Как да помогнем на човек с тревожно разстройство

Ако сте познали, страдате от повишена тревожност, вероятно знаете, че това е болезнено емоционално разстройство, което изчерпва човека и го лишава го. За щастие, има много начини да се помогне на човек да се справи с тревогата и да излекува това болезнено състояние.

Стъпка

Част 1 от 2:

Научете повече за тревожно разстройство

един. Научете повече за причините за тревожно разстройство. Намерете информация за причините за тревожно разстройство. Това ще ви помогне по-добре да разберете какво се чувства приятелят ви и ще даде представа какъв е, че човекът се нуждае от вашата помощ. Можете да попитате любим човек, независимо дали иска да говори с вас за състоянието му. Опитайте се да разберете дали човек е преживял травматичен опит в миналото или безпокойството му се дължи на медицински причини.

Въпреки че точната причина, причиняваща тревожно разстройство, все още не е установена, някои събития, например, болезнен или травматичен жизнен опит и някои генетични фактори увеличават вероятността за развитието на това състояние.
В други случаи, тревожно разстройство може да бъде причинено от соматични заболявания, като синдром на раздразненото черво, сърдечни заболявания, астма, предменструален синдром или заболяване на щитовидната жлеза.

2. Научете повече за различни видове смущаващи нарушения. Разграничават се няколко различни вида смущаващи нарушения, които се основават на различни задействащи фактори. Опитайте се да определите какъв вид безпокойство страда от близък човек. Тогава ще бъде по-добре да се разбере как можете да му помогнете.. T

Агорафобия - този вид тревожно разстройство, когато човек чувства силна тревога, ако попадне в ситуация, в която можете да бъдете в капан или да загубите контрол върху ситуацията.

Тревожност, причинена от соматични заболявания. Този вид разстройство се дължи на заболяване като синдром на раздразненото черво, сърдечно заболяване или заболяване на щитовидната жлеза. За да помогне на човек да намали нивото на тревожност, трябва да се опитате да повлияете на основното заболяване (например, ако човек е забравил да вземе лекарство, напомня за това).

Общо тревожно разстройство. Този вид разстройство се проявява от факта, че хората изпитват силно безпокойство за ежедневните събития от живота си.

Тревожност, причинена от химическа зависимост или от синдром на въздържание. Този вид тревожност се дължи на употребата на наркотици. Трябва да се опитате да разберете дали причината за тревожното състояние е използването на наркотици в момента или въздържание от употребата на наркотици (т.е "счупено", или въздържал се синдром). В този случай можете да посъветвате човек да потърси медицинска помощ за почистване на тялото от токсични вещества.

Паническо разстройство. Този вид разстройство се характеризира с състояние, когато човек изпитва много силно чувство за тревога и / или страх, който продължава в рамките на няколко минути. Атаката може да бъде придружена от затруднено дишане, изцеление на сърцето, чувство за опасност и чувство за смърт подход.

Социално тревожно разстройство. Този вид тревожност се характеризира със силен страх от социалната комуникация. Хората, страдащи от такова разстройство, болезнено срамежливо, се чувстват смутени по всеки малък повод и се страхуват да правят нещо неудобно публично.

Изображение, озаглавено лечение на панически атаки естествено стъпка 20

3. Не забравяйте, че хората се чувстват с тревожно разстройство. Безпокойството не е добро чувство. Единственият начин да помогнем на човек е да разберем какво точно се случва с него. В този случай можете да успокоите приятеля си във всеки случай, като изберете определени методи в зависимост от симптомите на тревожност. Тревогата може да се прояви като симптоми:

Нервност.

Чувство за импотентност.

Чувство за приближаване на опасността.

Чувството за слабост.

Чувство на умора.

Трудността фокус.

Изображение, озаглавено Помощ за приятел с стъпка 6

4. Слушайте внимателно човек. Всеки човек с тревожно разстройство се нуждае от индивидуален подход. Ако искате да знаете какъв вид помощ имате нужда от вашия приятел, най-добре е да го попитате за това. Има много начини да покажете човек, който слушате внимателно:

Изберете неутрални изрази. Например, можете да кажете нещо като: "Размисъл" или "Да".

Опитайте се да направите репликите си върху общия тон на разговора. Например, ако вашият близък човек е много разстроен, опитайте се към вашия "Виждам" изразено съчувствие или насърчение. Ако го казвате със студен тон или прекалено радост, думите ви ще бъдат разчленени с настроението на събеседника.

Опитайте се да зададете отворени въпроси. Ако искате да научите колкото е възможно повече за помощта, която е необходима на човек, задайте отворени въпроси. Не питай: "Чувствате се аларма?", По-добре е да зададете въпрос, който изисква по-подробен отговор, например: "Какви ситуации или събития ви причиняват чувство?"

Посветете цялото си внимание към вашия събеседник. Опитайте, ако е възможно, освободете ума от нашите собствени преживявания и се съсредоточете върху чувствата и мислите на събеседниците.

Изображение, озаглавено помощ приятел с стъпка 5

пет. Развиват съпричастност. Емпатията се нарича способност да усеща емоциите на други хора и да погледне нещата през очите на събеседника. За това трябва да си представим какво точно мисли и какво чувства човекът, с когото общувате. Има няколко начина да покажете съпричастност срещу човек с повишена тревожност:

Фокусирайте се върху събеседника.

Опитайте се да опитате от жизнените ценности и човешкия живот. Не забравяйте, че всички преживяваме подобни чувства, като болка, страх или вълнение. Това ще ви помогне да разберете по-добре какво се случва с човек.

От известно време забравете за собствените си преценки и погледнете през очите на събеседника.

Споделете живота си, който е свързан с причината за безпокойството на любимия човек. В същото време не си струва да говорим за себе си твърде много и да преведете разговора на вашия човек. Целта на вашата история е да покажете на човека, който не харесвате знамения болезнен за него.

Изображение, озаглавено помощ приятел с депресия стъпка 4

6. Гледайте човек с високо ниво на безпокойство. Научете се да обръщате внимание на външните прояви на тревожност, а след това ще разберете, когато човек тревожи. В този случай ще имате възможност да забележите, че вашият приятел изпитва емоционални трудности и навреме, за да помогне на човек да се успокои. Признаците на повишена тревожност включват:

Нервност.

Студентски дишане.

Говореща за пот.

Треперене.

Изображение, озаглавено сделката с отрицателни хора стъпка 10

7. Психически претегляне дали резултатът е резултат от такива жертви. Запомнете: Ако някой урок не ви донесе специални ползи, но провокира силно чувство за безпокойство от любим човек, може да се наложи да се откажете от този случай.

Въпреки това, в някои случаи не е необходимо прекалено адаптиране на поведението си в полза на тревожността на човека, ако това чувство му дава стимул за промяна.

Част 2 от 2:

Насочете връзката си в здравословно легло

един. Насърчаване на здравословното поведение. Например, приятелката ти има социална тревога. Ако отиде на парти, където говори добре с хората, кажи на приятелката си, че тя е душа компания и хората са се радвали от интересен разговор с нея.

Това ще помогне на приятел да разбере, че прекарването на времето с други хора не е толкова лошо, и ще започне да се радва на социална комуникация.

Изображение, озаглавено плаче и нека да излязат стъпка 1

2. Не критикуват нездравословното поведение, което е причинено от безпокойство. Ако укоряваш приятелка за поведението, причинено от повишено безпокойство, това ще я накара да се тревожи още по-силно. В резултат на това само влошавате ситуацията.

Ако смятате, че не можете да се държите в гняв, не е необходимо да се люлеете на човек с критики. Опитайте се да излезете от стаята, да се успокоите и само след това да се върнете обратно.

Няма нужда да се подчертават негативните аспекти на сегашното поведение на приятелката. Вместо критики, опитайте се да изместите фокуса върху потенциалните положителни събития, които ще се случат, ако се държи по различен начин. Например, ако един приятел избягва ситуации, в които тя трябва да комуникира с други хора, не трябва да се ядосвате на нея. По-добре ми кажете нещо като: "Представете си колко нови хора ще се срещнем на днешната партия. Ще бъде възможно да се запознаете с някой интересен. Намерих много красиви нови приятели на такива партии".

Изображение, озаглавено помощ приятел с депресия стъпка 2

3. Съветвам близък човек да се подложи на курс на лечение. За да помогне на човек с тревожно разстройство, можете да го посъветвате да търси професионална помощ. Кажете ми, че много хора с повишено безпокойство се чувстват много по-добри след хода на психотерапията, приемане на лекарства или курс на лечение, който включва и двата метода.

Ако съветвате близък човек да потърси професионална помощ, не забравяйте, че планът за лечение зависи както от вида на тревожното разстройство, така и от причината, която се намира на базата си.

Например, ако тревожността е свързана с наркотичната зависимост, можете да посъветвате човек да претърпи курс на рехабилитация. Ако вашият приятел страда от социално тревожно разстройство, можете да я съветвате да поиска помощ от специалист по психично здраве.

Изображение, озаглавено да бъде самостоятелна стъпка 24

4. Да бъдат подготвени за панически атаки. Някои от тревожните нарушения са придружени от пристъпи на паника. По време на атаката на паника човек чувства, че не може да диша, че сърцето му е на път да се наседи от гърдите. Вашият близък човек може да вземе паника атака за инфаркт или да се чувства, че той губи контрол върху себе си. В такъв момент чувството на страх обхваща както човек с тревожно разстройство, а тези, които са близо до него. Затова трябва да сте готови за такава ситуация.

По време на паническата атака човекът най-често е толкова изтощен, че не може да се движи, да отговори на външния свят и дори обикновено мислите. В такава ситуация, опитайте се да не се поддадете и безпокойство. Трябва да насърчават човек, да кажем, че това е просто паника атака, която това състояние скоро ще мине.

Трябва да се помни, че ако подозирате, че такива симптоми не се дължат на паника атака, но по други причини да се консултират с медицински грижи, например, обадете се от единния номер бърза помощ 112.

Изображение, озаглавено лечение на панически атаки естествено стъпка 8

пет. Отпуснете се. Поканете приятелка да отидете някъде и да прекарате вечерта в спокойна, приятна, релаксираща атмосфера. Възможно е, напротив, да останете у дома и да се съберете някои спокойни и приятни въпроси.

Дайте близък човек, за да разберете, че не сте против да прекарвате времето си точно как той иска. Кажи ми, че сте щастливи да бъдете с приятел в такава обстановка, където е лесно и спокойно. Може би най-ефективната помощ на човек с тревожно разстройство е да бъде разбиране и съвместим.