Как да се промени напълно

Разбирането, че живеете не толкова искате, може да предизвика усещане за мъртъв край и разочарование. Въпреки че самият сам не е толкова лесен, тази работа си струва усилието. Можете да промените, ако мислите за плана и го следвайте. Ако сте готови за значителни промени, първо определете какво бихте искали да видите живота си и какво трябва да промените. След това изпълнете процеса на промени от двойката малки действия и поставете нови цели пред вас, които ще ви помогнат да станете по-добри. Контролирайте действията си и поддържайте мотивацията да следвате плана е по-лесен.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да оценим живота си

един. Спазвайте как си представяте идеалния си живот. Ако искате да промените напълно, може да почувствате, че животът ви не е разработен, както бихте искали. За да станете най-добрата версия на себе си, е важно да разберете какво искате да видите живота си. Помислете за перфектна работа или изучаване, как искате да прекарате дните си и за това, как искате да изглеждате други хора.

Например, можете да решите какво искате да бъдете учител, който да работи с деца. В свободното си време искате да помогнете на другите, да го правите сами и да общувате със семейството си. Да предположим, че искате хората да ви възприемат като добродушен и трудолюбив човек.

Изображението, озаглавено променете себе си напълно стъпка 2

2. Направи списък навици и действие, които пречат. Ще трябва да замените лошите навици полезни, ако искате сериозни промени. Определете какви навици не ви дават такава живот, както се нуждаете. Помислете какви действия създават проблеми. Направете списък на тези навици и действия, за да работят върху тях.

Да предположим, че разберете, че вашият навик не е у дома си в уикендите ви пречи да събирате пари в хоби и да ядете правилно.

Или може да откриете, че не освобождавате телефон от ръка и отнема цялото ви свободно време.

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 3

3. Определете какво предизвиква поведението, което искате да промените. Обади се от лошия навик, но не е лесно, ако знаете, че това провокира този лош навик, ще бъде по-лесно да се биете с нея. Ако смятате, че искате да направите нещо вредно, запишете какво се е случило с вас. Нещо може да служи като провокиращ фактор и ако избягвате повторение на тази ситуация, ще бъдете по-лесни за промяна на нещо.

Да предположим, че се опитвате да откажете вредни ястия. Следващият път, когато искате да ядете пакет от чипове, помислете какво се е случило, преди да сте имали това желание. Може би ще разберете, че искате вредна храна, когато е нервна. Стреса борбата ще ви помогне да избегнете натиск върху вредната храна.

Метод 2 от 4:

Как да дойдем на големи промени

един. Инвестирайте в себе си, за да си помогнете да разберете стойността си. Вие заслужавате себе си да се чувствате добре, така че харчите пари за себе си. Променете прическата, закупете нови дрехи, за да улесните започват. Ако използвате декоративна козметика, научете как да направите грим по нов начин.

Ако имате възможност, направете нова прическа в кабината и купите няколко нови неща.
Ако имате малко пари, отидете в магазина за употреба или закупете няколко неща за продажбата. Можете също да предложите приятели или приятелки за обмен на дрехи, които не ви трябват.

Изображението, озаглавено променете себе си напълно стъпка 5

2. Променете заобикалящото пространство, за да настроите новото. Промените в околната среда ще ви помогнат да промените начина на мислене и да видите нови възможности. Първо се отървете от подутината и кошчето и на работа. След това пренаредете мебелите и други неща, за да направите помещенията да изглеждат като нов начин. Ако е възможно, купете нещо ново, което ви напомня, че се опитвате да промените живота си.

Дори малките промени могат да дадат значителен резултат, така че не се притеснявайте, ако не можете да повторите цялото пространство. Може би малко растение в пот или мотивационен плакат ще бъде достатъчно, за да ви накара да се почувствате по нов начин.

Ако имате такава възможност, променете всичко около себе си, така че животът ви да изглежда нов за вас. Сменете снимките по стените, закупете нови легла и кърпи, заменете стари или дефектни мебели.

Съвет: Абонирайте се на пространството около вас, така че да започне да съвпада с вашия идеален живот. Например, ако искате да направите или пишете повече, поставете масата на най-известното местоположение в стаята. Ако искате да започнете да готвите всеки ден, преместете тигана и скейтъри до видното място.

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 6

3. Говорете с вас по позитивен начин да се мотивирате. Вашето отношение към себе си може или да ви помогне или да унищожите всички предприятия, така че е важно да се научите да се отнасяте със себе си положителен. Внимавайте за мислите си да забележите отрицателни тенденции във времето. Ако се хванете в негативни мисли, оспорвайте тези мисли и ги заменете с нещо неутрално или положително. Измислете положителни утвърждения, които можете да повторите през деня.

Да предположим, че си мислиш, че не можеш. Кажете си така: "Не може да е истина, защото пея, рисувам и пия пайове". След това сменете първоначалната идея за следното: "Мога да направя много, но всичко е невъзможно да знам".

Можете да използвате следните положителни утвърждения за егоизм: "Добре съм готов", "мога да постигна всичко упорито", "ставам най-добрата версия на себе си".

Изображение, озаглавено Промяна на себе си напълно стъпка 7

4. Опитайте нещо ново, за да се бутате от зоната на комфорт. Ако възнамерявате да промените нещо, трябва да се научите да оставите зоната на комфорт, за да растете. Най-добре започнете да се опитвате да направите нещо ново. Направете списък с това, което винаги сте искали да опитате и започнете да пресичате елементите от него.

Може да има такива елементи в списъка: "Отидете в тайландския ресторант", "скок с парашут", "регистрация за рисуване", "кандидатствайте за стаж", "излезте от доброволческата работа", "говорете с непознат в магазина "," промяна на прическата "," отидете на работа нова скъпа ".

Метод 3 от 4:

Как да станете най-добрата версия на себе си

един

Поставете реалистични измерими цели. Препрочетете описанието на идеалния живот, който сте натрупали по-рано и подчертайте 1-3 гола, които ще ви позволят да постигнете желаното. Уверете се, че целите се оказаха малки и лесно измерими. Поставете конкретни цели, за да почувствате по-лесно да проследявате напредъка си.

Например, целта "повече ход" е формулирана зле, защото не може да се нарече специфична, нито измерима. По-добре е да формулирате такова целта: "отивам за 30 минути всеки ден".

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 9

2. Вземете нови навици, които ще ви помогнат да стигнете до цели. Направете списък с полезни навици, които ще ви позволят да постигнете желаното. След това помислете как можете да ги направите част от живота си. Маркирайте времето за нови навици, за да започнете пътя към целите.

Да предположим, че имате цел да постигнете здравословно тегло. Вашите нови навици могат да бъдат спорт всеки ден и правилното хранене. За да направите по-лесно да направите това, което искате да направите, маркирайте времето за обучение и готвене на полезни ястия.

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 10

3. Платете по-малко време на незначителни случаи, така че да имате време за наистина важни дейности. Всеки човек има резерв от време, така че след появата на нови цели, може да имате чувството, че просто не може да има всичко. За да намерите време за работа на нови цели, важно е да се определи кои класове не правят живота ви по-добър. Заменете тези уроци по-важни неща и нови навици.

Да предположим, че в почивката за обяд обикновено играете игри на смартфона. Използвайте този път, за да тренирате спорт.

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 11

4. Себе си от хора, фокусирани върху растежа, който ще ви мотивира. Околностите могат да окажат значително въздействие върху мотивацията и поведението на човек. Прекарайте повече време с хора, които се опитват да отидат на успех и да направят това, което ги прави по-щастливи. Това съобщение ще ви помогне да се мотивирате за значителни промени в живота си.

Посетете събития за хора, които споделят целите или интересите ви. Там със сигурност ще успееш да намериш нови приятели.

Не се притеснявайте заради необходимостта да изключите някои хора от живота си. Ако прекарвате повече време с хора, които са насочени към отглеждане, вие естествено ще започнете да избягвате познатото общество, което може да има лош ефект върху вас.

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 12

пет. Уверете се, че сте успели да направите по пътя към новите цели и навици, всеки ден. Запишете всички усилия, които прикачвате по пътя към целта и празнувате никого, дори незначително постижение. Помислете за процеса, а не за бъдещето. Това ще ви позволи да спестите мотивация и да не хвърляте всичко по средата.

Всеки ден, запишете, че сте направили днес, за да постигнете целта си.

Когато постигнете някакъв малък резултат, го празнувайте и поздравете се с напредък към целта.

Метод 4 от 4:

Как да не се отклонявате от плана

един. Намерете партньор, с когото можете да отидете заедно в целите си. Ще бъде по-лесно да се поддържа мотивация, ако има човек със същите задачи като вас. Попитайте някого със същите цели или някой, на когото имате доверие, станете партньор. Говорете с партньор за напредъка поне веднъж седмично, за да не забравяте защо правите всичко това.

Ако целта ви позволява това, можете да предложите партньор да направите нещо, свързано с постигането на целта, заедно с вас.

Съвет: Ако имате няколко гола, помислете за контакт с няколко души, за да поддържате отговорността. Например, помолете приятел да спортувате с вас, съседът в стаята е да гледате какво харчите свободното си време и колега - контролирайте напредъка си в работата.

Изображението, озаглавено променете себе си напълно стъпка 14

2. Да се отървете от разсейващи фактори, които не ви позволяват да отделите цялото време на важни класове. Телевизията и телефонът могат да бъдат силно разсейващи, така че не им позволявайте да ви пречат. Ако нещо не ви даде да се придържате към нови навици, премахнете този разсейващ фактор от живота си или го ограничете. Това ще ви позволи да отидете в целите си.

Например, инсталирайте приложение, което ще ограничи използването на социални мрежи на компютър и телефон.

Можете да изключите телевизора, за да избегнете изкушението да го гледате.

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 15

3. Оценете напредъка си веднъж седмично. Анализът ще ви позволи да разберете какво правите правилно и какво - не. Тя ще ви даде възможност да коригирате поведението си и да получите целта. Всяка седмица отдели време за анализиране на новите стъпки, направени за тази седмица и мислене през следващата седмица.

Например, можете да запишете колко време сте прекарали за работа по нашите цели и какви класове са безполезни. След това решете как ще бъде по-правилно да се разпореждате с времето си в бъдеще.

Изображение, озаглавено Промяна на себе си напълно стъпка 16

4. Наградете се за положителни промени. Отнасяйте се към нещо, за да отпразнувате успеха. Тя може да бъде специален стикер, любима храна или малко нещо, което отдавна сте искали да купите. Да поискате редовно да запазите мотивацията по пътя към голяма цел.

Като възнаграждение за малки промени, е възможно да залепите стикера в календара всеки път, когато правите нещо като част от новите си полезни навици или работа по целите си.

За по-значителни постижения, си купите нещо приятно - например любимото си кафе или необичайна баня.

Когато стигнете до важна точка или цел, възнаградете се с нов чифт обувки или посещение в спаселона.

Изображение, озаглавено Промяна на себе си напълно стъпка 17

пет. Помислете за процеса, а не за резултата. За да промените напълно себе си, имате нужда от време, но ще започнете да уведомите и малките промени в процеса на работа по нашите цели. Важно е да се насладите на тази промяна, защото те ви помагат да живеете живота, който искате да живеете. Не се притеснявайте, защото колко дълго ще отидете в целта. Забавлявайте се за това, което се случва всеки ден.

Не се нуждайте от себе си твърде много, в противен случай ще почувствате стрес и излишък на емоции. Не бързайте и се опитвайте да се наслаждавате на процеса.

Изображение, озаглавено променете себе си напълно стъпка 18

6. Изберете дни за почивка, за да не загубите мотивацията. Ако искате да промените живота си, може да ви изглежда, че сте длъжни да прекарате всяка минута. Поради това може да има чувство, че не можете да се забавите или да се отпуснете. Въпреки това, тялото и умът се нуждаят от почивка възможно най-ефективно. Планирайте дните на почивка, за да можете да се възстановите и да се придържате към плана си.

Например, можете да разпределите един ден на седмица за почивка и забавление.

Можете да останете у дома веднъж месечно през целия ден и да не правите нищо.

Съвети

За да направите нещо сериозно да се промени, имате нужда от време. Не бързайте себе си. За да не загубите мотивацията, напомнете си за малките промени, които вече сте успели да постигнете.
Не се променяйте само за да впечатлите други хора. Опитайте се да живеете така, че сами искат. Поставете целите си, за да ви помогнат да постигнете това, от което имате нужда.