Как да намерим увереност във вашия външен вид

Общата самооценка на дадено лице се състои от различни индивидуални аспекти, включително връзката със своя външен вид.Ако човек е убеден в собствената си непривлекателност, това води до различни проблеми. Човек може външно да се превърне в собствения си вид, прекарва много време и пари за процедурите за грижа, прибягват до различни, често ненужни начини за подобряване на външния им вид. В допълнение, недоволството с външния му вид може да предизвика социална изолация (например, човек може да избегне излизане от дома или да откаже да бъде сниман).В по-сериозни случаи човешките психични разстройства могат да развият, например, телесно пренебрежно разстройство или разстройство на поведението на храните, понякога придружени от социофокия.В по-малко сериозни случаи ниското самоизмазване на външен вид може просто да повлияе на настроението ви и да се намесва в радост. Поради тези и други причини, разбиране и (ако е необходимо) подобреното доверие в собствения си вид може да бъде много важно за вашето психично здраве като цяло.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Насладете се на доверие във външния си вид

един. Определете причината за вашата несигурност. Ако разберете каква е причината за вашата несигурност, можете да се съсредоточите върху тези чувства. Започнете да водите дневник "самочувствие", където ще записвате кои моменти се чувстват уверени в собствения си вид и в какво - несигурно. След една или две седмици можете да препрочитате вашите записи и да се опитате да определите типичните модели на появата на определени чувства.

Доколкото сте уверени в себе си в следните ситуации: прекарахте много време да се грижите за себе си - сте облечени в определен стил, прекарвате много време, общувате в близък кръг, не сте съобщили с определен човек за дълго време - прекарвате по-малко време в социалните мрежи и не четете новини за известни хора?
Има ли "Сериозен" Проблеми, като например работа или лични проблеми, които ви карат да се чувствате по-малко уверени? При някои хора, при такива моменти, безпокойството прави необходимо да се донесе недоволство от появата си на преден план, тъй като човек изглежда по-лесен за справяне с такъв проблем, отколкото с "сериозния" проблем на заетостта или трудностите в личния живот.
Ако не можете да идентифицирате определени сценарии или да определите какво точно липсват самочувствие, може да сте полезни да се опитате да приложите някои от нашите съвети, които могат да ви помогнат.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид стъпка 2

2. Обърнете внимание на начина, по който възприемате образ на собственото си тяло. Известният психолог Вивиен Дилер предлага голям брой различни когнитивни поведенчески упражнения, които можете да станете по-уверени в нашия външен вид. Тя нарича такива упражнения "красота самочувствие".Тези упражнения ще ви помогнат да разгледате източника на самочувствието си, ще поставите под въпрос вашето негативно мнение за собствения си вид и ще ви позволите да намерите по-позитивен за външния си вид.

За да изпълните следните стъпки с чувство за максимално самочувствие, седнете гладко, изправяне на гърба.

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид стъпка 3

3. Напишете положителните си качества. Напишете три качества, свързани с външния ви вид, и три качества, принадлежащи към вашия характер, които най-вече оценяват. Позиционирайте тези качества в реда на тяхното значение за вас и пишете на едно предложение за всяко качество. Например: "Помагам на други хора. Работя веднъж седмично от доброволец в благотворителна организация и винаги наричам приятелите си, когато те трябва да говорят с мен".

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид Стъпка 4

4. Анализирайте положителните си качества. Моля, обърнете внимание как вашите физически качества са изброени във връзка с качествата на вашия характер. Повечето хора поставят характерни черти по-високо в списъка от физическите качества. Това показва, че не само нашето самочувствие е повлияно от това, което ние сме за нашите личности, но и мнението на другите за нас също зависи повече от нашите лични качества.

Изображение, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид стъпка 5

пет. Избройте най-добрите си качества. Запишете трите от вашите физически качества, които според вас са най-привлекателни. Напишете за всяко качество едно изречение, характеризиращо го. Например: "Моята дълга, вълнообразна коса - особено когато излизам от салона за красота, и къдриците изглеждат толкова красиви и добре поддържани" или "Широките ми рамене, особено когато любимото ми момиче поставя главата си на рамото ми".

Това упражнение показва, че всеки човек има физически качества, с които може да се гордее. Можете да подчертаете тези качества, правилно бране на дрехи.

Изображение, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид Стъпка 6

6. Погледнете себе си в огледалото и обърнете внимание на това, което мислят мислите. Чиито думи са ваши или някой друг? Правите ли тези думи да си спомнят за някого: за вашите родители, приятели или някой, който ви обидил?

Запитайте се как са тези думи. Дали вашите мускули са по-слаби от повечето хора? Има ли някакъв обем от бедрата? Вие сте наистина по-високи от повечето хора наоколо? Тези неща са важни за вас?

Мислете, сякаш говорехте с приятеля си. Различава ли се от начина ви да говори със себе си? Как да мислите така, че да мислите за себе си по-положително и не сте използвали обичайния си критичен, негативен тон, който се обръщате към себе си?

Определете какво точно в отражението ви в огледалото ви харесва. Отсега нататък, когато погледнете в огледалото, погледнете тези атрактивни черти и не се фокусирайте върху въображаемите недостатъци на външния вид, както сте правили преди.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид Стъпка 7

7. Критично лечение на медиите. Не забравяйте, че образът на тялото, който налага медиите, е специално изобретен по такъв начин, че ние негативно се отнасяме към себе си. Такова отношение кара хората да купуват различни стоки и нови дрехи. Изображението, което се излъчва в медиите, е не само различно от появата на обикновен човек, най-често се случва изкуствено подобряване на използването на компютърни програми, като Adobe Photoshop. Хората, които разбират това и здравословно, се отнасят до стандартите, зададени от медиите, често са по-уверени в своя вид.

Изображение, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид стъпка 8

Осем. Научете се да възприемате света по целия свят по позитивен начин. Ако сте се хванали в негативни мисли относно външния си вид, спрете себе си и променете изявлението си в нещо положително боядисано. Например, ако сте се хванали за това, което вашият нос мислите твърде голям, спрете и си напомнете, че имате смел, уникален профил. Ако мислите, че сте придобили, бихте могли да помислите за това колко женствени и апетитизирате фигурата ви, както и вие планирате как можете да промените начина си на живот.

Изображение, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид стъпка 9

девет. Карам дневник за доверие. Всяка вечер преди лягане пишете три неща, които ви харесват положително. Всяка сутрин препрочитайте този запис и добавете още две допълнително. Можете дори да повторите това, което вече е написано за себе си преди. Колкото по-добро ще помислите за себе си, толкова по-високо ще стане вашето самочувствие.

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид стъпка 10

10. Разгледа възможността за психотерапия. Ако негативното ви отношение към себе си остава дълго време, може да сте полезни, за да мислите за възможността за работа с психотерапевт. Вашето отношение към собствения ви вид може да бъде свързано с по-дълбоки проблеми, които не осъзнавате напълно, и работата с психотерапевт ще ви помогне да подобрите самочувствието като цяло.

Метод 2 от 3:

Променете стила си

един. Носете дрехи, в които се чувствате уверени. Проучванията са доказали, че дрехите, които носим, влияят на нашето самочувствие. Например, супергерой костюм укрепва самочувствието и помага да се чувстват по-силни и бялото облекло помага на хората да вземат решения по-бързо. Има доказателства, че жените са по-добре да правят тест по математика, когато са облечени в пуловер, отколкото когато са облечени в бански костюм.

Опитайте се да носите дрехи, в които се чувствате уверени, например, сладки меки пуловери, любими дънки или костюм и вратовръзка (или нещо друго от дрехите, които гледат официално).
Проверете гардероба си, за да сте сигурни, че дрехите съответстват на вашия стил. Ако не е, ще трябва да пазарувате. Ако не обичате да пазарувате или не следвате модерната мода, използвайте услугите на фирмите, които могат да намерят гардероб по ваша заявка и да доставяте до вашия дом или да намерите онлайн магазини с гъвкава политика за връщане.
Носете дрехи, които харесвате. Любимите дрехи помагат да се повиши настроението. Ако не можете да решите кой цвят ви харесва, изберете дрехи за дрехи, защото повечето хора реагират положително на този цвят.

Изображение, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид Стъпка 12

2. Носете дрехи, които подчертават заслугите на вашата фигура. Изберете дрехите си, в които харесвате отражението си в огледалото. Дрехите трябва да подхождат към вашия тип фигура, в допълнение, аксесоари, които подчертават вашите предимства, са от голямо значение. Няма един перфектен тип фигура, но има дрехи, които добри или лоши изглеждат на фигурата на определен тип. Облекло, което е правилно избрано на фигурата, обикновено изглежда страхотно на човек.

Ако сте тънки, избягвайте носенето на тъмни тонове дрехи, особено черни, които визуално тънката форма. В този случай, напротив, трябва да носите леки дрехи. Ако искате визуално да направите тънка фигура по-женствена, препоръчваме да носите течащи рокли и подчертайте кръста с колан или колан.Безсънните мъже не носят широки или торбести дрехи, за да изглеждат по-общо. Ако изберете дрехите си, ще изглеждате по-добре.

Ако имате широки рамене и тесни бедра, опитайте се да не носите шалове с ярък модел (привличат вниманието към раменете), ризи, подчертаващи широки рамене и обувки, които изглеждат миниатюрни на фигурата от вашия тип. По-добре е да изберете панталони, в които бедрата ви ще изглеждат насипно и обувки с широки токчета или обувки с катарами, които подчертават красотата на краката ви.

Ако вашата фигура с формата на круша, изберете ярки дрехи за горната половина на тялото, и тъмни, монофонични тъкани - за дъното. Избягвайте напречни ленти по дрехите, особено на панталони и поли.

Ако имате тип тип "Apple" Избягвайте многопластова талия, колани и поли над коленете. Трябва да носите дрехи с декорация и интересни предмети над линията на бюста и под бедрата.

Ако сте собственик на женствена фигура с тънка талия, голям бюст и великолепни бедра, носи дрехи, които ще подчертаят талията ви, но ще бъде свободна в областта на бюста и бедрата. Това ще подчертае вашите апетитни форми и леко намаляване на визуалния обем в района на бедрото.

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид стъпка 13

3. Носете дрехи подходящ размер или го персонализирайте в студиото според характеристиките на фигурата. Ако носите дрехи, които съответстват на текущия ви растеж и тегло, ще бъдете по-уверени в външния си вид, дори ако този размер не съвпада с идеалните параметри, които бихте искали да имате.

Конкретно поръчайте дрехите на тези размери, които ви подхождат. Например, ако сте висок, тънък човек, трябва да поръчате дрехи от специален начин на живот, маркиран в онлайн магазините. Не вървете по пътя най-малко съпротива и купувайте в обичайния магазин твърде широк, торбести дрехи, само защото ви подхожда по дължина.

Персонализирайте дрехите в студиото по дължината и ширината, така че да ви е на фигурата. Добрите кораби също знаят малки фокуси, например, могат да поставят отвън (стресиращи гънки, които подчертават характеристиките на формата) върху дрехите, за да покажат вашите предимства в изгодната светлина.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени във вашия външен вид Стъпка 14

4. Намерете дясното червило. Правилно прилагайте червилото означава повече, отколкото просто да вземете правилния цвят. Той също така означава, че се грижите за устните: направете пилинг (например, смес от сол и бадемово масло) и нанесете питателен балсам два пъти седмично. Що се отнася до червилото директно, гримните артисти препоръчват следното:

Опитайте се да не използвате червило с пенливи частици, изглежда евтино.

Изберете ярки цветове на базата на естествения цвят на устните си (например, червилото на черешовия тон е подходящо за лека кожа, за естествено - червена боровинка, и за тъмна кожа - бордо).

Изберете червило на тялото на тялото, базиран на тона на кожата (изберете червило, което е малко по-светло или по-тъмно от естествения цвят на кожата ви).

Опитайте се да избягвате нюанси на базата на синьо или черно. С такова червило ще изглеждате по-стари, по-сериозни и дори да се страхувате от хора (синкавите устни често се свързват с хора с вампири).

Не е нужно да нанасяте молив за устните, но ако го направите, изберете молив под цвета на устните си, а не под цвета на червилото.

Спретнато нанесете червилото, а след това леко растат в границите, така че червилото да изглежда естествено.

Стартирайте червилото от центъра на устните и след това разпределете пигмента към ъглите на устата. Бъдете внимателни и се опитайте да не поставяте червилото директно в ъглите.

Нанесете наситения цвят в долната устна, след това натиснете плътно устните един към друг. В този случай червилото ще падне по-малко от дебел слой.

Нанесете червило в един слой, след това попийте с хартиен салфетка и се прилагат повтарящи се. Така че червилото ще остане по-дълго.

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид Стъпка 15

пет. Нанесете грима според формата на лицето ви. Въпреки че не всеки човек се радва на декоративна козметика, ако приложите грима, можете да подобрите външния си вид. За да направите това, трябва да научите как да коригирате грима, за да увеличите самочувствието си. Както и в случай на дрехи, първо трябва да определите кой грим ви подхожда (приближава формуляра за лице) и привличайте вниманието към устройствата, които отивате, за да подчертаете. За да определите вашия тип човек, да съберете косата отзад и да погледнете в огледалото на линията на растежа на косата и брадичката:

Лицето с форма на сърце (широко чело и тясна брадичка). В този случай е важно да се отклони вниманието от остра брадичка и изразени скули, прилагане на подравняващ тон и цветен акцент върху устните към устната.

Кръгло лице (челото и долната част на лицето на една и съща ширина). В този случай е необходимо визуално да се създаде облекчение, прилагане на подходящия грим по бузите и очите (например налагане на дим-oshain).

Квадратно лице (правоъгълна долна челюст и широко чело). В този случай трябва да използвате приглушени цветове, лица, както и в грим очите и устните, за да смекчите остри черти.

Овална (челото и долната част на лицето на една и съща ширина, лицето е удължено). В този случай, ружът трябва да се прилага под формата на хоризонтални линии, както и да се подчертаят устните и очите, за да се намали визуално дължината на лицето.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени във вашия вид стъпка 16

6. Направете добра прическа. Красивата прическа, направена в добър салон за красота или на висококвалифициран фризьор, ще ви помогне да се чувствате по-уверени в външния си вид и да изглеждате стилни и модерни. Както в случая с грим, основната тайна е добра прическа - тя трябва да съответства на вида на лицето ви:

Ако имате лице под формата на сърце, може да сте подходящи за прическа с бретон и странични направления преди брадичката. Такава прическа визуално ще направи лицето повече.

Собствениците на кръгло лице си заслужава да се мисли за симетрична или леко асиметрична прическа с нишки рамкиране на лицето. Това ще помогне визуално да накара лицето да не е толкова кръгло и да създаде илюзията за облекчение.

Лицето е по-добре да се оформят класифицираните нишки, това ще позволи да се фокусира върху скулите.

Ако имате овално лице лице, тогава ще се побере най-много прически, тъй като повечето от специалните прически за други форми на човека са насочени само за да направят лицето визуално близо до овална форма.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени във вашия вид стъпка 17

7. Грижата за външния ви вид е много важна. Ако външният ви вид показва, че не сте разумни, както изглеждате, и се грижите за себе си, тя подобрява доверието ви в собствения ви вид. За да създадете такъв ефект, е достатъчно, за да следвате няколко неусложнени правила:

Погрижете се за ноктите да изглеждат чист и добре поддържан (този съвет е еднакво от значение както за мъжете, така и за жените). Гледайте ноктите чисти.

Избършете зъбите си няколко пъти на ден, особено след хранене, което може да допринесе за унищожаването на зъбите.

Винаги поддържайте мокри или почистващи салфетки под ръка, с които можете да премахнете грима, слънцезащитния крем, пот или просто да се охладите след няколко часа упорита работа. Опитайте на всеки 2-3 дни, за да извършите процедурите за почистване на лицето, което поддържа кожата чиста.

Нанесете овлажнител против стареене, слънцезащитен крем и глас (с цел подравняване на тона на лицето).

Нанесете ръчно грима (и не четка), тогава можете по-добре да разберете колко (буквално) декоративна козметика се прилага върху лицето. Това ще помогне да изглежда по-естествено.

За бързо да направите маникюр, използвайте фалшиви крака. Тя е доста приемлива дори и за тези, които идват от 80-те години.

Ние редовно използваме дезодорант или антиперсман.

Използвайте естествени масла (например, кокосово и бадемово масло или масло от авокадо), за да поддържате здрава кожа и коса.

Метод 3 от 3:

Подобряване на качеството на живот

един. Замислено изберете приятели. Обърнете внимание на хората и как се чувствате до тях. Обградете се с хора, които не ви критикуват и не говорят отрицателни за външния ви вид. В противен случай такава среда ще повлияе негативно на вашето възприемане на собствения ви вид.

Приятелите могат дори да ви помогнат в предложението за целите на физическата форма и здравословен начин на живот. Тя може също да ви помогне да се чувствате по-уверени. Намерете човек, с който можете да отидете във фитнеса или да направите дълги разходки.

Изображение, озаглавено Бъдете уверени във вашия вид стъпка 19

2. Усмивка колкото е възможно повече и се смеете. Добре известно е, че дори ако се смеете повече, той намалява нивата на стрес и ви дава увереност.Освен това хората ще ви считат за приятелски и надежден човек.

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид стъпка 20

3. Вземете комплименти. Ако сте направили комплимент, не противоречат, просто го приемете!Ако сте ниско мнение за външния си вид, може да изглежда смешно, че хората ви правят комплименти. Вашата тревожна реакция може да бъде насочена към отхвърляне или обезценяване на комплимента. Например, някой направи комплимент към вашата риза и веднага казвате, че поставяте това старо, износеното нещо, защото всичките ви дрехи за почивка в измиване. Това отразява вашата несигурност в своя външен вид и в крайна сметка, и вие, човек, който е направил комплимент, се чувстват неудобно. Напротив, в този случай трябва да ви благодари за похвала и да се радвате за заслужен комплимент..

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид стъпка 21

4. Редовно се занимават със спорт. Независимо дали спортът ще повлияе на външния ви вид, те определено ще повлияят на вашето възприятие на собствения ви човек, който от своя страна ще подобри самочувствието ви. Проучванията за изследване на физическата активност и теглото показват, че хората, които са недоволни от теглото на тялото, с много вероятност не се занимават със спорт, независимо от това колко те тежат. Тези резултати показват, че спортът може да бъде пряко свързан с подобряването на човешката самооценка.

Спортът трябва да бъде редовен и справедливо да ви донесе чувство за удовлетворение. В същото време няма някаква физическа активност, която се препоръчва на всички хора и точното време да се харчат за обучение.

Изображението, озаглавено да бъде уверено във вашия външен вид стъпка 22

пет. Подходяща храна. Специфична храна, например, съдържаща голямо количество въглехидрати и захар, може да предизвика усещане за спад на силите и да повлияе неблагоприятно на настроението ви. Обратно, продукти, които съдържат малко мазнини и бавно освобождават енергия, допринасят за подобреното настроение. Такава храна ви осигурява енергия за дълго време и с тази диета не се чувствате раздразнителност и гравитация в стомаха и не можете да се страхувате да наддавате на тегло. Тези продукти също подобряват състоянието на косата и ноктите, така че да изглеждате по-привлекателни.

Изключете от вашата диета твърде сладка и мастна храна, както и продукти, подложени на интензивна промишлена обработка.

Яжте ядки и семена, бобови растения, както и плодове и зеленчуци, особено тези, които имат ярък, наситен цвят.

Съвети

Не забравяйте, че мнението на другите за вас не е толкова важно. Много по-важно е вие и вие мислите за себе си.
Ако кажете силно положителни и уверени изявления за вашия човек, това ще ви помогне да се почувствате повече самочувствие.
Ако хората не говорят зле за вас, не забравяйте, че те показват собствената си негативна страна и техните коментари са много повече да говорят за тях, отколкото за вас.
Бъдете честни с вас и разберете какво точно ви дава усещане за спокойствие и самочувствие.