Как да се справим с Булимия

Булимията е сериозна, понякога заплашващо нарушение на живота на поведението на храните. Нейните хора, страдащи от това, могат да ядат голямо количество храна и след това да се отърват от него принудени начини. Ако в момента сте обект на Булимия, трябва незабавно да прибягвате до професионална помощ. Колкото по-дълго страдате от Булимия, толкова повече вреда причинява здравето ви и колкото по-трудно ще се отървете от него. Проверете стъпките, които трябва да се предприемат за преодоляване на булимия и напълно излекуване от това смъртоносно хранително разстройство.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Осъзнаване на сериозността на булимия

един. Научете повече за болестта си. Единственият начин да осъзнаем най-сериозността на Булимия е да научите повече за това разстройство на поведението на храните. Нервната булимия се състои в ядене на голям брой храни (често за кратък период от време) и последващо освобождение от излишните калории чрез повръщане или правене на лаксативи. Има два вида нервна булимия:

С първия тип (почистване на булимия) човек причинява повръщане или злоупотреба, диуретик и клизма, за да компенсира преяждането.
При втория тип се използва друга тактика за предотвратяване на увеличаването на теглото, което включва ограничителна диета, глад или интензивно упражнение.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 2

2. Научете повече за рисковите фактори. Разбиране на нервната булимия, някои особености на индивида, образ на мислене или биография, предопредели тяхната тенденция към това заболяване. Рискът от Булимия е по-висок в следните категории:

сред жените;

в юноши и млади хора;

Онези, чието семейство вече се е случило нарушения на поведението на храните;

За тези, които следват социалния идеал за хармония, насърчавани от медиите;

В страданието от умствени и емоционални нарушения, като ниско самочувствие, недоволство с тялото, тревожността или хроничния стрес, както и тези, които са имали психологическа травма;

Тези, които изпитват постоянен натиск от заобикалянето, изискващи съвършенство или постижения - спортисти, танцьори, модели.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 3

3. Да могат да определят симптомите. За страдание на един от двата вида се характеризират уникален набор от симптоми. Вие сами вие, членове на вашето семейство или близки приятели, могат да забележат някои от следните характеристики и симптоми, характерни за това нарушение:

недостатъчен самоконтрол по време на хранене;

желанието да се скрият своите хранителни навици;

Чести преходи от преяждане до глад и обратно;

изчезване в храната у дома;

абсорбиране на голям брой храни при постоянна маса на тялото;

посещение на тоалетната след хранене, за да се отървете от изядените;

Прекомерни упражнения

Приемане на лаксативни и диуретични продукти, диетични таблетки, използване на клизма;

Често колебания в телесното тегло;

подуване на бузите "хамстер" като като щрака на често повръщане;

прекомерно или нормално тегло

Промяна на цвета на зъбния емайл поради ефектите на стомашния сок.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 4

4. Не забравяйте, че Булимия може да представлява опасност за живота. Нервната Булимия може да доведе до много вредни последици. Принудителното почистване на стомаха причинява дехидратация на тялото и нарушава електролитния баланс, който в крайна сметка може да доведе до нарушения на сърдечната честота, сърдечна недостатъчност и дори смърт. Честото повръщане може да сложи край на разбивката на хранопровода.

Някои страдащи от хората в Булимия, за да причинят повръщане, използвайте хипоавски сироп (повръщане на корен). Натрупването на в тялото, този сироп може да доведе до спиране на сърцето и смъртта.

В допълнение към физиологичните опасности пациентите с Булимия също изпитват психологически проблеми, по-специално тенденция към алкохол и наркотична зависимост, както и самоубийство.

Метод 2 от 4:

Получаване на професионална помощ

един. Признавам, че имате нужда от помощ. Първата стъпка към лечението от Булимия е да се признае наличието на сериозни проблеми и неспособност да се преодолеят независимо. Може да повярвате, че с вас всичко е в ред, ако можете да запазите постоянното телесно тегло и да контролирате себе си, когато приемате храна. Въпреки това, единственият начин да се отървете напълно от Булимия е да признаете, че имате нездравословно отношение към храната и тялото ви. Трезво погледнете нещата и исках да се отървете от това разстройство.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 6

2. Свържете се с Вашия лекар. За да започнете лечение, трябва да посетите лекар. Той ще изпълни пълно разглеждане и ще оцени състоянието на вашата сърдечно-съдова система, като върне колко страда от Булимия. Той също така ще ви помогне и вашите близки да определят стъпките, необходими за вашето лечение.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 7

3. Свържете се с вашия специалист по хранене. Вероятно вашият терапевт няма да може да лекува булимия сам. След първоначалната инспекция той най-вероятно ще ви изпрати на специалист, ангажиран с хранителни разстройства. Това може да бъде психотерапевт, психолог или психиатър.

Изображение, озаглавено с Булимия стъпка 8

4. Вземете активно участие в лечението. Ефективното лечение на Булимия предполага идентифицирането и премахването на провокиращите фактори (тригери), намаляване на стреса, образованието на правилното отношение към тялото и решаването на психологическите и емоционални проблеми, които са в основата на хранителните разстройства.

Проучванията показват, че когнитивната поведенческа терапия е един от най-ефективните подходи за лечение на булимия. При тази терапия пациентът с помощта на психотерапевт разкрива водещ до неправилно поведение на образите и мислите и произвежда здравословно отношение към храната. Най-добре е да се харесат на когнитивния поведенчески психотерапевт, специализиран в хранителните разстройства.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 9

пет. Консултирайте се с специалист по хранителни продукти. Още една стъпка към лечението от Булимия е да се свържете с помощта на професионален диетолог. Хранителта ще определи колко калории и хранителни вещества трябва да се хранят ежедневно и ще ви помогне да развиете здравословни хранителни навици.

Изображение, озаглавено с Булимия стъпка 10

6. Регистрирайте се в групата за поддръжка. Хората, срещани с такива психични разстройства, като булимия, често се оплакват, че няма никой близо до никого, който ги разбира. Ако срещнете този проблем, регистрирайте се в местната група хора, които се опитват да се отърват от Булимия или да се регистрират в подобна онлайн общност.

Вашите родители или други близки хора също ще бъдат полезни за участие в заседанията на страдащите от Булимията на хората и техните семейства. В тези срещи могат да бъдат обсъдени различни методи, позволявайки успешно да се лекува булимия.

Метод 3 от 4:

Контрол върху симптомите

един. Споделете историята си. Често хората, страдащи от хранителни разстройства, крият проблемите си от другите. Опитайте се да прекъснете този порочен кръг и да споделите мислите, чувствата и ежедневните проблеми с никого. Намерете добър, разбирате слушателя, който може да ви предложи помощ и психологическа подкрепа и, може би ще бъде темите, които ще докладвате за вашата промоция за възстановяване.

Изображение, озаглавено с Булимия стъпка 12

2. Гледайте силата си. В хода на лечението трябва да се посещава диетолог редовно и да се прилагат независими усилия за развитие на здравословни хранителни навици. Научете се да слушате тялото си, с физиологичен глад от емоционален, причинен, например, самотата или скуката е изключително важен аспект на терапията. Хранителта също ще ви препоръча определени продукти, които ще ви насити и ще ви помогнат да избегнете преяждането.

Изображение, озаглавено с Булимия стъпка 13

3. Изследвайте различни стратегии за справяне със ситуацията. Помислете за уменията си, за да се справите със стреса като набор от инструменти или арсенал: колкото повече ще имате, толкова по-успешен можете да се борите с Булимия. Подредете Вашия лекар и мозъчна атака на диетолози, насочени към разработване на идеи за такива стратегии. Ето няколко начина:

За повишаване на самочувствието, направете всяко хоби или случай, който ви носи;

Изправени пред друг спусък, обадете се на приятел;

Работа с приятели от групата за подкрепа (интернет общността);

Направете списък с положителни твърдения (утвърждения) и го прочетете на глас;

Нанесете разходка или играйте с домашен любимец;

Започнете вашия дневник за благодарността;

Прочети книгата;

Отидете на масажа;

Да се грижи за спорта, ако позволява плана ви за лечение.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 14

4. Избягвайте тригери. Започване на лечение и участие в колекциите на групата за подкрепа, ще научите повече за тези неща и явления, които ви провокират да преяждат. Да решават тези фактори, ако е възможно, избягвайте ги.

Може да се наложи да се отървете от везните и списанията, които рекламирате красив и модерен начин на живот, отказвайте да посещавате уебсайтове и форуми, посветени на загуба на тегло и по-малко общуване с тези приятели и членове на семейството, които постоянно критикуват тялото си или са затворени по различни диети.

Метод 4 от 4:

Развитие на положително отношение към тялото ви

един. Упражнение за повишаване на настроението си. Редовната физическа активност е полезна по много начини: укрепва имунната система, подобрява умствените способности и концентрацията на вниманието, намалява стреса, увеличава самочувствието и настроението. Според някои проучвания умерените спортове са полезни за онези, които се третират от нарушения на поведението на храните, и дори предотвратяват тяхното появяване в бъдеще.

Преди да продължите със спорт, консултирайте се с присъстващите лекари. С втори, неудобен тип булимия, такива класове могат да бъдат нежелани, ако целта им е да се отървете от използваните преди това деликатни калории. Консултирайте се с лекарите си за това дали е от полза за физически упражнения.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 16

2. Променете отношението си към храненето и теглото. Основната причина за нервната булимия е грешните мисли и идеи за тяхното тяло и хранене. За да преодолеете Булимия, трябва да промените мисленето си. Вместо да свалим негативни мисли, опитайте се да промените мисленето си - да се чувствате любезно по-добри, отколкото бихте свързвали с приятел. Промяна на образа на мислите в желаната страна, ще започнете да се позовавате на себе си с bОДълго съчувствие. За неправилно мислене в нарушения на храните се характеризират следните грешки:

Връщайки се към необосновани заключения: "Днес беше твърде трудно да преодолея това разстройство". Чакането на най-лошото може да повлияе неблагоприятно върху усилията. Вместо това, кажете ми: "Днес имам един прост ден, но аз се справих. Просто трябва да се движа постепенно, ден след ден.

Черно и бяло мислене: "Днес ял бърза храна. Няма да направя нищо. ". Ако не очаквате предпазливост и мислите черни и бели категории, споделяте всичко, което съществува абсолютно добро и лошо, лесно може да доведе до преяждане. Вместо това се опитайте да кажете на себе си: "Днес ядох вредна храна, но нищо ужасно. Понякога мога да си позволя малко почивка, а останалата част от времето да ям здравословна храна. За вечеря ще подготвя нещо лесно и полезно ".

Персонализация: "Моите приятели започнаха да ме избягват, както говоря прекалено много за здравословния начин на живот". Опитвайки се да тълкува поведението на хората и да го вземе лично към профила ви, правите погрешно, включително по отношение на тях. Вашите приятели могат да бъдат прекалено заети или не искате да ви пречат. Ако сте ги пропуснали, кажете ми.

Твърде широки обобщения: "постоянно се нуждая от помощ за някого". Негативното мислене привлича неуспехи. В края на краищата, вероятно можете да направите много неща без помощ. Опитайте се и се уверете, че това.

Постоянни мисли, които трябва или бихте могли да направите нещо, но не или не: "Трябва да бъда по-добър от всички". Такова негъвкаво мислене е ирационално и ограничено. Дори ако не сте първи по един или друг начин, той не отнема вашите предимства.

Изображение, озаглавено с Булимия стъпка 17

3. Прегледайте самочувствието си, без да го свързвате с тялото си. Трябва да се изхвърли идеята, че вашата стойност като човек е свързана с вашата физическа форма, външен вид или претегляне. Спрете да се търкаляте за недостатъчен външен вид и вратовръзка с други качества.

Погледнете себе си по-дълбоко и намерете заслугите, които не са свързани с тялото и външния вид. Направете списък на добрите си качества. Например, можете да кажете за себе си "Аз съм умен", "бързо бягам" или "Аз съм добър приятел".

Ако не се сблъскате с нищо, помолете любимите си хора или членове на семейството да ви помогнат. Попитайте ги какви качества не са свързани с външния вид, като тях във вас.

Изображение, озаглавено с Булимия Стъпка 18

4. Отнасяйте се със съчувствие. Миналите седмици, месеци или дори години сте били твърде взискателни и жестоки за нас. Опитайте се да пропитате с любов и съчувствие.

Направете си подарък. Прегледайте любимия си филм или препрочетете любимата си книга. Замени негативните мисли за себе си на положителен. Погрижете се за тялото си, ще се масажирате, козметични процедури или маникюр. Носете подходящи и удобни дрехи, без да се опитвате да скриете нещо под него. Бъдете добри към себе си и се свържете с най-добрия си приятел.

Съвети

Опитайте се да не преяждате и да слушате съветите на специалистите по здравословно хранене.
Внимателно се обърнете към себе си и отидете по такъв начин, че да успокоите ума и тялото си.

Предупреждения

Булимия е придружена от сериозни дългосрочни последици. Дори се втвърдяват от Булимия, хората са изложени на висок риск да се болни гърло и устна кухина.