Как да започнете да се уважавате (с илюстрации)

Развиват самочувствие за осъществяване, създаване на взаимоотношения с хора и постигане на уважение от околността. Искам да науча самочувствие? Вземете себе си, както всъщност имате и станете човек, който мечтае да бъде. Полагат усилия да се съгласувате с вътрешната ви "аз" и че другите ви третират, докато заслужавате.

Стъпка

Част 1 от 4:

Правилно мислене

един. Научи се. Така че дефинирате какво е уникален човек и увеличете самочувствието си. Помислете за вашите таланти и силни качества. Процесът на самопознание може да си тръгне за известно време, но ще бъде изразходван с полза.

Напишете всичко, което е важно за вас - имената на хората, чувствата, класовете и интересите. Така че ще разберете какво харесвате и какво искате да отделите живота си.
Направете различни дейности и откривате какво ви привлича и какво не.
Направете записи в дневника. Представете си, че вече сте стар човек - попитайте го за съвет, как да живеете живота. За да бъдете откровени със себе си, започнете да пишете от фразата: "Не искам да пиша за ...".
Прекарайте времето си сами със себе си. Например, отидете в ресторант, който отдавна сте искали да посетите. Така че можете да се съсредоточите върху собствените си чувства и мисли.

2. Научете се да прощавате себе си, ако искате да подобрите самочувствието. Прости себе си за това, което направихте в миналото. Ако е необходимо, признайте грешките си и поискайте прошка от други хора. Ако ще ви обвинявате за обидни думи или неправилни действия и решения, ще бъдете трудни за живеене. Не забравяйте, че всички хора позволяват грешки и да се научат за тях, така че прощават себе си и други хора.

3. Бъди себе си. Обичам и вземете себе си, както сте. Не мислете, че сте идеал - просто приемете "I". Горди от вашите силни качества и не се притеснявайте за слабите си характеристики, особено тези, които не можете да промените.

Планиране да обичаме себе си само след хвърляне на 20 кг? Това е лош подход. Обичам себе си, както в момента сте.

4. Развиване на самочувствие. Няма да можете да уважавате себе си, ако сте доволни от този, който сте, как изглеждате и какво правите. За развитието на самочувствието ще трябва да се постигне много усилия, но ежедневните упражнения ще ви помогнат с това.

Внимавайте за поза, усмивка още и помислете за себе си в положителен ключ поне три пъти на час.

Кажи ми "Благодаря" на човека, който те направи комплимент.

пет. Поддръжка на положителна настройка. Това ще ви помогне да постигнете успех в живота и да увеличите самочувствието си. Дори ако сега животът ви се търкаля под слънчево, мисля, че в крайна сметка всичко ще работи. Не се конфигурира от това, което имате в момента. Ако предварително предвиждате кошмата на всяка ситуация, ще ви бъде трудно да научите как да уважавате себе си и да постигнете уважение от други хора.

Например, отивам в интервюто, не мислете, че го проваляте, защото има по-силни кандидати. Кажете си, че се гордеете със себе си, че сте преминали това интервю.

6. Не живейте живота на някой друг. Често основната причина за ниското самочувствие са негативни мисли за живота ви в сравнение с живота на други хора. Например, може да сте недоволни от себе си, защото печелите по-малко приятели. Инсталирайте целите без оглед на други хора и достигнете до тях. Не си струва да прекарате време за нещо, което ще удари приятелите си във Facebook. Направете това, което искате, а не това, което модерното или престижно.

7. Не завиждайте на никого. Направете всичко, което зависи от вас, за да постигнете целите си. Завист съпътства горчивината и обида, и тези чувства унищожават самочувствието си и да те накарат да се стремим да изглеждаш като другите. Направете това, което сте сигурни.

Осем. Вярвам в коректността на вашите решения, ако искате да повишите самочувствието си. Не променяйте убежденията и се опитвайте да разберете какво ви прави щастливи. Насърчавайте себе си за правилно приети решения и се придържайте към тях (дори и да е много трудно).

Ако имате нужда от помощ, вижте за нея на друг човек, но не мислете какво правите всичко погрешно и какво трябва да преработите.

девет. Научете се да възприемате критиката спокойно. Точно така ще уважавате себе си. Ако критиката е обективна и конструктивна, не забравяйте да го слушате. Може би получената информация е полезна за вас за саморазвитие. Благодарение на конструктивната критика стигате до целевата цел - да станете по-добри.

Например, момичето ви може да каже, че понякога тя се нуждае от повече внимание и грижа от ваша страна. Или шефът ви ще ви препоръча да добавите повече подробности към доклада.

Случва се, че някой просто ви взима или се опитва да ви обиди. Такъв подход не е конструктивна критика, така да се научи да прави разлика между конструктивна и неконструктивна критика (не е толкова лесно от първия път).

10. Не позволявайте на другите да оказват натиск върху вас. Самочувствието идва от вътрешния ви "аз", а не от други хора. Може би награди или комплименти за известно време ще повишат самочувствието ви, но самочувствието трябва да дойде от вашето съзнание. Не позволявайте на други хора да ви унижават или да поставят под въпрос вашите убеждения. Вярвам в това, което приемате правилните решения и научете как да не обръщате внимание на обхвата и завистването.

Човек, който променя решението или мнението си под натиска на заобикалящите се хора, от слаб човек, който няма солидни убеждения. Стоят сами и хората с негативно отношение към вас или за живота постепенно ще се задържат от вас.

Част 2 от 4:

Правилни действия

един. Уважавам себе си. Често го правим с вас, за да не правим с близки. Например, не казвате на приятел как изглежда зле. Затова се отнасяйте с голямо уважение. Не обиждайте или унижавайте, дори и да сте много лоши - така че ще се почувствате още по-лошо. Ето как да се уважавате малко повече:

Не крадете себе си, ще вземете голям заем. Не забравяйте, че вземете една сума и се върнете много повече.
Не отричайте това, което искате - гледайте истината.
Живея с ума си. Не разчитайте на мненията на другите - нарисувайте информация от различни източници.

2. Погрижете се за здравето. Не забравяйте, че в здраво тяло - здрав ум. Подкрепяйки добра физическа форма, ще се гордеете със себе си. Здравеопазването също предполага какво трябва да вземете тялото си, както е. Разбира се, можете да се стремите да станете затегнати и спорт, но не се регистрирайте за това, което не можете да промените (например, за пропорциите на тялото ви). Жалба за това, което можете да промените и подобрите, и да го направите, защото ви харесва, а не защото не харесвате нещо и искате да промените.

Фитнеските няма да увеличат автоматично самочувствието ви. Но ако не се грижите за физическата си форма, ще започнете да губите самочувствие.

3. Определят какво се нуждае от подобрение. Самочувствието не означава, че трябва да се помислите за себе си перфектно и откажете да работите върху себе си. Уважавайте себе си - това е да се стигне до това, което не можете да промените в себе си, и да развиете тези качества, които могат да бъдат подобрени. Помислете внимателно какво бихте искали да подобрите в себе си - може да искате да станете добър слушател или по-добре да се справите със стреса или да научите как да изграждате силни връзки с други хора.

Да направят план за развитие и списък с качества, които се нуждаят от подобрение, и скоро ще се увеличи самочувствието ви. Записват малки и големи успехи по пътя към самоусъвършенстване.

Не забравяйте, че много сила и енергия ще отидат в промяната в мисленето и поведението (това не се постига в един или два дни). Но правенето на първите стъпки да станете човек, който искате да бъдете, ще се почувствате по-уверени.

4. Самоусъвършенстване. Направете и обичайте нещо необичайно и бъдете отворени за нови функции.

Например, направете йога, станете доброволец, научете се от по-старото поколение, опитайте се да погледнете ситуации от различни гледни точки и да се стремите да научите и правите нещо ново.

Част 3 от 4:

Правилна комуникация

един. Уважавайте хората около вас, ако искате да уважавате себе си. Тук говорим не само за по-образовани и опитни хора, но и за всички хора около вас, които не ви пожелават злото. Някои хора не заслужават уважение, но лекуват хората по начина, по който искате да се свържете с вас. Това е как да се научим да уважавате други хора:

Бъдете честни и отворени.
Не крадете, не губете или не обиждайте хората.
Слушайте внимателно други хора, не ги прекъсвайте и се опитвайте да разберете тяхната гледна точка.

2. Научете се да определяте неуважителното отношение към себе си и да приемате противодействие. Уважаването на лицето няма да си позволи да се отнася към себе си - той просто предпочита да не комуникира с човек, който си позволява неуважително отношение. Много по-често, отколкото ни се струва, ние ни позволяваме да се отнасяме към себе си без уважение - поради факта, че не искаме да се разделим с такъв човек, или защото имаме ниско самочувствие или по друга причина. Главата, за да се изправи за себе си - нека отблъснем и поставим на мястото на гробичките и Задира.

Спрете да общувате с човек, който продължава да ви третира без уважение. Може би ще бъде трудно да го направите, особено ако е близо до вас. Но обратно и не общувайте с такива хора и ще забележите как се развива самочувствието ви.

Научете се да разпознавате манипулатори. Понякога неуважително отношение на човек е трудно да се признае, особено ако действа хищно и.

3. Да се придържат към ненасилствени отношения с хората. Даване на огън на боклук или плячка, направете го продуктивно и в положителен ключ.

Не викайте и не обиждайте противника си. Така че ще преминете към взаимни обвинения, които не са доста продуктивни.

Решете с чувствата си и поемайте отговорност за емоциите си.

Ясно формулират желанията си. Например, кажете ми: "Оставете негативните си коментари с вас. Те не се интересуват от мен. ".

4. Не разчитайте на мнението на околните хора за това, което си представяте. Често попадаме под контрола на други хора, просто защото се страхуваме да ги загубим - в този случай тяхното мнение започва да надделее над нашите собствени. Основният признак на ниското самочувствие е да се даде приоритет на чуждестранните, а не неговите нужди. Ето защо, в главата на ъгъла, поставете собствените си нужди и разчитате на собственото си мнение. Да бъдем щастливи, не е необходимо да зависи от други хора.

Започнете, като дефинирате какво можете и не можете да контролирате. Например, не можете да контролирате действията на други хора (можете да им повлияете, но не ги управлявайте) и не можете да промените времето. Но можете да контролирате и управлявате вашите реакции и емоции в различни ситуации.

Можете също така да се научите да действате в определени ситуации, например, бъдете по-позитивни и да можете да инсталирате и да се придържате към определена рамка. Така че ще създадете ефективно поведение, благодарение на което хората ще ви третират с голямо уважение.

пет. Научете се да прощавате други хора. Ако искате да увеличите самочувствието, сбогом хората, които ви обиждат. Най-вероятно, няма да станете най-добри приятели - просто трябва да простите психически на човека и да живеете. Не губете време върху медитация за миналите недоволства - предотвратява ясното мислене и не ви позволява да живеете днес.

Дори ако някой ви нарани трудно, опитайте се да простите този човек и да забравите всички обиди.

Прощаваш на другите, ти правиш услуга, преди всичко себе си. Разбира се, можете да се ядосате за известно време, но ако гняв ще ви препълни твърде дълго, това ще ви навреди. Разберете, че човек, който обижда и унижава други хора, не е виждал друга връзка със себе си, така че животът му е много по-лош от твоя. Така че се научете да прощавате грешки и злоговорими от други хора.

Част 4 от 4:

Правилно отношение към себе си

един. Не унижавайте себе си, особено в присъствието на други хора. Много е приемливо просто да се смеете сами, но не трябва да казвате нещо като: "Да, кой иска да се запознае с мен?!". Унижаваме себе си, давате на другите да разберете какво могат да го направят.

Запис и не произнасяте вашите негативни мисли срещу вас. Ако изразявате такива мисли, тогава вярвайте, че това, което се казва, е вярно.

2. Опитайте се да не правите това, което ще съжалявате (особено в присъствието на други хора). Въведете, така че да се гордеете със себе си и да не привличате мимолетно внимание. Контролирайте поведението си - не яжте, не докосвайте, не флиртувайте само, за да обърнете внимание на вас.

Не е противоречива фигура. Например, вашите съученици няма да ви считат за умен човек, ако предпочитате да танцувате с флапен на главата.

3. Научете се да управлявате емоциите. Всеки от време на време излиза от собствените си, но ако го направите много често и за всяко малко неща, няма да можете да се справите със стреса и вашето самочувствие ще падне. Когато се дразните, вървете или дълбоко дишайте, за да се успокоите. Решете проблемите в разумната причина, а не когато сте емоционално развълнувани - така ще бъдете по-лесни да контролирате собствения си живот и да се справите с ежедневните ситуации.

Ако сте ядосани, простете себе си и се разходете и дишайте чист въздух или се обадете на човек, който може да ви успокои. Можете също да правите медитация или да записвате в дневника.

4. Научете се да дефинирате и разпознавате собствените си грешки. Позволи грешка, признавайки го така, че другите да вярват, че наистина съжалявате и се опитвате да предотвратите това в бъдеще. Ние сме отговорни за грешките, които сте завършили и се опитвате да ги качите, това ще ви позволи да се отървете от негативните мисли за направената грешка и ще ви помогне да увеличите нивото на самочувствие. (Знам и горд от това, което сте направили всичко възможно, въпреки че нещо се обърка как си мислил.) Признайте себе си и другите, че сте прост човек, на когото се ползват грешките.

Ако разпознаете разрешените грешки, хората ще бъдат третирани с вас с голямо уважение и доверие.

пет. Общувайте с хора, които ви уважават. Ако хората около вас постоянно ви унижават, тогава не се изненадвайте, че нямате самочувствие - ще бъдете зле не само заради офанзивните думи, но и защото не можете да поставите нарушители на място. Общувайте с положително конфигурирани хора, които ще намерят време да ви слушат и да ви дадат добър съвет.

Това е почти невъзможно да се уважавате, ако любимият ви човек постоянно ви унижава.

6. Научете се да бъдете скромни. Много хора вярват, че историите за техните постижения са много запознати с други хора. Всъщност се гордее с несигурни в себе си. Така че хората наистина ви са скромни - нека други хора твърдят, че сте невероятен и интересен човек.

Съвети

Научете се да изразявате мнението си и в същото време да бъдете добър слушател.
Самочувствието и самочувствието са много близки понятия. Но уважението е свързано с вашите действия и увереност - с вашите чувства.
Бъди себе си.
Научете се да лекувате хората по начина, по който искате те да се свържат с вас.