Как да избелите зъбите си по естествени средства

Блестяща здравословна усмивка ще подобри самочувствието ви. В допълнение, чистотата на устната кухина помага да се предотвратят различни инфекции и заболяване. Една от най-важните мерки в устната хигиена е почистването на инструмента с четка и нишка. Някои домашни средства помагат да се подобри усмивката. По-долу са някои естествени методи за избелване на зъбите.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Правилна орална хигиена

един. Изберете подходяща паста за зъби. Пастата за зъби е ключов фактор в устната кухина, тъй като помага за отстраняване на хранителните остатъци и избухване със зъби и венци. Поддръжниците на зъбите могат да имат формата на гел, паста или прах и, въпреки че могат да съдържат подобни съставки, има различни видове стоматологични пасти за различни нужди.

Флуориди са естествени минерали, които се съдържат във вода. Стоматологични пасти с флуориди укрепват зъбния емайл и елиминират причиняването на кариес бактерии, което помага да се запази здравето на зъбите. Препоръчват се и флуористични пасти за зъби за деца, но си струва предпочитание към продукти с по-нисък процент от активната съставка. В твърде големи количества флуор може да отслаби стоматологичния емайл. Деца на възраст под три години достатъчно поставяне с оризови зърна. Деца на възраст 3-6 години се препоръчва да се използва размер на паста, съдържащ флуор с грахово зърно.
Като правило избелващи пасти за зъби съдържат меки абразиви, които обикновено са минерални съединения, като магнезиев карбонат, хидратирани алуминиеви оксиди и калциев карбонат. Той помага да се отстрани плавът, което причинява пожълтяване на зъбите и озарява емайла. В допълнение, избелващи пасти за зъби често съдържат малко количество водороден пероксид, който премахва мръсотията и избелва повърхността на зъбите.

Избелващите пасти за зъби с водороден пероксид обаче са доста ефективни, но те могат да причинят повишена чувствителност на зъбите. За да намалите чувствителността, можете да редувате избелваща паста и паста за чувствителни зъби всеки ден.

Понижаването на чувствителността на зъбите са най-подходящи за хора с повишена гъвкавост и чувствителност на зъбите. Тези пасти съдържат такава успокояваща и намалена чувствителност на съединението, като нитрат и калиев цитрат. За да увеличите ефективността на тези пасти, оставете ги на зъбите си поне две минути преди да ядете устата си.

В случай на чувствителност към федетора за избелване и изцяло почистване на зъбите, пасти са подходящи с такива естествени съставки, като ксилит, екстракт от зелен чай, екстракт от папая, лимонена киселина, цинков цитрат и сода за храна.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 2

2. Изберете подходяща четка за зъби. За да почистите ефективно зъбите, можете да използвате както обичайната, така и електрическата четка. Дори ако имате електрическа четка за зъби, все още трябва да научите как да използвате проста четка, за да избегнете пребиваващата рецесия с течение на времето. Зъболекарят ще ви помогне да изберете подходяща четка за зъби.

За чувствителни зъби и венците са най-подходящи четки за зъби с меки четина.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 3

3. Гледайте четката за зъби, за да останете чисти. Променете го на всеки 3-4 месеца. Не съхранявайте четка за зъби в затворен контейнер, тъй като бактериите се натрупват между четините си, което може да доведе до образуване на зъбна плака, емайлово облекло и орална инфекция.

Не споделяйте четката за зъби с някой друг. Ако дори някаква кръв остане на четката за зъби, тя може да доведе до разпространение на патогенни микроби, вируси и бактерии.

Измийте четката за зъби преди всяка употреба и след това, така че бактериите да не се натрупват в четините.

В допълнение, веднъж на всеки две седмици можете да накиснете четка за зъби в продължение на 15 минути в изплакването с хлорхексидин за убиване на микроби.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 4

4. Почистете зъбите два пъти на ден. Когато напускате зъбите, най-важно е да ги почистите. За да поддържате здравето на зъбите и устната кухина, експертите препоръчват почистване на зъбите в рамките на две минути два пъти дневно с мека четка. Това трябва да се направи, както следва:

Насочете четката за зъби под ъгъл от 45 градуса към венците.

Внимателно преместете четката от страна настрани с къси движения по протежение на зъбите. Почистете външните, вътрешните и дъвчащите повърхности на зъбите.

Почистете вътрешната повърхност на предните зъби. Разгънете четката вертикално и направете няколко движения нагоре. За да почистите дъвчащата повърхност на местните зъби, започнете с движения напред и назад и след това продължете кръговите движения.

Почистете езика, за да премахнете бактериите и да освежите дъха си.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 5

пет. Изберете подходяща зъбна нишка. Заедно с четката, зъбната нишка също е една от най-важните продукти за грижа за зъбите. В продажба има синтетични найлонови или пластмасови нишки. Те често се лекуват с аромати, като мента или лимон, изкуствени подсладители и захарни алкохоли, като ксилитол и манитол, така че те са по-приятни. За удобство, стоматологичните теми са смазани с пчелен или зеленчуков восък. Имайте предвид обаче, че смазаната и несмасирана нишка е еднакво ефективна.

Ако искате да избегнете изкуствени подсладители, пластмасови нишки или флуор, органични копринени нишки могат да бъдат закупени чрез интернет и в някои аптеки, но те могат да струват повече от обикновени нишки. Органичните и вегетариански стоматологични нощи трябва да се продават в подходящите опаковки.

Никога не почиствайте зъбите с обикновени нишки или всяка друга кърпа, тъй като тя може сериозно да повреди зъбите и венците. Използвайте само нишка, специално предназначена за почистване на зъбите.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 6

6. Редовно изтъкват зъбите. Почистете зъбите на конеца поне веднъж на ден, за да извадите зъбния фаянс в тези места, където четката за зъби не може да се получи, тъй като останалите зъбни пластове в крайна сметка се втвърдяват и се превръщат в подлив камък, който може да доведе до заболяване на венците. Имайте предвид, че почистването на зъбите на конеца в началото може да причини някакъв дискомфорт, но не трябва да бъде болезнено. Не прекалявайте, за да не се повреди тъканта между зъбите. Ако миете зъбите си дневно и четете всеки ден, дискомфортът трябва да премине за 1-2 седмици. Може да се нуждаете от време, за да свикнете с почистването на зъбите, но постепенно ще се превърне в навик. Ако болката не преминава, консултирайте се с вашия зъболекар. Използвайте зъбната нишка, както следва:

Нарежете нишката около 45 сантиметра дълга и я увийте по-голямата част от средния пръст. Останалата резба се увива около средния пръст на втората ръка. На този пръст ще избършете мръсната нишка.

Задръжте нишката си между големите и индексните пръсти.

Вземете нишка между зъбите си и ги прекарайте леко. В никакъв случай, не натискайте зъбната нишка в венците.

Когато зъбната нишка идва към линията на венците, огънете го под формата на буквата "C" около един зъб. Внимателно подсладете пространството на нишката между венците и зъба.

Здраво натиснете конеца към зъбите. Леко размахва страната на зъба нагоре и надолу от венците. Направете същото с останалите зъби. Не забравяйте да загубите задната повърхност на последния зъб. След това изхвърлете използваната нишка - тя ще стане по-малко ефективна, а бактериите ще останат на него.

Проверете нишката и ще видите плака, събрана върху нея. Замърсената секция на нишката трябва да бъде заменена - за това просто го потопете между пръстите си.

Децата трябва да започнат да използват стоматологични нишки веднага щом имат няколко постоянни зъба. Въпреки това, тъй като повечето деца под 10-11 години не могат да използват правилно стоматологичната нишка, те трябва да го направят под надзора на възрастните.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 7

7. Използвайте флуида за изплакване на устата. Както в случаите на стоматологични пасти, има различни видове изплакващ течност, които съответстват на различни нужди. Освободен без рецепта за изплакване на устата помощ за освежаване на дъха си, укрепване на зъбния емайл, отслабнете адхезията на плаката със зъбите преди почистването и унищожаването на причиняването на гингивит бактерии.

Да изберат устата за две или три минути с 30 милилитра от течността след хранене или почистване на зъбите, след това го ласкайте. Помолете зъболекаря си да препоръча течност за вода за уста, която най-добре отговаря на вашите индивидуални нужди. В някои случаи зъболекарят може да напише по-мощен флуор-съдържащ или антибактериален изплакващ флуид.

Ако имате чувствителни зъби и венци, давате устата с чаша леко топла дестилирана вода - тя ще помогне да се унищожат бактериите и да се измие останките от храна.

Ако трябва да се въздържате от алкохол, внимателно проучете етикетите, тъй като много недобросъвестни плавници съдържат голямо количество алкохол като основна съставка.

Когато купувате течност за изплакване на устата, проверете списъка на съставките, за да сте сигурни, че няма натриев лаурил сулфат. Това изкуствено повърхностно активно вещество може да предизвика дразнене и язви в устата. В допълнение, той се използва като пенообразуващ агент в много пасти за зъби. Изберете променлив флуид с естествен емулгатор, като растително масло, натриев бикарбонат (хранителна сода) или натриев хлорид (натриев сода). Екстракти от растения като мента, мъдрец, канела и лимон, помагат за освежаване на дишането.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 8

Осем. Опитайте да използвате ирегатор. Налигаторът служи на струя вода под налягане, което помага за измиване на остатъците от храна, прикрепени към зъбите и почистване на слотовете между зъбите и венците. Това е чудесен и здравословен начин за почистване на устната кухина след хранене.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 9

девет. Научете от зъболекаря за други почистващи продукти. Вашият стоматолог може да препоръча да се използват следните устройства за орална хигиена:

Интердънковите почистващи устройства са по-подходящи от зъбната нишка, за тези, които имат големи празнини между зъбите. Те могат да имат един вид малки четки или широки клечки за зъби с три страни. Тези инструменти са подходящи за тези, които носят скоби или нямат всички зъби, както и хора, които са претърпели хирургическа хирургия на венците. Те могат да бъдат закупени в аптеката.

Иригаторите на устната кухина са електрически устройства, които размахват водата с твърд поток или пулсиращ поток, който ви позволява да измивате остатъците от храна и да падате между зъбите или в скоби. Те се използват и за предоставяне на лекарства в труднодостъпни места с устна кухина. Например, като използвате иригатор, можете да пръскате лекарство в джобовете на порталите. Можете също да използвате разредената течност за измиване на устата в иригатора - това е полезно за тези, които имат зъбни импланти или мостове.

Междинните съвети са оборудвани с гъвкав гумен ръб, с който можете да почистите празнините между зъбите и малко под линията на венците. За да премахнете остатъци от храна и да пламнете, леко разтрийте върха по линията на венците.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 10

10. Wechite устата на устата. Изплакването на устата с вода след хранене или консумиране на напитки, съдържащи камбанки, ще позволи отстраняването от зъбите на храната и цъфтежа, което ще помогне за предотвратяване на сливането на емайл и кариес. Тя е особено полезна, когато сте извън къщата и имате възможност да почистите зъбите си след ядене на четка или нишка. Пийте вода през целия ден и пожелайте устата с чиста вода след хранене - това е най-подцереният метод на грижа за устната кухина.

Не почиствайте зъбите с четка веднага след приема на кисела храни, която може да отслаби стоматологичния емайл. Вместо това изплакнете устата с вода.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 11

единадесет. Хвърли тютюнопушенето. Цигарите и тютюнът за дъвчене са вредни за устната кухина, те могат да причинят потъмняване на зъбите, заболяване на венците, перорален рак и забавят заздравяването след отстраняване на зъбите и други операции и да увеличат риска от сухи кладенци, размазване на вкуса и миришещата и неприятна и неприятна миризма. Пълният отказ за този лош навик е единственият начин да се намали рискът от тези и други здравословни проблеми, свързани с тютюна.

Обсъдете с вашия зъболекар или друг лекар план за действие, който ще ви помогне да се откажете от пушенето.

Метод 2 от 4:

Използването на растения и дома

един. Овлажнете четката за зъби със сол на сол. Вместо обикновена паста за зъби, разтворете ½ чаена лъжичка (3,5 грама) от морската сол в 30 милилитра вода, задръжте четката за зъби в тази смес 3-5 минути и почистете зъбите си. Солта по това време увеличава нивото на рН в устата и създава алкална среда, в която бактериите и микробите умират.

Може би от известно време ще почувствате болка в венците и тя е абсолютно нормална, тъй като солта е хигроскопична, т.е. тя абсорбира водата. В допълнение, солта може да бъде абразивна, така че използвайте този метод не повече от веднъж седмично.
Изплакнете устата със солена вода след хранене също ще помогнете за почистване на устната кухина и гърлото, спокойните и лекуваните рани.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 13

2. Опитайте да изплакнете с растително масло. Този метод на аюрведична медицина е да преобърне маслото в устата, се смята, че той помага да се премахнат вредните микроби и бактерии от устната кухина. Растително масло съдържа липиди, изтеглени от токсините от слюнка, съдържащи се в него и ги абсорбират, и също така пречат на причиняването на кариес бактерии към зъбния емайл.

Да се възползвате от този метод, въведете в устата си лъжица растително масло и им пожелайте зъби и венци за една минута. Ако се окаже, можете да хвърлите маслото в устата по-дълго, 15-20 минути. Така че маслото се абсорбира и неутрализира възможно най-много бактерии, опитайте се да го направите на празен стомах.

След това, макарата и как да изплакнете с устата с вода (за предпочитане леко топло).

Закупуване на органично студено въртене масло. Сусам или зехтин. Най-популярното кокосово масло, тъй като има приятен вкус и съдържа много естествени антиоксиданти и витамини, например витамин Е.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 14

3. Използвайте ягода паста. Ябълката, съдържаща се в ягода, е естествен емулгатор и помага да се отстрани от повърхността на зъбната емайл на петна и падане. За да приготвите избелващата паста сама, просто смачквайте в чаша от 2 или 3 плодове от ягоди и добавете ½ чаена лъжичка (3,5 грама) храна за храна. Мийте зъбите си такава паста няколко пъти седмично.

Ябълката и лимонените киселини, съдържащи се в ягода, могат да причинят ерозия на стоматологичния емайл, така че използвайте този инструмент в комбинация с флуорна стоматологична паста.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 15

4. Подгответе пастата на храната сода. Храна сода избелва зъбите и насърчава цялостното здраве на устната кухина. Въведете една чаена лъжичка (7 грама) сода за храна и добавете две чаени лъжички (10 милилитра) вода, за да направите пастообразна маса. Мийте зъбите си такава паста няколко пъти седмично.

Храна сода Можете също така да изплакнете устата си след хранене: Разтворете една чаена лъжичка (7 грама) храна за храна в стъкло (240 милилитра) вода. Ледена уста с този разтвор за 2-3 минути. Така ще създадете алкална среда в устната кухина, която предотвратява действието на вредните бактерии и неутрализира опасните киселини.

Изображение, озаглавено Избелване на зъбите Естествено стъпка 16

пет. Опитайте да премахнете петна на зъбите с ябълков оцет. Apple Vineger е универсален вътрешен продукт - заедно с други полезни свойства, има естествен ефект на избелване. Въпреки че резултатите може да не се появят веднага, ябълков оцет в комбинация с храна за храна ще помогне да се отстранят петна от зъбите и да ги избегнат.

За да подготвите собствената си избелваща паста, смесете две чаени лъжички (10 милилитра) от ябълков оцет с ½ чаена лъжичка (3,5 грама) храна сода. Такава паста може да се използва няколко пъти седмично.

Можете също така да изплакнете устата си с ябълков оцет, съчетан с други ежедневни мерки за грижа за грижата.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 17

6. Елиминирайте зъбния факт с кокосово масло и листа от мента. Кокосовото масло е естествен емулгатор, той помага за почистване на зъбите, премахване на петна и пада и се отървете от причиняването на кариес бактерии. За да се подготви избелваща паста или течност за изплакване на устата, потискайте малко (около 1-2 грама) от листата на списъка или къдрава мента и добавете 2-3 супени лъжици (30-45 милилитра) кокосово масло. Листата от мента ще ви помогнат да освежите дъха си през целия ден.

Тъй като кокосовото масло е мек и неабразивен агент, той може да се използва всеки ден. В допълнение, това е безопасно с висока чувствителност на зъбите и венците.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 18

7. Опитайте да използвате водороден пероксид. Много закупени променливни течности и пасти за зъби съдържат 1.5% водороден пероксид. Това вещество е ефективна избелваща съставка, много близка от състава на обикновената вода. Водороден пероксид за избелване на зъбите. Наред с други неща, водородният пероксид помага за убиване на бактерии и да се отървете от остатъците от храна, то е особено ефективно за предотвратяване на гингивит.

При продължителна употреба на водороден пероксид са възможни някои странични ефекти, така че ще се консултирате с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 19

Осем. Дъвчете дъвка. Проучванията показват, че дъвченето на дъвка без захар с ксилитол за 20 минути на ден след хранене помага да се предотврати кариес. Това увеличава селекцията на слюнката, която помага да се отървете от остатъците от храната, неутрализирате киселината, генерирана от бактерии, укрепете зъбния емайл и осигурете устната кухина, предотвратяваща болестите по вещества.

Дъвките, съдържащи захар, също увеличават слюнката, но те допринасят за възпроизвеждането на вредни бактерии, така че те трябва да бъдат избегнати.

Дъвката не трябва да замени почистването на зъбите с четка и нишка, тъй като това са най-важните мерки за грижа за устната кухина.

Метод 3 от 4:

Промени в диетата

един. Яжте по-хрупкави плодове и зеленчуци. Правилното хранене играе важна роля за поддържането на чистотата на зъбите. Естествените хрупкави храни съдържат хранителни влакна, които увеличават производството на слюнка и отстраняват захар и други ластички от устната кухина. Около 20 минути след хранене на слюнката започва да намалява вредното въздействие на киселините и ензимите. В допълнение, слюнката съдържа малко количество калций и фосфати, което го прави възстановяването на минералния баланс в устната кухина, загубена поради киселинни бактерии.

Избягвайте лепкави, вискозни и съдържащи захарни продукти. Вместо това яжте пресни хрупкави плодове и зеленчуци за почистване на зъбите. За тази цел, краставици, моркови, броколи, целина, сурови ядки са добре подходящи.
Намаляване на консумацията на плодове, съдържащи лимонена киселина, като портокали, лимони, плодове и домати. Твърде много лимонена киселина може да предизвика ерозия на стоматологичния емайл. Въпреки това, не се отказвайте напълно от тези плодове, освен ако не ви причинят проблеми с храносмилането или алергиите. Тези плодове са богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото и укрепване на имунната система.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 21

2. Избягвайте богата фруктоза царевица сироп. Fructose-наситен царевичен сироп, който се съдържа в много технологично третирани продукти и напитки, допринася за развитието на кариес. Преди да закупите един или друг продукт, не забравяйте да проверите списъка на съставките. Редовната употреба на газирани напитки също може да предизвика обезцветяване на зъбите и носят емайл.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 22

3. Пийте богата флуорна вода. Флуоридната питейна вода спомага за измиване на остатъците от храни и бактерии и увеличаване на производството на слюнка и флуоридни съединения укрепват стоматологичния емайл и предотвратяват неговото унищожаване. Необходимо е обаче да се уверите, че такава вода ви подхожда, както при високи концентрации на флуор може да бъде отровна. Особено полезен за пиене на хладка флуорирана вода с повишена чувствителност на зъбите, тъй като намалява възпалението на венците.

Опитайте на всеки два часа да пиете поне чаша (240 милилитра) вода. Възрастни се препоръчват да пият 2 литра вода на ден.

Ако консумирате напитки кофеин, пийте един литър вода към всяка чаша кафе. Недостатъчната вода може да доведе до дехидратация.

Флуорираната вода може да бъде безопасна за приготвяне на бебешка храна. Въпреки това, непрекъснатото въздействие и приемът на флуор в детството могат да причинят лека флуороза, която всъщност отслабва емайла. Въпреки че флуорозата засяга само млечните зъби, то може да повлияе както на развитието на постоянни зъби и да доведе до появата на бели петна, така че помислете как да се сведе до минимум вероятността от флуороза при дете, докато започне да расте постоянни зъби: например, вие може да се използва дестилирана, деминерализирана или пречистена вода и да даде дете, богато на калциеви продукти и напитки. Флуорът не е жизненоважен за тялото с микроелемент, така че не се притеснявайте за своя дефицит.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 23

4. Пийте чай в умерени количества. Зеленият и черен чай съдържа антиоксиданти (полифеноли), които предотвратяват възпроизвеждането на вредни бактерии и ги убиват. Това означава, че с помощта на чай е възможно да се предотврати извличането на киселини, които причиняват емайл ерозия и кариес.

Ако използвате подходяща вода за варене на чай, чайната чаша също може да бъде флуорен източник.

Добавете мляко до черен чай - той ще спомогне за увеличаване на консумацията на калций, която укрепва зъбите и предотвратява тяхното увреждане.

Моля, обърнете внимание, че използването на твърде много чай може да доведе до потъмняване на емайл и понякога дехидратация, така че се опитайте да се ограничите до 2-3 чаши на ден.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 24

пет. Яжте богати в калциевите продукти. Калций е необходим за здравето на зъбите и костите. Калцият е особено важно за децата, които само започват да образуват зъби, а за възрастните хора с отслабени зъби и кости. Най-добре е да се получи калций заедно с храна. Сварете храната в минималното количество вода възможно най-малко, за да се спаси калций, съдържащ се в него. Най-богати на калций следните продукти:

Такива степени на сирене, като пармезан, романо, швейцарско сирене, бял чедър, Мозарела, Фета;

немаслени или отстранени мляко и масло;

Йогурт: наред с други неща, това е добър източник на пробиотици, т.е. предстоящият имунитет на бактериите;

тофу;

меласа;

Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, къдраво зеле, турнирни листа, Манголд;

Бадеми, горски и бразилски ядки.

Изображение, озаглавено Избелване на зъбите Естествено стъпка 25

6. Вземете биологично активни добавки с калций. Калций е необходим за здравето на зъбите и костите. Двата най-често срещани вида биологично активни добавки с калций са калциев цитрат и калциев карбонат. Вземете заедно с калциеви добавки с витамин D и магнезий, който помага на организма да абсорбира и ефективно да се използва калций. Биологично активните добавки с калций трябва да се приемат в много малки дози, не повече от 500 милиграма няколко пъти и да се пият 6-8 чаши (1.5-2 литра) вода, за да се избегне запек.

Консултирайте се с Вашия лекар преди да дадете на дете всички биологично активни добавки, включително калций.

Цитратът калций е по-лесен за усвояване и абсорбиране от тялото. Въпреки това, тя не трябва да се използва, ако приемате антиациди или лекарства за нормализиране на кръвното налягане.

Калциевият карбонат е по-евтин и съдържа по-елементарен калций, необходим за различни процеси в организма. Въпреки това, тя изисква повече стомашен сок за асимилацията му, така че пиенето на този адитивен скален портокалов сок.

По-добре е да се избягват биологично активни добавки, приготвени от черупки от стриди, доломит и костно брашно, тъй като те могат да съдържат олово, което е в състояние да предизвика анемия, увреждане на мозъка и бъбреците, да повиши кръвното налягане и да доведе до отравяне. Тези добавки могат също да допринесат за образуването на стоматологичен камък, така че посетете зъболекаря за почистване, когато почувствате депозитите на предните долни зъби.

Изображение, озаглавено Избелване на зъбите Естествено стъпка 26

7. Получете достатъчно витамин D. Витамин D помага на тялото да абсорбира и използва калций. Освен това той укрепва имунната система и му помага да се бори с бактерии, вируси и свободни радикали, които могат да причинят ерозия на зъбите. Достатъчно количество витамин D ще ви помогне да запазите здравословна усмивка, да укрепите костите и дори да предотвратите различни заболявания и рак. Ето няколко начина да получите достатъчно витамин D:

Повече на слънце. Под влиянието на слънчева светлина, витамин D се произвежда в тялото по естествен начин. Хората с лека кожа трябва да бъдат всеки ден на слънце най-малко 10-15 минути, а с тъмна кожа - най-малко 30 минути. Облаците, аз бях в състояние, дрехи, слънцезащитен и стъкло стъкло намаляване на количеството слънчева светлина.

Естествени източници на витамин D включват рибено масло, яйца, мастни сортове риби (например сьомга), обогатени от витамини сокове и млечни продукти.

В аптеките можете да придобиете и биологично активни добавки с витамин D. Деца под 12 месеца се нуждаят от най-малко 400 международни единици (мен) витамин D. Деца до една година и повечето възрастни, включително бременни и кърмещи гърди, се нуждаят от най-малко 600 метра. Възрастните хора на възраст над 70 години могат да изискват до 800 метра витамин D. Преди да дадете биологично активни добавки с витамин D бебе или дете, консултирайте се с Вашия лекар.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете биологично активни добавки. Твърде големи количества витамин D добавки могат да причинят такива странични ефекти като дехидратация, лош апетит, загуба на тегло, умора, болка в очите, сърбеж, болка в мускулите и костите, повръщане, диария или запек.

Метод 4 от 4:

Здравеопазване

един. Обърнете внимание на знаците, под които да се свържете със зъболекаря. Има някои проблеми със зъбите и симптомите, които знаят, че трябва да посетите лекар. Те включват следните признаци:

чувствителност на зъбите към високи или ниски температури;
Блокиране на дъвка, кървене при почистване на зъбите с четка или нишка;
Рецесионни венци, загуба на зъби;
в присъствието на уплътнения, корони, зъбни импланти, протези и т.н.;
постоянна неприятна миризма на уста или неприятщ вкус в устата;
болка или подуване в устата, на лицето или шията му;
трудности при дъвчене или преглъщане;
Във вашата фамилна история има заболявания на венците или кариес;
Честото сухо в устата, дори ако редовно пиете вода;
Понякога пляскате челюстите или преживявате болка при отваряне и затваряне на устата, дъвченето или пробуждането - в този случай може да имате неравномерно хапка;
Необичайно място или рана в устата, които не преминават;
Вие не харесвате собствената си усмивка или как изглеждат зъбите ви.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 28

2. Регистрирайте се за професионално миене на зъби. Посетете зъболекаря за планираната инспекция и почистване на устната кухина. Зъболекарят ще ви попита за скорошната история на заболяването, да проучи устната кухина и решава дали е необходимо да се направи рентгенова снимка.

Дават зъболекар за чувствителността на зъбите или венците, за възможни пукнатини в зъбите, оток, зачервяване или кървене. Необходимо е да се каже на лекар за всички промени в здравето си, тъй като много често срещани заболявания могат да повлияят на здравето на устната кухина.

В някои случаи специалистът може да използва специални инструменти за изследване на венците и да идентифицира възможните заболявания.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 29

3. Консултирайте се с зъболекар относно възможността да избелите зъбите. Лекарят ще ви помогне да изберете подходящ избелващ агент или метод, който ще ви помогне да подобрите усмивката ви. В някои случаи избелващите агенти могат да бъдат неефективни, особено ако имате кафяви или сиви зъби. Ако имате пълнеж на предните зъби, белина няма да повлияе на цвета на тези материали и те ще се открояват, след като осветлите стоматологичния емайл. Налични са други опции, като Китай или пластмасово покритие. Ето още няколко начина да се направи усмивка по-бяла:

Зъболекарят може да избели зъбите на място с помощта на специална процедура: тя ще защити гела върху венците или гумения щит за защита на меките тъкани на устната кухина, след което ще се прилагат избелването. За тази процедура едно посещение на зъболекаря е достатъчно.

Някои помагат за избелващи агенти за домашна употреба, които включват водороден пероксид. Въпреки това, те могат да имат странични ефекти, като повишена чувствителност или дразнене на венците, така се консултирайте със зъболекар преди да използвате всички избелващи агенти.

С дясната орална хигиена, избелването за зъби за отстраняване на повърхността от зъбите и изясняване на емайла в дългосрочен план.

Изображение, озаглавено Избелване на зъби Естествено стъпка 30

4. Направете рентгенова снимка на устната кухина. Такава снимка ще помогне на зъболекаря да открива признаци на увреждане или заболявания на зъбите, които не винаги са видими в обичайната инспекция и може да причини затъмняване на зъбите. Ако често изпитвате стоматологична болка или кървене от венците, рентгеновите лъчи ще помогнат на зъболекаря по-добре да разбере причината.

Когато посетите за пръв път, зъболекарят може да присвои рентгенова снимка на устната кухина, за да определи общото му състояние. Впоследствие могат да са необходими нови рентгенови лъчи, така че зъболекарят да може да открие свежи кухини, да анализира състоянието на дъвка или да оцени растежа и развитието на зъбите ви.

Ако сте бременна, информирайте зъболекаря, за да използвате специална престилка, която ще защити вас и вашето дете от рентгено излъчване.

Предупреждения

Някои се опитват да избелят зъбите, използвайки активен въглен. Въпреки това, има малко доказателства, че този метод е ефективен. Повечето зъболекари не препоръчват използването на активирани въглища за устна кухина, тъй като е с мастило.