Как да се справим с края на дълго приятелство

При всяка приятелска връзка, от време на време има проблеми и разногласия, но понякога може да им приложи непоправима щети. Да оцелеят в края на дългото приятелство е много трудно, тъй като сте запознати с този човек и отнема важно място в живота ви. За да оцелеете такава пропаст, си струва да се съсредоточите върху собственото си изцеление, да поддържате взаимоотношения с други приятели и да се грижите за себе си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да лекуваме след загуба

един. Пуснати. Дори ако искате да запазите твърдост, да разберете, че истинската сила е само в способността да бъдете ранени. Няма да можете да лекувате, ако потиснете емоциите си. Ако искате да плачете, плащате. Ако в този момент сте на работа или при хора, се върнете в тоалетната.

Ако си позволите да бъдете ранени, ще бъде по-лесно да изработите негативни нерешени емоции в дългосрочен план. Не се страхувайте да освободите всичко.
Въпреки това, опитайте се да не се удавяте в мисли за загуба. Всеки ден разпределя за известно време да плача, мислите и бъркотия за връзката ви. Изваден - превключвател на всичко друго.

Изображение, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 2

2. Напиши писмо. Ако вашето приятелство приключи неочаквано или със скандал, най-вероятно нямаше възможност да се сбогувате. Не е нужно да изпращате това писмо до вашия приятел или да го критикувате в писмо. Опитайте отново да си представите положителни спомени, които сте имали, осъзнават стойността, която това приятелство е направило в живота ви, но завърши писмо с думи на сбогом.

В това писмо си струва да се разпознае това, което сте направили погрешно, мислите, че би било възможно да се направи друго, но не спирайте при това. Стореното сторено.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 3

3. Правете записи в дневника си. В допълнение към писмото, може да сте полезни да правите ежедневни записи за загубата си. Всеки ден идват от работа или от училище, или когато нарушите копнежа, изберете няколко минути, за да запишете мислите и чувствата си.

Изображението, озаглавено да се справи с края на дългата стъпка 4

Медитирам. Медитацията може да бъде отличен инструмент, който ще ви помогне да останете спокойни, да се концентрирате в текущия момент, а не да мислите постоянно за изгубеното приятелство. Медитацията помага да се ясни ум, можете по-логично и спокойно да мислите за това, което се случва с вас. Всеки ден разпределяте десет минути до медитация - може да се направи сутрин или да се върнете към работа - медитирайте на тихо място, където никой не ви боли.

Можете да изтеглите различни приложения за медитация, като "музика за медитация" или "Medativo: Meditation Assistant".

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 5

пет. Избягвайте социалните мрежи. Социалните мрежи ще ви напомнят само за вашия приятел, което означава, че ще бъдете по-трудни за преодоляване на тази загуба и продължете напред. В рамките на няколко седмици след прекъсване на връзката, опитайте се да прекарате възможно най-малко в социалните мрежи. Не отидете в профила си или просто деактивирайте приложенията по телефона.

Ако все още трябва да използвате социални мрежи, тогава поне не гледайте профила на вашия бивш приятел и го изтрийте от приятели, за да не виждате неговите публикации. Може би дори си струва да го блокира.

Ако ви дърпате да се обадите на приятел, по-добре е да го блокирате и неговия номер.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 6

6. Не го торф. За да оцелеят напълно на разкъсването на взаимоотношенията с приятел, може да отнеме шест седмици, въпреки че понякога този процес може да продължи и две години. Не трябва да очаквате, че ще се почувствате напълно добре и добре след няколко дни след почивката. Не бързайте, покажете търпение и дайте си време да се излекувате.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 7

7. Разработване на план в случай, че срещнете приятел. Идеята за това как ще се срещнете с него отново може да ви причини някакво безпокойство, особено ако работите заедно или имате много общи приятели. Освен това има шанс случайно да се срещнете в града. Разработете план и се придържайте към него, когато и където и да срещнете човек, приятелства, с който завършва.

Всичко може да бъде много просто, кажи ми: "Здравей, Алена, надявам се, че си добре". Тогава можете просто да си тръгнете.

Вие не сте длъжни да се обърнете към човек, но ако сте били в непосредствена близост до нея, по-добре е да подготвите няколко думи предварително, че можете да кажете в такъв момент. Тези думи трябва да бъдат едновременно учтиви и кратки.

Може би има смисъл да казвате на обикновените приятели за разбиването на връзката ви, така че да ви помогнат да запазите на разстояние от бившия приятел.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 8

Осем. Свържете се с професионална помощ. Много хора смятат, че само една разлика на романтична връзка може да бъде болезнена, но прекратяването на дълго приятелство също може да бъде сърцераздирателно. Внимавайте за признаците на депресия, които могат да подкопаят емоционалното ви здраве. Ако смятате, че не можете да излезете от леглото, престанете да се радвате в живота или да не се справите с основните си задължения, тогава трябва да потърсите помощ на професионалист. Намерете близо до психотерапевта и го консултирайте.

Метод 2 от 3:

Обърнете внимание на тези приятелски отношения, които имате

един. Не се опитвайте да настроите другите срещу бившия си приятел. Дори ако човек влезе в лошото нещо с вас, опитайте се да не говорите за него в негативен ключ с вашите обикновени приятели. Не принуждавайте приятелите си да избират между вас двама, тя ще ги постави в ужасна ситуация, в която те, това е напълно възможно, не ви избра.

По-добре ми кажете: "Не искам да избирате между нас. Ние сме приятели с вас дълго време и искам да продължим приятели ".
Кажете на всички, че вече не искате да се срещате с бивша приятел, така че вашите обикновени приятели да могат да го вземат предвид, когато планирате партита или други събития.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 10

2. Опитайте се да извлечете уроци от тази загуба. Опитайте се да се възползвате от това, което сте научили в края на тези приятелства. Дори ако имате основание да обвинявате приятеля си, разпознайте ролята си на почивка. Можете да научите много и сами, и на грешките му. Опитайте се да станете най-добрият приятел и да се научите да избирате най-добрите приятели в бъдеще.

Но не е необходимо да се занимавате със самочувствие поради перфектните грешки. Премахнете уроците и продължете напред.

Попитайте мнението на тези около вашето приятелство. Те могат да имат по-обективен поглед, който ще ви научи много.

Винаги е вярно и честно с приятелите си.

Изображение, озаглавено Приемане на отхвърляне, когато кажете на приятел, който ги обичате стъпка 9

3. Потърсете нещо добро дори в лошо. Да, краят на приятелските отношения може да бъде труден, но дори и това може да е нещо положително. Например, сега можете да участвате в някои интересни събития, в които те не могат да участват по-рано.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 11

4. Прекарайте повече време с други приятели. Дори ако имате много обикновени приятели, опитайте се да прекарвате повече време с тези, които не са запознати с бившия ви приятел. Разбира се, и двамата приятели не забравят, но те ще ви напомнят за изгубеното приятелство и тя може да затегне процеса на вашето изцеление.

Чат със семейството си.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 12

пет. Не забравяйте да прекарвате времето си сам. Разбира се, през този период е добре да бъдеш при хора, но има смисъл да се прекарват времето и сама, може да стане важно за вашето изцеление. Прекарайте време в компанията не всеки ден, и всеки ден.

Метод 3 от 3:

Пази се

един

Ние тренираме. През този период, когато се притеснявате за почивката, е изключително важно да обърнете внимание на грижите. В опасения за вашето психическо и емоционално състояние, не забравяйте за физическото. Опитайте се да правите физически упражнения най-малко три пъти седмично не по-малко от половин час. Разходете се около тримесечието или се регистрирайте за класове във фитнеса.

Изображението, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 14

2. Измиване. Сънят ще ви помогне да възстановите силата и ще дадете временна почивка от тъгата си. Често си струва да спя, а предишните аларми отиват - не го остави съвсем, но преди това става по-лесно от нощта. Опитайте се да спите поне седем часа на ден.

Изображение, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 15

3. Какво харесваш. Когато сме тъжни, като правило, ние не трябва да се наслаждаваме. Въпреки това, ако не правите нищо, състоянието ще се влоши само. Направете себе си да продължите да се занимавате с любимите си неща, поне малко, не хвърляйте вашите хобита и хобита.

Прочетете, танцувайте, гледайте любимите телевизионни предавания, подгответе вкусни ястия - направете това, което ви дава удоволствие.

Опитайте се да направите нещо ново с нови хора. Посетете сайтове като https: // Срещи.Com / ru-ru / - Това е онлайн платформа, където можете да намерите хора с общи интереси в близост до вас и да организирате съвместни събития.

Изображение, озаглавено да се справя с края на дългата стъпка 16

4. Не влизайте в бизнеса с главата си. Разбира се, трябва да се уверите, че вашата рутина на деня е запълнена, но не трябва да бъдете заети постоянно през целия ден. Уверете се, че се отклоняват от негативните емоции - съблазнявайки идеята. Но в дългосрочен план няма да има полза. Изберете времето, когато можете да седнете в тишината, да анализирате всичко, да се лекувате и да се адаптирате към новия живот.

Опитайте се да прекарате известно време в природата и да се насладите на нейната красота.