Как да станете олимпийски спортист

Ако искате да станете олимпийски спортист, трябва да сте в съответствие с олимпийските стандарти. Това е дълъг и труден начин, но успехът си струва усилията. Ако сте готови да посветите на професионални спортове за живота си, имате мислене на бъдещия велик олимпийски спортист. Вече сте в сънища за първия медал, така че не си струва твърде много. Започнете въпрос!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Част първа: точка на заминаване

един. Оценете нивото на физическо обучение. Лесен за гледане на олимпийските спортисти по телевизията (особено на играта в Керлинг, което изглежда малко смешно, но в същото време очарователно) и мисли, че можеш да се справиш с него. Е, ако прочетете тази статия, седи с голям пакет от чипове и двулитрова бутилка от планината роса, трябва да помислите за това. Спорт - сериозна професия. Тази професия хората посвещават целия си живот. Способни ли сте такива?

Както вече споменахме, някои олимпийски спортове изискват различни физически тренировки. Не е проблем, ако не можете да плувате на 400 метра за 4 минути. Има много други категории, определящи вашето ниво на подготовка. Какво правите повече?

Изображението, озаглавено, стана олимпианска стъпка 2

2. Изберете вашия спорт. Можете да спрете избора си по вида на спорта, които сте успели за известно време. Говорете около 10 хиляди часа и 10 години практика не е сто процента истината, но близо до реалността. Обикновено спортистите, прекарани в обучение от 4 до 8 години, само тогава те могат да участват в олимпийските игри, така че най-добре е да изберете добре позната категория за вас!

Обикновено е по-добре да започнем от ранна възраст. От друга страна, ако започнете да тренирате в твърде ранна възраст, има вероятност да достигнете максимално по-рано, отколкото ви е необходимо. Ако в категорията се интересувате от средната възраст на спортистите повече от обикновено, не е много рано да започнете. Например, Оскар Свани (стрелба) е на 72 години!

Не искам да ви разстроя, но има няколко ограничения за квалификацията на спортистите. Ако височината ви е 183 см, няма да можете да влезете в женския екип за гимнастика. Слепите спортисти няма да могат да участват в стрелба с лък.

Също така си струва да се обмисли популярността на вашия спорт. Ако сте човек, имате 1 шанс 45.487 влизане в баскетболния отбор. И 1 шанс 67, ако е конна база. За жените играят баскетбол, същите ниски шансове, както и за мъжете, имате 1 шанс за 40 в хандбала. Има смисъл да мислите за това, ако искате да станете изключителен, забележим спортист!

Изображението, озаглавено, стана олимпианска стъпка 3

3. Стартирайте влака всеки ден. Всеки ден. Понякога два пъти дневно! Дори ако не тренирате конкретно по свой собствен начин на спорт, можете да направите нещо, което ще помогне на вашата кариера като цяло. Тя може да бъде обикновена почивка (която също е много важна), гъвкавост и сила на обучение, експерименти с диети и t.Д. Винаги можете да намерите полезна професия!

Например, можете да настаните пръчката. Ще бъде неразумно да се повиши бара за 10 часа на ден, това определено няма да ви води към олимпийския медал (и може би напротив - в най-близката болница). Препоръчително е да се включите в корпуса на бара за 2 часа на ден и да прекарате още 8 часа при възстановяване и дейности на открито. Тя може да бъде пълно работно време.

Бъдете внимателни и полезни. Изявлението, което само практика е необходимо за съвършенство, не е съвсем справедливо. Обучението се състои в навик. Изключването на ума ви не научавате нищо чрез товара, които са обект на тялото. Трябва непрекъснато да следите формата, навиците и как можете да подобрите резултатите. Отчасти това е отговорността на треньора, но също така трябва да участвате в това.

Изображението, озаглавено стана олимпианска стъпка 4

4. Под наем треньор. Ако човек има талант за рисуване, той може да се научи на това независимо целия си живот и да постигне добри резултати. Но той няма да знае какво можете да експериментирате, какви нови техници ще овладеят това, което е лошо или добро всъщност. В допълнение, той може да отиде да гледа телевизия вместо друг урок. Виж паралелите със спорт?

Определено трябва да намерите треньор. Дори ако сте най-добрият плувец, играч на Kerling, бегач или бутане на ядрото в своя град, вашите истински функции няма да бъдат известни, докато не започнете да се справяте с треньор на сериозно ниво. Това не само ще ви даде мотивацията, обратната връзка и критиката, треньорът ще ви предложи и на състезанието и най-вероятно ще действа като ваш агент.

Изображение, озаглавено Стани олимпийска стъпка 5

пет. Не предизвиквайте. Всъщност. Ако, разбира се, това не е нископлатено и без гъвкав работен график. В този случай намерете нов. Подготовката за олимпиада изисква високи разходи: на автобусни услуги, покупка на оборудване, движение и т.н. Случаите на несъстоятелност на родителите на олимпийски надежди са често срещани, така че правителството на САЩ разработва помощ за помощ на такива семейства. Ето защо трябва да се погрижите за постоянен прилив на дохода.

Ако е възможно, не забравяйте да работите, което ще допринесе за вашето спортно развитие (например, работа във фитнес залата или басейна). Можете да работите като треньор! Дори може да се възприема не като работа. Но уверете се, че графикът ви е гъвкав, тъй като трябва да вземете дългосрочни празници във връзка с подготовката за олимпиада.

Важен факт: Олимпийските шампиони не получават голяма заплата. Футболистите, които са почти всички игра, са изразходвани за пейката, получават повече. Много олимпийци започват да работят (във военната сфера, треньори, дори сервитьори) и след като олимпийските игри продължават да живеят в нормален живот. Ако искате да станете олимпийски спортист, не очаквайте големи печалби.

Изображението, озаглавено стана олимпианска стъпка 6

6. Вярвам в сън. Знаете, както казват, ако искате да сте актьор, трябва да имате резервен план. Но има професии, изискващи много труд и пълно връщане. Олимпийски игри - едно от тези неща. Трябва да се стремите към това толкова много, за да дишате това и да видите в съня. Това не са хоби, което може да се направи през почивните дни.

Само една мечта ще ви подкрепи по време на пътеката. Преди дните, когато ще бъдете болни от обучението, когато не искате да се движите в сантиметър на тялото си, а след това ще трябва да станете и да продължите да работите, въпреки умората. Без мечта се предавате. И много го правят!

Метод 2 от 3:

Част втора: Сериозен подход

един. Състезавам се. Класове с обучител, ежедневни упражнения и сериозен подход към случая решават много, но в някакъв момент трябва да изпитате уменията си в състезания. В много спортове това е единственият начин да се изкачи по-горе и да се види (за някои категории в олимпийските игри не се предоставя подбор). Ето защо, започнете с местни състезания, вземете участие в регионален и накрая, в националните състезания!

Колкото повече правите нещо, толкова по-спокойно започвате да го лекувате. Представете си, че първата ви конкуренция ще бъде олимпийските игри! Няма да устоиш напрежението още преди края на олимпийския химн. Опитът на предишния конкурс ще ви подготви морално, дори ако в сравнение с олимпийските игри е незначителни местни събития.

Изображението, озаглавено стана олимпианска стъпка 8

2. Контролирайте вашия начин на живот 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата. Тренирате не няколко часа на ден - тренирате постоянно. Абсолютно всичките ви действия определят напредъка, изпълнението и успеха. Тя изисква постоянство, постоянство, търпение, дух и дисциплина. Ето основните аспекти:

Диета. Всичко, което ядете в храната, ви влияе по определен начин. Твърде много въглехидрати в ненужно време - и вашите тренировки могат да бъдат разкъсани. Твърде много кофеин - и не можеш да спиш. Излишък и недостатък на нещо може да ви надигне и е неприемливо.

Мечта. Повечето олимпийски спортисти спят най-малко 8 часа на ден. Без сън тялото няма да може да устои на тежки товари.

Навици на живота. Ако пиете лист бира между затягането на наргила, тази професия не е за вас. Просто спрете на това.

Изображението, озаглавено стана олимпианска стъпка 9

3. Получете финансиране. Ако вече сте участвали в състезания, може да не сте незабелязани. Когато забележите, можете да получите малка парична награда за вашите усилия. Това зависи от страната, но в действителност най-доброто от най-доброто обикновено получавате нещо (в САЩ не е толкова много). Това ще бъде изразено под формата на финансиране от спонсори или от правителствени агенции.

Поради тази причина трябва да обмислите възможност да се присъедините към Националната федерация на спорта, който го правите. Колкото повече правите, за да знаете за вас, толкова по-добре.

Изображението, озаглавено стана олимпианска стъпка 10

4. Постави гол. Специфични, постижими, краткосрочни и дългосрочни. Трябва да работите по определени неща. Въведете настройки "Станете зашеметяващ спортист" или "Да тренирате всеки ден" - въобще не. Има записи, които трябва да победите. Има конкуренция, изразяваща в специфични цифри. Затова поставете целите за следващата седмица, за един месец, година напред. Така че можете да защитите усилията си правилно.

Най-вероятно ще трябва да се справите с много цифри. Скорост, сила или количество натоварване - всичко се определя от номера. Така че гледайте себе си за собствените си възможности. Ако знаете къде сте започнали, ще знаете колко напреднали и как иначе можете да продължите напред.

Изображение, озаглавено Стани олимпийска стъпка 11

пет. Справедливо оценявайте себе си. Много спортисти са добри. Техните милиони по света. Трябва да погледнете обективно да разберете дали да участвате в Олимпийските игри. Колко отговаряте на техните стандарти? Колко време ще отидете на съвпадение? Струва ли си всичко да е инвестирано? Какъв е напредъкът ви? Какви резултати трябва да очакват? Какво може да се каже за този треньор?

Много е важно непрекъснато да се връщаме към тези въпроси. Разбира се, това прави процеса по-малко приятен, но е неизбежен, когато третират нещо наистина сериозно. Трябва да знаете на какво ниво в момента сте в момента, използвайте тези данни за по-нататъшно развитие и наблюдение на ефекта. С други думи, трябва да имате главата на раменете ми. Това е в допълнение към физическото съответствие, трябва да има умствено съответствие.

Изображението, озаглавено, стана олимпианска стъпка 12

6. Спорт с вашия социален живот. Олимпийските игри не винаги са на носа. Има моменти, когато тренирате, само за да станете по-добри и тренировката отнема само част от деня! И тогава в момента идва, когато половин година остава на олимпийските игри, и подготовката на нея улавя Цял живот. Кажете сбогом на приятели (въпреки че може би всичките ви приятели сега са вашият треньор и екип, така че не е проблем). Забравете за петък, Лена, Татърд в неделя сутринта. Трябва да работите.

Няма да е лесно. Понякога ще изглежда, че не си струва. В такива моменти си струва да се върнете и да убедите, че свършената работа не е безполезна. Отидете отново за вино и гледайте лоши филми с по-малко здрави приятели, които можете да направите.

Изображението, озаглавено, стана олимпийска стъпка 13

7. Запознайте се с болката. Не е нужно да я обичате, но трябва да знаете прага й, да толерирате, а понякога дори я наричате. Вземете ледени бани, влак до седма пот, докато не сте близо до припадък, бягайте в гадене. Трябва почти да жадувате болката. Ще бъде ежедневна практика. Няма да можете да вдигате ръцете си през главата си няколко дни. Но всичко ще мине, и следващия път няма да е толкова трудно да мине през него.

Наранявания - сериозна тема. Говорим за загубените години от живота в случай на нараняване. А понякога, разбира се, трябва да страдат от малка болка, за да избегнат повече риск. Ако изберете нещо, тогава най-важното нещо Останете невредим. Не позволявайте наранявания, след което не можете да се възстановите. Трябва да знаете какво може да издържи тялото ви и че той не е под власт. И бъдете внимателни.

Метод 3 от 3:

Част трета: пръст за медал

един. Участвайте в Националните първенства. За много участие в Националния шампионат се превърна в ключов момент в по-нататъшната спортна кариера. Този опит ще ви подготви за олимпийските игри и ще дадете увереност за следващите няколко години. И сега, когато всички незначителни състезания останаха, време е да продължим напред.

Разбира се, всичко не е във всички видове спорт. Според някои олимпийски спортове се предоставят квалификационни състезания, понякога дори в няколко етапа. Но въпреки че попадането на националния отбор и не е гаранция за участие в олимпиадата, тя ще стане голям плюс за вас.

Изображението, озаглавено, стана олимпианска стъпка 15

2. Преминават квалификации и спечели квалифицираната конкуренция. Не винаги е необходимо, но в някои спортове трябва да преминете квалифицираните квалификационни състезания, за да участвате в Олимпийските игри. И там не трябва просто да показвате добър резултат, но бъдете на върха. Сега сте официално в играта!

Всъщност не винаги е така. Вземете, например, бокс: дори ако вече сте преминали квалифициращата конкуренция, все още има национален турнир пред това (тази иновация, както можете да си представите, не е много доволен от конкурентното).Утехата може да служи на идеята, че все още преминете към целта!

Изображението, озаглавено Стани олимпийска стъпка 16

3. Свикнете за пътуване. Можете непрекъснато да работите между състезания, спортни лагери и центрове за обучение. Това е не само скъпо, но и изтощително развлечение. Трудно е да се изграждат взаимоотношения, и да живее постоянно на куфарите също нежелана перспектива, но можете да видите много различни места!

Олимпийските центрове за обучение в САЩ се намират в Колорадо Спрингс, Лейк Пласид и Чула Vista. Освен това ще пътувате и по целия свят. Много често бъдещите олимпийци гледат съперници на състезания, за да оценят способностите си и да научат как нещата са в спорта в международен план. Трябва да е много интересно!

Изображение, озаглавено Стани олимпийска стъпка 17

4. Почивка. Не е шега. Много олимпийци намаляват натоварването по-близо до олимпиадата. Но дори и намаляване на товара, те естествено обучават много повече, отколкото всеки нормален човек може да си представи. Въпреки това не бихте искали да се нараните, прекалено време или някак да рискувате шансовете си в следващата олимпиада. Тежки изпитания напред и точно сега заслужавате малко релаксация.

Изображението, озаглавено стана олимпианска стъпка 18

пет. Цели за визуализация. Това е важен компонент на успешното участие в олимпиадата. Представете си всяка стъпка, всеки етап от процеса и как искате да го изпълните. Представете си всеки детайл от събитието, всяка усмивка на камерата. Загубата на всичко в главата ми можеш да се чувстваш по-уверен и по-спокоен. И това е половин успех!

Всеки сериозен спортист има свой собствен ритуал за състезания. Можете да се опитате да направите медитация, йога или дори да слушате някаква любима песен. Може да е всичко, което води ума ви в правилното състояние. Ще знаете, когато го почувствате!

Изображение, озаглавено Стани олимпийска стъпка 19

6. Поставете душата си. Може да изглежда малко сантиментално, но това е вярно. Дори най-талантливият от природата хора страдат от поражение, ако не инвестират цялата си душа. Средният спортист, който не иска нищо в света, с изключение на победата, печели върха над по-талантлив, чийто ум е далеч и кой би искал да бъде на друго място. Следователно трябва да инвестирате във вашия бизнес и душа, това зависи от това.

Това е научно потвърждение: британските учени станаха на мнение, че вроденият талант не е важен. "Различията в ранния опит и предпочитания, благоприятни условия, навици, обучение и практика в действителност определят степента на превъзходство." С науката няма да спорите. Дори ако не сте родени най-добрите, можете да станете най-добре.

Съвети

Ще ви трябват много пари за разходи и оборудване за обучение.
Поддръжката на семейството ще ви помогне.
Както бе споменато по-рано, решавността в спорта е от голямо значение. Това е основното качество, от което се нуждаете.
Никога не се отказвай! Персонализирайте себе си. Може би сте в състояние повече.
Винаги пускайте пълно.

Предупреждения

Има възможност за психични разстройства, причинени от неуспехи в обучението. Няма нищо по-лошо от неприемливо за олимпийските игри след 20 години обучение или загуба на здравна ефективност.
Има постоянна опасност от нараняване, никога не се зареждайте върху възможностите, дори ако вашият треньор настоява за това. Можете да застрашите нарушение на метаболизма, разтягащите пакети и мускули, фрактури, нарушения на мозъка и много други. Никога не позволявайте на никого да ви накара да надвишавате лимита си, ако не изберете -).