Как да си вземем почивка от социалните мрежи

Прекъсването от социалните мрежи е отлична възможност да се насладите на комуникация с хора, близки до вас и да се включите в вдъхновяващи дела. Преди да направите пауза, определете причините, поради които искате да прекъснете социалните мрежи. Изберете продължителността на прекъсването, специфичните мрежи и създайте график за намаляване на използването на социални мрежи. Деактивирайте всички уведомления или напълно премахнете програмата, за да улесните да запазите почивка. В свободното време можете да прочетете, физическото възпитание, да общувате с приятели и роднини.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Излезте от сметка

един. Определят продължителността на почивката. Правилната продължителност на прекъсването просто не съществува, така че решението да се вземе само вие. Никой не притеснява да си почива един ден или един месец и по-дълго.

Не е задължително да се ограничава до избрания период на отдих. Ако в края на термина искате да продължите почивката, то е напълно нормално.
От друга страна, можете да съкратите продължителността на прекъсването от социалните мрежи, ако планирате да се включите в важно нещо и да се справите с задачата преди време.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 2

2. Изберете почивка за почивка. Най-добре е да почивате от социалните мрежи по време на семейни празници или почивка. Това ще ви позволи да прекарате цялото си свободно време за разговори с роднини и не сте разсеяни от актуализации.

Можете също така да направите почивка, ако трябва да отделите вниманието си към човек или бизнес (например, докато работите по диплома).

Ако сте уморени от лоши новини и политически разглобяване в социалните мрежи, вие също няма да навредите на пауза. Обърнете внимание на състоянието си. Например, вие сте изключително раздразнени след гледане на социални мрежи? Вие сте фокусирани върху това, което сте видели и мислите за този ден? Впоследствие сте трудно да се фокусирате? В такава ситуация е по-добре да се вземе пауза.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 3

3. Изберете социални мрежи. По време на паузата можете напълно да спрете да използвате всички социални мрежи или само някои от тях. Например, искате да прекъснете от Facebook и Twitter, но използвайте Instagram.

Няма погрешен подход към избора на мрежи, от които трябва да се отпуснете. За да започнем, се препоръчва да се мисли за причините за такова решение, след което временно е спряно да се използват тези мрежи, които пряко пречат на целите си, за да постигнат целите.

Можете също така да излезете от акаунти на сайтове и приложения на вашия компютър и смартфон. Ако да използвате сайта всеки път, когато трябва да въведете данните си, ще имате по-малко вероятно да имате желание да проверите социалните мрежи в моментите на скуката.

Изображение, озаглавено с почивка от социалните медии Стъпка 4

4. Измислете с график, за да намалите времето, което прекарвате в социалните мрежи. Например, ако искате да направите почивка от новата година преди Коледа, след това започнете по-рядко, за да посетите социалните мрежи малко преди новата година. Вземете делото 10 дни преди началото на почивката. Временните ограничения ще зависят от това колко време прекарвате в социалните мрежи в редовен ден.

Например, ако плащате за социални мрежи два часа на ден, изрежете този период до един и половина 10 дни преди почивката. Седмица преди паузата, изрежете времето до един час на ден. Четири дни преди прекъсването на времето до 30 минути на ден.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 5

пет. Докладвайте решението си на приятели и роднини. Ако решите да харчите по-малко време в социалните мрежи, можете да докладвате на приятели и абонати за вашето решение да направите пауза. В този случай хората ще знаят защо не отговаряте на съобщения или сте престанали да отидете в онлайн социалните мрежи. Освен това отговорността ще ви помогне да се върнете, когато искате да активирате телефона и да отворите приложението.

Ако желаете, можете да зададете публикуването на материали по график дори по време на почивка.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 6

6. Не забравяйте защо решите да вземете пауза. Без причина за пощитката, няма да бъдете лесни за запазване на думата. Има много причини за временно спиране на използването на социални мрежи. Може би искате да прекарате повече време с близки. Може би сте много уморени от ежедневната употреба на социалните мрежи. Във всеки случай, формулирайте ясна причина за вас, ще бъдете готови да отговорите на случаите на въпроси, защото въпросите задължително ще бъде.

Можете също така да направите списък и да го поддържате като стимул.

Ясни причини за почивка ще дойдат на мястото в момента, когато усещането, че тази пауза може да бъде отменена. В този случай, напомнете си: "Не, няма да използвам социалните мрежи към определения период, тъй като искам да прекарам повече време със семейството".

Метод 2 от 3:

Спрете да използвате социални мрежи

един. Изключване на профила. Например, ако обикновено посещавате социални мрежи от телефона, изтрийте приложенията. Ако все повече често използвате компютър, не го включвайте по време на почивка. Има по-малко радикален начин - просто деактивирайте уведомленията от социалните мрежи на устройството, за да не проверявате сигналите.

В този случай също деактивирайте известията, които идват по имейл.

Изображението, озаглавено с почивка от Стъпка 8 на социалните медии

2. Изтрийте сметка. Ако по време на почивката се чувствате по-продуктивен или щастлив човек, можете да удължите почивка и да изтриете профилите си в мрежи. В този случай вие сте дефектирани с тях завинаги.

Процесът на изтриване на сметка зависи от социалната мрежа. Обикновено всичко е лесно и просто - трябва да отидете в менюто на потребителя и да изберете действия за сметка (често този елемент се нарича "Вашата сметка"). След това изберете "Изтриване на профила ми" (или подобен елемент) и потвърдете решението си.

Трябва да се разбере, че ако по-късно искате да се върнете в социалната мрежа, тогава всеки ще трябва първо да започне.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 9

3. Променете отношението си към такова решение. Лесен за изчисляване, че прекъсването е вид експулсиране от интернет. По-добре обмислете паузата като освобождение от несъзнателно приетите задължения да публикуват постоянно нови материали и да участват в живота на общностите в мрежата. Вместо публикации и съобщения можете да се съсредоточите върху всякакви други очарователни дела.

Купете малко тетрадка и направете запис в него всеки път, когато денят без социални мрежи е преминал по-добре от обикновено.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Стъпка 10 на социалните медии

4. Се разсейвайте, за да оцелеете най-трудните моменти. Със сигурност дойдете в такива дни, когато ще пропуснете социалните мрежи. След известно време (три, пет или дори седем дни, в зависимост от вашите предишни навици), желанието да отидете и да проверите актуализациите ще започнете да намаляваме. В този период е важно да останем силен човек и да си спомнят, че всичко ще мине. Има няколко начина да се противопоставят на изкушението и временната депресия. Например, опитайте се да се вземете, както следва:

Погледнете филма с приятели;

Прочетете интересна книга;

Намерете ново хоби (например ремонт на велосипеди или игра на китара).

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 11

пет. Осъзнават измамния характер на материалите в социалните мрежи. Много често хората публикуват само най-добрите си снимки и изключително рядко говорят за лоши събития. Ако се научите да различавате така внимателно планираната работа на обществеността от реалността, ще започнете по-рядко, за да мислите за социалните мрежи и ще се свържете с тях скептично. Такова настроение ще укрепи само желанието ви да си вземе почивка и да не отидете онлайн.

Изображение, озаглавено Избягване на пристрастие в качествено изследване Стъпка 4

6. Помислете дали си струва да се върне. Ако решите да продължите да използвате социални мрежи, мислите добре за такъв акт. Направете списък на аргументите и ума, за да разберете причините и да вземете решение.

Например, посочете такива предимства: "осъзнаване на събитията от живота на приятелите", "говорете за себе си и споделете снимки" и "обсъдете с приятели интересни новини". В същото време е възможно да се определят недостатъците като "да бъдат разстроени поради политическите публикации", "губете време за свободно и непрекъснато да актуализирате страницата" или ", без да се притеснявате заради публикациите си".

Съчетават аргументи и приемайте оптималното решение, което ще донесете повече полза.

Ако продължите да използвате социални мрежи, можете да въведете някои ограничения. Например, платете ги два пъти дневно в продължение на 15 минути, а останалата част от времето просто не отидете в профила си.

Метод 3 от 3:

Излезе с алтернативно отдих и класове

един. Общувайте с приятели извън социалните мрежи. Това не е единственият начин да поддържате връзка с хората. Спрете актуализирате страницата в очакване на нови публикации. Просто се обадете на приятелите си, изпратете имейл или съобщение. Попитайте: "Какво ще правите днес вечер? Може да отиде в пицарията?".

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 13

2. Срещам нови хора. Без постоянно желание да проверявате социалните мрежи, ще започнете да обръщате повече внимание на света. Започнете разговор с човек, който седи до вас в автобуса: "Чудесното време днес не е вярно?".

Участвайте в живота на обществото. Така че можете да станете доброволец в местните благотворителни или нетърговски организации. Предложете си помощ в трапезарията за бездомни или подслон за животни.

Отидете в клубове в интерес и на срещите на съмишленици. Има специални сайтове с съобщения за събития и срещи на групи хора в интерес като филми, книги или готвене.Намерете подходяща група или създайте своя собствена!

Изображението, озаглавено с почивка от социалните медии Стъпка 14

3. Прочетете вестници. Социалните мрежи позволяват не само да комуникират и следват живота на приятелите. В много случаи те са и основният източник на новини. Можете да сте наясно със събития без социални мрежи. За да научите новините, можете да прочетете вестника, да посетите сайтове за новини или различни тематични ресурси.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 15

4. Прочетете, за да наваксате. Хората често съставляват списъци с книги, които планират да четат "някога". Нарежете в удобен стол с чаша вкусен чай и вземете интересна книга от списъка си.

Ако нямате желана книга, отидете в местната библиотека и вземете правото.

Изображение, озаглавено Вземете почивка от Social Media Step 16

пет. Мишка към къщата. Съберете прах, прекарвате стаите и измийте ястията. Отворете кабинета и сортирайте нещата, които вече няма да бъдете. Вземете ги в магазин на Комисията. Изберете книги, игри и филми, с които можете да се разделите. Поставете реклами за продажба в интернет.

Изображението, озаглавено, вземете почивка от Social Media Step 17

6. Отделете време на дела. Използвайте времето, което се появи поради липсата на необходимост, за да проверите социалните мрежи, за да отговорите на имейли или гласови съобщения в телефона. Започнете курсовата работа или направете домашна работа. Ако работите у дома, използвайте времето за търсене на нови клиенти или източници на доходи.

Изображението, озаглавено с почивка от социалните медии Стъпка 18

7. Бъди благодарен за това което имаш. Мислете за това, което хората, събитията или нещата в живота сте благодарни. Например, направете списък с приятели и роднини, които винаги са готови да помогнат в трудна ситуация. Направете друг списък и запишете любимите си неща или местата там (например колекция от игри или местна библиотека). Това ще ви позволи да разсеете мислите си за социалните мрежи и по-лесно да оцелеете почивка.