Как да поправите живота си (с илюстрации)

Ако осъзнаете, че животът ви е време да коригира, тогава трябва да се предприемат практически стъпки в тази посока. Вашите мисли, емоции и поведение са тясно свързани, те постоянно се определят и се фокусират взаимно. Имате директен контрол над вашите мисли и поведение: промяна на тези параметри, можете да установите живота си. Методите, изложени в тази статия, могат да бъдат приложени към всеки аспект от живота ви, който искате да поправите.

Стъпка

Част 1 от 4:

Правя план

един. Определете целта си. Намерете свободно място, където няма да нарушите поне 30 минути. Ще ви трябва празна хартия и молив. Ако живеете не сами, тогава учтиво помолете да не ви безпокоите за известно време. Деактивиране на музикални, телевизионни и други електронни устройства. Превод на телефона в безшумен режим.

Изображение, озаглавено фиксиране на живота ви стъпка 2

2. Помислете за това какъв смисъл поставяте фразата "оправяте живота си". Как ще се грижи животът ви след фиксирането? Как да се постигне целта ще повлияе на живота ви? Който за първи път отбеляза, че животът ви се е подобрил? Дайте отговори на тези въпроси, за да определите кой аспект от живота ви трябва да бъде променен.

Можете да се обърнете към проблема отдалеч. Постепенно стеснява идеята за това, което искате от живота си.

Например, може да помислите за въпроси "Какво искам да предложа този свят?" или "Как искам да стана по-добър?"

Изображение, озаглавено фиксиране на живота си стъпка 3

3. Запишете ясна и лакочна цел. За вас ще бъде твърде трудно да постигнете замъглена цел като "Искам да бъда щастлив" или "Искам да отслабвам". Вашата цел трябва да бъде конкретна, измерима, постижима, реалистична и обвързана с времето.

Такава цел ще ви позволи да проследите напредъка си и да не се отказвате от пътя. Така че вместо "Искам да отслабвам" пиша "Искам да пусна половин килограм на седмица, докато исках х килограма". Само вие решавате как да коригирате живота си.

Нищо ужасно, ако трябва да пренапишете целта си няколко пъти, докато се окаже ясна и кратка формулировка. Запишете мислите си, ако се чувствате толкова по-лесно да ги усвоите. Можете да се отдалечите от тях и да мислите по-обективно.

Image озаглавен фиксира живота ви стъпка 4

4. Разработване на план. Разкъсване на целта си на по-малки, удобни стъпки, които могат да бъдат изпълнени на завои или по едно и също време. Не забравяйте за конкретност и временно свързване. Например, ако целта ви е да "намери работа с заплата X на месец", можете да го прекъснете на такива действия:

Намерете свободни работни места по корпоративни и тематични сайтове (Ден 1, 2 часа)

Направете резюме (Ден 2, 1 час)

Помолете приятеля да прочете резюмето и да направи корекции (ден 3-4)

Изпращане на автобиография (Ден 5)

Проверете състоянието на вашата кандидатура седмично след изпращането (Ден 12)

пет. Прикрепете лист хартия на видно място. Вашите цели трябва винаги да бъдат пред очите ви, така че да запазите мотивацията. Прикрепете листа към огледалото или хладилника, направете снимка и запазете на екрана за заключване. Трябва непрекъснато да виждат целта си.

Прочетете отново целите си всяка сутрин. Така ще актуализирате отдадеността и желанието си да постигнете цели. Не е достатъчно просто да забележите списък с списък с цели: прочетете внимателно текста. Започнете всяка сутрин с разбиране на целта и солидното намерение. Това е ключовият компонент на вашия успех.

Част 2 от 4:

Намерете решения на проблеми

един. Лична отговорност. Признайте ролята си (съзнателно или в безсъзнание), където сте сега. Поемане на отговорност не означава да се обвинява за определено дело, а да отговори на вашите действия. Ако разбирате каква роля играете в определянето на качеството на живота си, тогава сте наясно с това, което трябва да бъде фиксирано. Не забравяйте, че контролирате само себе си: можете да повлияете на вашите действия и други хора, но не можете да контролирате други или последствията от вашите действия.

Image озаглавен фиксира живота ви стъпка 7

2. Разгледа проблема. Ясна представа за това как сте били в неблагоприятна ситуация, ще ви помогнат да не повтаряте същите грешки в бъдеще. Необходимо е да се правят уроци от грешките от миналото. Вземете под внимание вашия кръг на комуникация, вашето семейство, каза думите и перфектните действия. Стигнете до заключения за определени събития или какво искате да избегнете. Необходимо е следващата стъпка.

Изображение, озаглавено фиксиране на живота си стъпка 8

3. Определят възможните пречки. Направете списък на всички препятствия, които можете да срещнете или пречат на постигането на цели. Вземете под внимание собственото си поведение, хора, с които взаимодействате, промените, които трябва да бъдат направени, елементите, които трябва да бъдат закупени, от които трябва да се отървете от. Помислете какво общувате и какво правите заедно. Пречките и пречките зависят от специфичната ситуация.

Изображение, озаглавено от фиксиране на живота стъпка 9

4. Измислете решения. Направете списък с решения за всяко препятствие. Какъв подход е най-добре да се използва? Трябва да промените графика си? Помоли за помощ? Ако срещнете пречка, тогава помислете за различни начини за решаване на проблема. Помислете за всичко за и срещу всяка опция.

Част 3 от 4:

Гледайте за поведение и навици

един. Определят действията, които ви предпазват от постигането на цели. Благодарение на това можете да въведете по-ефективно поведение. Вашите действия са ключът към коригирането на живота ви.

На друг лист хартия избройте всичките си действия, които ви предпазват от изпълнението на нашите цели и да установите живот. Тя може да бъде навици или управлявана поръчка. Може би все още гледате телевизия и след това късно да работите. Или ядете три части от десерта след всяко хранене, което само влошава диабет.

Image озаглавен фиксира живота ви стъпка 11

2. Определят модела на поведение. Инсталирайте кога и при какви обстоятелства най-често започвате да правите определени действия. Опитайте се да предотвратите такива ситуации. Например, ако искате да отслабнете на х килограма за X седмици, за да претеглите х килограма, но по време на стрес постоянно яжте понички, след това се опитайте да не разрешите стресови ситуации.

Помислете защо се държите по определен начин или се озовете в нежелана ситуация? Ако имате навика да харчите много пари и натрупайте дългове, тогава каква специфична мисъл, емоция или причина ви насърчава да пазарувате? Понякога коренът на проблема е достатъчно дълбоко, а понякога отговорът се крие на повърхността. Отделяме времето на самоанализ. Трябва да мислите, когато възникнат конкретен проблем или модел на поведение. Това може да бъде първата стъпка към отговора. Опитвате се да предотвратите някаква мисъл или чувство? Някой от околностите се държат по подобен начин в момент, когато растете?

Изображение, озаглавено озаглавено Вашият Стъпка 12

3. Направете списък с примери за ефективно поведение. Сега, когато знаете действията, поради които сте били в настоящата ситуация, помислете за поведение, което ще ви помогне да постигнете цели и да установите живота си. Следващия път в моменти на стрес можете да опитате Извършете дихателна гимнастика или друг метод за релаксация. Вместо да прекарвате два часа във Facebook преди лягане, можете да платите за този урок само за половин час, а оставащото време да посветиш на класове, които допринасят за целта (например, напишете автобиография).

Алтернативен модел на поведение не трябва да бъде в корена, различно от обичайното действие. Можете да намалите времето, което посвещавате на определена професия и да я платите на друг случай.

Image озаглавен фиксира живота ви стъпка 13

4. Използвайте ефективно поведение вместо неефективен начин на живот. Следващият път, когато искате да направите това, е въздействие върху живота ви, опитайте се да дадете предпочитание в случаите, които допринасят за постигането на целите. Ще трябва активно да изберете конкретна линия на поведение и да спазвате дисциплината.

Свържете се с приятелите си за помощ, за да промените поведението си.

Няма нужда да произвеждаме враждебност към действие, за да го изоставяте. Достатъчно, за да иска да се придържат към друго поведение.

Част 4 от 4:

Акт

един. Започнете точно сега. Не отлагайте случаи за утре или докато не се случи някакво събитие. Делецията възниква от страх да се провали. Колкото по-дълго ще отложите промените, толкова повече време трябва да поправите живота си.

Изображение, озаглавено от фиксиране на живота стъпка 15

2. Обгради се с позитивни хора. Околната среда има силно въздействие върху постигането на цели. Потърсете такива приятели, които ще ви вдъхновят и помогнете да станете по-добри. Кажете на надежден човек за плановете си и да поискате помощ. Такива хора могат да ви дадат ценен съвет или да предоставят ресурси, за които не можете да мислите.

Image озаглавен фиксира живота ви стъпка 16

3. Поправете успехите си. Най-вече съставният план ще не може да се спусне от предвидения път. Ще трябва да се придържате към графиката, тъй като целите имат времева рамка. Понякога възникват непредвидени събития, които могат да преместят реализацията на замисленото. Разпределението на времето не означава, че не успявате. Това означава, че има неочаквано препятствие, което не е извинение за желанието да се предаде. Намерете решение и направете промени във времето. Не забравяйте за причините, които първоначално ви вдъхновяват да поправите живота си.

Изображение, озаглавено фиксиране на живота си стъпка 17

4. Не се предавай. Промените не се появяват в миг на око. Имате нужда от време, за да се отървете от старите навици, да се свикнете с новото поведение и вижте резултатите. Почти вероятно ще се отнасяте към себе си с прекомерна критика. Не забравяйте, че негативните мисли водят до отрицателно поведение. Ако се върнете към старите навици, това не означава, че сте се провалили и се върнали в началната точка. Не забравяйте за целите и защо сте решили да поправите живота си.

Съвети

Вашият живот не е задължително "унищожен" и изисква "корекции". В контекста на тази статия "корекция" е синоним на "промените". Вашият живот не си струва.
Не е задължително "да се променя", за да започне да се променя. Например, не е нужно да "искате да се откажете от пушенето", за да го направите. Достатъчно е да искаме нещо друго (здрави бели дробове) по-силно от желанието ви да пушите.
Ние всички критикуваме себе си, понякога по-силни и по-често. Вие не сте сами в това.
Насладете се на подкрепата, която ще ви помогне да постигнете целта. Можете да разчитате на най-добрия приятел или на цялото семейство и приятели. Намерете надежден човек, който ще ви помогне да не се оттеглите от предвидените цели.
Непрекъснато си напомням за крайни цели.