Как да се справим с зависимостта от социалните мрежи

Така че, първото нещо, което правите след събуждането, е да въведете профилите си в FB / Twitter / MySpace / Odnoklassniki / VKontakte? Това е и последното нещо, което трябва да се направи преди лягане, работа, обучение, всяка друга професия? Е, имате проблеми, вие сте зависими от социалните мрежи. Предполагам, че искате да се отървете от този нездравословен навик, така че имате няколко стъпки, които ще ви помогнат да прекарате повече време с роднини или за книгата, а не зад компютъра монитора.

Стъпка

един. Признавам, че сте зависими. Вземете този факт и разберете, че трябва да се отървете от тази зависимост в името на по-добър живот.

2. Всеки път, когато имате желание да влезете, за да видите новините, да спрете и помислете защо се присъединихте към тази социална мрежа. Трябва да помните, че този сайт трябва само да се свържете със старите си приятели или да намерите човек с общи интереси.

Изображение, озаглавено поражение на социална мрежа Стъпка 3

3. След това помислете колко време се нуждаете от вида дейност, която сте се абонирали. Бъдете справедливи за себе си и направете график с времето на различни действия, които трябва да направите онлайн. Да кажете, 15 минути, за да проверите буквите и отговорите на тях и 10 минути, за да актуализирате профила и t.Д.

Изображение, озаглавено поражение на социална мрежа Стъпка 4

4. Сега опитайте да се придържате към това време. Идват на сайта на социалната мрежа само когато знаете, че всички ваши дела са направени. Не обещавайте себе си, че седнете за 20 минути онлайн, след което се връщате на работа, това е лъжа. Сега ще видите, летете 2 часа и все още ще бъдете в интернет. Влезте в системата само след пълно освобождаване от всичките ви отговорности.

Изображение, озаглавено поражение на социална мрежа Стъпка 5

пет. Премахнете ненужните хора от списъка с приятели, защото колкото повече хора, толкова повече новини във вашата лента, и колкото повече време харчите за препрочитания. Оставете само тези хора, които наистина знаете и ги смятате за вашите приятели.

Изображение, озаглавено поражение на социална мрежа Стъпка 6

6. Ако имате важна задача, трябва временно да деактивирате сметка или да инсталирате студена пуйка, програма, която ви блокира физически от различни сайтове за социални мрежи. (Това е страхотно)

Изображение, озаглавено поражение на пристрастяване на социални мрежи Стъпка 7

7. Помислете за полезни неща, които можете да направите, вместо да прекарвате времето си на тези сайтове. В края на краищата, можете да научите нов език, да научите как да играете всеки инструмент, да говорите физически, а не на практика, да играете спорт, да научите нова рецепта, да получите куче, поканете посещение на атрактивен човек / жена, да се чете книга или започнете да правите интересно хоби.

Изображение, озаглавено поражение на социална мрежа Addiction Стъпка 8

Осем. Ако нищо не помага, поемете дълбоко дъх, вземете смелостта и изтрийте сметката си завинаги. Помнете всичко, което правите, правите за по-добро.

Изображение, озаглавено поражение на социална мрежа Стъпка 9

девет. Вярвайте в себе си, знайте, можете да го направите, можете да победите тази зависимост!

Съвети

Не отивайте в сметката на деня, след това три, след това не идвайте след седмица и вижте дали помага.
Помислете за удовлетворението, което получавате, ако се отървете от тази пристрастяване към интернет.
Всеки път, когато почувствате, че искате да отидете в профила си, кажете ми "не", покажете самообладание.
Дайте парола от страница на доверен човек и го попитайте / да промените сметката си за по-добро.