Как да спрем завист

Внезапно възниква завист и ревност - напълно природен феномен, който може да бъде мотивиран. Ако разбирате, че ставайки тъжен, когато видите в Instagram снимки на добри дрехи, коли и работа, което също би искал, най-вероятно, трябва да научите как да се справите с този проблем. Може би заради завистта им се превърна в параноик и вашите близки имат проблеми, които общуват с вас. Потискане на тези емоции е доста трудно, но е важно да се придвижите напред, за да усетите собственото си значение и самочувствие. Започнете да се борите с завистта си, като го разпознавате. Опитайте се да се съсредоточите върху нещо друго и да започнете да подобрявате собствения си живот! Ти ще успееш!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Превключете вниманието

един. Разберете източника на ревността и завистта му. Ако разберете защо се чувствате завист, можете да я преодолеете. Може би случаят занижено самочувствие и несигурност? Може би, В миналото вече имахте тъжна история? Или предотвратите Осветителни стандарти На връзката им? Веднага щом разберете какво става, помислете какво трябва да работите за решаването на този проблем.

Всеки ден водят дневник. Това ще помогне да разберем къде идват чувството ви за реантност и завист.
Това ще бъде напълно подпомогнато с консултация с психолог. В процеса на работа по този проблем психологът ще помогне за определяне на източниците на завист и ревност.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 6

2. Хвалят онези, които успяват. Вашата омраза за хора, които всички се оказват, няма да ви направят по-близо до целите им. Когато видите, че други хора правят това, което искате да направите, похвалите ги! Така ще покажете уважение и човечество.

Например, ако вашият приятел построи отлична кариера, кажете ми: "Сергей, вие вършите работата ни толкова добре! Вие непрекъснато се движите през кариерната стълба и винаги давате премия! Вие сте просто невероятно! Споделяне на съвети?"

Да предположим, че вашият човек наскоро е бил много любящ и внимателен - да му каже, че оценява усилията му.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 7

3. Концентрирайте се върху силните си страни. Вместо постоянно да следвате живота на другите, се концентрирайте сами! Не съжалявайте за времето, излезте или дори запишете минимум три области, в които разбирате добре. Това може да бъде всичко: от планиране и готвене до способността да се слуша активно и да работи усилено.

Днес направете нещо от списъка на тези случаи, които правите добре, за да засилите самочувствието. Например, направете вкусна вечеря.

Изображението, озаглавено, спрете да бъдете ревниви стъпка 8

4. Направете списък с това, което сте благодарни. Всеки ден имате подарък. Помнете това и помислете всеки ден за това, което сте благодарни. Това ще помогне за намаляване на чувството за завист, защото ще оцените това, което имате.

Може да имате отлични родители, които те обичат и подкрепят. Може би сте влязъл в добро училище или колеж и скоро да започнете да се учим там. Бъдете благодарни за тези неща!

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 9

пет

Медитирам всеки ден. Медитацията помага да се ясни ум и да се концентрира вниманието върху това, което е наистина важно. Завист и ревност могат да бъдат в главата ви всеки ден, така че се опитайте да се отпуснете малко, опитвайки се в мълчание, където никой няма да ви отвлече вниманието. През това време съсредоточете цялото внимание на дъха и чувствата си.

Ако не сте запознати с медитацията, можете просто да изтеглите приложението на вашия смартфон. В App Store Enter "Медитация" (без кавички) и изберете какво е подходящо за вас.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпки 10

6. Не се страхувайте да защитавате своята гледна точка. Може да имате богат приятел, който непрекъснато ви нарича скъпи ресторанти и в различни екстравагантни места. Заради това можете да започнете да си обиколиш парите. Вместо да му позволяват да ви контролира, вземете шезметите на дъската в техните ръце! Изберете ресторанти сами и не отидете на почивка през уикенда, ако не можете да го си го позволите. Вместо това планирайте нещо друго.

Можете да кажете: "Слушайте, Жен, аз наистина обичам да обядвам с вас в петзвездни ресторанти, но, за да бъда честен, той надхвърля бюджета ми. Ако все още искате да се срещнете веднъж седмично и вечеря някъде заедно, би било много готино, но нека да избера мястото в повечето случаи. Надявам се че ме разбираш".

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 11

7. Разнообразни Вашия ден, за да отвлечете ревността и завистта. Просто не можеш да бъдеш ревнив и завист, ако се забавляваш и да прекарваш време. Планирайте нещо приятно за всеки ден, например, вижте любимия си телевизионен сериал, сладолед или пазаруване. Животът е кратък, така че се опитвайте да си вземете максимум от нея всеки ден!

Метод 2 от 3:

Как да потискаме завистта

един. Веднага щом почувствате завист или ревност, направете някои дълбоки вдишвания. Може да сте видели как приятелят ви говори с друго момиче или откри, че вашият приятел получи задачата, която искате да ви вземете. Вместо да излизате, опитайте се да се успокоите. Направете дълбоко дъх, вдишайте 5 секунди и след това бавно издишайте през устата си. Повторете това упражнение, докато не се успокои.

Ако искате да подадете жалба или да обсъдите проблема, който е възникнал, той трябва да се направи само след като дойдете при себе си. Например, ако сте видели как приятелят ви говори с друго момиче, първо се успокои, след това отидете при него и кажете здравей (с него и с момиче). Най-вероятно, това е просто приятелката му или съученик.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпки 2

2. Стойте далеч от социалните мрежи. В социалните мрежи, много снимки на хора, чийто красив живот може да запали чувството на завист. Но има много неща, които не знаете: например, момиче, което често поставя социални мрежи снимки на букети, които й дадоха един човек, може да бъде нещастен в отношенията. Хората обикновено излагат само тези снимки, на които са представени само положителни моменти от живота им, така че не трябва постоянно да проверявате социалните мрежи, докато се опитвате да се отървете от чувството за завист.

Ако не можете да оставите само социалните мрежи, отпишете от хора, които завиждате.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 3

3. Избягвайте критиците и сарказма. Когато почувствате ревност или завист, можете да започнете да предлагате този човек или да се опитате да не признаете гнева си върху другите. Но по този начин показвате само несигурността си и се влошавате. Вместо да бъдеш отрицателен, е по-добре да запазите някои коментари със себе си или да направите този човек комплименти.

Например, ако момичето ви се върне у дома и започна да ви разказва за новия си колега, не трябва да казвате нещо като: "О, добре, ако е толкова умен, защо не го срещнете?" Нека любим човек споделя с вас нещо, не скърбете и не се гневете.

Изображението, озаглавено, спрете да бъдете ревниви стъпки 4

4. Говорете с човек за чувствата му, ако сте близо до него. Ако сте много ревнив на брат ми или сестра ми, по-добър приятел или любим човек, ако сте ревниви или завиждали за дълго време, кажете ми за това. Ако говорите, ще бъде по-лесно да се отървете от това негативно усещане и по-бързо да дойдете при себе си.

Например, можете да кажете: "Сестра, знам, че е имало известно време за теб, почувствах завист, когато взехте в Московския държавен университет, но аз не. Чувствах завист, защото изглежда, че мечтата ми е въплътена в живота ви. Знам, че това не е твоята вина и аз не бих искал да се чувствам така".

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 5

пет. Концентрирайте се върху това, което имате общо с този човек, който завиждате. Да се отървете от завист, намират нещо общо помежду си. Колкото повече имате общи, толкова по-малко ще бъде завистта ви.

Например, представете си, че завиждате на ближния си, защото той има добра кола. Но не забравяйте, че живеете в съседство и имате подобни апартаменти. Може би веднъж сте влезли в едно училище, или имате обикновени приятели.

Метод 3 от 3:

Как да направите своя собствен живот по-добър

един. Поставете себе си кратки и дългосрочни цели. Нека завистта ви да бъде вашата мотивация, да се стремите да станете най-добрата версия на себе си. Помислете какво искате от живота и, разчитате на вашите ценности и стремежи, развийте определени стъпки за постигане на нашите цели. Задайте целите, които можете да достигнете през следващите 5 дни и голове, на които ще се съсредоточите през следващите 5 години.

Например, може да искате да получите висока работа. Като краткосрочна цел може да бъде цел да се получат отлични оценки в училище и институт и като дългосрочно търсене на наставник или стаж във вашата област на дейност.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпки 13

2. Планирайте себе си забавно забавление. Може би завиждате на други хора, защото ви се струва, че имат много забавен и интересен живот. Излезе с нещо смешно и за себе си! Планирайте малко пътуване през почивните дни с някой от приятели или близки, отидете в парка или отидете на плажа, ако живеете близо до него. Направете нещо, което ви прави щастливи!

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 14

3. Грижи се за здравето си. Ще помислите за живота на другите много по-малко, ако започнете да се концентрирате върху себе си и здравето си. Увеличаване на самочувствието, Спорт най-малко три пъти на ден. Опитайте правилно, яжте повече зеленчуци, плодове и постно месо.

Не забравяйте да пиете повече вода!

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 15

4. За себе си с положителни хора. Може би почувствате завист поради факта, че прекарвате много време сред хората, които конкретно се опитват да ви завиждат. Това е абсолютно никакво добро. Вместо да сте част от цялата тази негативност, по-добре е да прекарвате време с добри, честни и кацнали приятели!

Положителният човек винаги знае как да подкрепя, той е честен, любезен и винаги готов да помогне. Негатив човек може да обиди, критикува и унижава.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете ревниви стъпка 16

пет. Помислете за контакт с психолог, който ще ви помогне да се справите с ревността. Ако поради ревност или завист сте станали трудно да живеете радостно и щастливо, може да е време да търсим професионална помощ. Има много психолози и психотерапевти, които се специализират да помагат на своите клиенти да преодолеят ревността и завистта. Не забравяйте, че няма нищо лошо и срамно в контакт. Много по-лошо да страдате в мълчание!

Можете да намерите психолог във вашия район в интернет. Може да се консултира с лекар и да го попитат на психолог или психотерапевт.