Как да разберем, че имате onholety ревност

В разума, ревността е нормална част от живота и взаимоотношенията. Всеки изпитва опасения, които могат да причинят чувство на ревност. Понякога ревността пресича линията на нормалност и става нездравословна, необходимостта да се контролират другите. Вие се притеснявате за прекомерно чувство на ревност? Анализирайте собствената си държава. Помислете за емоционалните нужди, които хранят ревността. Оценете как тези нужди могат да се проявят във връзка с другите. Ако се окаже, че нездравословната ревност е присъща, моля свържете се с психотерапевт за помощ, за да се справите с основните причини за проблема.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Оценете вашите емоционални нужди

един. Трябва да общуват и внимание. Ако сте прекалено ревниви, тя може да се прояви като силна нужда от комуникация и внимание. Може да бъдете ревниви от романтичния си партньор, ще оцелеем за това, което той прави без вас. Също така, ревността може да възникне във връзка с приятели и роднини. Човек започва да изглежда като изглежда или не иска да общува с него. Ако непрекъснато се нуждаете от утеха и внимание на близките, тогава ревността ви е прекомерна.

Често пишете съобщения или наричате близките си, ако не са близо? Ако партньорът прекарва време с приятели, тогава трябва непрекъснато да го наричате? Вие сте ядосани, ако приятелите не отговарят на вашите послания?
Ако не успеете да се свържете с тях, тогава започвате да паника или ядосан?
Здравите хора могат да получат ревност или чувство за несигурност, ако не получат желаното внимание. Прекомерната ревност е всеобхватна. Ако човек се паника или лесно се дразни поради липса на внимание, ревността му може да бъде нездравословна.

Изображение, озаглавено разпознаване на необичайна ревност в себе си стъпка 2

2. Оценете как поглъщате мисли за ревност. Повечето хора рядко изпитват чувство на ревност или самота, бързо разсеяни от други случаи. Мислите за ревност и човек се отпуска. Ако не успеете да обърнете внимание, чувството за ревност може да бъде нездравословно.

Опитайте се да изчислите колко време прекарвате за мисли за ревност. Ако такива мисли заемат толкова време, че нямате време да завършите случая своевременно, тогава вашето чувство за ревност е приключило.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 3

3. Определете самочувствието си. Често нездравословната ревност се нарича ревност в напълно здрави отношения. Причините могат да бъдат вкоренени в лични проблеми. Помислете за собственото си уважение.

В миналото имате чувство за несъстоятелност? Колко дни в седмицата сте напълно доволни от себе си?

При тежка несигурност често се появява тенденция към нездравословна ревност. Повдигнете самочувствието, за да се справите с отрицателните усещания.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 4

4. Анализирайте детството си. Ако в детството човек е бил заобиколен от любов и грижа, тогава в отношенията за възрастни се чувства самочувствие. Ако детето е лишено от внимание и грижа, тогава в бъдеще може да стане ревнив.

Каква атмосфера е вашето детство? Ако често сте били дадени, тогава рискът от нездравословна ревност се увеличава.

Метод 2 от 3:

Анализирайте комуникацията с другите

един. Разгледайте абстрактните идеи, провокиращи ревността. Ако абстрактните мисли са причината, такава ревност е почти винаги нездравословна. Например, човекът ревностно се позовава на стремежите на партньора, дори ако последният все още не е достигнал целите си. Има чувство, че партньорът ще ви хвърли или да отиде в другия, ако идеите му са направени в живота. Ако чувството за ревност възниква към амбициите на някой друг или абстрактни идеи, тогава такава ревност е нездравословна.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 6

2. Желание за недоносени задължения. С нездравословна ревност, човек изисква други въпроси. Това ви позволява да се справите със собствената си несигурност. Необходимо е да се заключи приятелството или нагласите на замъка, в противен случай ревността просто не се оттегля от човек.

В романтични взаимоотношения бързате да придобиете ангажименти? Искате бързо да се преместите на нови етапи? Принуждаване на романтичен партньор да живее с вас или да изгради съвместни планове вече в самото начало на отношенията?

За приятели се опитвате да станете най-добрият приятел? Предлагайте да виждате всеки ден и непрекъснато да обменяте съобщения, въпреки факта, че току-що сте се запознали? Понякога е трудно да се разбере, че е необходимо време.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 7

3. Ситуации, които причиняват ревност. Понякога ревността е съвсем естествена. Например, почти всички хора изпитват чувство на ревност, ако разберете, че един приятел не ги покани на нейната партия. Нездравословна ревност възниква в безвредни ситуации, които не предполагат такава реакция.

Ревността може да се прояви след труден ден, защото трудностите влияят на самочувствието. Също така, ревността се среща в моменти, когато един приятел или романтичен партньор листа без вас на бизнес пътуване или пътуване. Чувството за ревност често се среща в събития, когато един приятел или партньор има разговор с други хора.

Благодарение на прекомерната ревност, човек започва несъзнателно да следва други хора. Така че има нужда да контролират поведението на близките, за да се уверите, че не са забравили за вас. Например, едно момиче може да следи кой общува с партньора си по време на парти. Вместо да прекарват време, тя ходи за човек по петите и гарантира, че не флиртува с никого.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 8

4. Оценете колко ревност разваля връзката. Ревността може да причини непоправима вреда на връзката. Ако много приятели и романтични партньори се отдалечиха от вас, тогава причината може да отиде в ревност. Възможно е в миналото тя да стане виновник на конфликти.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 9

пет. Анализира очакванията. Ако сте прекалено ревниви, тогава можете да имате изключително високи очаквания от взаимоотношенията. Обикновено такива очаквания се основават на несигурност, която захранва чувството на ревност. Човек започва да изглежда, че отношенията ще бъдат трайни, ако са в някои очаквания.

При романтични взаимоотношения може да има желание да се гарантира, че партньорът не привлича вниманието на другите. Може също да изглежда, че нямате какво да предложите партньор, така че той може да ви хвърли по всяко време. Често ревнивният партньор преживява силен страх за предишните отношения на втората му половина. Той се страхува, че бившите партньори могат да се върнат в живота на любим човек, да забранят общуването с тях.

Може да има чувство, че сте в състояние да принудите партньор да се държи така, както искате точно. Когато отстранявате ненужно, човек надува устните си или емоционално затваря. Не е много разумно да се очаква, че партньорът веднага ще ви съжалява и ще се успокои. Такова поведение е манипулация и отблъсква партньора.

Метод 3 от 3:

Научете се да ограничавате ревността

един. Опитайте се да пуснете ситуацията. Ако искате да се отървете от чувството за ревност, се научете да съзнавате съзнателно тези мисли. Първоначално ще бъде много трудно, защото нездравословната ревност често консумират. Тя отравя връзка. Научете се да контролирате емоциите си.

В моментите на ревността мислите следното: "Трябва да се откажа от ситуацията". Останете преди рязко да реагирате или да се счупите.
Вместо това си поемете дълбоко дъх. Също така се опитайте да си представите, че ревността минава през вас и се разтваря във въздуха.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 11

2. Намерете здравословни начини за контрол на емоциите. Хората, които са характерни за нездравословна ревност, често не могат да контролират емоциите си. Ревността, те веднага реагират на чувство за страх или гняв. Влак за осъзнаване и преживяване на емоциите си без последващи негативни реакции.

Практикувайте осведоменост. Настройте на една вълна с тялото си и изхвърляйте неспокойните мисли от главата. В моменти на гняв или скръб, се концентрират върху дъха и техните чувства. Ако лошите мисли идват на ум, тогава ги вземете като факт и освобождаване.

Това е съвсем нормално да се обсъди чувството за ревност. При здрави взаимоотношения партньорите споделят с техните чувства помежду си. Първо трябва да се успокои. Помислете колко учтиво съобщават за вашите чувства. Вместо фраза "Защо не отговорихте на последното ми съобщение?" казвам: "Бях малко смутен от факта, че не отговорихте на съобщението". Също така е важно да се обяснят скритите причини за ревността си. Например, ако в детските родители не плащат за необходимото внимание, тогава в това това може да предизвика ревност. Колкото повече партньор знае за вас, толкова повече търпение може да покаже.

Изображение, озаглавено Разпознаване на анормалната ревност в себе си стъпка 12

3. Свържете се с психотерапевт. Ако изпитвате нездравословна ревност, е важно да се свържете с психотерапевт, за да вземете ситуацията под контрол. Ревността постепенно унищожава взаимоотношенията, така че няма място в здрав и щастлив живот, мястото неконтролирано. Заедно с опитен специалист, можете да се справите с причините за ревността и да се научите да контролирате емоциите си по здравословен начин.

Вземете посоката към психотерапевта на вашия квартал лекар. Можете също да използвате списък със специалисти, които си сътрудничат с вашата застрахователна компания.

Някои университети са на разположение безплатни консултантски услуги.

Изображение, озаглавено разпознаване на необичайна ревност в себе си стъпка 13

4. Определят дълбоките страхове. Каква е причината за ревността? Понякога е важно да се разбере причината за ирационалните мисли да се справят с тях.

В моменти на ревност, помислете за причината. Страхувате се, че партньорът ще ви остави? В миналото имаше проблем с изневярата? Такива неща често са истинската причина за ревността. Подобни мисли не са рационални и вашите текущи отношения нямат нищо общо с миналия опит.

Определят ситуациите, причиняващи ревност. Например, ревността ви може да изостри в социални ситуации. В този случай се опитайте да се подготвите предварително. Напомнете си за основните причини за ревност, за да разберете нейната ирационален характер.

Изображението, озаглавено, разпознава анормална ревност в себе си стъпка 14

пет. Не си давайте чувство на ревност. Човек не може напълно да контролира емоциите си, но напълно контролира действията си. Няма нужда да реагирате рязко в моменти на ревност. Така че, може да е, че партньорът е зает на събитието и не може да отговори на съобщението в момента. Няма нужда да се обаждате или изпращате още десет съобщения. Вместо това е по-добре да разсея.

Първоначално контролите на вашите действия е много трудно, особено в случай на постоянна ревност. Опитайте се да се свържете с психотерапевта. Тя ще помогне да се поеме контрола над емоциите, така че те да не повлияват на вашите действия.