Как да определите, че ви наблюдават очите

Умора на очите, визуална умора, компютърен визуален синдром (цифрова визуална умора), астенопия - всички тези термини означават пренапрежение на очите. Умора на очите възниква в резултат на твърде силното и дълго напрежение. Това може да бъде знак за някои здравословни проблеми. Въпреки че по време на пренапрежението на очите се наблюдават различни симптоми, има общи признаци, които свидетелстват, че сте прекалено досадните очи.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Симптомите на хирургичната око

един. Възпаление, умора, изгаряне или сърбеж в очите. Ако преживявате сърбеж или изгаряне в очите ни, или очите ви са уморени, тя може да покаже преувеличаването им. Умората на очите често води до фокуса им на същото разстояние за дълго време. В този случай трябва да се вземе почивка. Премахване на усещането за дискомфорт ще помогне на компреса за очите на влажна мека тъкан.

Основната причина за очната умора е твърде дълга работа на компютър и други подобни устройства.
Лекарите смятат, че непрекъснатата работа на компютър за повече от 2 часа увеличава риска от пренапрежение на очите.
Опитайте се да подредите малки почивки, давайки на очите си възможността да се отпуснете.

2. Temaful очи. Подобрено разкъсване или повишаване на производството на сълзи на течността, е често срещан признак за пренапрежение на очите. Сълзи, състоящи се от вода, някои неорганични вещества и слуз, служат като естествено смазочно масло. В случай на дразнене или възпаление, сълзите произвеждат увеличено количество течност.

Странно, звучи, често очите ще се разкъсват поради тяхната сухота.

С разкъсване на очите, различни капки за очи помагат, освободени като лекарска рецепта, и без нея.

3. Замъглена, размита визия. В този случай артикулите имат размити очертания, те изглеждат изкривени с мъгла. Това е обща характеристика на миопия, хиперопия и астигматизъм, в която се изискват очила с коригиращи лещи. Ако замъгленото виждане е временно, то свидетелства за несигурността на очите.

Fuzzy Vision е един от обичайните признаци на придвижване.

Замъгленото виждане също може да бъде симптом на по-сериозни здравословни проблеми. Ако останалото не доведе до подобрение във визията, трябва да се консултирате с лекар.

Изображение, озаглавено Кажи, когато напредваш очите си 4

4. Усукване в очите. Двойното зрение означава, че очите ви не се лекуват правилно на мозъчната информация. Като правило изображенията, възприемани от очите, леко се различават един от друг, и мозъкът ги свързва в едно изображение. Ако мозъкът не е в състояние да свърже две изображения в едно, вие изпитвате пристрастие в очите, виждате две изображения на същия предмет. Такива двойни често се случват, когато пренапрежението на очите.

Също така е възможна монокулярна кост, при която двойното изображение е видимо с едно око. Тя се среща по-рядко от бинокъл пристрастие, т.е. двойно виждане, когато гледате две очи.

Най-често монокулярно пристрастие е свързано с рефракция аномалия.

Ако имате пристрастие, дайте очи да се отпуснете. Ако след това този симптом няма да изчезне, регистрирайте се за приемането на окулиста.

пет. Чести главоболия. Когато прекалявате очите, особено за дълго време, главоболие често се случва. Ако сте забелязали, че непрекъснато повишено очно натоварване (например, при четене, шиене или всяка друга работа с малки предмети) води до главоболие, вероятно сте прекалени очи.

Редовно се разбиват, давайки на очите си възможността да се отпуснете.

Ако главоболието не преминава, може да имате проблеми с визията. Консултирайте се с окуляр, за да проверите зрението ви.

6. Повишена чувствителност на светлината. Ако обичайното осветление ви кара да бъдете болезнено избутани, това може да бъде признак на пренапрежение на очите. Фотофобията или фотофобията, свързана с презаписването на очите, е причинена от факта, че когато осветлението се променя, учениците се разширяват и се стесняват твърде бавно или не достатъчно бавно или достатъчно. Тя може също да възникне поради временната неспособност на роговицата да регулира осветлението със сухи очи. За нормално фокусиране на окото е необходимо повърхността му да бъде навлажнена със сълзи.

Предното от очите често се причинява от тяхното напрежение в условия на недостатъчно осветление.

Ако компютърният екран излъчва затъмната светлина, отхвърля отблясъците или между текста и фона на слабия контраст, той може да доведе до висока чувствителност към светлина и пренапрежение.

Заглушавам светлината в стаята. Лампи и други източници на светлина удавят светлина от компютърния монитор. Ако мониторът ви отразява светлината, която пада върху нея от прозореца, разширете или преместете, така че да не изхвърля отблясъците.

Закупуване на слънчеви очила с поляризирани лещи и защита срещу ултравиолетова радиация и ги поставете, излизайки навън в слънчево време. Също така могат да се използват специални очила с затъмнени лещи, когато работят на компютър. Консултирайте се с окулиста за подходящи очила.

7. Трудности при фокусиране. Превеждането на поглед от компютърния дисплей на печатни материали, можете да изпитате трудности при фокусирането, или изображението на екрана може да остане пред очите ви, след като сте погледнали други елементи. Това са признаци на пренапрежение на очите.

Тези симптоми на прекомерни очи се наблюдават след дългосрочна работа на компютър, дълго непрекъснато шофиране или други действия, изискващи продължително визуално внимание.

Някои очни заболявания могат да доведат до трудности при фокусирането.

Изображение, озаглавено Кажи, когато напредваш очите си стъпка 8

Осем. Трудности при задържане на очите в отвореното положение. Чувството за силна умора се доказва по-скоро за тяхното пренапрежение, а не умора. Поради пикселната форма на компютърни изображения, очите се затягат при работа с тях. Очите трябва постоянно да се фокусират върху индивидуални малки точки, а не върху общите очертания на буквите, както се случва, когато чете отпечатания текст. Такова постоянно напрежение води до претоварване.

Освен това, когато работите на компютъра, хората обикновено не мигат достатъчно. Това води до сухи очи и тяхното дразнене.

Децата са по-често податливи на преумирането на очите, отколкото възрастните, макар и по-рядко да говорят за това.

Метод 2 от 2:

Предотвратяване на пренапрежение

един. Промяна на околната среда. С ниска влажност на въздуха, очите са по-податливи на сухи. Инсталирайте овлажнителя на въздуха, за да поддържате нормална влажност. Ако използвате фен, поставете го така, че да не ви взриви в окото.

Ако трябва постоянно да превеждате изгледа от екрана на компютъра до отпечатаните страници и обратно, използвайте щандовете за документи, като ги поставите на същото ниво с монитора.
Уверете се, че работният плот и столът ви идват във височина.

2. Регулиране на осветлението. Ако работите на компютър, трябва да заглушите светлината, така че да е около два пъти по-малко ярка, отколкото в обичайния офис. Изхвърлете завесите или спуснете щорите, като заглушите външната светлина и извадете отблясъците на екрана на компютъра. Можете също да изключите допълнителни лампи.

Не използвайте флуоресцентни лампи, включително полисперални лампи.

За да се предотвратят изследванията на очите, е по-добре да използвате лампи с нажежаема жичка или халогенни лампи. Уверете се, че лампите не ви блестят направо в очите.

Задайте светлината и цветовете на монитора. Като фон е по-добре да се използва меко светло сиво, а не ярък бял цвят.

Изображение, озаглавено Кажи, когато напредваш очите си 11

3. Правене на почивка. Когато работи, което изисква постоянно визуално внимание, е необходимо да се правят кратки прекъсвания по-често. Премахнете изгледа от монитора и го преведете на обекти, разположени в противоположния край на шкафа. Когато шофирате на всеки час, направете къси спирки.

Гледайки отдалечени елементи в стаята или през прозореца поне за 30 секунди, ще дадете на очите си да се отпуснете.

Не усукайте очите. Вие влагате очи, просто залепвате клепачите, докато триенето ще предизвика дразнене.

4. Извършете релаксиращи упражнения за очи. Поставяйки лактите на масата, донесете дланите към очите. Затворете очите си и спуснете главата си върху дланта си, за да лежат върху очите. В същото време пръстите трябва да докосват челото. Направете дълбоко дъх, пребройте до 4, след това издишайте. Повторете 10 пъти.

Направете това просто упражнение няколко пъти на ден.

Променете упражнението. Помислете за до 4 по време на издишване, не вдишвайте. Също така повторете 10 пъти.

Ако не можете напълно да затворите очите си или да покриете с дланите си (например, сте на семинара), спуснете клепачите, почти напълно свързани и отпуснете очите, без да спирате нещо конкретно.

пет. Регулирайте позицията на монитора. Проверете дали се намира около 13-15 сантиметра под нивото на очите и на разстояние 50-70 сантиметра от тях. Когато работите на компютъра, вашият изглед трябва да бъде изпратен малко надолу.

Посоченият поглед предотвратява очите от сухота.

Регулируем стол ще ви помогне да вземете правилната позиция.

Ако използвате куп, за който трябва да стоите, уверете се, че стойката ви е удобна, а компютърът все още е под нивото на очите.

Изображение, озаглавено Разкажете кога сте напрегнати по стъпка 14

6. Ограничете продължителността на компютъра. Намаляването на продължителността на компютъра до приемливо ниво е най-прекият и ефективен начин за избягване на пренапрежение на очите, особено при децата. Децата често не виждат връзката между използването на компютъра и пренапрежението на очите и не осъзнават необходимостта да се даде на очите.

След всеки 2 часа работа на компютъра, подредете 15-минутна почивка.

Следвайте правилото "20/20": На всеки 20 минути работа на компютъра, погледнете от монитора и вижте разстоянието в рамките на 20 секунди.

7. Надстройте компютъра. Стари компютърни монитори с електронно-лъчеви тръби по-бързи очи, отколкото новите течни кристални дисплеи. Избягвайте мониторите с забележимо трептене.

Проверете монитора с възможно най-висока резолюция.

Дисплеите с течни кристали не трепват.

Осем. Проверете зрението си. Ако различни методи не ви помогнат да се отървете от честото пренапрежение на очите, регистрирайте се за приемането на окулиста. Пренапрежението придружава различни очи заболявания и може да се нуждаете от лечение. Когато посещавате лекаря, не забравяйте да го информирате за времето, което прекарвате на компютър и други електронни устройства с дисплей.

Консултирайте се с Вашия лекар за очила или лещи, предназначени да работят на компютъра.

Когато прекалените очила със специално покритие и / или замалкови лещи също ще помогнат.

Съвети

По-често мига по време на работа - това ще ви помогне да избегнете пренапрежение на очите.

Предупреждения

Ако скокът на окото е причинен от всяка болест, незабавно се консултирайте с лекар.
Не погребайте очите си с капки повече от 4 пъти на ден, тъй като тя може да повлияе на работата на пране.