Как да се справим с ревността

Ревността унищожава отношенията, освен това може да бъде сигнал, че е време да промените нещо в живота си. Вместо да позволяват на ревността да направите връзката ви с други хора, опитайте да използвате това качество за себе си. Познаването на "врага" в лицето, по-лесно е да се справим с него. Ако ревнувате, защитете себе си, изключвате ясни граници извън границите, които не могат да бъдат отворени.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Контролирайте ревността си

един. Разберете същността на това качество. Ревността може да включва няколко емоции в същото време: страх, поражение, завист, тъга, предателство, малоценност и унижение.Ако се хвалите, мисля, че сте ревниви, не забравяйте, че имате цяла гама от емоции в този момент, точно на ревността, първо сте обърнали вниманието си преди всичко. Маркирайте достатъчно време, за да анализирате емоциите си.

Опитайте се да изразявате емоциите си на хартия. Можете дори да предавате чувствата и емоциите си под формата на рисунки или диаграми, които ще могат да показват различни емоции, свързани с ревността.
Имайте предвид, че тялото е чувствително към нашите емоции. Страхът често се усеща като неприятно чувство в стомаха, в нещо подобно на гадене. Гневът се проявява чрез усещане за изгаряне и напрежение на унг и ръце.

Изображение, озаглавено ръкохватка JELLOUSTY Стъпка 2

2. Борба с емоциите си.Научете се да анализирате чувството си за ревност, когато го правите. Например, попитайте се: "Какво диктували ревността ми: страх или гняв? Защо чувствам тези чувства?" Размишлявайки върху тези въпроси, можете да приемате емоции под контрол и няма да страдате, преживявайки негативни емоции, които обикновено са придружени от ревност.

Изображение, озаглавено ръкохватка стъпка 3

3. Разберете причината за ревността. Може да ви е трудно да разпознаете факта, че имате отрицателни чувства и емоции. Понякога в такава ситуация сме склонни да обвиняваме другите в това. Опитайте се да не гледате това отрицателно качество през очите, пълни с състрадание. Научете се да оценявате обективно вашите емоции, мислейки за това защо ги изпитвате. Мислете за това, какви емоции са свързани с ревността и каква е причината за външния им вид. Например, ако ревнувате от половината си, помислете защо преживявате такива чувства. Може би сте страх, тъй като се страхувате да загубите партньора си (може би сте имали тъжен опит в миналото) освен това, можете да почувствате тъга с мислите за загубата на този човек. Може също да изглежда, че сте били предадени, тъй като вашият партньор не ви осигурява необходимото внимание. И накрая, можете да изпитате чувство на малоценност, мислейки, че не сте достойни за любовта.

Помислете какво може да направи вашите чувства и да се опитате да го напишете на хартия. Например, можете да изпитате страх, тъй като последното разкъсване на връзката беше много болезнено и може да се страхувате дори с една мисъл, че всичко може да се случи. Можете да почувствате недостойна любов, защото не сте получили достатъчно любов от родителите в детството.

Изображение, озаглавена Дръжка Ревност Стъпка 4

4. Научете се да се доверя. Доверете се на хората, които обичате. Ако нямате доказателства, че човек ви заблуждава, вярвайте му. Не стойте с подозрение, за да следите любимия си човек, просто се научете да му се доверявате. Ревността може да унищожи връзката ви, ако няма да се доверите в близост до човек.

Изображение, озаглавена Дръжка Ревност Стъпка 5

пет. Извинете се и обяснявайте причината за поведението си. Можеш да кажеш: "Извинявам се, че той ревнува от вас на вашия приятел. Това не означава, че не ви вярвам. В такива моменти чувствам беззащита. Благодаря ви, че ме слушахте". Тези думи трябва да бъдат достатъчни, за да направят яснота при появата на ситуацията. В този разговор трябва да покажете, че чувствате несигурност и несигурност, а също така искате да бъдете по-отворени един към друг.

Изображение, озаглавена Дръжка Ревност Стъпка 6

6. Обсъдете чувствата си с близките си. Добър обмен на мисли и чувства с вашия приятел или партньор ще ви помогне да изградите силна връзка. В допълнение, вашият любим човек ще може да ви каже какъв вид взаимоотношение превъзхождате изискванията за него. Въпреки че е възможно, не е толкова лесно да се съгласим с това, което ревността, обаче, не забравяйте, че отношенията, изградени върху честността, много по-силни от отношенията, изградени върху самоизмама.

Не обвинявайте друг човек. Вашето затваряне не е виновно за това, което изпитвате отрицателни емоции. За техните чувства и емоции само вие сте отговорни.

Обсъждане на проблема, казват "аз", а не "ти". Не казвай: "Ти ме караш да ревнувам...- Вместо да говорят: "Не трябваше да правиш това", казвам: "Чувствам се просто ужасно, когато сме с вас в обществото, не мога да се справя с чувствата си".

Моля, обърнете внимание, че вашият партньор може да възприема ситуацията по съвсем различен начин. Чуйте го, дори ако не сте съгласни с него.

Изображение, озаглавено ръкохватка JELLOUSTY Стъпка 7

7. Получете необходимата помощ. Ако сте физически вредни за партньора си, например, извикате или преследвате, вземете точката в отношенията и получавате професионална помощ. Консултирайте се с психотерапевт, който ще назначи вас или лични съвети или групова психотерапия.

Метод 2 от 3:

Контролирайте ревността, която е показана във връзка с вас

един. Научете се да различавате ревността от любовта. Ревността изобщо не е любов и ако преживявате ревност, това не означава, че сте влюбени. Някои хора погрешно вярват, че ревността свидетелства да обичаме, ако това чувство не носи физическо и емоционално увреждане, както и, ако човек не се опитва да вземе живота на половинките си под пълния си контрол. Човек, който ревнува, като правило, изпитва чувство на несигурност и срам.

Изображение, озаглавена Дръжка Ревност Стъпка 9

2. Постави границите на разрешеното. Ако вашият партньор ревнува от вас, направете линия, отвъд кои емоции не могат да напуснат. Не отговаряйте на въпроси, ако не искате да направите това. Не отменяйте плановете си с приятели и не губете взаимоотношения с хора, близки до вас.

Тихо и здраво стреляйте: "Ще отговоря на вашите въпроси, но ще го направя веднъж. Няма да обсъждам едно и също нещо много пъти".

"Слушам ви и се опитвам да разбера какво се чувствате в момента, но аз няма да се изолирам от хората, които обичам".

"Ако крещиш, ще напусна у дома и ще прекарам родителите си".

"Ако не говорите с мен, но вие ще мълчите и ще покажете всичките си недоволства, ще затворя вратата и ще си тръгна. Ще се върна само когато ми се обадиш".

Изображение, озаглавена дръжка JELLOUSTY Стъпка 10

3. Не се примирявайте с груба работа. Не поемайте отговорност за това, което не сте направили. Може би за вас е по-лесно да се извините и да вижте цялата вина за себе си, когато сте обвинени в това, което не ви обвинявате. Въпреки това знаете по-добре. Не позволявайте на никого да ви накара да вярвате, че сте флиртували, въпреки че не сте го направили. Не се съгласявайте с човек, ако каже, че сами сте го провокили на бруталния призив към вас.

Слушайте партньора си, ако той не ви обвинява, но говори за чувствата му.Не позволявайте му да хвърля обвивка за вас.

Ако вашият партньор физически ви ограничи, боли или разбиваш нещата, остави го.

Изображение, озаглавена ръкохватка Стъпка 11

4. Потърси помощ. Ако почувствате заплаха от партньора си, опитайте се да си отидете, ако е възможно. Ревността е основната причина за женени убийства. В допълнение, много често именно поради ревността, жените страдат от побои.

Оставете къщата, ако вашият партньор показва агресия към вас. Ако трябва да се обадите на съответната услуга, например, по номер112.

Метод 3 от 3:

Контрол на ревността при деца

един. Насърчавайте индивидуалността. Ревността между братя и сестрите е неизбежна, защото всеки от тях има своите нужди и може да им се струва, че правят несправедливо, без да отговарят на тези нужди. Обяснете на децата, че имат различни нужди и не можете да отговорите еднакво за тях. В допълнение, нуждите се появяват по различно време и всеки се нуждае от индивидуален подход.

Всяко дете трябва да има своето време и лично пространство. Ако имате възможност децата да живеят в различни стаи, се грижат за него. Нека децата правят това, което харесват. По-голямото дете трябва да има свое свободно време, което може да похарчи с приятелите си. Не го питайте през цялото време да вземете по-малък брат или сестра.
Показват, че индивидуалността на всяко дете има значение за вас. Направете това, което вашето дете харесва. Прекарват времето си с всеки човек.
Например, ако едно дете обича да кара велосипед, а вторият не харесва тази професия, можете да прекарвате време с дете в парк, който обича да се вози на велосипед. Ако имате две деца, които трябва да се грижат, можете да използвате услугите на бавачка или да поискате помощ за помощ.

Изображение, озаглавено ръкохватка Jealousty Стъпка 13

2. Направете графика. Ако вашите деца често се борят и твърдят поради този, който ще използва един или друг елемент, например, лаптоп или префикс, да направи график, когато всяко дете може да използва тези неща. Ако детето ви изглежда повече внимание на брат или сестра си, прекарват времето си с него, за да няма такива чувства, прави той или тя харесва.

Изображение, озаглавена Дръжка Ревност Стъпка 14

3. Научи детето да бъде постоянно. Да научи децата си да изразяват нашите емоции, вместо да обвиняват другите в това, което не са извършили.Обяснете на децата си, че когато започват фразата "Вие" Това изостря ситуацията. Вместо това, научете ги да казват "аз" и открито споделям чувствата си. Ако детето ви подсказва, че той изпитва чувство на ревност, го пита за подробности за това.

Например, ако някой от децата ви преживява ревност на брат или сестра, попитайте го: "Защо ревнувате?" Може би детето ви смята, че брат или сестра му е по-талантлив. В допълнение, детето може да изглежда, че обичате повече от своя брат или сестра. Научете причината, можете да уверите дете в чувствата си, както и да го подкрепите, ако е необходимо.

Ако детето ви изглежда, че брат или сестра му са по-талантливи, насърчават детето да подобри способностите си и да не се сравняват с другите. Ако детето ви изглежда няма таланти, да го насърчи да намери нова страст, за да може да усети неговото значение.