Как да се подготвите за пост: 12 стъпки (с илюстрации)

Пост е определен период от време, когато хората се почистват от някои напитки и храна от диетата си. Хората ще спрат да почистват храносмилателната си система, да отслабнат и в някои случаи и религиозни и духовни цели. Тези стъпки трябва да бъдат взети, за да се подготви тялото на остра промяна в диетата по време на пощата. Продължавайте да четете, за да научите как да се подготвите за публикацията.

Стъпка

Част 1 от 3:

Научете повече за пощата

един. Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на публикацията. Хората ще пострадат по различни причини, но пощата може да доведе до вреда на здравето в някои случаи. Затова обсъдете намерението си с Вашия лекар и получавайте професионални съвети във връзка с това.

Някои лекарства, които приемате, могат да причинят опасни последици за тялото ви по време на пост поради промени в химическия състав на кръвта.
Може би пост не отговаря на хората с определено здравословно състояние, като бременност, рак, ниско кръвно налягане и т.н. Затова консултирайте се с Вашия лекар преди започване на диета за вас.
Лекарят може да изисква анализ на урината или кръвен тест преди пост.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 2

2. Решете какъв тип гладуване ще следвате и вземете решение заради нейната продължителност. Има стотици различни видове длъжности. Видове публикации включват: вода на празен стомах, сок на празен стомах, духовно глад, загуба на тегло и т.н. Някои хора ще започнат бързо с медицински показания. Трябва да определите за каква причина ще следвате новото захранване за вас.

Най-строгата гледка към публикацията е пощата на водата. Пощата може да продължи от 1 до 40 дни, в зависимост от конкретната цел (ако решите 40 дни, консултирайте се с Вашия лекар). 10 дни - това е оптималната продължителност на поста върху водата. Първите и последните няколко дни харчат за сок. Дестилирана вода е по-подходяща опция за този режим на захранване.

Опитайте публикацията на соковете. Публикуване на сок по-щадящ здравен вариант. Соковете съдържат хранителни вещества, които са необходими за нашето тяло. 30 дни - това е оптималната продължителност на публикацията върху соковете.Пийте зеленчуци и плодови сокове (не ги смесвайте помежду си), билков чай и зеленчуков бульон. Фиксирайте сока преди употреба от влакното, съдържащо пулпа.

Опитайте диета с Master Cleanse Lemonade.Master Cleanse - диета от прясно изцеден лимонов сок, кленов сироп и вода. Продължителността на тази диета е 10 дни. Този режим на подаване е по-щадящ за тялото, тъй като все още ще получите калории (макар и не толкова, както преди).

Пощата може да продължи от 1 до 40 дни, в зависимост от конкретната цел и вид на пост (пост на сок, пост на вода и т.н.). Следвайте тялото си, тъй като ще реагира на факта, че ще го лишите по-голямата част от калориите.

Изображение, озаглавено Подготовка за пост стъпка 3

3. Подгответе се за промени, които могат да възникнат в тялото ви. Пощата допринася за елиминирането на токсините от тялото ви (тялото ще бъде почистено, дори ако сте хранели религиозни или духовни причини). Следователно не се изненадвайте, ако в началото на пощата ще усетите умора и слабост.

Пощата може да предизвика странични ефекти, като диария, умора и слабост, неприятна миризма на тяло, главоболие и много други. Това се дължи на детоксикацията на тялото.

Ако е възможно, подравнете публикацията с вашите празници, така че да можете да се адаптирате към промените в тялото си.

Част 2 от 3:

Подготовка за пост

един. Намаляване на консумацията на всички вещества, причиняващи пристрастяване 1-2 седмици преди пощата. Ако се откажете от лошите навици, тялото ви ще бъде по-лесно да издържи дълъг пост. Постепенно се отказвайте от алкохола и ако е възможно, пушете.

Това ще намали всички потенциални симптоми на въздържаност, които могат да възникнат по време на пощата. В допълнение, тялото е по-бързо да се очисти от шлаки и токсини.
Веществата, причиняващи пристрастяване, включват: алкохол, кофеинови напитки, като кафе, чай и лимонада, цигари или пури.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 5

2. Започнете да променяте диетата си 1-2 седмици преди началото на публикацията. Подгответе тялото си да публикувате, за това не само да се откажете от всички лоши навици, но и да промените диетата си.

Всеки ден елиминират няколко продукта от вашата диета (продукти с рафинирана захар през първите няколко дни, месо - в следващите два дни, а след това и млечни продукти, и т.н.).

Намаляване на консумацията на шоколад и други продукти, които съдържат захарно рафин, както и продукти с високо съдържание на мазнини. В допълнение, опитайте се да минимизирате използването на газирани напитки, бонбони и печене.

Яжте на малки порции за намаляване на натоварването на системата за пиене. Освен това тялото ви ще бъде по-лесно да се адаптира към ново състояние.

Намаляване на консумацията на месо и млечни продукти, тъй като те причиняват храносмилателната система с по-голяма интензивност.

Яжте увеличени части от варени или пресни плодове и зеленчуци. Това ще се възползва от вашето здраве, тялото ще бъде почистено по-бързо от шлаки и токсини.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 6

3. Ограничете диетата си 1-2 дни преди пощата. Ако сте сигурни, че тялото ви е готово за пост, можете да продължите с действия (ако го правите постепенно, тялото лесно ще се справи със стреса).

Яжте сурови плодове и зеленчуци, защото те ще почистят и премахнат токсините от тялото ви в процеса на подготовка за пощата.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 7

4. Пийте много течност. Пийте само вода, плодове и зеленчукови сокове, варени от пресни плодове или зеленчуци. Увеличете консумацията на течности няколко дни преди началото. Тялото не трябва да страда от дехидратация. В допълнение, поради това, подготвяте тялото да седне само на вода или сокове по време на публикацията.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 8

пет. Спорт. Няма нужда да се занимавате с интензивни тренировки, но умерената физическа активност ще се отрази на работата на лимфната и сърдечно-съдовата система. Класовете за пешеходни или йога са отлични възможности за упражнения за тялото.

Ще почувствате умора и слабост дори в дни, когато просто се подготвяте да публикувате. Изберете такъв режим на тренировка, така че да е за вас.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 9

6. Достатъчно почивка. Добър сън и свободно време е залог на успешен пост. Достатъчно сън през нощта и се опитайте да отделите време на почивка през деня.

Много е важно да се подготвите за пост предварително. Маркирайте времето за възстановяване и отпускане, опитайте се да разтоварите тесния график.

Част 3 от 3:

Пригответе се да промените

един. Уверете се, че знаете какви физически симптоми ще изпитате по време на публикацията. Като правило първите няколко дни са най-трудните, така че бъдете търпеливи. Няколко дни по-късно ще започнете да се чувствате по-добре.

На първия етап (обикновено първите два дни), можете да изпитате главоболие, замаяност, гадене, неприятна миризма на уста и да се срутвате на език. Това са само признаци, че тялото ви е изчистено от токсини. В допълнение, ще почувствате чувство на глад.
Във втория етап (3-7 дни) кожата може да стане мазнина и можете да забележите други промени върху кожата. На този етап кожата се адаптира към променения режим на захранване. В допълнение, можете да се чувствате назални.
На следващия етап ще се появят червата, в резултат на което могат да възникнат диария или течни изпражнения. В допълнение, в изпражненията можете да видите много слуз, особено ако не сте яли нищо за няколко дни. Да бъдат подготвени за неприятна миризма на уста. Не се съмнявайте, това състояние ще мине, когато тялото е почистено от шлаки и токсини. Ще изпитате слабост поради факта, че тялото не получава достатъчно калории.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 11

2. Опитайте се да издържите целия пост. Много често хората спират след публикацията след няколко дни поради лошото благополучие. Ако нямате сериозни медицински противопоказания (трябва да го обсъдите с лекуващия си лекар), опитайте се да стигнете до края. В противен случай тялото ви няма да получи обезщетение. За да сте по-лесни за достигане до края, следвайте следните съвети.

Постави гол. Преди да започнете бързо, кажете ми защо сте решили да предприемете тази стъпка. Трябва да подобрите здравето? За религиозни причини? Искате да почистите тялото от шлаки и токсини? Когато сте особено трудно да се придържате към публикацията, напомнете си за тази причина.

Поемате ангажимент. Обещават на приятел или член на семейството, който ще преминете по целия път. Ако някой ще наблюдава успеха ви, ще бъдете по-трудни за напускане.

Направете записи. По време на публикацията пишете всеки ден, който сте яли и как се чувствате. Благодарение на това ще видите промени за по-добро и ще бъде отличен стимул да продължите.

Подгответе се физически. Това означава, че ще трябва да следвате съвет на Вашия лекар, както и да се придържате към всички правила в подготвителния период и по време на публикацията. Благодарение на това ще бъде по-лесно да следвате новата енергийна система за вас.

Изображение, озаглавено Подготовка за стъпка 12

3. Уверете се, че знаете за недостатъците и предимствата на нов мощен режим за вас. Въпреки че пощата има положителен ефект върху здравето, това не е най-добрият вариант, ако решите да се отървете от допълнителни килограми, защото много бързо получавате тежестта назад, веднага щом приключите, спазвате публикацията.

Следването на пощата помага на тялото да очисти шлаки и токсини, особено ако в храната ви преобладават вредните продукти. Премахване на мазнините от диетата си, допринасяте за пречистването на тялото ви. След правилната диета ще ви помогне да се справите с такива заболявания като лупус, артрит и хронични кожни заболявания, като псориазис и екзема. В допълнение, работата на храносмилателния тракт ще се подобри. Болести като улцерозен колит и болестта на Crohn могат да се оттеглят, ако започнете да следвате правилния режим на захранване. Тя може също да спомогне за намаляване на кръвното налягане.

Ако преживявате киселини по време на публикацията (стомахът ще произвежда повече киселина по време на публикацията, когато мислите за храна, или почувствайте миризмата на храна) и приемайте лекарства от киселини, продължете да го правите. Можете също така да имате проблеми с дехидратацията по време на публикацията, затова се уверете, че пиете достатъчно вода и течности. В противен случай можете да срещнете запек.

Хората с отслабена имунна система, диабет, бъбречно заболяване, с нарушение на сърдечния ритъм и така нататък не трябва да бъдат бързи. В допълнение, длъжността е противопоказана при бременни жени.

Съвети

Постепенно променете вида и количеството на храната в диетата си, толкова по-близо от началото на публикацията ви.
Променете графика си за хранителни приеми 1-2 седмици преди пост, за да отслабнете усещането за глад.
Сменете твърдата храна по-мека и лесно смилаеми продукти и плодове.
Не прекалявайте с пост. Ако пощата продължава 3 дни, маркирайте 3 дни, за да се подготвите.

Предупреждения

Ако имате диабет, не спирайте. Публиката причинява остри нива на кръвната захар.
Попадат под надзора на лекаря, особено ако имате здравословни проблеми или ще се придържате към този режим на захранване за дълго време.