Как да спя в навечерието на Коледа (с илюстрации)

"Той ви вижда, когато спите, и той знае кога се събуждате..."

Дядо Коледа отива в града - Й. Фред Кот, Хенри Гийлс 1934

Трудно е да се получи по-удобно и сън в навечерието Коледа? Вие не сте такъв, че тази нощ е трудно да заспите, тъй като възбудата и ревността са просто изключени. Защото Дядо Коледа трябва да дойде и не можеш да чакаш, когато излезе. Ето някои съвети, които ще ви помогнат да преодолеете вълнението и да спите малко преди този велик ден.

Стъпка

един. Третирайте тази вечер като обикновен. Направете същото нещо, което винаги правите преди лягане: почистете зъбите си, прочетете книгата, говорете с домашни любимци и др.

Колко странно не звучи, но тихите игри помагат добре. Можете да играете сами (или с друг прекомерен приятел или роднина) в Mad Libs, като сте в леглото.

2. В пред-коледната сутрин, събудете се преди обикновено. Това ще ви помогне наистина да се уморите!

Отпуснете се! Ако просто скочите нагоре и надолу и почувствайте невероятен прилив на енергия, трябва да се успокоите. Вие само провокирате растеж на възбуда, който след това ще бъде трудно да се умило.

4. Опитайте се да вземете гореща баня. Хвърлете играчките за баня като въображаеми цели - всичко е добре да се отпуснете в банята. Не забравяйте, толкова по-бързо можете да се отпуснете и да почувствате сънливост, колкото по-скоро ще дойде Коледа!

пет. Вземете удобна поза за сън, докато сте в леглото. Завърши толкова здраво, колкото можете. Задръжте тази позиция в рамките на 30 секунди, след това отново се отпуснете. Опитайте се да останете на място и да не се движите по принцип и ще започнете да се уморявате. Това е важно за всеки опит да заспите - отпуснете се и затворете очите си. Вижте също някои свързани WikiHow в тази статия за нови идеи за това как да заспите или да видите цялата категория Как най-добре да спите. По-добре спи.

6. Помислете за овце. Всяко от тези фокусиране и успокояващи методи ще ви помогне да се справите с твърде вълнуваното състояние, да се успокоите и да почувствате сънливост.

7. Не гледайте в хола! Тя може да развали изненада и предотвратява радването след сън!

Изображение, озаглавено преди лягане за Kenny Jr

Осем. Прегръдка домашни любимци. Ако животното е достатъчно голямо, за да се побере в леглото ви (или на място, където спите). Когато има някой друг с вас в стаята, опитайте се само да заспите. Това ще ви позволи да заспите малко по-бързо.

девет. Опитайте да правите упражнения. Въпреки че може да изглежда нелогично, упражненията ще ви помогнат да се успокоите. Направете няколко часа преди лягане и вижте колко pushups, люлки на пресата или скокове на място можете да направите в стаята си. Направете за трийсет минути, не искате да отидете твърде късно. Обучението е чудесен начин да ви помогне да се чувствате физически уморени, така че тялото ви иска да заспи. По-добре, ако сте малко далеч от мислите за Коледа.

Изображение, озаглавено Болен Анна Спяща

10. Легнете на леглото и ми кажете: "Отпуснете пръстите ми. Отпуснете се, ставите ми. Отпуснете се, петите ми". Може би звучи в дворя, но наистина работи поради силата на предложението. Трябва устно да се придвижите до главата. Дори концентрация в същото време - отлично забавление. Можете дори да не стигнете до главата, както вече е падане!

единадесет. Пийте топло мляко или поне gogol-mogol. Млякото съдържа калций, магнезий и l-триптофан, който помага да се заспи. Можете също да опитате горещ билков чай - той действа много успокояващ.

Когато поставяте бисквити за Дядо Коледа - това е чудесно време да пиете малко мляко.

12. Прочети книга. Можете да изберете книга за Коледа, въпреки че наистина няма значение. Опитайте се да прочетете учебниците в училище ... Това е наистина скучна, най-малко любимата тема, ако сте клонинг в сън, дори в класа. Прочетете скучната книга, за да предизвикате сънливост - четенето помага да се разсее мисълта и елиминира мечтите на коледните неща. Някои добри примери за книги - за Хари Потър, здрач, училище за страх и бебешки дневник на вампир. Те са доста дълги и могат да ви отнемат за известно време.

13. Слушайте бавната музика за Коледа и помислете за истинска причина, поради която празнувате Коледа. Тя помага сериозно.

Създайте плейлист на iPod " Песни преди леглото". Успокояващата музика със сигурност ще помогне да ви отвлече вниманието от Дядо Коледа и да ви притиска.

Четиринадесет. Задайте будилник, за да се събудите навреме. Уверете се, че цялото семейство се съгласява с това. Така го конфигурирате за известно време (например, 7:00) всички ще бъдат готови да станат. Ако станете по-рано от закуската, и измийте, бъдете готови, така че всъщност да изглеждате добре на видеоклипа.

Ако знаете, че сутрин ще бъдете застреляни на видео, подгответе най-добрите си пижама. Не искате да си спомняте в старата тениска и шорти в коледната сутрин, а не? Не забравяйте да разресвате косата си сутрин, преди бързо джогинг в хола!

Петнадесет години. Не седнете за компютър, лаптоп или iPad късно вечер, ако не можете да заспите - то само ще се намеси. Светлината всъщност е измама, причинявайки да мислите, че все още няма време да си лягате.

Ако погледнете преди телефонната телевизия, опитайте се да деактивирате или заглушите всички други източници на светлина, така че в стаята да помрачи. Това ще помогне на тялото ви да се подготви да спи.

шестнадесет. Леки сладки миришещи свещи (за предпочитане с миризмата на лавандула или жасмин) на сигурно място в стаята си и научете неподвижно със затворени очи. Миризмата трябва да ви помогне да се отпуснете..

17. Запознайте се с Коледа!

Съвети

Лежи в леглото на гърба с фен, представете си къщата на мечтите във всички детайли, до дръжки до врата.
Ако все още имате проблеми със съня, погледнете филма. Някои добри коледни филми, които често се показват за Коледа:
Коледна история, полярен експрес, елф, една къща 1 2 и 3, Грийнч открадна Коледа, Коледа Чарли Браун, Коледа Колед, този прекрасен живот, чудо на 34-та улица, Дядо Коледа: 1, 2 и 3, Frosty Snaus, и Rudolph Red Northern Deer.
Опитайте, легнете в леглото, представете си, че е време да станете. Запитайте се как се чувствате уморени и когато наистина искате да спите. Като правило, отговорът е, че искате да спите повече.
Ако държите чорапи на леглото си или на някакво изпъкнало място, и след това го поставете под леглото, ако не е възможно, винаги можете да намерите голяма възглавница и друго одеяло и да скриете отглеждането под него. Място извън стаята си, където не можете да го видите от леглото си, винаги добър избор! Така че няма да се тревожите за Коледа и паника, че Дядо Коледа не може да намери чорапи!
Запитайте се: "Какво ще правя утре?"- сякаш е обичаен ден," о... Ей, може би утре ще прекарам с моите "домашни любимци", ______ ".
В нощта преди Коледа будна толкова, колкото можете, докато не се смеете. Настройте алармения си часовник в много ранно време, например, за 6 часа. Когато се събудите, ще бъдете много уморени и ще искате да спите. Направете себе си да ставате, въпреки че когато трябва да заспите на Коледа, ще светне лесно, защото сте толкова уморени. Може би спите малко, но си струва.
Движението на Дядо Коледа в световен мащаб винаги е чудесен начин да се потопите от Коледа в навечерието на празника!
Не вземайте душ точно пред как ще си лягате. Тя ще ви даде обвинение в бодростта. Вместо това опитайте гореща баня.
Приблизително един час преди да спиш, да пазиш в стаята си. Гледайте телевизия, пренапишете с приятели или направете нещо друго. Това ще ви спести от караница за това, което се случва под коледната елха! Не мито под коледната елха, без значение колко изкушаващо не ви се струва.
Погледнете филма или серията, която ще ви остави в мисълта, когато си лягате. В крайна сметка ще започнете да се клонирате да спите и можете да заспите, сънувате за този филм или епизод.
Пийте чаша вода. Пийте бавно и се опитайте да не мислите.
Ако вашата спалня има календар, обърнете го обратно към още един месец и си представете, че е нощ в друг месец. Създайте на песни за плейлист на iPod, които сте обичали да слушате по това време, за да повярвате още повече.
Поставете малко отглеждане в края на леглото си - тогава, ако се събудите за една нощ, можете да отворите един от тях и да проверите дали дойде Дядо Коледа. Знаейки, че той вече е оставил много подаръци под коледната елха, ще се тревожите по-малко, тъй като вие, най-вече, не може да заспи заради "очакванията" на Дядо Коледа, за да пристигне. Но това е лоша идея, ако просто те кара да се тревожи още повече.

Предупреждения

Не оставяйте стаята - това ще ви причини само по-любопитство.
Не разгръщайте никакви подаръци преди време. Запазете вълнението, което можете да споделите с всички останали.
След като се срещнете със сън, ставайте само за туризъм в тоалетната и се върнете в леглото, опитайте се да вземете една и съща поза за сън.
Ако решите да правите упражнения - не ги правите по-дълги от 30 минути и поне един час преди да заспите. Ендорфин, който се произвежда в резултат на упражнения, може да ви накара да бъдете шумни и затова да се събудите, така че плащате време, за да се отпуснете.
Упражнението може да увеличи нивото на адреналина и да ви подкрепи, като помага да се чувствате настроение.

">."