Как да пием алкохол на диета: 12 стъпки

ВНИМАНИЕ: Тази статия е предназначена за лица над 18 години.

Най-вероятно няма да намерите списък на алкохолни напитки, които се препоръчват да използвате, когато диетата се наблюдава, предназначена за намаляване на теглото. Това обаче не означава, че е невъзможно да се пие алкохол по време на загуба на тегло. Алкохолът в умерени количества, напротив, ще спомогне за намаляване на теглото, тъй като увеличава телесната температура и забавя растежа на мастните клетки. Ако вече не сте в състояние да отхвърлите поканите на партиите, научете се как да се подхождате на алкохола и правилно да комбинирате напитките с ястия.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да изберем напитки

един. Дайте предпочитание на алкохол в чиста форма. Такъв алкохол (силни алкохолни напитки без добавки) съдържа по-малко калории, въглехидрати и захар, отколкото всякакви други алкохолни напитки. Ако не сте безразлични към уиски в чиста форма или да скоч със сода, тогава такива напитки са напълно подходящи, за да се насладите на срещата.

Ако запазите нискокалорична диета, пийте уиски, бренди или текила, защото всички тези напитки не съдържат въглехидрати.
Уиски, водка и ром съдържат само 64 калории в 24 ml стек, докато има повече от 100 бира в чаша бира.
Алкохолът в чист вид съдържа повече алкохол от бира или вино, което означава, че в крайна сметка използвате много по-малко калории.

Изображение, озаглавено лекуване на алкохол стъпка 10

2. Гледайте как се смесват напитки. Ако не харесвате вкуса на алкохол в чист вид, тогава в този случай, по време на диета можете да пиете коктейли. Необходимо е да се обърне внимание на рецептата за елиминиране на вредните компоненти.

Някои коктейли, като Long Island Ice Ti, съдържат няколко вида алкохол, голямо количество захар и калории. Въпреки това, дори един прост ром-кола коктейл може да счупи диетата, тъй като съдържа кока кола.

Дори джин с тоник, който не изглежда сладък на вкус, съдържа около 16 грама захар. Един или два такива коктейла ще поставят кръст на вашата диета.

Ако искате да разредете вкуса на чист алкохол, опитайте да добавите обичайната сода, без поддръжка на допълнително количество захар и калории.

Когато готвите коктейли у дома, опитайте се да не използвате готови закупени напитки в бутилки, които съдържат голямо количество калории и захар (в продажба понякога има техните "хранителни" опции).

Най-неподходящият сред алкохолните напитки са крем ликьори, като ирландски крем и други коктейли, базирани на такива ликьори, като Amaretto Sauer или Madslide (съдържа 820 калории).

Image озаглавен магазин шампанско стъпка 13

3. Дайте предпочитание към негазирани напитки. Алкохолът в тях се абсорбира много по-бързо, освен факта, че газираните напитки съдържат повече калории и захар.

Тя няма да повлияе директно на диетата, но затова въздействието на алкохола върху тялото ще се прояви много по-бързо. Това означава, че дори след една или две чаши шампанско ще се появи чувство на глад, дори ако наскоро вечеряте.

Газирани напитки причиняват подуване, освен това, те държат течността в тялото, което води до дехидратация. Може да сте чували за "стомаха на бира", причината за която е бирата и други газирани напитки, които водят до образуването на гъсти мастни седименти в корема.

Изображение, озаглавено остава тънък и все още пийте алкохол стъпка 5

4. Вместо шампанско или бяло вино, дайте предпочитание на червеното. Подайното вино, по-лошо е подходящо за диета. Червеното вино съдържа доста калории и захар, за разлика от бялото.

Виното съдържа антиоксиданти и други хранителни вещества, които имат положителен ефект върху здравето на тялото, ако го използвате в умерени количества. Виното е направено от ферментирало грозде, което само по себе си е здравословна и полезна храна.

Пийте сухо вино, тъй като съдържа по-малко въглехидрати. На строга диета с ниско съдържание на въглехидрати можете редовно да си позволите едно или две чаши червено сухо вино.

Image озаглавен остава тънък и все още пийте алкохол стъпка 1

пет. Опитайте се да не пиете бира. Това е най-лошата вражеска диета. Тази газирана напитка съдържа голямо количество калории и въглехидрати. Пшеницата по същество е ферментирала течен хляб.

Повечето големи производители на бира добавят лека версия на тази напитка с ниски въглехидрати, но няма да намерите вкуса му привлекателен, ако предпочитате обикновена бира.

Сред всички видове бира, дайте предпочитание на тъмното, като например, което съдържа 170 калории в 0,5 литра. Други ярки сортове съдържат средно 195 калории и др.

Друго предимство на тъмната бира е, че сте ги закрепили по-бързо. В допълнение, в тъмните сортове съдържат по-голямо количество алкохол.

Част 2 от 3:

Контрол на количеството сух алкохол

един. Ограничете се с две части. Алкохолът негативно влияе върху диетата. Ако решите да се отпуснете малко, да инсталирате твърд лимит в една или две чаши, в зависимост от това колко време планирате да се забавлявате.

Една или две алкохолни напитки на ден се считат за умерено количество. Този обем пиян няма да повреди диетата.
Най-правилното решение ще бъде една порция алкохол на час. Това обаче не означава, че по време на четиричасовите събирания с приятели в бара можете да си позволите четири порции. Дори ако не сте пиете алкохол през предходната седмица, повече от две чаши за нощта ще навредят сериозно здравето ви и ще намалите всички ползи, получени от диета.
Не забравяйте, че диетата е предназначена да запази здравето и да не спестява пари. Това не означава, че можете да пиете повече, ако сте лекувани. Пийте не повече от две напитки за вечерта.

Изображението, озаглавено постигане на голяма цел, като я счупи на по-малки стъпка 12

2. Поръчайте малки порции напитки в барове и ресторанти. Когато изчислявате количеството алкохол, имайте предвид, че напитките в барове или ресторанти имат много по-голям обем, отколкото приготвен у дома.

Преди да отидете в бара или да започнете да смесвате напитки у дома, е необходимо да се определи за себе си "порция". Можете да вземете литър бира стъкло, но ако напълно го напълнете с бира, тя няма да бъде една порция.

"Порция" Това предполага една порция алкохол, която е 0,35 литра бира, 150 грама вино или една купчина алкохол. В ресторанти или барове можете да обслужвате 0,5 литра бира (която е повече от 150 милилитра) или смес от различни напитки, които се състоят от няколко купчина.

Придържайте се към размера на порциите, а не напитки, ако пиете в бара или ресторанта. Например, вашият лимит е две порции, поръчахте двойно уиски, това означава, че лимитът ви е изчерпан. Две купчини с ликьор са равни на две части от алкохол.

Изображение, озаглавено Избягвайте да се напиете стъпка 4

3. Консумирайте алкохол с вода. След всяка част от алкохола е необходимо да се пият най-малко 350 милилитра вода. Когато посещавате бара или ресторанта, поръчайте вода с лед и пийте всяка глътка алкохол с две глътки вода.

Преди да пиете алкохол, трябва да пиете една голяма чаша вода. Алкохолът дехидратира тялото ви, така че е необходимо да го насищате с течност и да поддържате воден баланс по време на събитието, да пиете напитки чрез конвенционална вода.

Връщайки се у дома, пийте една или две чаши вода преди лягане.

Част 3 от 3:

Необходимо е да се следи диетата

един. Трябва да ядете или ядете здраво. Преди да отидете на срещата. Богат на фибри, здрави мазнини и протеинови храни ще дадат дълга енергия, която ще помогне да се противопоставят на алкохола и няма да позволи на нивата на кръвната захар.

Вместо пълно хранене, е необходимо поне да се яде, а в този случай гръцкото кисело мляко с плодове, шепа бадеми или ябълка.
Не забравяйте, че алкохолът няма да може бързо да абсорбира, ако ядете алкохолни напитки след хранене. Това ще помогне да останете в диетата.
Преди вечеря в ресторанта трябва да изучавате онлайн менюто си, за да можете да изберете здравословна храна, която няма да навреди на диетата ви.

Изображение, озаглавено надлежно тегло здравословно стъпка 10

2. Опитайте се да стоите настрана от бара. Веднага след като на масата се появят няколко коктейла, пържени пържени картофи, начос и моцарела, веднага ще изглежда точно какво точно липсваше през цялото това време. Въпреки това, в бъдеще ще бъдете много съжаление, ако след няколко порции отказват диета.

Дебелата храна ще успокои стомаха, ако сте преминали с алкохол, но сутрешната възпламеняване ще бъде жестока, особено ако има строга диета, в която няколко седмици или месеци. Тялото ви не е готово за такава храна, така че ще искат да се отървете от нея.

Тялото запазва всички необичайни и тежка храна. Ако след нощното пиене сте решили да ядете пържени мастни храни, тогава най-вероятно повечето от тях ще бъдат депозирани в областта на корема.

В много барове те предлагат такива закуски като фъстъци или осолени пръчки. Изпратете ги от себе си извън обсега на удължената ръка или ги обърнете назад.

Ако приятели поръчаха такива закуски, премахнете ги от погледа, за да не се поддадете на изкушението.

Изображение, озаглавено увеличение на теглото при деца стъпка 6

3. Ако пиете у дома, поддържайте здравословните закуски под ръка. По време на употребата на алкохол се появява усещане за глад. У дома е по-добре да натиснете здравословна храна, за да не се поддадете на вкус вредни закуски.

Бадемите се вписват добре като закуска, така че просто го изсипете в малка купа и поставете масата.

Соята са напълно подходящи за алкохолни напитки, особено за японския ориз водка.

Ако предпочитате осолени закуски в алкохол, опитайте органични чипове на тортата с сос от авокадо. Можете също така да ги налагате в предварително кипене и след това обраслите соя.

Изображение, озаглавено отслабване като дете стъпка 22

4. Планирайте предварително закуска след приемане на алкохол. Ако вечерта се срещате с приятели, подгответе храна предварително, за да се върнете у дома, за да ядете здравословна и питателна закуска, вместо да изпълнявате хладилник.

Преди лягане е по-добре да се яде лек снек-богат фибри, за да запълни хранителните вещества, които са били изгубени от тялото под влиянието на алкохола. Горещата каша или овесена каша ще се превърнат в отлична опция.

Висококачествените продукти по-дълго се усвояват, така че не падате да спите гладни и не се събуждате сутринта на усещането за глад.