Как да избегнете самоубийство (с илюстрации)

Ако страдате от мисли за самоубийство, трябва да потърсите помощ от специалист, за предпочитане квалифициран психиатър. Каквато и да е причината за вашето състояние, можете да се справите с това и в живота си всичко определено ще се подобри. Вече правите първите стъпки за възстановяване, като четете тази статия. Следващата стъпка трябва да бъде търсенето на хора, които ще могат да ви помогнат.

Ако живеете в Русия, обадете се на доверието на телефона - (495) 575-87-70
Горещи телефонни телефони на Центъра за спешна психологическа помощ Център за действие на Министерството на извънредните ситуации на Русия: в Москва: (495) 626-37-07, в Санкт Петербург: (812) 718-25-16.
Ако живеете в САЩ, обадете се на аварийната служба на 911 номера или на горещата линия 800 самоубийство (800-784-2433) или 800-273-Talk (800-273-8255).
Ако сте във Великобритания, обадете се на линейка по номер 999 или гореща линия 08457 90 90 90.
Ако живеете в друга страна, потърсете телефонни номера в спешни услуги в интернет.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да се справим със самоубийствената криза

един

Незабавно Свържете се с специалист. Ако имате мисли за самоубийство, незабавно се свържете с квалифициран психиатър за помощ. Има специални услуги за помощ, работещи денонощно. Дори ако инстинктивно смятате, че не искате да привлечете ненужно внимание, самоубийствени наклонности - сериозно, така че трябва да потърсите помощ без колебание. В допълнение, за да се обадите на вашето име не е задължително.

Ако сте в САЩ, обадете се на 911 или по телефонна гореща линия за превенция на самоубийствата 800-273-Talk (8255). Можете също да се свържете с спешна помощ в най-близката болница.
Ако живеете в Обединеното кралство, обадете се на благотворителната служба "Samaritans" с 08457 90 90 90 или "Папирус" по номер 0800 068 41 41 (за тийнейджъри и млади хора).
Телефони на други услуги могат да бъдат намерени на уебсайта на Международната асоциация за превенция на самоубийствата.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 2

2. Свържете се с болницата. Ако кандидатствате за помощ на гореща линия и все още мислите за смъртта, кажете им, че спешно трябва да бъдете доставени в болницата. В противен случай да се обадите на службите за спешна помощ или човек, който се доверява и му кажи за намерението си да се самоубие. Помолете да ви помогнат да стигнете до болницата или да отидете там сами. Още по-добре, ако някой ви отведе с кола, защото в такова състояние вероятността за инцидент по пътя не е изключена.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 3

3. Незабавно Разкажете ни за вашите мисли към човек, който се доверява. Въпреки че са описани най-подходящите начини за решаване на проблема в тази ситуация, те не са подходящи за всички. В този случай трябва да говорите с тези, които се доверяват и да разкажат за намерението си да се самоубият. Ако няма никой до вас, обадете се на приятел, роднина, съсед, доктор или говорете с някой онлайн, най-важното е да не останете сами в това трудно време за вас. Говорете с някого по телефона или поканете някой на моя дом, тогава няма да сте толкова самотни.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство Стъпка 4

4. Изчакайте помощ. Ако сте принудени да изчакате, докато някой ви се прибере, или в болницата, седнете и дишайте по-дълбоко. Гледайте дъха, разпространете го навреме, например, правейки двадесет вдишвания и издишайте на минута. Направете нещо за разтваряне и не забравяйте, че скоро ще ви помогнат.

Не яжте наркотични вещества или алкохол през това време, тъй като това ще повлияе негативно на вашето мислене и ще влоши само състоянието ви.

Ако имате желание да се нараниш, дръжте куба лед в ръката си 1 минута, без да го оставяте (този метод се използва по време на пренатална терапия, за да помогне на жените да се подготвят за болка по време на раждане). Дискомфортът само ще ви успокои, без да причинява най-малкото вреда.

Слушайте албума на любимата си група. Изглеждайте забавно телевизионно шоу. Дори ако не ви донесе комфорт, ще бъдете разсеяни от нежеланите мисли в очакване на помощ.

Част 2 от 4:

Предотвратяване на повтаряща се самоубийствена криза

един. Свържете се с вашия квалифициран психиатър. Тези хора, които правят самоубийстващи опити в повечето случаи, страдат от психично заболяване, като депресия, но тя е лекувана. Други инструкции ще ви помогнат да се справите с причините за появата на мисли за самоубийство. Ако тези мисли са причинени от конкретно събитие, например, тъга за счупване на взаимоотношения, загуба на работа или увреждане, не забравяйте, че с такава психогенна депресия е възможно да се справи с помощта на лечението с лекарства.

Необходимо е ясно да следвате инструкциите на лекаря за приемането на наркотици. Не спирайте да пиете лекарство без разрешение.
Посещават всички планирани психотерапевтични сесии. Ако е необходимо, помолете надежден човек да ви отведе всяка седмица до психотерапия, за да не пропуснете сесиите.

Изображение, озаглавено Избягвайте да извършите самоубийство стъпка 6

2. Говорете с духовния наставник. Ако сте религиозен човек (и дори ако не е така), ако е възможно, обсъдете проблема си с свещеник, равин или друг представител на духовенството. Въпреки че тези хора няма да могат да решават вашите проблеми, те ще могат да ви помогнат да се справят с болката, сочеща към вас правилния начин и даване на почвата за размисъл.

Въпреки че възгледите на различни религии по същия въпрос са различни, но всички те считат за самоубийство лоша идея

Не всички области на знанията му обхващат присъствието на силно психично здраве

Атеист или човек, който има негативен опит с определена религия (или религия като цяло), може да не възприема такива съвети.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство Стъпка 7

3. Регистрирайте се в група за взаимна помощ. Групите за взаимна помощ могат да бъдат намерени както в интернет, така и на мястото на пребиваване. Там можете спокойно да говорите с хората, които също страдат от мисли за самоубийство или са извършили опити за самоубийство в миналото и да направят нов кръг от комуникация. Ще бъдете заобиколени от хора, които ви разбират, което ще ви помогне да оцелеете трудно.

Ако живеете в САЩ, отидете на уебсайта на американския фонд, за да предотвратите самоубийствата и да научите повече за групите за взаимна помощ или да отидете на фонда лично. Можете също така да намерите група за взаимна помощ по категория, например група за тийнейджъри.

Отидете на мястото на общественото здраве, ако живеете в Обединеното кралство или местния сайт на вашата страна и със сигурност ще намерите за себе си най-подходящия вариант.

Ако няма групи за взаимна помощ във вашия район за самоубийство или депресия, консултирайте се с психотерапевт или в местна болница и попитайте дали имат групи за взаимна помощ или когато тези групи могат да бъдат намерени. В допълнение, можете да отидете на уебсайта, предоставящ терапевтични услуги онлайн.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 8

4. Отърви се от провокиращите фактори. Ако наскоро сте посещавали мисли за самоубийство, се отървете от всичко, което може да ви помогне да намалите резултатите с живота, включително алкохол, хапчета, остри предмети, въже и други неща, които можете да използвате. Ако имате огнестрелни оръжия, се отървете от него възможно най-скоро. Въпреки че изглежда ненужна мярка, да се отървете от неща, с които можете да се самоубиете, най-вероятно ще можете просто да ги използвате.

Изображението, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 9

пет. Опитайте се да не останете сам. Ако сте обхванати от желанието да намалите резултатите с живота, опитайте се да сте близо и приятели през цялото време. Ако живеете сами, свържете се с точката на първата помощ, за да не останете сами. Ако посещавате класове в група за взаимна помощ, потърсете помощ на други членове на групата, защото те най-добре са разбрани от вашата държава.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 10

6. Определя процедурата за сигурност, за да се гарантира. Ако сте предразположени към мисли за самоубийство, е много важно да имате план за действие, за да се гарантира собствената им сигурност. Можете да направите план самостоятелно или да попитате за този приятел или роднина. Наред с други неща ще трябва да се отървете от здрави инструменти за извършване на самоубийство, да бъдете заобиколени от приятели или роднини (или точно сред хората), и в подходящия момент да се обадите на конкретен човек или да изчакате 48 часа и да помислите за собственото си Решение отново. Ако просто си дадете време да мислите за ситуацията, тя ще ви помогне много.

Част 3 от 4:

Развитие на дългосрочни цели

един. Разберете причините за самоубийствени мисли. Има много причини за самоубийствени наклонности, от трудна ситуация в семейството, за умствени аномалии. Ако страдате от психично заболяване, като депресия, биполярно разстройство или шизофрения, е много важно да се консултирате с лекар във времето и незабавно започнете лечение. Лекарствата ще ви помогнат да се почувствате по-добре и да поемете контрола над ума и теле-, въпреки че не решава всичко, но ще ви помогне да стоите на по-щастлив живот.

Излезте от семейството възможно най-скоро, ако имате тежка семейна ситуация, въпреки че трябва да избягвате бързи решения, които ще съжалявате, не отлагайте преместването на ново място на пребиваване, ако ви помага да се чувствате по-добре. Опитайте се да се консултирате с приятели, роднини, психотерапевт или семеен лекар, ако не знаете къде да започнете.
Клиничните психолози, психотерапевтите и социалните работници са предназначени да ви помогнат да се справите със сериозната жизнена ситуация, защото тези специалисти постоянно помагат на много хора да изпитат труден период в живота като твоя.
Тези експерти също осигуряват дългосрочна психологическа помощ, за да направите вашето състояние да не се влошавате.

Изображението, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 12

2. Научете повече за общите самоубийствени рискови фактори. Познаването на фактори, провокиращи самоубийствените мисли, ще ви помогнат да определите причините за поведението си. Най-често срещаните рискови фактори на самоубийството са следните:

Стресови жизнени ситуации

Социална изолация

Психични разстройства, включително употребата на наркотици

Лоша наследственост в рамките на психични болести, случаи на самоубийство в семейството или насилието

Хронично заболяване, провокиращо мисли за самоубийство, например неизлечима болест

Липса на подкрепа от роднини (например поради вашата сексуална тя решителност, нестабилност в семейството или умствените нарушения от други членове на семейството)

Опитите за самоубийство в миналото

Жестокото отношение

Удължени конфликти със съпруга / съпруга, близък човек или роднина.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 13

3. Обърнете внимание на всякаква физическа болка. Хората, страдащи от хронична болка в тялото, са склонни да мислят за самоубийство. Понякога физическата болка е скрита под прикритието на други усещания в тялото, например, емоционално напрежение. Физическа болка - това е стрес за целия организъм, изчерпване на психичното здраве. Да се отървете от източник на хронична болка, подобрявате психическото си състояние.

Стресът причинява автоимунни заболявания като фибромиалгия, но няма да можете да определите точността, вие сте болни или поради физическата болка и емоционален стрес, причинен от стрес.

Мигрена е друг източник на болка, толкова силен, че може да причини мисли за самоубийство.

За да се справите с тези симптоми, се свържете с клиниката за лечение на болката, където предписвате болкоуспокояващи и поддържащи лечение. За съжаление, обикновените лекари рядко могат да помогнат на хората, които страдат от хронична болка, докато в лекуваните клиники лекарите са концентрирани върху изтеглянето на симптоми на болка, които други специалисти не могат да направят.

Ако не сте предоставили никаква помощ и болката е толкова непоносима, която ви води до мисли за самоубийство, свържете се с точката за първа помощ. В такива ситуации се изисква спешна помощ, така че не се опитвайте да "събирате ще бъде в юмрук" или нещо подобно. При такива обстоятелства не е необходимо да издържате болка!

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 14

4. Отказват наркотични вещества и алкохол. Въпреки че наркотиците и алкохолът отдавна са били използвани за преодоляване на болката, е необходимо напълно да ги изоставите, ако имате мисли за самоубийство. Тези вещества провокират развитието на депресия и водят до импулсивно поведение, което може да доведе до самоубийство.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 15

пет. Опитайте се да получите достатъчно добре. Ако страдате от мисли за самоубийство, спя едва ли да се отървете от тях и такова предположение ще ви обиди. Но междувременно има известна връзка между мислите за самоубийствата и нарушенията на съня.

Липсата на сън влошава способността да се мисли чувствително, като дава на тялото и причината, достатъчно време да се възстанови, ще почувствате прилива на силите.

Въпреки че сънят не лекува депресия и не облекчава мислите за самоубийство, липсата на сън без съмнение деградира тези симптоми.

Изображението, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 16

6. Изчакайте подобрения. Не забравяйте, че мислите за самоубийството не трябва да се налива. "Бързият и лек" самоубийствените методи често се свързват с висок риск от фатален резултат. Това означава, че след като изберете този път, може да нямате втори шанс.

Обещай си, че няма да направиш нищо с теб по време на 24 часа и по-късно, кажи ми, че трябва да изчакаш още 48 часа. След това оставете да ви обещае да не се самоубивате за още една седмица. Желателно е по време на това време да сте помогнали. Но осъзнавайки, че можете да издържите за известно време и да работите върху себе си всеки ден, ще разберете, че можете сами да се справите с това състояние.

Въпреки че си давате време да осъзнаете важни неща, трябва да предприемете други мерки, за да се отървете от желанието да намалите резултатите с живота. Можете например да се свържете с вашите приятели или лекари за помощ.

Половината от битката ще бъде спечелена, ако се справите с желанието да подкрепите незабавно живота на самоубийството.

Част 4 от 4:

Мислене алтернативни варианти

един. Не забравяйте, че всеки може да се справи с такива мисли. Много хора имат желание да се самоубият, но преминават през това и променят мнението си за живота и лекарите помагат да се изкачат и да предоставят всякакви подкрепа.

Съвсем нормално е да се мисли за самоубийство, но изобщо не ги възприемат като ръководство за действие, защото винаги има други начини за справяне с болката.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство Стъпка 18

2. Осъзнайте, че никога не е твърде късно да се вземе решение за промяна на живота за по-добро. Покажете смелостта и променете ситуацията, която ви кара да се чувствате нещастни. Промяна на училище. Не комуникирайте известно време с приятели. Помислете за преместване на ново място на пребиваване. Изпълняват насилствени отношения. Приемете неодобрението на вашия личен избор или начин на живот на родителите и се опитайте да се справите с емоциите, възникнали в такива ситуации.

Удостоверете притока на емоции, дължащи се на конфликти в семейството, ще помогнат на психотерапевт, който ще каже как да се справят с отрицателното въздействие на роднините. Психотерапевтът също така ще помогне да се разбере дали се нуждаете от такова отрицателно въздействие в живота.

Самоубийството е крайна мярка, но винаги можете да намерите друг изход от ситуацията.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 19

3. Не използвайте самоубийство като отмъщение. Самоубийствените мисли понякога са причинени от гняв и обиждат другите хора. Не използвайте гняв за вреда.

Най-доброто нещо, което можете да направите, е да живеете, както искате и търсите успех със собствените си методи.

След като наранявате, все още не връщате друг човек и освен това не си струва. Вместо това помислете какво давате на хората, които ще се срещнат по пътя ви в бъдеще.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 20

4. Продължават да се следват дори след като чувствата са забравени. Факт е, че ако в някакъв момент смятате за самоубийство, най-вероятно ще изпитате същите чувства в бъдеще. Това означава, че дори и по определени причини да се чувствате по-добре, все още трябва винаги да бъдете внимателно и внимателно да следите състоянието си. Почивка и активно се занимават със спорт. Поддържат значителна връзка за вас с хора и следвайте състоянието на ума и тялото. Да бъдеш здрав и щастлив трябва да бъде основният ви приоритет.

Дори ако се чувствате по-добре, е много важно да създадете надеждна "система за поддръжка" около себе си и да продължите лечението, благодарение на което състоянието ви се е подобрило. Ако нямате тази "система за поддръжка", психотерапевтът ще ви помогне да го създадете и в кръга на комуникацията ви ще има по-надеждни хора, на които можете да потърсите помощ. Но това не означава да спрем да обръщате внимание на болката, която някога сте изпитвали, в противен случай тази болка ще възникне отново.

Много е важно да бъдете искрени и честни със себе си за нашите собствени чувства и винаги да търсите други начини да се справят с притока на чувства.

Разработване на план за действие, в случай че възникнат самоубийствени мисли. Например, първото нещо, което правите, е да се обадите на службите за спешна помощ, следващата стъпка ще извика конкретно лице от групата за взаимна помощ и така нататък. Определете какво най-добре ви помогна да се справите с мислите за самоубийство и да го включите в плана си за действие и ще разберете как да се държите в кризата в бъдеще.

Съвети

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако извършите самоубийство ... някой ще трябва да премахне цялото сдружение. Почистващи препарати, полицията и линейката Хостели не предоставят подобни услуги. Така ще принудите роднините си да премахнат останките на човешкото тяло, кръв, повръщане, изпражненията и други телесни течности. Наистина искате да го направите? Сега разбирате, че самоубийството не е толкова чист и грандиозен процес, както изглежда?
Няма значение колко сериозно може да изглежда ситуацията, не губете надежда за най-доброто. И помнете, че самоубийството е необратимо решение на временния проблем.
Не забравяйте, че има хора, които съдбата ви не е безразлична, дори и да не знаете за това.
Отворете човека, който може да се довери.
Не слушайте религиозни хора, ако се опитат да ви разклатят или да казват неща, които са още по-тесни към фаталната стъпка.