Как да стоите пост

Стъпка

2. Лимит на приема на кофеин. Такива напитки като кафето, газирани инергични напитки, чай съдържа кофеин, който е пристрастяване. Изхвърлете кофеина предварително, опитайте се да похарчите без него поне един ден и по време на пощата няма да имате такива нежелани симптоми като главоболие.

3. Лимит потребление на тютюн. Това е много по-сложно от ограничаването на консумацията на кофеин. Ако имате някакви проблеми с отказ на цигари, говорете с Вашия лекар, за да намерите решение.

4. Преди да започне публиката, яжте продукти, богати на въглехидрати. С тяхната помощ тялото ви се съхранява с необходимата енергия, която е толкова необходима по време на пощата.

пет. Денът преди пощата също пийте повече вода. Учете се на малки порции, но преди началото можете да ядете голяма част към хранителните вещества. Пример за хранителна храна е гранулата, хляб, яйца, тестени изделия.

6. Преди началото на пощата, запазете възможността, но не преядете, в противен случай бързо сте гладни. Яжте птица и друга храна, богата на въглехидрати, пийте повече вода. Спортните напитки са подходящи със съдържанието на електролитите, които се изразходват по време на публикацията. Въпреки това, не прекалявайте с тяхната употреба.

2. Не участвайте в активни спортни събития, така че бързо се уморявате и ще почувствате тежка жажда.

2. Пригответе храна малко преди да говорите. Веднага след като дойде времето, опитайте се да ядете бавно, за да не претоварвате стомаха. Ако се откажете от дълъг период, например, няколко дни, седмици или месеци, първа пийна вода, след това започнете да ядете твърда храна с малки порции, като постепенно увеличавате броя на храната към обичайната норма. По време на дълъг период на въздържание от храната, вашата храносмилателна система започва да свиква с икономичния режим, така че е необходимо бавно да се увеличи частите и в никакъв случай незабавно да се увеличат частите.

3. Пийте повече вода, за да възстановите водния баланс в тялото. Подходящи както просто вода, така и спортни напитки, които ще възстановят загубените електролити.

• Ако почувствате слабост и не можете да продължите пост, да пиете няколко сливи от вода и да ядете малка част от храната, в зависимост от вашата религия. Ако сте евреин, консултирайте се с авторитетен равин по отношение на това, което трябва да направите, ако не можете пост, в който случай, според Писанието, не можете да прекъснете пост.
• Не се препоръчва бързо за повече от 24 часа подред, той е вреден за тялото, Само ако няма определени причини.

• Не трябва да бърза, ако бременна или подозрителна бременност.
• Животът е по-важен от пост и много религии се подкрепят. Ако сте започнали да се чувствате слабост, див глад или жажда - вашата сила е изтощена, пийте малко вода, яжте нещо и се консултирайте с Вашия лекар.