Как да излезете от зоната на комфорт

Ако не оставите зоната на комфорт, тя няма да е толкова място за приключение и радостно вълнение. За да донесе някаква острота в живота си, е важно да се опитате нови и понякога плашещи неща. Разширете границите си! Може би първо няма да е лесно да напуснете зоната на комфорт, но необичайните предизвикателства могат да ви направят по-щастливи и доволни в дългосрочен план. За да станете професионалист в използването на тези възможности, научете как да се свържете положително на изхода от зоната на комфорт. След това можете да работите по това, че това ново отношение остава с вас дълго време.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Опитайте нови неща

един. Изберете действия, които ви предизвикват. Помислете за няколко неща, които ви изплаша или правите нервни. Направете списък и поставете звездичка до това, което искате да започнете. С останалите можете да разберете по-късно.

Списъкът може да има такива неща като "скокове с парашут, прочетете" Моби Дик ", напишете кратка история, отидете на сляпа дата".

Изображение, озаглавено Изход от Вашата зона на комфорт Стъпка 2

2. Дума и запишете мисията на обажданията си. Излезе с каузата (или няколко), защо искате да преодолеете това препятствие. Запитайте се какво ще научите от това ново преживяване. Веднага щом разбирате отговора, напишете го на лист хартия и носете с вас. Тя може да бъде кратка фраза, която ще повторите всеки път, когато мислите за отстъплението.

Например, ако отивате на сляпо, можете да кажете на себе си: "Отидох на много дати, които се назначих, и не срещнах никого, до когото ще се видя в дългосрочен план. Може би това е моят шанс!".

Изображение, озаглавено Изход от Вашата зона на комфорт Стъпка 3

3. Вземете приятел като допълнителна подкрепа. Направете нещо ново само по-трудно. Няма причина, поради която е невъзможно да се разчита на приятели или семейство, за да се измъкне от зоната на комфорт! Изберете човек, който обича приключения по своята природа и го помоли да стане ваш партньор в опит да получи нови впечатления. Вашият "партньор" трябва да знае какво ще правите, а също така желайте да го направите.

Изображение, озаглавено стъпка от зоната на комфорт Стъпка 4

4. Говорете изследвания, за да получите повече информация. Може да сте срамежливи от нови дейности, защото ви се струва, че стоите пред неизвестното. За да отговорите на всички въпроси, висящи във въздуха, отидете в интернет и прочетете за темата, която ви интересува. Потърсете надеждна информация, която ще ви помогне да се почувствате по-информирани и подготвени.

Ако търсите информация в чуждестранни източници, опитайте, ако е възможно, дойдете в сайтове с домейн .Gov, .Org Or .Edu. Във всеки случай избягвайте сайтове с грешки в правописа или проблемите с форматирането.

Понякога интернет може буквално да попълни информация. Въпреки факта, че е страхотно да бъдем по-информирани, не копайте прекалено дълбоко, за да не се изплашите със сценарии, които трудно можете да се случите.

Например, може да си мислиш за преместване в Москва за кариерно растеж, но никога не сте живели в голям град. Прочетете всичко, което откривате за Москва и разберете как да организирате безопасен и щастлив живот в този град. Можете да изберете най-подходящите зони за себе си и вашите нужди - и да се чувствате радостно вълнение от очакване на всички интересни неща, които ви очакват в бъдеще!

Изображение, озаглавено стъпка от зоната на комфорт стъпка 5

пет. Разстелете урока за малки стъпки. Ако задачате, които сте избрали да плаши или измъкнете, не правите всичко наведнъж. Можете да разделите процеса няколко стъпки, които ще ви позволят бавно да "завладеете върха".

Може да искате да скочите с парашут, но се страхувате да направите стъпка от самолета. Изкачи се на върха на много висока сграда и пада. След това опитайте по-малко мащабни дейности, които включват намиране на върха, като парасейлинг или бънджи скокове в увеселителен парк.

Изображение, озаглавено стъпка от зоната на комфорт Стъпка 6

6. Поставете себе си ултиматум. Не позволявайте да можете да се оттеглите. Кажете си, няма да бъдете ангажирани в други дейности, които ви доставят удоволствие, докато не опитате това ново нещо. В крайна сметка, ако не харесвате нов урок, никой не ви кара да го опитате отново.

Наказанието за ултиматум трябва да бъде предимно морално, но ако наистина не можете да преодолеете себе си, направете го конкретно. Кажи ми: "Няма кафе за месец, ако не се опитвам да го направя".

Метод 2 от 3:

Мислете положително, за да преодолеете страха

един. Помислете за обаждания като шанс да станете по-добри. Най-голямото препятствие, което ни държи от изхода от зоната на комфорт, е страх, особено страх от провал. Вместо да се концентрират върху евентуална недостатъчност, помислете за стъпки извън зоната на комфорт като възможност. Изведнъж сте в стъпка от променянето на живота си към по-добро!

Изход от зоната на комфорта ще ви направи по-щастливи и доволни. На първо място, помнете тези положителни възможности за оттегляне на страховете.
Например, искате да станете увеличаване на кандидата, който току-що се е появил на работа, но се страхувате да не получите тази позиция. Вместо да се концентрирате върху отрицателен резултат, представете си какво ще се случи, ако успеете!

Изображение, озаглавено Изход от Вашата зона на комфорт Стъпка 8

2. Насърчавайте се да преминете през плашеща ситуация. Някои положителни вътрешни диалози наистина помагат да отидете отвъд зоната на комфорт. Повторете за себе си окуражаващи, положителни фрази. Използвайте името на първото си лице и изразявате, за да направите одобрение по-ефективно.

Можете да кажете нещо като: "Алина, знам, че се страхувате, но все пак го опитвате така или иначе. Просто мисля колко много удоволствие можеш да получиш! Ти си силен и смел ".

Можете дори да намерите тихо място или уединена баня и да говорите с нея на глас пред огледалото.

Тя ще бъде особено полезна за крайния шок. Вие сте в самолета и готови скокове, за да получите първото преживяване на парашутни скокове. Не спирайте сега!

Изображение, озаглавено стъпка от зоната на комфорт стъпка 9

3. Практикуващ Дълбоко дишане, Да освободи стреса. Направете дълбоко дъх и се фокусирайте върху пълнежа на корема е приятен, чист въздух. Когато вдишвате и си представете, че избирате самочувствие. Веднага щом тази увереност ви напълни, тя ще остане в тялото. Издишайте и разпространяват всички комплекси с въздух.

Това е отлично упражнение, което може да се направи ежедневно или директно преди да се нуждаете от допълнителен тласък за самочувствие. Например, не забравяйте да направите дълбоки вдишвания, преди да отидете на сляпо.

Изображение, озаглавено стъпка от зоната на комфорт стъпка 10

4. Представете си най-лошия скрипт да погледнете страха в перспектива. Запитайте се: "Какво е най-лошото нещо, което може да се случи?". Помислете как можете да се справите с тези обстоятелства, ако са възникнали. Веднага след като се подготвите за най-лошото, ще бъдете приятно изненадани от най-добрия резултат!

Не отговаряйте на въпроса си луди вероятности в стил: "мога да умра". Ако такава идея е в главата, веднага мисля за това колко е малко вероятно.

Например, искате да пътувате с изоставен терен, но всичко, за което можете да мислите, е това, което влизате в беда, ако автомобилът се счупи или ще свършите бензин. Можете да постигнете напредък! Вземете със себе си допълнителен контейнер от бензин. Можете дори да харчите пари за приемник, който ще ви позволи да се свържете с спешни услуги, ако ще бъдете извън мобилната комуникационна зона.

Метод 3 от 3:

Прекарват дългосрочни промени

един. Направете нещо незначително всеки ден, който не знаете. Тествай се. Потърсете начини да отидете извън зоната на комфорт, като вземете малки мерки.Веднага щом изходът от зоната на комфорт става познато за вас, ще бъдете много по-лесни за справяне с по-големите предизвикателства.

Например, можете да започнете разговор с непознат в магазина за хранителни стоки, да слушате нов жанр на музика по пътя към работа или да пиете кафе сутрин с друг вкус.

Изображение, озаглавено стъпка от зоната на комфорт стъпка 12

2. Променете навиците за разнообразие. Ако сте залепете в рутината, прекъснете шаблона! Идентифицират моменти, които изглеждат повтарящи се или монотонни. Маркирайте ги като възможности да излезете от зоната на комфорт.

Например, ако винаги поръчвате ванилов сладолед, следващия път, когато изберете опция с карамел.

Изображение, озаглавено стъпка от зоната на комфорт стъпка 13

3. Всеки ден научете нещо. Променете мнението си за ежедневието. Помислете всеки ден като възможност да научите нещо ново. Не забравяйте, че това може да се случи само ако отидете извън зоната на комфорт.

За да направите това, непрекъснато се опитвайте да търсите начини за развитие. Започнете да четете книга, към която исках да започна. Купете друг вестник вместо този, който постоянно четете. Изберете друг маршрут, за да започнете работа. Който знае, че ще научите за света, когато го изследвате от различни страни!

Специалист по въпросите и отговор

Какво означава да се измъкне от зоната на комфорт?

Изход от зоната на комфорта означава разширяване на своите хоризонти и смело противопоставяне на вашите страхове. Можете да живеете по-пълноценния живот и с по-висок потенциал за развитие. Повечето зони за комфорт са изградени върху страхове, а изходът от тази зона показва желанието да се изправят пред техните страхове и да разширяват своите способности и разбиране на света.

Защо е полезно да оставите комфортната зона?

Важно е да оставите зоната на комфорт да стимулира личното развитие. Ще бъдете по-добре разбрани. Излезте от зоната на комфорт - това означава да погледнете в очите ви към страховете си. Това е смела стъпка, която ще донесе нова стойност за живота.

Както например, излезе от зоната на комфорт?

Най-важният ми изход от зоната на комфорт - когато напуснах последната си работа. Отговорих на призива си, за да помогна и да служа на други хора. Напуснах финансиране, защото не ми хареса, че съм голямо влияние върху компанията, но не и на обществото. Оставих голям доход и скъп начин на живот и последвах призванието си да се превърна в личен треньор на растежа, което означаваше излизане от зоната на комфорт, сблъсък със страховете му и следвайки мечтите си.

Как да се измъкнем от зоната на комфорт

Стъпка

Специалист по въпросите и отговор

Съвети

Предупреждения