Как да попречим на макукридинството (с илюстрации)

Макулата дегенерация или макулата дистрофия, е често срещано очни заболявания, поради което централното зрение е намалено. С дегенерация на макулата може да имате трудности при фокусирането върху темата, а в някои случаи визията може напълно да се авиш. Има два вида макулна дегенерация, а от 80% до 90% от случаите попадат върху суха макуладистрий, в която се появяват бели или жълти петна пред очите, причинявайки загуба на визия във времето. Мокрите макуладистри се развива, когато има патология на кръвоносните съдове на очите, поради което се появява кървене и изтичане на течността, но този тип макулна дегенерация се случва значително по-малко. Този тип дегенерация на макулата води до бърза загуба на зрение. Методите за превенция на Maculadistriide са еднакви и в двата случая, се различават само методи за хирургично лечение на заболяването.

Стъпка

Част 1 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Проверете зрението си. Ако забележите някакви проблеми с визията, тогава не забравяйте да се обърнете към Oculist. Когато посещавате лекаря, не забравяйте да информирате дали има фактори, които увеличават риска от развитие на това заболяване. Обсъдете с Вашия лекар как да намалите влиянието на тези рискови фактори. Лекарят ще може да определи нарушения на визията, ако има такива и да предотврати загубата му. 11% от хората на възраст от 65 до 74 години имат макуладистрофия, докато сред хората над 75 години е болестта по-често почти три пъти (27.9%). Следните фактори увеличават риска от дегенерация на макулата:

затлъстяване;
принадлежащи към определена етническа принадлежност;
пушене;
Респираторни хламидийски инфекции (Хламидия пневмония);
Макулна дегенерация на роднини;
светло цветен очи, т.е. очен ирис син или зелен цвят;
сърдечно-съдови заболявания.

Изображение, озаглавено предотвратяване на макуларната дегенерация стъпка 2

Хвърли тютюнопушенето. Когато пушенето, ретината е изложена на токсини от тютюн. Цигарите за пушене увеличават риска от дегенерация на макуларите в два или пет пъти. Очите на кръвоносните съдове са най-тънките в тялото. Токсини от цигари се настаняват в тялото и увреждат тези кораби с по-лекота.

Пушенето води до унищожаване на лутеин, което е важно за здравето на окото и защитата на ретината.

Изображението, озаглавено предотвратяване на дегенерацията на макулата стъпка 3

3. Защитете очите от слънцето. Смята се, че прекомерното въздействие на ултравиолетовите лъчи може да допринесе за развитието на Maculadstristia. UV лъчите излъчват радиация както в слънцето и облачните дни. Важно е да защитите очите си, ако сте навън. Носете очила, предпазващи очи от UV и UV-в лъчи. Трябва също да носите шапка за допълнителна защита.

Поляризационните очила помагат за защита на очите от още по-опасни лъчи. Можете да продавате очила със слънчева светлина отстрани и отгоре - те блокират още повече слънчева светлина.

Изображението, озаглавено предотвратяване на дегенерацията на макулата стъпка 4

4. Яжте здравословна храна, за да предотвратите затлъстяването. Затлъстяването е един от основните рискови фактори, допринасящи за развитието на дегенерация на макулата. И въпреки че учените все още не са успели да обяснят тази връзка, се препоръчва да се поддържа здравословно тегло, да наблюдава нивото на кръвното налягане и холестерол. Яжте на малки порции и се опитвайте да избирате храна с ниско съдържание на мазнини и протеини, като например консумация на повече плодове, зеленчуци, пуйка и пълнозърнести продукти. Освен това тя трябва да бъде ограничена до консумацията на висококалорични продукти и наситени мазнини. Ограничаване или избягване на следните продукти:

животински мазнини;

зеленчуци;

Ядки и семена, фъстъчено масло;

Зареждане с гориво за салата;

бързо хранене;

тъмен шоколад;

сирене;

Мастна храна или преработена месна храна.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 5 на дегенерацията на макулата 5

пет. Яжте продукти на витамин С. Витамин С е един от най-силните витамини за подобряване на зрението. Също така е антиоксидант, което означава, че помага да се бори с увреждането на очите поради оксидативния стрес. Можете да приемате хранителни добавки от 500 mg витамин С ежедневно или да ядете повече, поне половин чаша, богати на витаминни храни. Продукти, съдържащи голямо количество витамин С:

грейпфрути;

Ягода;

Папая;

Брюкселско зеле;

портокали;

Зелен пипер.

Изображение, озаглавено предотвратяване на дегенерацията на макулата

6. Яжте повече продукти, богати на витамин В. Витамин В допринася за подобряване на здравето на очите, особено в комбинация с фолиева киселина. Тази комбинация намалява риска от възрастова макулна дегенерация на очите. Витамин В може да се приема като хранителни добавки или да включва следните продукти в диетата си:

риба;

хляб;

овесена каша;

яйца;

мляко;

сирене;

ориз;

грах (богат на фолиева киселина);

Аспержи (богата на фолиева киселина);

кафяв ориз (богат на фолиева киселина);

Зърнени храни на фолиева киселина.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 7 на макулата 7

7. Включете витамини А и Е към вашата диета. Тези витамини работят по същия начин като витамин С, защитава и укрепването на очите. За да получите достатъчно витамин А, приемайте хранителните добавки от 15 mg бета каротин всеки ден и до 25 000 витамин А. Вземете хранителни добавки с витамин Е в дозировка 400 kne. Въпреки това, тези витамини могат да бъдат получени от обикновената храна. Добрите източници на тези витамини са:

Витамин А: Батрат, морков, кафе, тикви, романо салата, курага, сладък български пипер, риба тон и манго.

Витамин Е: Слънчогледови семена, бадеми, спанак, Mangold, авокадо, аспержи, горчица и скариди.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 8 на дегенерация на макулата 8

Осем. Консумират повече цинк и други минерали. Проучванията показват, че цинкът е необходим за здравето на очите. В очите има много цинк, защото цинкът увеличава развитието на очните ензими. Цинкът може да се използва под формата на хранителни добавки, но в естествена форма тя се съдържа в различни продукти. Ако решите да го използвате под формата на хранителни добавки, след това вземете 80 mg цинков оксид и 2 mg мед (меден оксид) всеки ден. Цинкът се съдържа в следните продукти:

морски дарове (мекотели, стриди, раци и омари);

говеждо месо;

свинско;

Йогурт.

Изображение, озаглавена Perevent Macular дегенерация стъпка 9

девет. Яжте продукти, богати на лутеин и зоаксантин. Тези два антиоксиданти укрепват ученика и ретината, които абсорбират светлината, способна да произведе макуларна дегенерация. Два продукта, съдържащи най-голямото количество лутеин и зоаксантин, са спанак и хевил. Яжте около 300 грама спанак и кел на седмица, за да се намали рискът от дегенерация на макулата.

Ако вашата диета е разнообразна и богата на хранителни вещества, след това вземете допълнителни хранителни добавки по избор. Но ако не харесвате или не можете да използвате тъмно зелени листни зеленчуци в достатъчни количества, след това вземете хранителни добавки с лутеин и зоаксантин за здравето на очите.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 10 на дегенерация на макулата 10

10. Добавете Omega-3 към вашата диета. Omega-3 е важна мастна киселина, която предотвратява възпалението на очите и поддържа здравето на клетките. С липсата на омега-3 визия може да намалее. И въпреки че можете да приемате хранителни добавки от Omega-3, препоръчва се да се получат тези мастни киселини от храната. Много омега-3 съдържа такива продукти като:

Сьомга, риба тон, скумрия, аншоа, ескалопа, морска окун, пъстърва и спирка.

Част 2 от 3:

Упражнения за окото

един. По-често мига. Забравете да мигате много лесно, когато сте съсредоточени върху нещо пред себе си, например, гледайте любимото си телевизионно предаване или работете върху нещо важно на компютъра. Напомнете си по-често мигащи. Тя ще ви помогне по-добре да фокусирате и премахнете напрежението.

Опитайте се да мигнете на всеки три или четири секунди за две минути. Или практикувайте 20-6-20 метода: погледнете от екрана на всеки 20 минути и погледнете на 6 метра от вас около 20 секунди. Може да бъде полезно за задаване на будилник или напомняне.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 13 на дегенерация на макулата

2. Затворете очите си с длани. Понякога очите се нуждаят от почивка. Просто сложете ръцете си върху очите си, така че пръстите ви да са на челото, а основите на дланите бяха на бузите. Отпуснете се и не поставяйте очите твърде много.

Подобни фалшиви длани върху очите дори няколко минути помагат за облекчаване на напрежението и спокойно мига, защото изчезва необходимостта да се съсредоточи върху нещо преди. Наблюдението на очите води до различни други проблеми, включително напрежение и главоболие. Слушайте тялото си и нека се отпуснете.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 14 на дегенерация на макулата 14

3. Проследете осем очи. Представете си, че гледате голямата фигура 8. "Draw" тази цифра през очите ви няколко пъти - такива упражнения помагат за укрепване на мускулите на очите, увеличават гъвкавостта и ви позволяват да се счупите от фокусирането върху нещо. Повторете упражнението най-малко 5 пъти. Можете също така да си представите осемте от осемте (инфинити знак) и "нарисувайте" нея. Упражнения за няколко минути.

Движението на очите, като всяка друга част на тялото, контролира мускулите. Не забравяйте да тренирате мускулите и да ги използвате ефективно, докато давате време за възстановяване от напрежение или умора.

Изображението, озаглавено предотвратяване на макуларната дегенерация стъпка 15

4. Фокусирайте се върху предметите близо и далеч. Да започнем с удобно да седнете. Поставете голям пръст пред себе си около 25 см от очите. Фокусирайте върху нея в продължение на пет минути, след това прехвърлете разгледате някои артикули, разположени на разстояние около 6 метра. Задръжте вниманието си за около пет секунди и повторете този процес.

Фокусирането върху елементи, които са на различни разстояния от вас, ще помогнат за укрепване на визията.

Изображение, озаглавено предотвратяване на дегенерацията на макулата 16

пет. Опитайте упражнението "сближаване". Пазете палеца пред себе си, напълно разтягате ръката си. Фокусирайте върху нея за няколко секунди и след това бавно започнете да привличате пръста към лицето, докато се окаже на разстояние от около 7-8 см от очите. Дръжте пръста си през цялото време, когато го преместите. След това бавно дръпнете ръката назад, без да забравяте да се концентрирате върху пръста.

Това упражнение е добър начин да се отпуснете и да практикувате мускуси на очите.

Част 3 от 3:

Лечение на дегенерация на макулата

един. Приемайте витамини във високи дози. Ако имате суха макулна дегенерация в среда или тежка форма, консултирайте се с лекар, така че лекарят да ви избере. Често комплекси, съдържащи високи дози витамини, се предписват за лечение на свързана с възрастта макулна дегенерация, която се състои от 500 mg витамин С, 400 билета витамин Е, 15 mg бета-каротин, 80 mg цинк и 2 mg мед - действието на всички тези вещества е насочено към укрепване на визията. Тези лекарства не са показали ефективност при лечението на слаба форма на макулна дегенерация.

Ако имате някакви въпроси или опит за запазване на здравето на очите, не забравяйте да попитате лекар за това. Не забравяйте да информирате дали пушите. Пушенето е рисков фактор за развитието на дегенерация на макулата и освен това, много други заболявания, включително рак на белия дроб.

Изображението, озаглавено предотвратяване на дегенерацията на макулата 18

2. Преминават в инжекционния курс. Ако имате влажна макуластрофия, при която има патологичен растеж на кръвоносните съдове на окото, лекарят може да назначи бевацизумаб, ranibizumab, пегаптаниб или aflimcakepet. При приемането на тези лекарства, патологичният растеж на кръвоносните съдове и изтичането на течността - поради което се случва дегенерация на макулата - спрете. Предписаният лекар на лекарства запознава директно в очите.

Според проучването, 40% от пациентите имат увредено зрение, най-малко три линии, с 95% от пациентите със запазени зони.

Изображение, озаглавено предотвратяване на дегенерацията на макулата 19

3. Направете операция, ако имате влажна форма на Maculadstristia. Ако дегенерацията на макулата е причинена от патологичния растеж на кръвоносните съдове, тогава лекарят може да препоръча да се направи лазерна хирургична операция (наричана още фотокоагулация) или да преминат фотодинамичната терапия (PDT).

Лазерна операция: по време на тази операция, с помощта на малък лъч светлина, засегнатите зони на кръвоносните съдове в очите се отстраняват.

Фотодинамична терапия (PDT): с тази терапия се използва светлина, която активира препарата, въведена в окото. Лекарството унищожава засегнатите кръвоносни съдове. По време на тази процедура има 4% от риска от линейка и тежка загуба на зрение, в същото време много пациенти отбелязват значително намаляване на зрението на зрението.

Съвети

За предотвратяване на затлъстяването, което увеличава риска от дегенерация на макулата, важно е да се играят редовно. Опитайте се да разпределите за физическа активност най-малко 30 минути на ден няколко пъти седмично.