Как да се придържаме към сутрешната рутина: 12 стъпки

Изпълнението на сутрешните процедури е добро начало на новия ден. Следвайте следните съвети, за да компенсирате рутината на сутрешните процедури, които биха могли да ви стартират успешно.

Стъпка

един. Всеки ден отидете в леглото в разумен време, като подготвихте всичко предварително, всичко, от което се нуждаете сутрин. Уверете се, че чантата лежеше, взе дрехи и стартира будилник в точното време.

2. Не натискайте бутона "PEPLONE" на будилния часовник. Ако не обичате да ставам рано сутрин, уверете се, че алармата ви е далеч от вас. Препоръчително е да го скриете някъде в стаята си по такъв начин, че ако искате да изключите будилния часовник, ще трябва да излезете от леглото. Всичко, което трябва да направите, е да останете на краката си.

Изображението, озаглавено в сутрешна рутинна стъпка 3

3. Излизам от спалнята си. Трудно е да се запази отново изкушението да заспите, когато сте в стаята, която е свързана със съня. Бъдете взискателни за себе си и да се измъкнете.

Изображението, озаглавено в сутрин рутинна стъпка 4

4. Пийте чаша студена вода, тя ще ви помогне да се събудите.

Изображението, озаглавено в сутрешна рутинна стъпка 5

пет. Разтегнете или направете няколко упражнения няколко минути. Това не само ще ви помогне да се преместите от мъртва точка, но и полезни да повлияете на вашето здраве.

Изображението, озаглавено в сутрешна рутинна стъпка 6

6. Вземи си душ. Направете го, ако не сте взели душ в навечерието на вечерта. Ако имате малко време или можете да спите будилник, тогава по-добре да вземете душ преди лягане, тогава не е нужно да сте късно сутрин или да се замърсим.

Изображението, озаглавено в сутрин рутинна стъпка 7

7. Почистете зъбите, дайте косата си и използвайте дезодорант. Можете също да приложите козметика, ако се случи, но бъдете внимателни и бързи.

Изображението, озаглавено влезе в сутрешна рутинна стъпка 8

Осем. Седни.

Изображението, озаглавено влезе в сутрешна рутинна стъпка 9

девет. Яжте здравословна храна за закуска. Това е най-важната храна през целия ден, който ще ви осигури енергия преди обяд. Ето някои примери за добра закуска: яйца, бекон, наденица, банан, ябълка, плодове, плодов коктейл, тостове и конфитюр, овесена каша, кисело мляко и t. Д. Планирайте закуската си в навечерието вечер, за да не губите време, като решавате, че ядете сутрин.

Изображение, озаглавено в сутрин рутинна стъпка 10

10. Няма нужда отново да миете зъбите си: Възползвайте се от рифлур за устата, означава за ароматизиране на устната кухина в аерозолната опаковка или дъвка. Храните и напитките отслабват защитния емайл върху зъбите, а зъбите на зъбите веднага след храненето може да причини изчезване на емулсията. Най-добрият вариант е да си миете зъбите поне един час след хранене.

Изображението, озаглавено в сутрин рутинна стъпка 11

единадесет. Оставете пет минути, за да проверите дали имате нужда от транспорт. Ако използвате обществен транспорт, уверете се, че маршрутът ви не е отложен, винаги имате резервна опция за такъв случай.

Изображението, озаглавено в сутрин рутинна стъпка 12

12. Придържайте своя график. Бъдете дисциплинирани и запомнете, че ако сте направили ден на джуджето за цял месец, той ще отиде в навика.

Съвети

Ако няма да си вземете душ сутрин и ще ви е трудно да се събудите, върху лицето ми.
Ако никога преди не сте правили толкова много сутрешни процедури, тогава всяка вечер направете списък с неща, които бихте искали да направите на следващия ден. Проверете всяка изпълнена задача.
Вземете разумен време за изпълнение на всяка задача, но не излизайте за рамки, които сте задали. Всеки човек изисква различно време, за да се събере.
Бъдете дисциплинирани и целенасочени, за да изпълните всички задачи, които имате.
Започнете да следвате сутрешния график най-малко 1-2 седмици, преди да се върнете в училище или да работите, ако сте на дълга ваканция.
Напишете мотивационни изрази върху самозалепващи листа и ги залепвайте до огледало в банята.
Опитайте се да не спите с активирана музика или телевизия. Може да счупи режима на заспиване. Също така се опитвайте да премахнете цялата техника от стаята си, така че тя да не ви съблазни.
Опитайте се да вземете душ в навечерието на вечерта, ако нямате време да го направите сутрин.
Събудете се и си лягайте по едно и също време всеки ден, дори и през уикенда.
Уверете се, че закуската се яде здравословна храна.