Как да спрем да бъдеш кърпа

Често сте излизали под атаката на другите? Вярвам, че сте третирани като "парцал" и хората просто те водят около пръста заради вашата доброта и щедрост? Научете се да се изправите за себе си и да започнете да говорите повече "Не". Инсталирайте границите в комуникацията и не забравяйте за собствените си нужди да засилите самочувствието. Не е нужно да се опитвате да угаждате всички и всеки, за да се насладите на другите и да заслужавате доверието им.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Защитавайте мнението си

един. Оценявам колко уважавате. Колко често смятате, че ви харесва и не показвате уважение към вас? Може би често се питате за преодоляване и не предлагайте нищо в замяна? Трябва да се разбира, че хората трябва да уважават времето, силата и средствата, които инвестирате. Всеки човек заслужава уважение.

Колко уважително и любезно се отнася до вас към вас, които са предоставени?
Ако ситуацията изглежда едностранно и всички усилия са само на вас, тогава трябва да осъзнаете, че добри и любезни хора не биха били толкова лекувани. Например, един от твоя приятел непрекъснато иска да му даде различни неща и не ги връща. Възможно е той постоянно да излезе с нови извинения, когато го напомняте за това.
Много хора са бащини и манипулират ситуацията в тяхна полза.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете изхвърляща стъпка 2

2. Помислете за вашите нужди. Увеличете очакванията си. Трябва да се разбере, че вашите нужди не са по-ниски от нуждите на другите. Може да имате чувство, че обичате да давате радост на другите, но ако оставя цялото време, сила и пари, тогава вие само губите себе си.

Необходимо е да задоволите вашите нужди. Вие заслужавате любов, грижа и уважение.

Обяснете заобикалянето, което също сте ограничени във времето, силите и средствата. Трябва да се разбира, че самооценката на хората няма да ви причини чувство на вина. Например, уверено казвам: "Съжалявам, но вече сте нарекли толкова много пъти в телефона ми, този път трябва да откажа. Искам да уважавам решението си".

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете изхвърляща стъпка 3

3. Научете се да отказвате и да не изпитвате вина. Един добър човек няма да ви причини чувство на вина, ако периодично го откажете. Ако носите разумни аргументи, той ще ви разбере и няма да се притеснява отново.

Например, сестра ти иска да отиде до концерт за уикенд, но тя има много работа по дома. Тя ви моли да помогнете. Кажи и: "Съжалявам, но не мога да помогна". Дори и да не сте заети с нищо, можете да кажете: "Искам също да се отпусна, всеки има собствен бизнес".

Откажете, ако човек ви пита за помощ, защото не иска да върши работата.

Помощ на хора, които наистина се нуждаят от помощ, но не позволяват на другите да преместват своите притеснения за вас.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете изхвърляща стъпка 4

4. Отговорете учтиво, но прав. Изразявате вашето мнение, трябва да говорите ясно, накратко и любезно. Не трябва да правите всеки път, когато бъдете помолени да останете добър приятел. Ясно и сбито информирайте, че сте готови да правите и това, което не можете да помогнете.

Отказ да помогне, не забравяйте да останете добри. Бъдете спокойно и приятелски. Не е задължително да се съгласявате с всичко за това, което сте поискали да останете добър човек.

Предложете алтернативни опции. Възможно е оковолването им да не ги смята.

Обяснете, че вашите способности и желания не са безкрайни. Например, подготвяте парти с приятели и всеки път, когато бъдете помолени да донесете напитки. Можеш да кажеш: "Донесох напитки за две последни партии. Този път искам да донеса десерт".

Метод 2 от 3:

Укрепване на доверието в способностите си

един. Признават мотивите на другите. В отношенията с приятели, роднини или партньори трябва да разберете очите си върху нещата. Те могат да забравят всичко, което правят за вас, или използват всички начини да получат желаното.

Приятели наистина се нуждаят от помощ или са случаят в желанието на наемник?
Чувствайте се свободни да попитате защо е необходима вашата помощ. Например, попитайте: "Защо винаги ме питате за тази услуга?"
Защо ви питате за това? Околните виждат и оценяват вашата помощ на други хора? Или фактът, че никога не отричате?

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете изхвърляща стъпка 6

2. Как се чувствате, когато се използва в интерес? Какво чувствате, когато по-добре разбирате мотивите на партньор, приятел или роднина? Чувствате, че се използва и не показвайте уважение?

Оценете колко хубаво правите това, за което се задават.

Ако предоставяте услуги от страх, че ще бъдете отхвърлени, координирайте или спирайте зачитането, тогава това са признаци на нездравословни отношения. Не можете да ви позволите да помагате на другите от чувство на страх.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдеш изтривалка стъпка 7

3. Комплект граници. Уверете се, че вашият партньор или близък приятел не ви използват. Ако те постоянно ви питат за услугата или измислят причините, поради които не можете да ви помогнат, обсъдете границите с тях.

Някои хора ви манипулират и се държат егоистично. Те винаги се опитват да получат желаното, но не се променят и не ви помагат в отговор.

Опитайте се да не зависи от хора, които не могат да бъдат доверени или които не притежават думи.

Честно и открито обсъждане на границите на тяхното поведение. Бъдете спокойно и убедително. Не се опитвайте да избягвате конфликт. Задайте този въпрос: "Какво мислите, че вашите отговорности в тази ситуация?"

Бъдете сигурни: Колкото по-ясно сте извън границата, толкова по-добре ще повлияе на ситуацията. Първоначално може да бъде трудно, но във времето всичко ще бъде по-лесно.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете изхвърляща стъпка 8

4. Ситуацията трябва да бъде взаимноизгодна. Понякога най-доброто решение на въпроса е да се търси компромис, който ще подреди и двете страни. Вместо сляпо съгласие, изпълнете всяко искане на приятел или партньор, задайте нещо в замяна или да предложите опцията, която ще бъдете благоприятни и двете.

Повечето хора разбират, че броячът е нормален и се очаква.

Например, ако вашият приятел иска да привлече някои неща за парти, тогава можете да направите няколко неща в замяна или да ви помолите да ви доведе до парти.

Метод 3 от 3:

Поставени граници на работа

един. Уча решаващ. На работа може да поискате нещо. Говорете за подпомагане и извършване на работа навреме. Но ако искането пречи на вечерята или да остане след работа, тогава решително очертайте границите си като служител.

Помогнете на другите да разберат вашата роля на работното място. Помолете да уважавате времето си, особено след края на работния ден.
Говорете направо, ясно и накратко. Ако се държите уверено и решително, след думите "Съжалявам, но сега не мога да помогна" Служителите ще се научат да уважават вашите желания и нужди.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете изтривалка стъпка 10

2. Не се опитвайте да угаждате всички. Много е важно да се установят отношения с шефа, но това не означава, че трябва да загубите достойнство за това. Дори по-голямо, това се отнася до служителите. Понякога просто не харесвате човека и това е съвсем нормално.

Не е необходимо всички да ви обичат, но трябва да уважавате и смятате за мнението си.

Научете се да различавате взаимно уважаваните отношения с персонала и връзката, в която се използва. Ако винаги сте съгласни да изпълните работата на някой друг, тогава тя е необичайна.

Отделете време и внимание към тези хора, които са свързани с вас с уважение.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете тясна стъпка 11

3. Научете се да потърсите помощ. Ако всички наоколо ви помолят да им платите времето или да предоставяте услуга, тогава помислете как да промените ситуацията. Показват, че работата е съвместни усилия. Вие ви помагате да помогнете. Всеки положи усилия да работи.

Не позволявайте на исканията на заобикалящата зацапване. Опитайте се да разберете ролята си, както и да оценявате как другите допринасят за постигането на общите цели на компанията.

Не се страхувайте да поискате помощ, особено когато останалите се обърнат към вас. Можете също така да говорите с главата или надеждните колеги и да намерите решение, което ще бъде от полза за всички. Например, кажете ми следното: "Имам нужда от помощ по този проект. В какви аспекти можете да ми помогнете?"

Предупреждения

Ако исканията или изискванията на дадено лице ви причиняват физически или емоционален дискомфорт, повдигнете дали няма признаци на малтретиране при такова поведение.