Как да спрем да мислите за самоубийство

Когато отчаянието, самотата и болката стават толкова много, че няма сила да издържат, единственият начин да се отървете от всички ужас изглежда да се самоубият. Вероятно трудно да повярваме сега, но има много други начини да се чувствате облекчени и да останете живи, за да се насладите на живота, любов и да бъдем свободни. Спестяване на живота ми, можете да се борите за светло бъдеще и да разберете защо това се случва с вас, можете да направите крачка напред и да се почувствате свободни и щастливи.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Работа по кризата

един. Обадете се на гореща линия за самоубийство. Не трябва да преминете през всичко това само. За денонощна помощ в Русия, обадете се на един телефонен тръст8-800-2000-122- в Украйна наберете услугата номер на хората в кризисни ситуации (044) 456-02-76. За да разберете броя на телефоните на горещите линии за самоубийства на други страни, посетете сайта Приятели.ORG, Самоубийство.ORG или Уебсайта на IASP.

Ако по-лесно е да говорите за проблемите си в чата, намерете такава услуга за вашата страна на следващия сайт [един].

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 2

2. Обадете се на обслужване на линейка. Ако планирате да извършите самоубийство, е по-добре да отидете веднага в болницата или да помолите някой да ви вземе. Там ще получите професионално лечение и ще бъдете в безопасност, докато заплахата наранява вреда. Незабавно се обадете на линейка, ако разбирате, че има най-малко най-малкото шанс да се опитате да се опитате да се самоубиете.

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 3

3. Обадете се на приятелите си. Никога не позволявайте да сражаваме или да се изправим между вас и приятели.Обадете се на някого, на когото имате доверие и говорете колко много ви трябва. Помолете човек да остане с вас, докато не почувствате, че опасността е преминала и няма да навредите. Разкажете ни за вашите мисли и планове, така че вашият приятел да разбере сериозността на ситуацията.

Може да е по-лесно да пишете приятел с имейл или да пишете в чата, дори ако той седи до вас.

Ако кризата е била завлечена дълго време, помолете приятели да се движат на свой ред или да ги помолят да организират това.

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство Стъпка 4

4. Свържете се с професионална помощ. В случай на разрушителни крака, вие се обръщате към лекаря. Същото трябва да се направи, ако разбирате, че можете да се самоубиете. Обадете се на Вашия лекар - прекрасна първа стъпка!Като алтернатива на гореща линия можете да се свържете с консултанти, психиатри и психолози на вашия град, просто ги намерите в телефонния указател или в мрежата.

Напишете специалист, който да говори с него онлайн. [2].

Работата с терапевта ще улесни начина ви за връщане към нормален живот. Освен това терапевтът може да присвои конкретни процедури за вас, които ще ви помогнат. Той може също да ви насочи към психиатър, който от своя страна ще ви напише подходящото лечение на лекарства.

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 5

пет. Дайте си време. Докато чакате помощ, опитайте се да отвлечете себе си: вземете душ, яжте или направете нещо друго.Направете дълбоко дъх и обещайте себе си, че не извършвате самоубийство поне в следващите 48 часа. В същото време първо се свържете с професионалистите. Може би ще бъде много трудно да отложите плановете ви за няколко дни, но това ще ви помогне да се отпуснете и мислите, че всичко е добро. Сега самоубийството може да изглежда единственият изход, но обстоятелствата се променят бързо. Обещайте да си дадете още два дни, за да се опитате да намерите изход от тази ситуация.

Опитайте се да разделите действията си от емоциите си. Болката може да бъде толкова преобладаваща, че вашите мисли и действия ще бъдат изкривени. Но помислете за самоубийство и го направете - това са различни неща. Винаги имате време и сила, за да направите избор.

Метод 2 от 3:

Търсене на методи за преодоляване

един. Внимавайте да смущавате знаците. В сложна емоционална ситуация можете да подценявате шанса да се самоубиете.Без значение как се чувствате, ако срещнете поне една от тези аларми, свържете се с услугата за помощ, спомената в кризата.

Социална изолация, отстраняване от семейството и приятелите, мислите, които можете да бъдете тежест
Мразя себе си, чувство за безнадеждност
Внезапни промени в настроението (включително и за по-добро), мига от ярост, ниска склонност към разочарование, тревожност
Увеличаване на количеството алкохол или наркотици
Безсъние или други нарушения на съня
Разговори за самоубийство, неговото планиране или придобиване на инструменти или средства за него
По това време щетите не се опитват самоубийство, това са взаимосвързани явления.Бъдете бдителни, ако сте започнали да надувате често нечувствителни щети, бийте стената с юмруци, сълзийте косата върху себе си или оставете разфасовки върху кожата.

Изображение, озаглавено избягване на самоубийство стъпка 8

2. Ограничете къщата си. Лесната достъп до опасни субекти увеличава шансовете за самоубийство.Скрийте всички елементи, които можете да повредите, например, таблетки, ножици, ножове или пистолети. За да се предпазите, дайте на някой, да ги изхвърлите или да ги поставите на място за достигане.

Минимизиране на употребата на алкохол и наркотици. Въпреки временното облекчение, те могат да доведат до задържане на депресия.

Ако не се чувствате в безопасност у дома, отидете до мястото, където ще бъдете удобни. Останете с приятели или отидете до претъпкани места (центъра на града) или други обществени места, където можете да се забавлявате.

Изображение, озаглавено спиране на мисленето за самоубийство стъпка 8

3. Споделете мислите си с тези, които имат доверие. Поддръжката е изключително важна, когато имате самоубийствени мисли. Имате нужда от хора, които можете да се доверите, които са готови да ви слушат без осъждане. Дори хората с добри намерения могат да станат стимул. Появата на чувство на вина или срам за самоубийствени мисли.Прекарайте време с хора, които ви слушат без осъждане.

Ако не обичате да споделяте с някой от вашите проблеми, прочетете книгата Twitter Buddy на връзката на страницата им в Twitter.

Изображение е озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 9

4. Намерете историите на други хора. Историите на хора, които бият мислите за самоубийство, ще ви покажат, че не сте сами, освен това, те могат да ви вдъхновят за по-нататъшна борба и да покажат как да се справят с мислите си.Прочетете истинските истории от живота тук Събирането на Lifeline , И на следната връзка ще научите стотици причини да живеете [3].

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 10

пет. Подгответе план. Вашият собствен план ще ви помогне да избягате от благодатта на мислите за самоубийство. Опитайте се да повторите следните инструкции Спасителна линия.ORG.AU Или ги прочетете да вдъхновявате. По-долу е даден пример за стандартен спасителен план от досадните мисли за самоубийство.

един. Обадете се на някого от списъка. Напишете списък от пет или повече имена, включително 24-часова опашка. В кризисната ситуация се обадете на хората в списъка.

2. Публикувайте плановете си за 48 часа. Обещай себе си, че не извършвате самоубийство и да намерите друг изход от ситуацията.

3. Помолете някой да остане с вас. Ако никой не може да дойде, отидете там, където се чувствате в безопасност.

4. Отивам в болницата. Седнете зад колелото сами или попитайте някого за помощ.

пет. Обадете се на обслужване на линейка

Метод 3 от 3:

Успокойте и разберете причините

един. Продължаване на лечението. Висококачествената терапия е отличен начин за лечение на депресия, дори ако кризата вече е преминала. Не спирайте лечението, това ще спомогне за постигане на положителни промени в живота.Съветът, представен по-долу, ще ви помогне да предприемете първата стъпка, но тя не е заместител на професионално, индивидуално лечение.

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 12

2. Помислете защо това се случва. Когато сте в спокойно състояние, помислете защо това се случва с вас.Може би е повторено преди или се случва в живота ви за първи път. Самоубийствените мисли могат да възникнат в много различни причини и наистина е много важно да се разбере къде е коренът на проблема трезво да се оцени ситуацията и да предотврати връщането на самоубийствени мисли.

Депресия, шизофрения, дисоциация на личността, синдром след капан и много други проблеми могат да доведат до мисли за самоубийство.По принцип всички те се лекуват с лекарства или терапия. Задайте консултация с терапевта и определете причините за вашите самоубийствени мисли.

Рискът от самоубийствени мисли се увеличава, ако сте участвали в борбата, опитни злоупотреби или други тормоз, страдат от бедност, вие сте безработни, имате някакви заболявания.Важно е да се получи подкрепа от хора, които вече са били в такива ситуации и разбират какво се случва с вас. Групата за подкрепа ще бъде намерена за всички.

Някои обстоятелства могат да ни накарат да се чувстваме беззащитни, самотни или тежки дузини проблеми - води до мисли за самоубийство. Не забравяйте обаче, че всички тези обстоятелства са временни. Всичко се променя бързо и скоро ще работи животът.

Ако не знаете защо имате мисли за самоубийство, по време на консултацията е необходимо да разберете основните причини.

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 13

3. Определете причините за мидните мисли.Често подобни мисли се дължат на определени събития, хора или предишен опит. Понякога е много трудно да се определи какво причинява самоубийствени мисли.Помислете за и разберете какви неща ви причиняват мисли за самоубийство, за да ги избегнете в бъдеще. По-долу са някои примери за причините, поради които може да възникне кризата:

Наркотици и алкохол. Химикалите в наркотични вещества и алкохол могат да трансформират депресивни мисли в самоубийство.

Жестоки хора. Комуникацията с жестоки хора може да стимулира появата на самоубийствени мисли.

Книги, филми или музика могат да възстановят трагичните спомени от миналото.Например, ако сте загубили родители заради рака, тогава по-добре да избягвате филми за пациенти, които са рак на болестта.

Изображение, озаглавено спиране на мисленето за самоубийство стъпка 14

4. Научете как да се справяте с гласовете в главата. Някои хора чуват гласовете, които ги показват какво и да се направи. Като правило това е признак на психично разстройство, което трябва да се лекува с наркотици, но наскоро учените са идентифицирали нов метод за борба с гласовете в главата.Свържете се с Интервус или Изслушване на гласове. За да получите съвет за борба с гласовете, можете да се свържете с връзката:

Внимателно планирайте деня си в този момент, когато чуете гласове. Някои предпочитат да се отпуснат и да вземат в банята, а някои, напротив, да вземат важни неща.

Избирателно слушайте гласове, обърнете внимание само на добри послания, ако има такива.

Perephrase неприятни съобщения до неутрални. Говорете от първото лице.Например, промяна "Искаме да бъдете премахнати" в фраза "искам да напусна".

Изображение, озаглавено Спрете да мислите за самоубийство стъпка 15

пет. Да получите загриженост, в която се нуждаете толкова много. Няма значение каква причина имате самоубийствени мисли. Единственият начин да ги спрете е да предприемете правилните стъпки, за да ги елиминирате и да се грижите.Създайте своя план за действие за борба с подобни мисли, дългосрочен план за действие може да ви помогне да направите живота си по-добър. Ако не знаете къде да започнете, опитайте да се обадите на доверителната линия.

Определянето на плана за лечение не винаги е лесно. Свържете се с терапевта, който обичате да работите, и който използва ефективни методи за лечение, можете също да се опитате да използвате лекарство или комбинация от лекарства, които могат да се справят с проблема.Ако няма незабавни резултати - това е нормално, продължете да работите върху себе си.Продължете да използвате плана за действие и да продължите с по-добър живот.

Някои хора имат самоубийствени мисли и изчезват през целия живот. Но трябва да знаете как да се справите с тях, за да се насладите на живота.

Съвети

Обяснете на приятелите си, че мислите за самоубийство не могат да бъдат преместени, въз основа на логиката и аргументите. Някои дори вярват, че привеждането на логически примери и аргументи може да доведе до обостряне на държавата.
Не забравяйте, че винаги има утре, а утре е нов ден. Самоубийство - няма изход. Просто продължете да живеете - свържете се с помощта си и всичко ще изработи и правилно.

Предупреждения

Самоубийство - неотменимо решение за временния проблем.