Как да живеем добър живот без семейство

Роднините не избират, но в нашата сила да променят степента на тяхното влияние върху нашия живот. Да водят добър и пълноценния живот без подкрепа на семейството, трябва да разширите кръга на приятелите и познатите. Присъединете се към местните клубове за интереси или научете нещо ново, за да вземете себе си. Прекарвайте по-малко време с негативни хора (включително роднини) и инсталирайте границите за приемливо или неприемливо поведение за вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Осигурете група подкрепа

един. Доверете се на приятелите си. Ако сте ранили внимателно, е много важно да разберете, че има и други хора, които имат положителни и добри качества. Маркирайте времето и помислете за тези моменти, когато хората ви подкрепиха. Можете дори да я запишете и препрочитате, за да започнете да възстановите доверието на другите. След това потърсете приятели, които споделят с вас общи интереси и които ще ви подкрепят в постигането на вашите житейски цели.

Няма нищо ужасно да се признае за приятели след малко сближаване, че не сте лесни за доверие на хората. И ако приятелите или любимите хора искат да се срещнат с роднините си, можете просто да кажете: "Не мисля, че е добра идея и във времето ще кажа защо".
Ако живеете с роднини в една и съща къща, планирайте срещи с приятели някъде другаде. Така че можете да спестите разстояние между две групи. В допълнение, винаги можете да разговаряте с приятели в интернет и по този начин да освободите малка двойка.

Изображението, озаглавено Насладете се на сама стъпка 3

2. Планирайте вечерта извън къщата. Направете нещо ново и очарователно в приятели. Тя ще ви по-близо до вас и дайте повече спомени, които могат да бъдат обсъдени в свободното ви време. Ако приятелите ви са заети, не се колебайте и отидете на вечеря или във филма сам. Способността да се наслаждавате на самата компания също е много важна.

Ако сте родени в голямо семейство и сте били използвани за заобиколен от хора, може да сте полезни за вас да се насилвате да правите нещо сам. Това ще увеличи самочувствието ви и ще докаже, че едва ли можете да се справите с всичко себе си.

Също така планирайте срещи с един или няколко приятели, например, за да пиете кафе или да отидете заедно за разходка. Подобни класове са по-спокойни и по време на тях можете да говорите. Тя ще ви тласне да отвори хората и ще ви помогне да се оцени дали е възможно да се повярва на човек, така че можете да изградите или укрепите връзката.

Изображение, озаглавено да бъде средно момиче стъпка 2

3. Вземете покана. Ако един приятел ви предложи нещо да направите или да се регистрирате за курсове, просто се съгласи. Покажете на човека, че сте свободни за него в добри времена, и той е по-вероятно да ви посрещне в труден период. В допълнение, винаги ще имате предвид като човек, който може да бъде наречен някъде или с който можете да се забавлявате. Кажете "да" и осигурете желанието на човек да се свърже с вас. Ако сте заети или нямате възможност, предлагайте да направите това на друг ден или да предложите алтернатива в същия разговор, за да покажете сериозното си отношение. Така че най-вероятно можете да разчитате на човек в бъдеще, да му се доверите и да изразя моите емоции. Като се има предвид като източник на доверие и емоции.

Не забравяйте да отговорите на реципрочност. Ако сте се обадили някъде, опитайте се да намерите начин да поканите човек в отговор. Например, предложи да отидете с вас в нов ресторант или да пазарувате. Непрекъснато участвате да не мислите за ситуацията в семейството.

Изображение, озаглавено с най-добрия си приятел Стъпка 9

4. Да се присъединят към клубовете в интерес. Ако живеете със семейството си и да научите в училище, участието в различни кръгове ще ви даде претекст да прекарвате повече време извън къщата. И ако вече сте завършили училище, можете да намерите начини за общуване и разширяване на вашия кръг от комуникация. Погледнете в интернет групи от хора близо до вас, които ще развият общи интереси или хобита.

Например, ако ви харесват коне, помислете за присъединяването към местния конен спортнски клуб. Вместо това можете да наричате местни спортни комплекси и да разберете дали имат класове за възрастни и е възможно да ги въведете. Тези видове дейности могат да ви отведат вечер и през почивните дни в свободното си време.

Можете също да посетите местната църковна група, за да получите допълнителна подкрепа. Това е друго предимство: ще имате безопасно място за лично отражение.

Изображението, озаглавено да бъде умен студент стъпка 9

пет. Регистрирайте се за курсове, за да научите нещо ново. Отдавна е известно, че изпълнението на нови задачи подкрепя мозъчната дейност. Въпреки това е полезно и за емоционалното благополучие, тъй като, като се научим на нещо ново, ще увеличим самочувствието и способността да се справяме с проблемите. Погледнете в интернет курсовете за възрастни наблизо. Ако все още сте достатъчно млад, помислете за посещение на специални класове за тийнейджъри или младежи в културния и развлекателен център.

Записът в спортната секция, например, на йога, ще бъде двойно полезна, тъй като ще помогне на тялото ви да остане активно и да поддържа добра форма. Свържете се с вас за помощ за по-опитните членове на секцията като друг начин да разширите социалния си кръг извън семейството.

Ако се съмнявате, че роднините ще подкрепят вашите нови хобита, не им казват. Когато се опитваме да опитаме нещо ново, ние сме доста уязвими и се нуждаем от положителни и промоторни коментари.

Ако сте млади и в момента живеете с роднини, може да се наложи да намерите работа по непълен ден, за да покриете разходите за допълнителни социални събития. Всъщност това е дори добро. Работата ще ви даде не само малко пространство и време от семейството, но и възможността да намерите приятели сред колегите!

Изображение, озаглавено Помощ за бездомната стъпка 7

6. Отделете доброволчеството на времето. Така че можете да разберете, че всичко, от време на време, се сблъскват с трудности. Като доброволец, можете да отворите нова страст, например, за да готвите или рисувате. Изглеждат възможности за доброволчески дейности в интернет, и след това да се свържат директно с организации, за да получат повече информация.

Имайте предвид, че работата с определени групи хора, например, с онези, които са страдали от домашно насилие, могат да ви ударят в пациента в момента. По-добре да се търси дейност, която ще ви повиши настроението и в същото време да позволи на хората да помогнат на хората.

Метод 2 от 3:

Релеф отвъд отрицателното

един. Доставени от роднини. Ако живеете със семейството си, опитайте се да избягвате споделени стаи, като всекидневна. Ако живеете отделно, опитайте се да посетите роднините. Направете пропуски между отговорите на повикванията и съобщенията все повече и повече. Физически се отдалечават от роднините, вече не ги посещавате и не ви канят да посетите себе си. Често харчим толкова много енергия върху негативните хора, че за положителен, няма място за положителен. Струва си да се отдалечим от негативно настроени хора и животът ще бъде изпълнен с много положителни моменти.

Ако роднините започват да питат защо се отдалечавате, можете да кажете: "Просто имам много неща напоследък напоследък," и всички. Когато хората не получават обичайния отговор и реакция, те могат да започнат да ви поставят. Пригответе се да ограничите натиск, когато се опитвате да се отдалечите от семейството.

Изображение, озаглавено фокус върху проучвания Стъпка 5

2. Не забравяйте да кажете "не". Инсталиране на граници е важно да осъзнаете, че сте готови или не сте готови да направите за определени хора. Ако сте принудени да подкрепяте взаимоотношения с някого, може да се наложи да развиете план. Така ще играете според вашите правила, че сте удобни и всичко това ще продължи само кратък период от време. Ако един роднина ви моли да направите нещо, по един или друг начин вредно за вашето благополучие, просто кажете: "Не". Не е нужно да обяснявате нищо друго, тъй като само можете да решите как да изхвърлите времето си.

Разбира се, ако живеете с родителите си, вие сте в повече зависимост от техните правила или искания. Затова внимавайте, когато си струва, и когато не трябва да казвате "не", и, надявам се, отговорът ви ще бъде възприет сериозно.

Изображение, озаглавено Станете президент на Съединените щати Стъпка 13

3. Регистрирайте се за родители за родители. Ако се притеснявате за това как сте родители, намаляват вашите страхове и преминаване на обучение чрез публикуване на курсове за родители или грижи за децата. Инструкторът ще ви покаже, че порочният семеен кръг не се повтаря сам по себе си. В допълнение, ще ви бъде дадена техника, от която ще разберете какви действия на родителите са полезни или разрушителни.

За да разберете информация за курсовете на родителите, свържете се с местната клиника. Най-вероятно има класове за родители по различни теми. И повечето от тези класове са безплатни за онези, които скоро очакват да добавят в семейството.

Изображение, озаглавено с stigma стъпка 22

4. Регистрирайте се за прием на психолог. Ако научите, можете да се свържете с училищен психолог - това е безплатно. Понякога е полезно просто да разкажете за алармите си безпристрастен човек. Или, ако се притеснявате, че моделът на поведението на вашите родители е проектиран на връзката ви, може да търсите семеен психолог. Вие решавате колко често посещавате психолог, а също и сам или с партньор.

Разкрийте семейната история с психолог, ще разберете, че не е ваша вина, че имате отрицателни или проблемни роднини. Единственото нещо, за което сте отговорни, са вашите собствени решения и действия.

Има и много отлични книги по тази тема, което ще ви научи как да инсталирате и спестяваме границите, а също така имате по-здравословна връзка. Освен това можете да се присъедините към групата за поддръжка.

Метод 3 от 3:

Се грижи за емоционалното си благополучие

един. Останете зает за почивка. Специални събития или дати, като годишнини или празници / празници, могат да бъдат силно смачкани и приготвени, ако споделяте емоции със семейството или разстоянието си. За да останете в добро настроение в такива времена, може да е полезно да работите извънредно или да попълните свободното си време със социална дейност. Заетостта ще ви напомни, че сте продуктивен човек с добър живот.

Ако вашите колеги или приятели разберете, че вие се справяте само с празници, те могат да ви поканят да прекарвате време в кръга на семейството си. Преди да вземете подобна оферта, внимателно да помислите за емоциите си, в противен случай те могат да провокират негативни чувства, например завист.
Ако живеете със семейството си, можете да планирате всичко, за да прекарате някои от празниците в къщата на приятел, наслаждавайки се на тържествата със семейството си. Изграждане на тези планове предварително и ако приятелят ви живее далеч и имате пари за пътуването, това е още по-добре.

Изображение, озаглавено развитието на личната цялост стъпка 11

2. Разберете, че някои дни няма да бъдат лесни. Всеки път, когато се занимавате с лични конфликти, някои дни ще бъдат по-добри от останалите. Опитайте се да оцените психичното си състояние на седмицата, а не на дневна база. Не се регистрирайте, ако чувствате унижения в един ден. Почувствайте тъгата си, като направите влизане в дневник, духа или разговаряте с най-добрия приятел. Това е част от лечебния процес. След това се опитайте да намерите начин да направите следващия ден наистина специален. Например, отидете на любимия си ресторант.

Също така може да е полезно да говорите с приятели, ако / когато дойде лош ден. Те могат да излязат с урок, който ще ви отвлече по позитивен начин и ще спаси от слушалката. Не забравяйте да направите същото, когато някои от вашите приятели са в такава ситуация.

Ако научите, внимателно наблюдавате междинното изпълнение (и оценките като цяло) по време на трудните периоди в семейството. Ако в такива пъти сте склонни да се затваряте в себе си и кихане, помолете целта да упражнява повече активност и да затегне оценката.

Изображението, озаглавено да бъде зряло стъпка 14

3. Обърнете внимание на методите за здравословно взаимодействие. Ако целият ви живот е заобиколен от непропорционални и отрицателни, може да се нуждаете от известно време, за да гледате и разберете как да третирате хората с положителна и подкрепа. Потърсете няколко книги за здрави междуличностни отношения. Покажете търпение за себе си и бъдете приготвени от време на време, за да правите грешки по пътя си.

Например, може да искате да знаете кога ще бъде подходящо да се каже "Благодаря" за нещо и как най-добре да изразите тази благодарност. Трябва ли да изпратя пощенска картичка с благодарност или достатъчно, за да напиша кратко съобщение? Ще трябва да експериментирате, за да разберете какво е по-удобно за вас.

Изображение, озаглавено избор между две момчета Стъпка 5

4. Маркирайте положителните имитационни проби. Ако сте просто узрял, погледнете назад, за да намерите хора, които бихте могли да уважавате и чийто пример можете да следвате. Това може да бъде човек, който вече прекарва много време до вас, например, учител. Или може да е човек, който не познава лично, например професионален спортист.

Опитайте се да научите повече за вашата извадка, за да имитирате, включително как е необходима конкретни решения. Например, ако вашият любим футболист винаги участва в доброволчески програми, може да искате да следвате неговия пример.

Изображението, озаглавено контрола на подсъзнанието си стъпка 1

пет. Повторете позитивните мантри ежедневно. Събуждайки се сутрин, на първо място, тихо си казал проста положителна фраза. Можете да кажете: "Днес ще има добър ден" - или: "Днес ще постигнете отлични резултати!"Основното е, че тези фрази са запомнящи се. И променете мантрата, ако някой от тях престане да ви мотивира или да бъде ефективен. Можете също да маркирате времето и да визуализирате как ще върви вашият ден.

В края на деня ще бъдеш своя собствена група за подкрепа. Измислете как да спасите положително настроение, например, повтаряне на мантри или да практикувате дълбоко дъх.

Може би ще бъде полезно да се записват положителни нагласи в дневника и да ги препрочита. Вместо това можете да поставите положителни фрази, където често ще ги виждате, например, на огледален или компютърен монитор.

Изображение, озаглавено зададените цели Стъпка 4

6. Концентрирайте се върху бъдещето. Контролното минало е невъзможно, обаче, можете да формирате бъдещето. Седнете и направете списък с краткосрочни и дългосрочни цели за вашия личен и професионален живот. Поставете списък на видно място, например, на стената в стаята и празнувайте всеки път, когато преминете от там.

Личната цел може да бъде посещение на фитнес най-малко три пъти седмично. Или преглеждане на един филм всяка седмица и се наслаждавайте на свободното време.

Прекъсване на целите за малки и постижими стъпки за повишаване на шансовете за тяхното прилагане. Тя ще засили напредъка и ще запази мотивацията ви.

Съвети

Желанието да се запази тайната Историята на семейството му може да бъде много голяма. Въпреки това, подходящи за обичани приятели, можете да получите допълнителна поддръжка или няколко съвета.

Предупреждения

Ако сте депресиран или опитвате безпокойство по отношение на настоящата социална или семейна ситуация, консултирайте се с психолог за съвет. Много е важно да разкриете мислите си и да не ги държите в себе си.