Как да се отървете от ефекта на женските гърди в мъжете

Дамските гърди при мъжете са резултат от излишната мазнина или желязната тъкан в гърдите. Медицински термин за това състояние, особено в случаите на увеличаване на млечните жлези, е гинекомастия - и това може да причини значителен стрес и социален дискомфорт в тези хора, страдащи от това. Ако имате Gynecomastia, прочетете тази статия и разберете как да контролирате това заболяване или да се отървете от него.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Метод първо: бързо намаляване на физическата видимост

един. Купете специална риза, която изглежда обичайно, но има фиксираща форма. Някои марки имат такива ризи с основните си продукти. Можете да ги купите дори чрез интернет.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 2

2. Проверете размера на ризата си. Може би в момента нямате нито време, нито пари, за да се отървете от гинекомастия. Ако е така, тогава най-доброто нещо, което можете да направите, опитайте се да го скриете с дрехи. Ако имате твърде големи гърди, тя няма да помогне, но в повечето случаи това е краткосрочно решение на проблема, особено ако идвате публични събития. Започнете от размера на ризата си.

Най-вероятно, вие и знаете размера на ризата, но аз все още го записвам.

Използването на рулетка измерва шията на врата, за да получите размера на яката. Запишете получения номер, тъй като той може да е полезен в магазина. Размерите на ризите съответстват на размера на яката, както следва:

35-38 cm: малки (и)

38-40 cm: средна (m)

40-43 cm: голям (l)

43-45 cm: много голям (XL)

45-48 cm: много, много голям (XXL)

Повече от 48 см: Специални размери обикновено не са налични в прости магазини (XXXL)

Измерване на обитаването (в корема) и височината на тялото. Ако имате твърде големи числа, може да се наложи да търсите дрехи в специализирани магазини за високо и пълно.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 3

3. Купете риза с яка. Изберете добър подходящ гергробен предмет. Трябва да бъде достатъчно свободно в ръкавите и достатъчно широк, за да може лесно да се закрепи, въпреки че няма да го направите.

Да се избегне "Работници ризи", Тъй като те не са предназначени да носят в разкопчана форма и око (зад там е удължение, което се презарежда в панталоните, така че има такава риза да изглежда повече от странно).

Избягвайте дрехите с прекалено ярък и изключителен модел или изображение, например, пламък, кост или череп. Ще изглеждате странно, ако само не е част от ежедневния ви стил, а в този случай вече имате такива ризи и не е нужно да пазарувате.

Опитайте различни цветове и модели, за да намерите това, което ви подхожда най-добре. Коприната и подобни тъкани няма да скрият гърдите, така че да изберат такива ризи на свой собствен риск. Опитайте striot, кариран или хавайски цвят - всичко, което подхожда на вкуса ви и не противоречи на останалата част от гардероба.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 4

4. Носете ризата си в разкопчана форма, на тениска и очертание (тениска може да бъде запълнена или поглед, по ваша преценка). Ризата може ефективно да скрие гинекомастия.

Ако само ризите не са достатъчни, опитайте се да приложите превръзка на гърдите. Въпреки че не е удобно, но превръзката от лек материал, например, лен, ефективно намалява профила. Ризата и превръзката може да скрие ефекта на женските гърди при мъжете, с изключение на най-тежките случаи на гинекомастия.

Метод 2 от 3:

Метод на второто: да се отървете от ефекта на женските гърди с фитнес

един. Вземете загуба на наднормено тегло. Ако с наднорменото тегло е причината за появата на женски ефект на гърдата, тогава най-разумното нещо, което можете да направите в дългосрочен план, е да започнете да изгаряте мазнини и да изпуснете. След като започнете да губите тегло, теглото ще изсъхне цялото ми тяло, включително гърди. Тя не гарантира, че се отървете от гинекомастията, особено ако това е проблем с тъканите на гърдата, а не мазнините, но е много по-евтино от следващия метод и със сигурност ще ви помогне да се почувствате по-добре във всеки случай.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 6

2. Правя план. Наднорменото тегло и загубата на тегло зависят от броя на консумираните калории. Ако изгаряте повече калории на ден, това, което използваме чрез храна и напитки, ще отслабнете (и обратно). Това означава, че всеки успешен план за отслабване трябва да комбинира здрави, контролирани ястия и голямо количество упражнения за упражнения.

Аеробни упражнения като бягане, плуване и бойни изкуства, изгарят повече калории на час, отколкото задвижващи упражнения (повдигане на тежестта). От друга страна, увеличаването на мускулната маса чрез тренировка за сила като цяло ще накара тялото ви да изгаря калории по-бързо, особено ако се комбинирате с аеробика. Най-добре, активирайте и двата вида в упражнението.

Забравете за упражненията, насочени към намаляване на мазнините в определена област. Push-ups, преса и други упражнения, макар и важни, но няма да намалят мазнините в гърдите. Не забравяйте, че мазнините се изгарят само когато получавате по-малко калории, отколкото да харчите. Фокусирайте се върху това, а останалите ще се прилагат.

Поддръжка на хранителния баланс. По време на контрола и намаляване на консумираните калории е много лесно да се остави само няколко храни и да пренебрегне балансираната диета. Колкото по-малка е енергията, която консумирате с храна, толкова по-внимателен трябва да се гарантира, че тя е балансирана. Можете да прочетете за препоръчаните стандарти за хранителни вещества в интернет и да отблъснете тази информация. Можете също да се обърнете към професионален диетолог за изготвяне на индивидуален план за хранене.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 7

3. Придържайте се към плана си. Вредните навици се формират за една нощ, а за развитието на полезни навици понякога се изискват месеци. Бъдете строги със себе си и целенасочено прехвърлете преходния период, докато новите ви полезни навици няма да бъдат вашият начин на живот. Отколкото да дърпаш и по-тънък ще станеш, толкова повече мазнини ще се успокои и гърдите ви ще намалеят.

Бъди търпелив. Отнема много време. Няма кратък път. Екстремните диети ще доведат само до тежест на теглото, така че ги избягвайте, както в крайна сметка може да изглеждате още по-лошо, отколкото когато започнахме.

Работете върху себе си. Важно е стриктно да следвате хранителния си режим и физически класове, но ако се отклоните, не попадате в депресия и не се отказвайте. Вместо това обещайте за себе си, че това няма да се случи отново и да започне от мястото, където спряха.

Метод 3 от 3:

Метод три: хирургична интервенция

един. Спестявам. Най-ефективният начин да се отървете от гинекомастия е козметична (пластмасова) хирургия, която се нарича мамопластика. Опитен хирург може да отвори гърдите, да го изучавате и да извадите излишната тъкан. За съжаление, Gynecomastia не е опасна за живота на болестта, така че трябва да платите за себе си. Изчислете приблизителното количество най-малко 170 000 рубли, но колкото по-точна стойност ще бъде дадена доктор.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 9

2. Оценете рисковете. За много мъже с хирургията на гинекомастия е единственият начин да се отървете от него. Въпреки това е важно да се разбере, че операцията за намаляване на мъжките гърди, както и всички операции, носи някои рискове. Говорете предварително с вашия хирург и се уверете, че напълно разбирате възможните усложнения по време и след операцията. Спазвайте всички съвети, които той ще ви даде да намалите риска до минимум.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 10

3. Операция. Тя ще започне с анестезия и след това да отиде в една от двете посоки.

Липосукция: Ако източникът на гинекомастия е мазнини, те ще бъдат премахнати и профилът на гърдите ще бъде празен с използване на липосукция.

Премахване: Ако ефектът на женските гърди е причинен от млечни жлези, след това излишната тъкан ще бъде отстранена с помощта на острието.

Изображение, озаглавено да се отървете от мъжки цици стъпка 11

4. Възстановяване и ползване. За да се възстанови след мамопластиката, отнема време, тъй като е необходимо да се лекуват съкращенията и да се обединят всякакви течности, които могат да бъдат натрупани под тях. Тази операция обаче не се счита за особено трудна, така че престоя в болницата ще бъде минимален. След операцията ще има леко забележими белези в дъното на гърдите.

Съвети

Ограничаване на консумацията на алкохол. Алкохолът може да доведе до намаляване на тестостерон и увеличаване на естроген. Тя може косвено да поддържа или увеличи гинекомастията.