Как да станем целенасочени (с илюстрации)

Всеотдайност - умение, което може да се научи! Започнете с мислене за това, което искате. След това работи за създаване на навици, които ще увеличат шансовете ви за постигане на целите си. Започнете да използвате специални стратегии, които ще ви помогнат да преодолеете всички трудности, да поддържате мотивацията и да бъдете насочени.

Стъпка

Част 1 от 3:

Мислете, че за вас успех, поставете личните си цели

един. Представете си най-добрия вариант за вашето бъдеще. Трудно е да сте целенасочени, ако не знаете за какво работим, и как да разберете, че сте постигнали целта си. Определете какъв успех за вас - така че можете по-добре да се подготвите да се движите към целите си.

Прекарайте 15 минути, за да пишете подробно, каквото искате, искате животът ви (след 1 година, 5 или 10 години). Помислете за основните сфери на живота си (кариера, взаимоотношения, здраве, хобита и т.н.). Какво трябва да бъдат тези области на живота с най-успешното съвпадение на обстоятелствата?
Опитайте се да не правите това, което идва на ум. Отрицателни, конкурентни мисли не трябва да влияят на това, което пишете. Няма значение, донякъде зарежда това, което ви се струва сега това е бъдещето. Просто пишете за него колкото е възможно по-подробно, сякаш всичко това ще бъде точно.

Изображение, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 10

2. Поставете няколко определени цели. Разработване на целите, на които сте ясни, за да помогнете за постигане на успеха, който си представяте в бъдеще благодарение на вашето саморазвитие. Започнете с няколко гола, които принадлежат към различни области от живота ви. Опитайте се да поставите себе си колкото е възможно повече цели.

Например, не можете да кажете на себе си: "Искам много пари" и оставете всичко, както е. Необходимо е да се установи по-конкретна цел, например: "Попълнете курс на сертификат", така че сте имали възможност да вземете по-печеливша позиция на работата си. По същия начин е невъзможно просто да се каже: "Искам да хавай". Необходимо е да се установи ясна и ясна цел: "Натрупват 500 000 рубли за семейно пътуване до Хавай".

Можете да поставите няколко несвързани цели помежду си, които се отнасят до различни области на живота ви, включително финансиране, здраве, кариера, взаимоотношения, както и самостоятелно развитие. Въпреки това, целите могат да съвпадат. Например, ако вземете конкретна цел, свързана с целта "Получете повече пари", Това ще бъде цел, принадлежаща към областта на кариерата.

Концентрирайте се само за няколко цели - по този начин, следователно ще обърнете повече внимание на тях, ще бъдете по-целенасочени. Ако веднага се концентрирате върху голям брой цели, ще бъдете претоварени, което ще бъде трудно да останете целеви.

Изображението, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 14

3. Разделете целите си на сцените. След като поставите няколко ясни цели, прекъснете всеки един от тях в няколко най-малки конкретни стъпки. Ще бъдете по-мотивирани и съсредоточени за вашите собствени цели, ако знаете какво да очаквате.

Например, ако поставите цел да публикувате роман, можете да го прекъснете на по-лесни стъпки: писане на книга (която също предполага някои най-малки стъпки), неговото редактиране, търсене на информация за редакционни издания и литературни агенти, които могат да изпратят книга, тогава трябва да напишете кратък преглед на книгата и да излезете с капак. След това трябва да изпратите книга към различни литературни агенти и редактори.

Можете да разделите сцената на по-малки стъпки, така че да можете да се съсредоточите само върху нещо. Всяка следваща стъпка изисква обективна оценка, за да се уверите, че имате достатъчно сила и пари, за да донесете тази стъпка до края. Например, професионална издателска книга на една книга може да го направи доста скъпа, така че първо трябва да натрупа пари.

Изображение, озаглавено Избор на OB_GYN стъпка 11

4. Инсталирайте времевата рамка. Инсталиране на такава временна рамка, в която трябва да се срещнете, когато постигнете цел е много добър начин да станете по-целенасочени. Задайте датата, на която трябва да постигнете основната цел (например да натрупате 500 000 рубли), както и датите, които трябва да се извършат основните стъпки за целта.

Например, можете да си дадете годишно да натрупвате необходимата сума. Въпреки това, след като прекъснете тази цел на няколко събирачи, един от тях може да стане "Натрупват се 150000 рубли" За следващите три месеца.

Тези временни граници трябва да бъдат обективни, те трябва да ви персонализират, за да постигнат целта. Ако се подчертаете твърде много време, за да постигнете тази цел, тогава с течение на времето ще спрете концентриране върху него.

Изображение, озаглавено подобряване на самочувствието си в момента стъпка 6

пет. Подредете приоритетите. Ако наистина искате здраво да отидете на целите си, трябва да ги поставите преди или след други важни аспекти на живота в списъка си с приоритети. Това означава, че няма да работите 24 часа на ден само за постигането на тези цели. Но това означава, че винаги ще ги помните.

Приоритизирането означава, че вместо просто дайте неправомерно обещание да работите на романа всеки ден, предварително зададете времевата рамка предварително. Кажи ми: "Ще напиша роман от 6 до 8 часа всяка сутрин". Поставяте тази цел на първо място. Това означава, че ще се случи след 8 часа, на този ден все още отделяте малко време, за да постигнете тази цел.

Изображението, озаглавено Направете лимонада, когато животът ви дава лимони стъпка 15

6. Потърсете пропуски и неточности в работата по постигане на целта. Редовно представяйте картината на вашето бъдеще и потърсете противоречия с живота, който живее сега. Какви навици и какво поведение са на път към желаното бъдеще? Тези пропуски и има нещо, което да се концентрира вниманието при инсталирането на цели.

Например, бихте искали да натрупате 500 000 рубли, но всеки ден отивате в ресторанти и кафенета. В този случай трябва да промените навиците си, за да натрупате необходимата сума. Можете да натрупате пари много по-бързо, ако е по-малко вероятно да отидете в ресторанти, започвайки да готвя у дома.

Част 2 от 3:

Изработване на добри навици

един

Изпълняват негативни мисли. Това е невероятно важна част от целенасочеността и постигането на целите. Негативното мислене ще влоши резултатите ви и дори да ви накара да намалите ръцете и да се предадете. От друга страна, положителните мисли ще ви помогнат да успеете.

Научете как да определите колко отрицателен тон говори с вас в различни ситуации. Например, ако сте се уловили, мислите: "Толкова съм слаб, че дори не мога да направя малко удар", Незабавно се опитайте да промените тази мисъл. Направете тази идея положителна, преформулиране: "Сега е трудно за мен да направя този удар, но ако упражнявам повече, аз напълно се занимавам с тази задача".

Изображение, озаглавено сделка с психично заболяване, свързано с детски тормоз стъпка 7

Фокусирайте се върху силните си страни. Много често, анализирайки вашия напредък и работа върху себе си, вие се концентрирате върху това, което трябва да се подобрите. Това е добра стратегия, но също така трябва да си спомняте силните си страни и да ги използвате, защото те ще ви помогнат да останете насочени и да постигнете целите.

Попитайте приятели / колеги / роднини / учители да ви донесат примери за ситуации, с които сте се справили перфектно (защото използвахме уменията си и по-добри качества). Сред тези примери, намерете нещо общо, което ще покаже силните страни на вашия характер.

Например, ако мнозина ви доведоха като пример за ситуацията, в която можете да намерите необходимите ресурси, ще бъде възможно използването на това умение да постигнете целите си (например, способността да намерите най-добрите и най-печелившите спестявания Приносът ще ви помогне бързо да натрупате 500 000).

Изображение, озаглавено сделката с последиците от стъпка 10

Бъдете сигурни в себе си. Самочувствие - тази способност да вярваме в себе си, въпреки колко трудно изглежда ситуацията. Уверените хора са изправени пред трудности, вярвайки, че те могат да ги преодолеят. Разговаряне накратко, това е отдаденост. Посвещението е възприемането на живота като пътеки, както и увереността, която можете да го предадете. И изобщо не, защото вече имате такъв опит в вулгар, но защото вярвате в способностите си.

За да демонстрирате самочувствие, изправете се, вдигнете брадичката и се изправете в захранването (ръцете на бедрата). Колкото повече тренирате себе си уверено, толкова по-силно ви прави ума да повярвате.

Да се чувствам по-уверен, Спрете да се сравнявате с други хора. Сравнението на себе си с другите често намалява самочувствието ви. Извършено с навик да се сравнява, поставянето на дъвка на китката и я дърпа всеки път, когато се хванете, мислейки за сравнение.

Изображение, озаглавено подобряване на Outlook на Life Step 3

4. Научете се да бъдете по-гъвкави. Гъвкавостта е способността да бъдем отворени за промяна. Ако човек прави добре упражненията на йога, не означава, че трябва да го възприемате като предизвикателство. Пътят, който отивате сега, може да се промени в някои точки. Вашите цели могат да се променят, както и методите за постигане на тях.

Един от най-добрите начини да останете отворени за промяна - постоянно се опитвайте в нещо ново. Излезте от зоната на комфорт - това ще ви помогне да останете по-адаптирани. Направете списък с случаи и класове, които не сте участвали. Опитайте се във всеки от тях!

Промяната на рутината на деня също ще ви помогне да станете по-отворени за промяна. Вместо да карате училище или да работите върху колата, нарязани автобуса или велосипеда. Опитайте се да се качите друг път, направете нещо спонтанно: например, спрете да купувате сладолед или отидете в любимите си магазини.

Изображение, озаглавено да се справи с генерализираното тревожно разстройство стъпка 5

пет

Гледайте здравето си. Много по-лесно е да бъдете целенасочени, когато се чувствате добре, когато скриете себе си и изпълнявайте упражнения. Всичко това ще помогне по-бързо и по-лесно да се справи с различните проблеми, стрес и тревожност, които ви предпазват от насочване.

Опитвам спя Най-малко 8 часа на ден, в същото време, опитайте се да си лягате до полунощ. За да си помогнете бързо да спите, изключете електронните устройства (компютър, телефон, таблет) най-малко 30 минути преди сън.

Яжте повече зеленчуци и плодове (особено тъмнозелени и други ярки цветове, защото те съдържат повече хранителни вещества). Опитайте се да не ядете много сладка и твърде осолена храна, поради която ще се почувствате твърде мързеливи и разстроени. Яжте повече продукти, съдържащи сложни въглехидрати. Например, кафяв ориз, овесена каша и пеш. Превърнете се в диетата си по-протеинови продукти (постно месо, риба, яйца).

Извършете физически упражнения най-малко 30 минути на ден. Благодарение на физическите упражнения, тялото разпределя много полезни вещества, например, ендорфини, които ни дават заряд на енергия и чувство на щастие. Под физически упражнения, не само бягане, но и танцуват до музика.

Част 3 от 3:

Подкрепете измамата си

един

Премахване на уроци от трудности. Целевите хора не използват думата "провал". По пътя към целта ще има трудности (въпреки колко добре сте готови за тях). Най-често тези трудности и "СВЯТ" Отворете новите възможности.

Опитайте се да разгледате този проблем по различен начин, да отразявате въпроса "защо?". Например, ако бъдете помолени да построите мост през реката и питате защо трябва да изградите този мост, можете да откриете нови перспективи (т.е. да разберете защо да пресечете реката, какви материали ви трябват). Такива въпроси помагат да откриете много възможности.
Друг добър начин е да се запитате какво научавате в случай на провал. Какво правите по различен начин следващия път? Поради това кои фактори се провалят? Провалът се оказа толкова ужасен, колкото се страхувахте?

Изображение, озаглавено Справяне с генерализираното тревожно разстройство стъпка 10

2. Намерете творческо решение на проблема. Мисленето, неограничена рамка, наистина ще помогне да останете на повърхността и да бъдете целенасочени. Това е особено важно, когато се справяте с някаква трудна ситуация, защото идвате да разрешите проблема по този начин, който никога преди не съм мислил.

Мечта - Това е наистина полезна професия. Когато срещнете проблем, отделете време да мечтаете и освободите ума си, за да разгледате проблема без никакви ограничения. Най-доброто време да се практикува в този урок е да мечтаете малко преди лягане, но всъщност можете да мечтаете по всяко време.

Задайте няколко въпроса, за да се обърнете към решаването на проблема: Как бихте решите този проблем, независимо дали имате всички ресурси на Вселената? Какво бихте направили, ако знаехте, че няма вероятност "Отпадам"? Ако не сте трябвало да се тревожите за бюджета, каквито и ресурси да сте се възползвали? Ако можете да поискате помощ на всеки, кой бихте добавили?

Изображението, озаглавено убедено, че можете да направите нещо стъпка 5

Използвайте визуализация. Въпреки факта, че звучи малко странно, визуализацията е наистина много мощна техника, способна да поддържа всеотдайност. Представете си как вече сте достигнали целите, над които работите.

Колкото повече подробности ви представяте, че сте постигнали целта си (изображения, звуци, миризми, детайли), толкова по-бързо можете да го постигнете.

Например, визуализиране на увеличаването на работата, можете да си представите голям просторен офис, писъци "Честито" От колеги и босове, както и голяма сума пари, на която можете да комуникирате семейството си на почивка.

Изображението, озаглавено празнува загубена любима един `src =

4. Създайте дъски за желания. Управителен съвет - чудесен начин да визуализирате постигането на целите си. Прикрепете желанията на различни снимки, стикери, бутони, които ще ви напомнят за целта. Можете редовно да ги гледате и да останете насочени, следвайки планирания план.

Преглед на дневници, вестници и различни уебсайтове, за да намерите необходимите снимки, думи и други вдъхновяващи елементи, които харесвате. Не забравяйте да включите в борда на желанията на изображението и думите, които са свързани с целите на различните области на живота ви (здраве, връзка, кариера).

След като поставите дъските на желанията, поставете го някъде, където непрекъснато я виждате. Дори и бърз поглед към снимките и думите, които принадлежат към постигането на целта ви, се сравняват с малка визуализация.

Образът е озаглавен Напредък в живота си стъпка 17

пет. Отдалечено. Празнувайте напредъка си, периодично възнаграждавайте себе си. Не е необходимо да бъдеш голямо възнаграждение (само ако сами искаш!) Същността е да намерим време и да похвалите себе си, а след това ясно се премества в целевата цел.

Например, всеки път, след като дори има малка стъпка към голяма цел, ще бъде възможно да си позволите нощ за гледане на любимите си филми или обяд в любимия си ресторант.

Възнаграждението за усилията помага да останете по пътя към целта и увеличавате целенасочеността ви. Но наградата по никакъв начин не трябва да ви отведе от избрания път! Ако се опитвате да отслабнете, не трябва да се възнаграждавате за усилията на храната. Ако се опитвате да натрупате пари, не трябва да се възнаграждавате, като прекарвате впечатляваща сума пари (ако тази покупка не е част от голяма цел).

Image озаглавен сделката кантарион след ефекти на злоупотреба стъпка 7

6. Направете почивки Енергия на борда. Понякога можете да видите, че си струва да постигнете цел, целенасочеността изчезва някъде. Ако това се случи, не трябва да отказвате други цели, просто вземете кратка почивка. Вземете почивка - не означава да се престане да бъде насочена. Това просто означава, че си давате възможност да се отпуснете и след това да се върнете към стария път с нови сили и енергия, като работим, все още усърдно, за да постигнете целите си.

Тази почивка може да бъде голяма или малка (в зависимост от състоянието ви). Ако работата за постигане на целта ви донесе много трудности и стресови ситуации, би било добре да се отпуснете през уикенда или да организирате малко пътуване.

Ако планирате по-кратка почивка, просто вземете почивка вечер, като се срещнете с приятели или се занимавате с любимото си хоби.