Как да бързам

Публикувайте това въздържание от храни и напитки за определен период от време - тази практика беше използвана в продължение на хиляди години, за да поддържа физическо и духовно здраве. С строг пост не се използват храна и вода и с други видове длъжности, вода, сок и други течности са разрешени. От тази статия ще научите как да изберете бърз за вас и как да го активирате в начина си на живот.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Подготовка за пост

един. Определете вида на пост-ви. Хората ще започнат много причини: да постигнат духовна яснота, да се подготвят за работа, за отслабване и по няколко други причини. Вашият пост и подготовка за него директно зависят от причините ви, така че поискате различни видове публикации и изберете себе си.

Медицинският пост често се определя преди планираната операция или друга процедура, при която ще се прилага анестезия. Медицинският пост обикновено продължава 12-24 часа и най-често предполага въздържание от храна и пиене или само от храна.
Детоксикацията е предназначена за почистване на тялото от натрупаните токсини. Обикновено се прилага след ваканция, тежки алкохол и тежка, сладка храна. По време на набора от детоксикация, сокове и други течности обикновено се допускат, но не и храна.
Периодичното глад е практика, предназначена да помогне на тялото при лечението или изгарянето на мазнини. Някои смятат, че се въздържат от храна и пиене за 12-36 часа, помага да се отървете от надходящото тегло във времето.
Духовни или религиозни публикации правят възможно да се разберат духовни ценности, докато тялото се въздържа от храна. Религиозните длъжности често са диктувани от религиозна литература и се държат в съответствие с древните традиции. Например, мюсюлманите ще постят по време на Рамадан (месец, когато е невъзможно да се пие и има от зората до залез).

2. Подгответе се за пост физически. Всяко тяло отговаря на поста по свой собствен начин и ако никога преди не сте правили това, е трудно да се предскаже точно как ще се почувствате. Подгответе се физически на голям пост в продължение на няколко седмици. Ще бъде по-лесно да следите пост, ако знаете какво да очаквате.

Ако се притеснявате за това как постът може да повлияе на вашето здраве, тогава се консултирайте с Вашия лекар. Пост, особено големия пост, може зле да повлияе на неподготвения организъм. Необходима е физическа подготовка, така че тялото може да издържи ограниченото хранене и вода.

Ако това е вашият първи пост, след това първоначално откажете множество продукти, за да свикнете с чувството за ограничение. Например, не яжте брашно и захар за една или две седмици преди започване на детоксикацията на пост, за да не страдат от глад.

Планирайте бързо в най-добрата си физическа форма. Вашето тяло ще бъде по-лесно да носи лишения, ако има достатъчно влага, така пийте много вода. Яжте здравословни, богати хранителни храни за няколко седмици преди пощата. Също почистват тялото на алкохола и наркотиците.

3. Подгответе кухнята, за да публикувате. Ако в къщата има изкушения, ще бъдете много по-трудни за вас. Това е, което трябва да направите:

Изхвърлете или скрийте всички забранени напитки и храна. Не оставяйте бутилка вино или бонбони на масата, хвърлете ги или ги поставете на такова място, където няма да ви напомнят за вашето съществуване.

Почистете хладилника си. Хвърли всичко, което ще ви съблазни по време на публикацията, особено приготвената храна, която е много лесна за ядене.

Ако основата на вашия пост е сок или други течности, тогава заредете само тези продукти, които трябва да подготвите такива напитки.

Ако се придържате към стриктна публикация, тогава трябва да избягвате кухнята като цяло. Уверете се, че всичко е почистено и скрито, така че да нямате причина да ходите в кухнята и да обработвате храна.

Метод 2 от 3:

Бърз

един. Започнете с малки. Това е добра идея, опитайте се да се грижите за малко време преди първия път в живота ми да стартирате 24-часова публикация. Опитайте се да се върнете в рамките на 8 часа през уикенда, когато нямате специални дейности. Пропуснете закуска и обяд (или напишете бульон за обяд) и пийте вода в големи количества през деня. Завърши деня със светлина, здравословна храна.

Гледайте своето благополучие по време на публикацията. Чувствате ли се слабите и болни, или се радвате на чувство на лекота?
Разберете чувствата си на следващия ден, защото ползите от гладуването често не се чувстват, докато свърши. Имате ли повече енергия? Чувствате ли се и готови за следващия пост, или една мисъл за това ви води до ужас? Този кратък пост трябва да ви помогне да вземете решение дали искате да направите пост част от живота си или никога повече няма да го направите.

2. Да бъдеш собственик. В началото просто ще изпитате жажда и глад, но скоро ще почувствате други въздействия на поста на тялото и настроението ви. Можете да бъдете капризен, ядосан или тъжен за първите няколко дни, докато тялото ви се отърва от токсините и се бори с чувство на глад. Ако преживявате физическа и психическа болка, напомнете си защо искате да бързате и да се концентрирате върху пресичането на финалната линия.

Ако бързате по духовни причини, тогава платете мислите си за най-високата сила или религиозни учения, които ви популяризират да публикувате. Прочетете отново религиозния текст, който ви вдъхнови на поста, или прочетете прегледите и съветите на другите, хора, които са закрепени по същите причини като вас.

Ако спрете да подобрите здравето на здравето, представете си как натрупаните токсини се измиват от тялото. Пост е пречистване. Прочетете за медицинските положителни препоръки за подкрепа на мотивацията си.

3. Разсейвам. Пощата може да предизвика фантазии за големи банкети таблици, натоварени със сребърни ястия с всякакви храни. Сънуването само влошава чувството си за глад, толкова разсеян от нещо друго, с изключение на сладолед и хамбургери.

Прекарайте време с приятел или член на семейството, който може да ви отвлече от мисли за храна. Трябва да предупредите другаря, за да не ви предложи да отидете на лека закуска.

Като правило физическата активност може да ви отвлече от храна, но в този случай тя може да ви накара дори да гладувате. Отидете на малка разходка, по време на която ще изгорите твърде много калории.

Не изглеждайте прекалено много телевизия, тъй като рекламата може да ви съблазни със снимка на храна и ядене на хора. Опитайте да четете книга или работа по художествен проект.

Сън толкова, колкото искате. Времето на съня се счита за период на гладуване, така че ако се придържате към многодневна публикация, тогава останете колкото е възможно по-дълго, това ще ви помогне да преминете през гладното брашно.

4. Гледайте успеха си. Ако спрете по-дълго от няколко часа, тя ще ви помогне да подкрепите мотивацията. Запишете чувствата си на всеки етап от публикацията. Ще можете да погледнете назад и ще оцените напредъка си и ще дадете стимул за бързо.

Обърнете внимание на детайлите, които правят вашия пост. Например, ако имате много силно чувство за глад след разходка, опитайте се да изгорите по-малко калории по време на физическото усилие.

Напишете чувствата си по време на глад или гняв. Дневникът поддържа перфектно да донесе негативни емоции от системата и да продължи бързо.

Бъдете отворени за добри чувства. Някои хора чувстват чувството на еуфория след публикация на сок, когато токсините напуснаха тялото. Забележете деня, когато чувствата ви започнаха да се обръщат от негативни в положителни, а тялото усети лечебната сила на пощата.

пет. Спрете да гладувате, ако сте лоши. Ако се чувствате слаб, замаяност или гадене по време на пост, след това веднага пийте вода и яжте всичко. Продължаването на длъжността може да застраши здравето си. Посетете лекаря, за да разберете причините за лошото благосъстояние, преди да се опитате бързо.

Не спирайте, ако имате остро чувство на глад и гняв, който ви кара да се чувствате болни. Вместо пост, може да се наложи да се отървете от продукти, които ви засягат по този начин.

Ако просто не харесвате чувството по време на публикацията, тогава можете да го спрете. Винаги можете да опитате отново, така че не бъдете прекалено строги със себе си, ако не сте работили за първи път.

Метод 3 от 3:

Край

един. Започнете да пиете вода. Пийте много течности, преди да завършите поста, така че в тялото има достатъчно вода и той е готов за приемане. Дори ако по време на пост сте използвали течности, първото нещо, което трябва да направите в края на пощата, е да пиете една или две чаши вода.

2. Яжте лека храна. Не започвайте да ядете тежка храна, тъй като тялото ви се използва за малки количества. Вашият стомах стиснал, така че за първи път няма да можете да ядете много. Яжте здрави зеленчуци и малко протеин, така че тялото ви да е приспособило към храносмилането.

Не яжте храна, която едва ли се усвоява, например, боб и други зеленчуци. Започнете има такива продукти няколко дни след поста.

Не пийте алкохол в деня на завършване на пощата, тъй като преносимостта ви ще бъде много ниска и може да предизвика неблагоприятен ефект върху тялото ви.

Някои публикации, особено религиозни, изискват прекратяване на определени продукти. Попитайте предварително как ще трябва да завършите публикацията.

3. Пригответе се за стомашно разстройство. Когато започнете отново да ядете храна, тя може да причини метеоризъм или диария, тъй като тялото се използва за смилане на храна. Не се притеснявайте, ако имате стомашно разстройство в рамките на няколко часа след като сте започнали да ядете отново.

4. Насладете се на предимствата. Ако сте закрепили, за да отслабнете, за почистване на тялото или поддържане на духовността, след това в края на пощата можете да поздравите себе си с добре свършена работа. След публикацията можете да изпитате следните усещания:

Допълнителна енергия.

Подобрено настроение.

Намалена тяга до захар, кофеин и алкохол.

Съвети

Много ползи от длъжностите са свързани с психологическото благосъстояние и волята. Така отношението ви към публикацията е важно и можете да получите повече полза, ако ви носи удоволствие.

Предупреждения

Някои хора по време на пост се чувстват раздразнителни и нещастни, така че те се опитват да компенсират тези усещания в края на пощата с преяждане. Публикувайте не всички подходящи, независимо от предполагаемите му предимства.
Някои хора са противопоказани в медицинските показатели. Например, с 1 вид диабет, публикацията може да се извършва само при одобрение и пълно наблюдение на лекаря.
Някои организации предполагат, че пост е вредно за здравето. Попитайте възможните последици от публикацията, преди да започнете.