Как да преодолеем наркотичната зависимост

Не мислете, че е невъзможно да се отървете от наркоманията - да имате постоянство и търпение, ще победите това заболяване. Започнете чрез определяне на причините за изоставянето на наркотиците, тъй като това ще ви помогне да останете силни по време на процеса. След това създайте план и разчитайте на подкрепата на групите за взаимна помощ и други хора, за да започнете да живеете без наркотици.

Стъпка

Част 1 от 6:

Вземане на решение

един. Притежават целта на преодоляването на наркоманията. Няма да можете да го направите незабавно, но поставянето на целта ще ви помогне да определите допълнителните действия.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 2

2. Запишете последствията от възстановяването на наркотици, което повлиява отрицателно на живота ви. Така че можете да промените поведението си. Не пишете общи изрази ("унищожава живота ми" или "няма да получа нищо за това, което искам") - запишете как се е променил живота ви от началото на употребата на наркотици. Може би написана на хартия ще ви разтърси, но такъв списък ще ви помогне да преодолеете наркоманията.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 3

3. Трябва да спрете да използвате наркотици и имате нежелана държава (счупване)? Определено сте наркоманивен човек. Това състояние е абсолютното противоположно на наркотичното сочно. Жалният синдром се изразява в постоянна умора и вълнение и интоксикация на наркотици - при езда на силата и релаксацията.

Вземете списанието и запишете данните за здравето си в нея. В зависимост от използваното лекарство, може да имате проблеми с кожата, вътрешните органи, зъбите. Дори ако просто отслабнете или изглеждате по-стари, напишете го.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 4

4. Пристрастникът на наркотиците може да пренебрегне отговорностите, например, не ходят на училище или да работите, не премахвайте в къщата, не плащайте сметки. Мирът зависи изключително около употребата на наркотици. Пристрастяването към наркотиците е сериозен проблем, който изисква кардинални мерки.

Запишете колко често сте се появили на работа или в училище напоследък. Помислете как се чувствате за задълженията си.

Запишете колко пари прекарвате за наркотици (на ден, седмица, месец и година).

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 5

пет. Наркоман забравя за роднини и приятели, защото само наркотиците се грижат за него. Наркозависим се опитва да избегне обществото на близките, които се тревожат за състоянието му.

Ако се карате с роднини или приятели заради страстта си към наркотици, той показва вашата наркомания.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 6

6. Една от проявите на наркотиците е постоянните лъжи и кражба на ценни предмети или пари (за плащане на наркотици), особено в близки. Наркоманията неблагоприятно засяга не само здравето, но и върху човешкото поведение (тъй като той е решен на кражби).

Лъжата и чувството на срам, че наркоманът изпитва за поведението си - това са съставна наркомания.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 7

7. Наркоман забравя за своите хобита и интереси, защото мисли само за наркотици. Превключване към употребата на наркотици на някои хоби (планинарство, танци, събиране на марка, игра на музикален инструмент, изучаване на чужд език).

Всеки, който може да се съсредоточи върху техните хобита, може да преодолее наркоманията.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 8

Осем. Употребата на наркотици влияе негативно на живота ви (наркомани в училище, на работа, в семейство, със закона и здраве). За разлика от повечето хора, арест за наркоман - обикновен случай, който бързо се забравя.

Може би сте били арестувани за шофиране на кола в състояние на наркотична интоксикация или за притежание на наркотични вещества.

Ако сте наркоман, тогава ще бъдете обидени от себе си роднини, приятели и любим човек.

Изображение, озаглавено Beat Dection Addiction Стъпка 9

девет. Записват положителни промени след аномалията на наркотиците. Как се е променил живота ви? Несъмнено се отървете от или минимизирате отрицателните моменти, които са свързани с употребата на наркотици.

Част 2 от 6:

Професионална помощ

един. Свържете се с нарколог - този лекар ще ви даде препоръки за методите за лечение на пристрастяването към наркотици.

Най-вероятно лекарят ще ви препоръча да се свържете с наркотичния център, за да започнете да почиствате тялото под лекарско наблюдение. Това е особено важно, ако сте използвали опиати или бензодиазепини. Детоксикацията на тялото от тези вещества може да бъде много болезнена, а понякога смъртоносна.,

Изображение, озаглавено Beat Dection Addiction Стъпка 11

2. Свържете се с лекарствена клиника или рехабилитационен център за наркозависими, ако сте използвали барбитурати, метамфетамин, кокаин, пукнатини, опиати или бензодиазепини, тъй като детоксикацията на тялото от тези вещества е безжизнена и може да доведе до сърдечна недостатъчност, инсулт и секции (следователно е такава) важен за почистване на организма под надзора на лекарите).

Дори ако нямате въздържание, заплашвайки живота, има и други странични ефекти, които затрудняват да се отървете от наркоманията, например чувство за тревожност и халюцинации.

Жалбоподателят не позволява на много наркомани да преодолеят наркоманията. Ето защо е по-добре да се преодолее такава държава под надзора на професионалисти, които ще ви помогнат да се справите с последствията от отказ на употребата на наркотици.

Ако сте под арест, може да ви бъде позволено да посетите терапевтична институция. Възползвайте се от тази възможност.

Изображение, озаглавено Beat Dection Addiction Стъпка 12

3. В допълнение към медицинските (наркологически) програми, успешното лечение включва индивидуални и групови консултации. Когнитивната поведенческа терапия (CPT) ще ви помогне да промените мисленето си, което е пуснато на наркотици.

Много хора с проблеми с наркотиците често имат съпътстващи психични проблеми, като тревожност, PTSD и депресия. Психотерапевт, който има опит в лечението на такива разстройства, може да помогне както с тях, така и с наркотичната зависимост.

Психотерапевтът може да използва и мотивационно интервюиране, за да ви помогне да разпознаете това, което ви възпрепятства да се откажете от наркотиците.

Намерете подходящ психотерапевт, който е специализиран в зависимост от пристрастяването, ще ви помогне да ви помогнат Вашия лекар или рехабилитационен център.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 13

4. За да победите наркоманията, ще ви е необходима помощ в различни аспекти на живота ви (защото наркоманията засяга почти всички аспекти на човешкия живот). Бъдете готови да помолите за укрепване на вашето физическо, умствено, емоционално и духовно здраве.

Помислете за жалбата за помощ на семеен психотерапевт, фитнес треньор, финансов консултант или друг експерт, който ще ви помогне да установите живота си.

Част 3 от 6:

Група взаимна помощ

един. Наркоманите, които стават членове на групите за взаимна помощ, имат повече шансове за възстановяване. Програмата "12 стъпки" е една от най-ефективните програми за получаване на алкохол и наркотични зависимости.

Анонимни алкохолици и анонимни наркомани са най-известните общности (групи за взаимна помощ), подкрепящи алкохолици и наркомани в желанието им да се отърват от тези нещастия.
Има и други групи за взаимна помощ, като например интелигентно възстановяване, което помага да се отървете от всяка зависимост.
Станете член на няколко групи за взаимна помощ, за да изберете този, подходящ за вас.
Намерете локалната група за взаимна помощ.
Признавам, че сте болни. Наркоманията е заболяване, в резултат на което структурата на мозъка се променя. Когато признаете, че страдате от болест, ще бъдете по-лесни за борба с наркоманията си.

Изображение, озаглавено Beat Dection Addiction Стъпка 15

2. В много групи взаимопомощ, новодошлите са предписани наставници (бивши алкохолици или наркомани, които се нуждаят от тяхната зависимост), които помагат за преминаването на програмата за възстановяване.

Изображение, озаглавено Beat Dection Addiction Стъпка 16

3. Предоставят подкрепа на други хора във вашата група за взаимна помощ. В такива групи хората идват в една и съща ситуация като вас и изпитват подобни чувства на отчаяние и срам. Предоставят подкрепа за възстановяване и да стане отговорна.

Част 4 от 6:

Проучване на старите навици

един. Планирайте деня си да се отървете от старите навици. Всеки ден правите това, което ще ви позволи да постигнете целите си, например, завършил училище, да получите семейство или да намерите работа. В крайна сметка ще имате здравословни навици, които ще ви предпазят от употребата на наркотици.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 18

2. Следвайте изпълнението на ежедневните задачи, за да сте наясно какво правите. За да направите това, вземете дневник и напишете в него какво трябва да направите.

Оставете място за бележки и, ако сте отишли в задънена улица, пишете там кой може да ви помогне да излезете от сегашната ситуация.

Ако нямате роднини или приятели, които биха могли да ви помогнат да излезете от задънена улица, е доста приемливо да кандидатствате за помощ от психотерапевт.

Изображение, озаглавено Beat Drece Addiction Стъпка 19

3. Бъдете честни със себе си за хората, с които общувате, и местата, които посещавате. Не комуникирайте с наркомани и не посещавайте съответните институции.

Например, не отидете там, където наркоманите вървят, само за да проверите волята си. По същия начин не отговарят на хора, които някога са закупили наркотици. Това показва подсъзнателно желание да се върне към употребата на наркотици.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 20

4. Бъди търпелив. В допълнение към физическата зависимост, можете да формирате емоционална зависимост, т.е. тягата за това, което сте направили в миналото. Бъдете търпеливи, за да слезете от старите навици, ще ви е необходимо време.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 21

пет. Намерете хора, които ще ви подкрепят в усилията си да се отървете от наркоманията. Роднини и приятели ще ви помогнат по пътя към възстановяването.

Можете също така да разчитате на хора, преминали през подобна ситуация. Те ще ви помогнат да постигнете целите си.

Изберете хора, които не страдат от наркомании, за да не се съблазняват.

Част 5 от 6:

Здравословно тяло и ум

един. Редовно извършват упражнения, за да се отървете от стреса, свързан с изоставянето на наркотици.

Започнете да посещавате фитнес или да се занимавате с личен треньор. Така че подобрявате здравето си.

Съвет на специалиста

Лорън градски, LCSW

Лицензиран психотерафтерен градски - лицензиран психотерапевт от Бруклин, Ню Йорк, с повече от 13 години терапевтичен професионален опит с деца, семейства, двойки и индивидуални клиенти. Получи магистърска степен по социална работа в Хантер Колеж през 2006 година. Специализира в работата с членове на LGBTK + общност и с планиране на клиенти или в процеса на получаване на наркотична или алкохолна зависимост.

Лорън градски, LCSW
Лицензиран психотерапевт

Помолете партньора да започне с вас. Психотерапевт Лорън Урбан казва: "Ако имате партньор, това определено ще бъде полезно да го включите в дейности, насочени към подобряване на тялото. По-добре е дори да го помолите да се присъедини към вас в клас ".

Изображение, озаглавено Beat Action Addiction Стъпка 23

2. Ясен правилно. За да направите това, намерете програмата за захранване или се обърнете към диетолога. Правилното хранене ще помогне за възстановяването на вашето здраве, подкопана употреба на наркотици.

Изображение, озаглавено Beat Drive Addiction Стъпка 24

Направете йога. Йога е комплекс от упражнения и медитация, които ще помогнат за укрепване на вашето здраве и ум. Направете йога няколко пъти седмично в продължение на 15-30 минути, за да се справите със стреса и настоявайте да пиете алкохол или наркотици.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 25

Медитирам. Медитацията е отличен начин за облекчаване на стреса и фокусиране върху дишането.

За медитация намерете удобно и тихо място, за да седнете с 10-15 минути.

Фокусирайте се върху дишането, правене на редовни и дълбоки вдишвания.

Не обръщайте внимание на мислите в главата си. Фокусирайте се изключително върху дишането.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 26

пет. Преминаване акупунктура. Акупунктурата е древен китайски метод на лечение, в някои точки на тялото на тялото се въвеждат. Този метод ще ви помогне да прехвърлите въздържанието и дискомфорта.

В повечето случаи медицинската застраховка (в страните от ОНД и Русия) не покрива акупунктурата.

Изображение, озаглавено Beat Dection Addiction Стъпка 27

6. Посетете психотерапевта, докато не се нуждаете от неговата помощ. Можете също така да посетите специалист заедно с роднини за справяне с проблема.

Част 6 от 6:

Ежедневен живот без наркотици

един. Растителен живот без наркотици. Включете в този план как ще преодолеете апетита за наркотици, борба с скуката и отчаянието и изпълнете задълженията, които сте пренебрегнали. Изоставката за наркотици ще повлияе на всеки аспект от живота ви (например, за да общуват с други хора или родители).

Помислете как ще действате, за да се отървете от влиянието на вашата зависимост от всеки аспект от живота ви.
Напишете идеите си за това как действате в специални ситуации, например по време на безпристрастен разговор, на публични събития и т.н.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 29

2. Запишете целите, които искате да постигнете. Това може да бъде най-често срещаните задачи, например, да вземат душ всеки ден или да се хранят правилно, или повече глобални стремежи, например, за да си намерят работа.

Следвайте напредъка в постигането на целите. Ще видите подобрения, които ще ви мотивират да продължите напред.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 30

3. Ако смятате, че вече не се противопоставят на изкушението, използвайте спешно сърфен метод. Когато потискате изкушението, тогава обикновено става само. Признаване на изкушението, можете да го контролирате.

Разпознаване на изкушението, помислете за зависимостта ви. Бъдете честни в чувствата и мислите си.

Оценете нивото на вашето изкушение (от 1 до 10, където 1 е слаб, а 10 е силно изкушение). Пауза на пауза за 10 минути и след това вземете нещо, например, измийте колата. Сега отново оценявам силата на изкушението. Ако не отслаби, направете нещо друго.

Изображение, озаглавено ритъм на наркоманията стъпка 31

4. Не комуникират с наркомани или наркодилъчители и не присъстват на съответните институции (където сте закупили или употребявани наркотици).

Вместо това посещавайте места, които не са свързани с наркотици. Например, се занимавайте с катерене или туризъм.

пет. Предложете да работите, за да вземете себе си (си струва да се уредят). Работа, ще печелите пари, които ще увеличат самочувствието ви.

Поставете заплатата си по банковата сметка.

Ако не искате да търсите работа, станете доброволец. Като ангажименти към други хора, бързо ще забравите за наркотиците.

Изображение, озаглавено Beat Dection Addiction Стъпка 33

6. Концентрирайте се върху изграждането на нов живот веднага щом преодолеете аптеките и възстановете здравето си. Обърнете повече внимание на обичаните хора, работата и любимите си за любимите си класове и хобита.

През това време продължават да посещават събирането на група взаимопомощ и да посещават психотерапевт. Процесът на пристрастяване с наркотици не минава бързо, така че ако животът ви става, не мислете, че вече сте излекували.

Съвети

Не позволявайте на рецидив да поставите кръста на вашите усилия. Ако сте използвали лекарство, след като сте започнали да се отървете от наркоманията, да се справите с този проблем, преди да излезе от контрол. Дори и да сте започнали да използвате лекарства отново, не спускайте ръцете си - все още можете да преодолеете този заместник. Опитайте се да разберете какво се е объркало и започнете първо да се биете. Без значение колко време отнема изхвърлянето на наркомания, си струва!

Предупреждения

Преодоляването на наркоманията не е само въпрос на волята на волята. Злоупотребата с психотропните вещества може да доведе до психологически и физически промени в човешкото здраве. За да преминем всички необходими етапи, се свържете с професионалистите за помощ.
Ако сте кандидатствали за лекар за наркомания, т.е. вероятността подробностите по този въпрос да се появят в медицинските досиета. Понастоящем оповестяването на такава информация се счита за незаконно, но в редки случаи това се случва, че в бъдеще може да доведе до редица проблеми с работата и застраховането. Разбира се, ако продължите да приемате забранени лекарства, тя може дори да влоши позицията си. Ако сте жертва на медицинска некомпетентност, свържете се с адвокат.
Опитите за извършване на наркомании могат да бъдат опасни или дори фатални. Преди да продължите с всички действия, консултирайте се с Вашия лекар.