Как да станем безгрижни: 15 стъпки (с илюстрации)

Целият ни живот е по-голям от алармите и преживяванията. Ако смятате, че стресът управлява живота ви, трябва да направите всичко възможно, за да прекъснете този порочен кръг. Трябва да се научите да се отпускате активно и да живеете пълноценния живот, свободен от опит и безпокойство. Живо безгрижно животът означава да живееш в неговото удоволствие, без да позволяваш на притеснения да ви поемат. От тази статия ще научите как да научите как да управлявате стреса, да доведете активен начин на живот и останете безгрижни.

Стъпка

Част 1 от 3:

Въведете активен начин на живот

един. Прекъсване на работата и свободното време. Животът не трябва да бъде досаден. Ако искате да се научите да живеете безгрижище, важно е да се разпределите време за забавление. Като правило планираме нашия ден в зависимост от работата или ученето. Така че идва повечето от нас. В графика ви обаче трябва да има време за свободното време. Така че съставлявате графика си, не забравяйте за това.

Тъй като животът ни се състои от много различни случаи, от време на време изкушението може да възникне, за да използва свободното ви време за решаване на тези случаи. Не се поддавайте на това изкушение. Вместо това започнете да планирате събития за развлечения. Например, очертайте риболова за следващия уикенд или поканете половината си на дата. Не забравяйте да подчертаете времето на почивка.

Изображение, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 2

2. Общувайте с интересни хора. Обградете се с хора, с които имате удоволствието да общувате. Общувайте с хора, които правят живота ви по-лесен и по-забавен. Ако искате да бъдете безгрижен човек, е много важно да общувате с хора със сходни цели. Трябва да дръпнете на такива хора, защото е лесно и приятно да общувате с тях.

Не позволявай "Netics" Издърпайте те. Общувайте с хора, които могат да подкрепят в труден момент и с кого е хубаво да прекарват времето си. Много скоро ще станете като тях, защото такава жизнена позиция е инфекциозна.

Изображение, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 3

3. Помислете за ежедневни задължения като интересни приключения. Дори обикновените класове като пазаруването или времето, прекарано в шофиране, могат да се превърнат в интересно занимание. Ако напуснете къщата и отидете на работа, обработете го като голямо интересно приключение, което ви очаква напред. Ако не можете да си позволите да прекарате деня в Хавай, да правите гмуркане, поне можете да се забавлявате в обществения транспорт!

Отивам в магазин за хранителни стоки? Направете тази професия по-вълнуваща. Например, опитайте се да направите пет забавни снимки по пътя към магазина и да ги изпратите на приятелите си, с които не комуникирате преди много време. Просто им изпратете снимка и напишете: " Всичко ми напомня за теб".

Вие работите у дома? Включете музиката и отидете на танц. Освен това можете да направите пермутация във всяка стая.

Изображението, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 4

4. Повече разходка. Според някои проучвания витамин D, който се произвежда главно под действието на слънчевата светлина, увеличава нивото на серотонин, благодарение на което се чувстваме по-малко интензивни и повече безгрижни.Дори ако не трябва да излизате, направете го. Дишайте чист въздух 15 - 20 минути всеки ден. Вашето настроение ще се подобри значително.

Трудно е да се обадите на човек безгрижен, ако той просто седи на дивана и гледа телевизия. Не влизайте в този капан. Направете себе си и активно прекарвайте времето си.

Изображение, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 5

пет. Извършване на упражнения. Умерените упражнения могат значително да подобрят настроението си. В допълнение, ще се почувствате безгрижно. Runner Euphoria е терминът, който се нарича чувство на еуфория, наблюдавана в спортистите по време на продължителна физическа активност.Ако искате да запазите безгрижния си живот, редовно се занимавайте със спорт.

Това не означава, че трябва да участвате в маратонската раса. Можете да маркирате 30-40 минути за ходене в бързи темпове. Можете да го направите след работа или сутрин пред нея.

Вземете екипния спорт, който ви харесва. Поради това, в допълнение към ползата от изпълнението на упражненията, можете да общувате с хора, близки от духа и ще почувствате вълнението от съперничеството с тях.

Изображението, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 6

6. Изберете времето, за да направите нищо. Често планираме предварително ваканция. Въпреки това, ако искате да бъдете наистина безгрижни, опитайте се да се занимавате с приятни неща. Например, като вземете чаша с любима напитка, седнете на слънце. Не позволявайте на другите да ви пречат. В допълнение, можете да прочетете любимата си книга, да седите на дивана с чаша горещ чай. Прекарайте деня в спа центъра. Просто се отпуснете и не правете нищо.

Част 2 от 3:

Научете се да управлявате стреса

един. Определят ситуациите, които провокират стрес. Помнете няколко ситуации, характерни за вас, които лесно провокират стрес. Напиши ги. Помислете за хора, места и ситуации, които ви правят нервни. Обективно опишете всички подробности, за да разберете какво ви пречи да се държите безгрижен живот.

Който те прави нервен? Приятел? Партньор? Служител за работа? Опитайте да намалите комуникацията с тези хора до минимум, ако не можете напълно да го спрете.

Изображение, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 8

2. Научете се да предупреждавате стреса. След като сте определили провокиращи ситуации, опитайте да ги предвидите, за да предотвратите появата им, ако е възможно. Всеки човек е изправен пред стресови ситуации. Въпреки това, ако се научите да очаквате стресови ситуации, ще можете да се справите с безгрижен живот.

Ако отидете на работа, знаете, че денят ще бъде труден, приготвя се психически на това. Не очаквайте по-малък. Но това не е причина да се натоварваме. Просто се съсредоточете върху изпълнението на задачите, можете да се справите с всичко.

Напишете списък на ситуации, които провокират от вас стрес и го избършете. Помислете за стресови ситуации, които сте имали наскоро. Напиши ги. След това разкъсайте листа в малки парчета или изхвърлете в камината или боклука. Или, напротив, можете да го поставите в джоба си. Този лист ще ви напомня, че си струва да се предвиди стресови ситуации, за да се предотврати появата им.

Изображение, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 9

3. Научете се да контролирате гнева си. Ако някой ви дразни или не в най-доброто настроение, тогава не трябва да заобикаляте този проблем. Опитайте се да останете учтив и да се свържете с човек, който ви дразни. Целта на разговора не е "Победа" или "Загуба", Комуникация с хората. С течение на времето ще стане вторият ви вид, ще общувате без никакви проблеми с други хора.

Ако дразните, опитайте се да следвате правилото "10 секунди". За 10 секунди не казвайте дума, а просто дишайте. Не обръщайте внимание, ако човек ви гледа. Разкажете ми спокоен дори глас: "Не искам да се разстройвам. Нека поговорим за това другото време".

Изображение, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 10

4. Спрете да се притеснявате за това, което другите хора мислят за вас. Трябва да сте единственият човек, който трябва да се стремите да направите добро впечатление. Приятели идват и отиват, и ние оставаме. Ако човек ви каже, че трябва да се промените в нещо, не слушайте неговото мнение, ако той не играе важна роля в живота ви.

Въпреки това, ако някой ви даде добър съвет, слушайте го. Ако вашите любими приятели и членове на семейството ви съветват да промените нещо в себе си, например да прекъснете с лош навик, да слушате тяхното мнение.

Изображението, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 11

пет. Обичам външния си вид. Това не означава, че имате нужда от цялото си свободно време в салон за красота или да си купите скъпи обувки. Ако искате да запазите безгрижен начин на живот, научете как да се възползвате, както сте. Вие сте уникална личност. Третирайте външния си вид като уникален скъп подарък.

Ако теглото ви е далеч от перфектно, можете да стигнете или да работите, за да станете по-тънък. Ако сте високи, не трябва да обмисляте тази функция като недостатък. Помислете за това като предимство. Например, лесно можете да достигнете до горния рафт или да видите повече от други хора.

Част 3 от 3:

Carefree

един. Направете това, което искате да направите. Ако направите нещо, защото искате да го направите, лесно ще се справите с задачата. Ако направите нещо, защото трябва да направите това, например отидете на работа или във фитнеса, тогава едва ли можете да излезете с тази задача. Ако третирате всяка задача като възможност, ще го извършите с голям ентусиазъм.

Ако искате да промените отношението си към нещо, този процес не трябва да бъде трудно. Ако искате да направите нещо, направете го. Ако не искате да правите нещо, опитайте се да погледнете ситуацията под различен ъгъл или просто не го правите. Понякога е лесно да се направи.
Мразиш работата си? Можете да се откажете и да намерите друг. Вие не харесвате града, в който живеете? Защо да не се преместите на друго? Ако нещо ви пречи да се държите безгрижния живот, бъдете готови да направите необходимите промени.

Изображението, озаглавено да бъде безгрижно стъпка 13

2. Да се усмихваш и се смееш. Въпреки че може да звучи глупаво, ще станеш по-щастлив човек, когато се усмихваш на другите, и те ще ви отговорят същото. В допълнение, ще изпитате щастие, ако се смеете. Смейте се, ако нещо ви дойде, дори ако другите не виждат нищо смешно.

Да бъдеш безгрижен не означава, че трябва да се смееш през цялото време. Има ситуации, когато е неподходящо. Например, не се смейте на погребален или мемориален обяд. Бъдете тактически човек.

Изображението, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 14

3. Опитайте се да погледнете нещата, хвърляне на сериозност. Просто погледнете през прозореца и се опитайте да видите нещо смешно. Например, помислете за себе си като човек, който живее в малка кутия, която е свързана с системата на системата. Или помислете за човек, който пуска куче и след това премахва изпражненията за нея. Като странно! Опитайте се да запомните ситуациите, които сте загубили смянето си на сълзи или нещо приятно, което ще ви накара да се усмихнете.

Изображение, озаглавено да бъде безгрижна стъпка 15

4. Помислете за бъдещето, без да се фокусирате върху миналото. Загрижеността за вашите предишни грешки добавя стреса. Вместо това, не забравяйте, че животът се подготвя за вас много възможности. И така, ако не харесвате другите? С течение на времето личността се променя. В допълнение, можете да намерите нови приятели, които ще ви обичат и уважават. Можете да се преместите в друга страна, да намерите нови приятели, да се научите да мислите на нов език и да станете друг човек.

Съвети

Опитайте се да се отпуснете и да се усмихнете. Помислете за нещо, което ще ви направи щастливи. Наслаждавай се на живота!
Разбира се, никой не може да извърши напълно безгрижен живот, тъй като всички ние зависим от някого и сме принудени да се грижим за нуждите на някого. Пример за това е детето и любящата майка.
Бъдете положителен човек, само положителни ситуации ще ви се случват.