоянно виждате някои разлики, тогава отворете очите си за основна сходство. Вие също искате щастие, преживявате болка, оценявайте сигурността и научете нещо ново всеки ден.

Изображение, озаглавено Изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 12

3. Отговори на учтивостта. Реципрочност - важен компонент на твърдите отношения.Измислете как да облекчите живота си на човек, дори и само за момент. Вниманието и грижата помага да се засили всякаква връзка.

Създайте добро. Например, предлагайте съседи да се грижат за детето, помогнете на приятелите си, когато се движите, обяснете по-математиката по-мащабната сестра. Не чакайте обратна връзка или реципрочност, просто донесете добре.

Направете човек хубав, независимо дали е подарък или словесно насърчение.

Сменете поддръжката, като предавате помощ или предлагате услугите си. Вземете част от задълженията върху къщата (почистване, плащане на сметки, покупки).

Метод 4 от 4:

Как да се сортираме

един. Проследете как самоанализът помага да се развият отношенията с другите. Въпреки факта, че искате да научите как да изграждате здрави взаимоотношения с други хора, като сте разбрали само по себе си, Просто се обръщате към тази цел. Не съжалявайте за времето и се опитвайте да рисувате по-дълбоко, вашите стремежи, съчувствие и антипатия, оценявам нос Windview да се настройва в конструктивни отношения с другите.

Например, ако знаете какво ви дразни, е по-лесно да се избягват остри реакции. Например, баща ми често изчезва от думите ви и сега можете да замразите, ако човек не бърза да отговори на вашите въпроси. Тази ситуация може да бъде предотвратена, ако можете да си напомните: "Аз съм нервен само защото веднага помня баща си. Може би събеседникът просто формулира отговора си или не е чувал въпроса. Няма нужда да се ядосвам". Запазете спокойствие, за да не навредите на връзките.

Изображение, озаглавено изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 14

Дневник на задвижването. Дневник - чудесен начин да се познавате отвътре, да намерите златна местност между идеализирана идея за себе си и реалност. Такава спокойна и концентрирана професия ви позволява да изразите, че все още не сте готови да произнасяте силен. Ето няколко въпроса, които ви карат:

Какво съм аз за човек?

Какво харесвам?

Какво бих посъветвал за бъдещето?

Изображение, озаглавено изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 15

3. Направете временен график. Тя ви позволява да мислите за целите си и да следвате успеха по пътя, за да ги постигнете. Важно е човек да знае колко е завършен пътят, както и да се мотивирате за по-нататъшни действия. Да вземат предвид следното:

Определят ясната временна рамка. Не е задължително да започнете от момента на раждането.

Направете предварителен списък на събитията, които трябва да бъдат посочени. Изберете най-важното и значително.

Излезе с името. Заглавието като "моя живот" няма да бъде достатъчно информативно. Името трябва да предложи как да прочетете график, както и да отразявате точността.

Изображение, озаглавено изграждане на здрави междуличностни отношения Стъпка 16

4. Стремете се към самореализация. Терминът "самоактуализация" въведе психолог-хуманист Авраам Маслоу, за да опише процеса, който ви позволява да задоволите основните нужди и да се придвижите нагоре към йерархията на нуждите. Тази идеология прави специален акцент на всички нива на грижа за себе си и важността на личните нужди:

Физиология: храна, подслон, топлина, въздух

Безопасност: защита срещу заплахи и проблеми

Участие: принадлежащи към групата, любов, свобода да вземат от живота необходимите и безразсъдно помагат на другите

Признаване: положително разбиране на себе си

"Самореализация": способността да се изследват абстрактни творчески пориви и да изпълни дестинацията си.