Как да вземем вашите недостатъци (с илюстрации)

Самата идея за лична "Недостатъци" е дефектен. "Недостатък" - това е несъвършенство, а перфектните хора не се случват, така че такова нещо е първоначално абсурдно. Въпреки това хората могат да имат лични качества, способности или навици, които причиняват недоволство при определени обстоятелства. Научете се да разбирате и обичате себе си и да излезете с друго име за такива "Недостатъци".

Стъпка

Част 1 от 3:

Образуват истинска идея за себе си

един. Преименувайте недостатъците. Не наричайте недостатъци "Недостатъци". Започнете да ги разглеждате като функции и не инвестирайте в тази концепция за тежки преценки. Все още подходящи опции като "Квак", "навици" или "отличителни черти".

Не трябва да наричат свои характеристики на недостатъците. Забравете личните характеристики като "срамежлив" или "затворен", Защото те носят отрицателен заряд. Просто възприемаме човек, който се нуждае от време, за да свикне с нови хора, което е съвсем нормално.
Използвайте мека и подробна формулировка вместо остри и неясни дефиниции. Гледайки в огледалото, говорете сами "Наистина обичам себе си". Опитайте го на глас. Изкачи се на върха на високата сграда и шок "Гордея се със себе си". Например, ако вашият недостатък е много неприятно, ще вземете покрив и шок "Аз съм неприятно и се гордея със себе си". Хората ще оценят смелостта ви до достойнство.
Това е "прищявка"? Независимо дали неблагоприятните недостатъци не могат дори "Поправям". Научете се да живеете с такива отличителни черти.
Такова качество понякога е полезно? Личните характеристики могат да бъдат полезни и вредни. Те не са недостатъци. Трябва да научите как правилно да използвате и променяте естеството на поведението в зависимост от ситуацията. Например:
Устойчивост може би решаващ. Подобен човек може да бъде категоричен в неподходящ момент, който ще доведе до проблеми, но в друга ситуация тази черта на природата ще бъде необичайно полезна.
Перфекционизъм Това е полезно. Перфекционистите са изправени пред проблеми, когато се опитват да променят несъвършения свят в съответствие с ясни стандарти и да не отговарят на помощ, но хирурзи, инженери и Олимпийски спортисти Стремете се към върховете в работата си.

Image, озаглавен красив neurodiverse man.jpg

2. Направи списък всичко техните предимства и способности. Посочете всичко, което ще дойде на ум. Не удряйте качествата, които ще ви видят повтарящи се или обикновени. Запишете такива характеристики като търпение, доброта, смелост, целенасоченост, вкус, намерение или лоялност. Понякога човек е толкова разгледан в недостатъците си, който напълно забравя за заслугите. Всеобхватна идея за себе си ви позволява точно и рационално да оцените себе си като човек.

Ако сте прекалено смачкани, а след това вместо списъка с безплатна буква.

Слушайте мнението на приятелите и роднините. Понякога други виждат в такива качества, които не забелязваме. Опитайте се да говорите по-често за такива функции.

Изображение, озаглавено с увреждания Man Wired.jpg

3. Направете списък на всичко, което сте горди. Избройте подобни постижения като целите, които сте успели да приложите моментите, в които можете да изненадате, или трудностите, които не са имали пречка за вас. Да се гордеете, че сте се възстановили след проблеми, помогна на човек в труден момент, изпълнени проекти за работа или обучение, има знание. Посочете уменията, които сте иззели.

Изображение, озаглавено жена, мислейки за писане на нещо.jpg

4. Списък и реализиране на вашите несъответствия или нужди. Безплатно напишете списък с неща, които сте склонни да правите, но които не са горди. Посочете личните качества, които искате да промените. Бъдете най-конкретно. Например, вместо фразата "Моят външен вид" Пиша "Не обичам акне по кожата". Ако опишете инцидента, моля, посочете възможно най-много подробности.

Изображение, озаглавено объркана жена.jpg

пет. Оценете предишния си опит. Как да формираме навиците и начина си на живот? Всичко е за културата, семейството, биологичните характеристики? Когато се проявяват? Често сте изправени пред критика? Вие сте повлияни от рекламни материали, които се опитват да печелят пари за вашата несигурност? Ако кажете думи, за които впоследствие съжаляват, тогава разбират причините. Ситуацията може да се обясни с недостатъка на такта поради възпитанието или реакцията ви към неудобен момент?

Ако прекарате твърде много пари, помислете за причините, първият един начин и какво се надявате да получите благодарение на такова поведение.

Колкото по-добре разбирате вашите предишни действия, веднага щом можете да простите на такова поведение.

Изображение, озаглавено релаксирана жена с cat.jpg

6. Промяна на мисли. Защо мислите, че тези функции "Недостатъци"? Тези качества имат положителни аспекти? Обърнете внимание на списъка на вашите предимства и помислете дали те могат да бъдат свързани с качествата, които мислите "Недостатъци". Започнете да мислите за вашите функции по позитивен начин.

Може да се смятате за прекалено емоционален човек. Променете такъв образ на мислите и си напомнете, че емоционалността ви позволява да покажете съчувствие и да конзолите други в трудни моменти. Ето защо хората толкова оценяват вашата грижа и подкрепа.

Ако сте твърде впечатляващи, това качество може да бъде свързано с творческа вена.

Положителният характер на мислите няма да промени самите качества, но той ще ви научи трезво да се оцени и да приеме себе си.

Част 2 от 3:

Научете се да приемате себе си

един. Спрете да критикувате себе си. Отнасяйте се с уважение, любов и състрадание. Няма нужда да се считате за себе си, защото винаги можете спокойно да оцените ситуацията. Обадете се на всички негативни чувства, които изпитвате. Кажете себе си "Това е мисълта, че съм твърде пълна" или "и тук е типично" всеки знае повече "".

Image, озаглавена жена с бинди говори с приятел.jpg

2. Вземете положителните изявления на други хора. Ако хвалите, кажете ми "Благодаря". Игнорирането отхвърля искрени и честни комплименти. Отказът на комплимента е пропусната възможност за създаване на положителна връзка с човек и да се увеличи самочувствието. Не пречи на приятелите и роднините ви оценяват.

Ако сте много депресирани, помолете да се обадите на качествата, за които той ви оценява. Не забравяйте да благодарите и да направите комплимент за отговор.

Image озаглавен Mansplainer Annoys Woman.jpg

3. Забележете, когато човек се опитва да ви нарани. Понякога жестокостта е скрита под маската на добротата. Имате приятел, който винаги подчертава вашите недостатъци? Някой се смее на вас или често критикува всички в любов или един на един? Ако се гордеете със своя акт, някой иска да осмели вашето постижение?

Опитайте се да нанесете такива хора от живота си или да общувате с тях колкото е възможно повече.

Изображение, озаглавено мирния професор.jpg

4. Обичай себе си. Научете се да приемате себе си, преди да се опитате да промените. Вие сте доста вредни, ако започнете да променяте, без да разпознавате вашите положителни качества и лични предимства. Обичам себе си, така че промените да донесат положителни плодове. Отнасяйте се като цъфтяща градина до вода, подстрижете и поддържате в ред, а не да наводнявате или изгаряте.

Ако искате да увеличите производителността, първо ми кажете: "Аз съм умен, трудолюбив и искам да постигна големи височини. Мога да се справям с такива задачи".

Отказват такива мисли: "Аз съм твърде глупав и мързелив, неуспех на последния изпит, така че излизам от следващия".

Формират положителен образ на мислите и започнете да правите план за действие.

Изображение, озаглавено Gay Man Watch.jpg

пет. Променете мнението си за работа върху себе си. Искат да променят нещо, ние не се отърваваме от недостатъците и не ги скриваме, но получаваме ново умение.

Вместо "Нужда от по-малко бърборене" Кажете си: "Трябва да се научи слушам".

Вместо "Нужда от по-малко осъждение" Говорете: "Необходимо е да се разбере по-добре и да се вземат мнения, които се различават от моите убеждения".

Вместо "Трябва да отслабнете" Говорете: "По-добре е да следите тялото си: да играете спорт, да ядете и намалявате нивото на стрес".

Изображение, озаглавено момиче вижда плакат.jpg

6. Забележете нереалните стандарти. Има много изображения, идеи и идеи в света, което е невъзможно да се съчетаят. Те могат да идват от медиите, образователните институции, приятелите или роднините. Ако сте недоволни от някои от вашите функции, тя не трябва да се разделя на такива идеи:

Изглежда като супермодел. Само малък брой хора могат да изглеждат като известни актьори или модели. Повечето хора не се раждат невероятно красиви, стройни и рядко срещат приетите стандарти. Освен това знаменитости винаги работят с цяла група гримьори, стилисти, лични треньори, дизайнери и фотографи, които създават изображение. Ако не сте като тях, това не е дефицит. Вие сте обикновен човек, който е съвсем нормален. Такова желание да се срещнат нереални стандарти, няма да ви направи щастлив човек.

Бъдете идеалния ученик. Образованието е насочено главно към способностите за писане и четене, математика и естествени науки. Тези аспекти са много важни, но не всеки има подобни способности. Дори блестящите умове могат да бъдат лоши, за да напишете тестова работа или да забравят времето. За съжаление никой не оценява приятелски качества, артистични таланти или спортни качества, упорита работа или жажда за приключения. Не е най-добрият ученик - не винаги е недостатък. Може би вашите предимства се отнасят за друго поле. Не е задължително да се учи от пет, за да стане успешен възрастен човек.

Да бъде по-малко "Успешен", от други членове на семейството. Лице може да се счита за несъвършено, ако няма качества, че другите членове на семейството са толкова оценени. Всъщност вие сте просто друг. Щастливо и хармонично семейство ще ви отведе, както и вие, но понякога е толкова трудно да се използва с роднини заради вашите функции. Примери за такива качества:

Спортни интереси или таланти;

интелектуални способности;

политически зависимости;

Религиозни виждания;

интерес към семейния случай;

Художествени способности.

Част 3 от 3:

Продължавай напред

един. Разберете разликата между работата върху себе си и адекватното самочувствие. Вземете себе си изцяло - това не означава изоставяне на отлично развитие. Вземете само всичките си качества, добри и лоши, като цяло. Човек трябва да бъде себе си и да се оценява с всички недостатъци.Научете се да се възползвате от себе си, докато сте сега - уникални и несъвършени.

Ако мислиш "Ще вземам себе си, ако мога да ям по-малко и да отслабвам", Вие поставяте определени условия, които не винаги могат да бъдат наблюдавани. Хората са склонни да се развиват, за да станат по-добри и по-силни, но не поставят промяна Състояние, в което приемате себе си.

Изображение, озаглавено жена говори за своите чувства.jpg

2. Уча помоли за помощ. Всички сме изправени пред трудности и ниско самочувствие. Най-добрият изход в такава ситуация е да разкажете за чувствата си и да потърсите подкрепа за обичаните хора. Не стойте на човек с проблем, защото заслужавате помощ.

Ако имате затруднения да научите или да работите, тогава говорете с някого. Човек ще ви послуша и ще предложи полезен съвет.

Ако често мислите за себе си в отрицателен ключ, свържете се със специалист за идентифициране на възможно тревога, Депресия или Диварфно разстройство. Ситуацията може да бъде променена.

3. Възприемат себе си като незавършена кърпа. Времето и опитът дават възможност да работят по грешки. Да пораснем и да станем по-добри, трябва да прекарате много време и да направите много грешки. Запази търпението, защото понякога отива към него. Желанието за бързо премахване на грешките ще бъде увито в разочарование, защото хората растат, учат и развиват целия си живот. Например:

LIGEAN юноши стават отговорни възрастни;

Третен клас с ниска производителност може да бъде отличен ученик при изучаването на нови подходи за обучение.

Изображение, озаглавено аутизъм човек и жена щастлив stinming.jpg

4. Намерете групи за подкрепа. Групите за подкрепа са от различни теми: от ниско самочувствие към хранителните разстройства. Намерете местна група с подходящи спецификации или онлайн платформи, на които можете да обсъдите проблемите си. Участниците в групите ще ви помогнат по-добре да разберете и да вземете вашите функции, както и да се отървете от усещането за самота.

Тематично подкрепяте групи, като правило, нямат ограничения: хората се съобщават с различни медицински проблеми, психични разстройства, развитие и нагласи.

Изображение, озаглавено разнообразни групи хора.jpg

пет. Общувайте с положителни хора. По-често прекарват времето си с хора, които ви помагат да се чувствате по-добре. По-рядко срещани с тези, които намаляват самочувствието ви. Важно е да общувате с хора, които ви дават усещане за радост и добро настроение.

Управлявайте инициативата и предложи да се срещнете. Отидете на разходка, общувайте за чаша кафе или изграждане и въплъщение на съвместни планове.

Изображение, озаглавено Аутизъм момиче, въртене в рокля.jpg

6. Уча прощавам. Невъзможно е да се промени миналото, без значение как искаме. Не се спирайте на минали грешки, които се дължат на вашите решения или специални действия. Можете да разпознаете само грешката за извличане на урока.

Ако постоянно мислите за грешката, кажете ми: "Приемах най-оптималното решение с информацията и възможностите, които бяха достъпни по това време". Сега, когато грешката е станала част от миналото, вземете нови решения с новата информация.

Съвети

Нещо подобно "ограничения" са симптоми на разстройства и ограничения като аутизъм, Дислексия или дефицит на вниманието и синдром на хиперактивност. Ако имате много необичайни функции, по-добре е да проучите въпроса и да се свържете с специалист. Точната диагноза е възможност да получите помощ, по-добре е да се разберете и да намерите група за подкрепа.